Goeie geheue is dikwels 'n aangebore eienskap van sommige mense. En daarom is dit geen sin om met genetiese "mutante" te kompeteer nie, om jouself uit te put met opleiding, insluitend die memorisering van gedigte en die uitdink van assosiatiewe stories. Aangesien alles in die genoom geskryf is, kan jy nie oor jou kop spring nie.
Inderdaad, nie almal kan geheuepaleise soos Sherlock bou en enige volgorde van inligting visualiseer nie. As jy die basiese tegnieke probeer het wat in die artikel oor mnemonics op Wikipedia gelys is, en niks het vir jou gewerk nie, dan is daar niks mee verkeerd nie - memoriseringstegnieke word 'n supertaak vir 'n oorwerkte brein.
Dit is egter nie alles sleg nie. Wetenskaplike navorsing toon[] dat sommige mnemonics letterlik die struktuur van die brein fisies kan verander en geheuebestuursvaardighede kan verhoog. Baie van die wêreld se suksesvolste mnemoniste wat aan professionele geheuekompetisies meeding, het as volwassenes begin leer en het aansienlike breinverbeterings bereik.
Moeilik om te onthou
Die geheim is dat die brein geleidelik verander. In sommige studies[] die eerste merkbare resultaat is behaal na ses weke van opleiding, en 'n merkbare verbetering in geheue is waargeneem vier maande na die aanvang van opleiding. Geheue self is nie so belangrik nie - wat saak maak, is hoe effektief jy op 'n sekere tydstip dink.
Ons brein is nie besonder aangepas vir die moderne inligtingsera nie. Ons verre jagter-versamelaars-voorouers hoef nie 'n kurrikulum te memoriseer, instruksies woordeliks te volg, of netwerk deur die name van dosyne vreemdelinge op die vlieg te memoriseer nie. Hulle moes onthou waar om kos te kry, watter plante eetbaar is en watter giftig is, hoe om by die huis te kom – daardie lewensbelangrike vaardighede waarvan die lewe letterlik afhang. Dit is waarskynlik hoekom ons visuele inligting relatief goed absorbeer.
Terselfdertyd sal langtermynstudies en deursettingsvermoë nie die verwagte resultaat gee as die mnemonics wat bemeester word nie eenvoudig genoeg is nie. Met ander woorde, 'n geheueverbeteringstegniek behoort belangrike inligting maklik met 'n prent, sin of woord te assosieer. In hierdie verband , waarin landmerke langs 'n bekende roete inligting word wat jy moet onthou, is nie altyd geskik vir beginners nie.
Vorming van geestelike beelde
Visualisering is die belangrikste aspek van memorisering en geheue in die algemeen[]. Die brein maak voortdurend voorspellings. Om dit te doen, bou hy beelde, visualiseer die omringende ruimte (dit is waar die verskynsel van profetiese drome vandaan kom). Hierdie proses verg nie spanning nie, dit is nie nodig om na sekere voorwerpe te kyk of spesifiek te mediteer nie – jy doen dit net.
Jy wil 'n nuwe motor hê en verbeel jouself daarin. Of jy wil sjokoladekoek eet, jy sal jou dadelik die soet smaak voorstel. Boonop maak dit vir die brein nie veel verskil of jy regtig 'n sekere voorwerp sien of dit net verbeel nie - gedagtes oor kos skep 'n eetlus, en 'n skrikwekkende ou man wat uit 'n kas spring in 'n rekenaarspeletjie - die begeerte om te slaan en hardloop weg.
Jy is egter duidelik bewus van die verskil tussen ’n werklike beeld en ’n denkbeeldige een – hierdie twee prosesse vind parallel in die brein plaas (dit is hoekom jy nie die monitor breek terwyl jy speel nie). Om jou geheue op te lei, moet jy bewustelik op 'n soortgelyke manier dink.
Dink net aan hoe dit lyk wat jy probeer onthou. As jy aan 'n kat kan dink, kan jy net so aan 'n GROOT, XNUMXD, WIT en gedetailleerde kat met 'n rooi lint om sy nek dink. Jy hoef jou nie spesifiek 'n storie voor te stel oor 'n wit kat wat 'n bol draad jaag nie. Een groot visuele voorwerp is genoeg - hierdie geestelike beeld vorm 'n nuwe verbinding in die brein. Jy kan hierdie metode gebruik wanneer jy lees - een visuele beeld per kort hoofstuk van die boek. In die toekoms sal dit baie makliker word om te onthou wat jy lees. Miskien sal jy hierdie artikel onthou juis as gevolg van die GROOT WIT KAT.
Maar hoe kan jy in hierdie geval baie dinge in 'n ry onthou? , 'n veelvuldige Sweedse geheuekampioen en een van slegs 200 mense wêreldwyd wat die titel "Grootmeester van geheue" aanspraak maak, stel die volgende metode voor. Kom ons sê jy moet tien take terselfdertyd in jou geheue hou. Dink aan tien dinge wat jy moet onthou, visualiseer dit helder en duidelik: voltooi 'n stukkie kode, haal jou kind by die kleuterskool, gaan inkopies doen, ens. Vir elke taak, neem die eerste prent wat by jou opkom ('n monitor met 'n kode, 'n kind, 'n sak kruideniersware, ens.).
Stel jou 'n fiets voor. Vergroot dit verstandelik en verbeel jou dat dit so groot soos 'n SUV is. Plaas dan elke visuele taakbeeld (item) in 'n aparte deel van die fiets, verbind hulle sodat "voorwiel" sinoniem word met "sak kruideniersware", "raam" word sinoniem met "monitor met kode" (die lewe is aan die werk !) en ens.
Die brein sal 'n nuwe stabiele verbinding bou gebaseer op die beeld van 'n fantastiese fiets, en dit sal baie makliker wees om al tien (of meer) dinge te onthou.
Van antieke reëls tot nuwe tegnieke
Byna alle klassieke geheue opleiding tegnieke kan gevind word in die handboek oor Latynse retoriek "", geskryf iewers tussen 86 en 82 vC. Die punt van hierdie tegnieke is om inligting te neem wat ongerieflik is om te onthou en dit in maklik verteerbare beelde te verander.
In die alledaagse lewe steur ons ons nie aan onbenullige dinge nie en tree dikwels outomaties op. Maar as ons iets uiters ongewoon, groot, ongelooflik of belaglik sien of hoor, sal ons baie beter onthou wat gebeur het.
Die Rhetorica ad Herennium beklemtoon die belangrikheid van gefokusde bewuste aandag, en onderskei tussen natuurlike geheue en kunsmatige geheue. Natuurlike geheue is 'n geheue wat in die verstand ingebed is, wat gelyktydig met 'n gedagte gebore word. Kunsmatige geheue word versterk deur opleiding en dissipline. 'n Analogie kan wees dat natuurlike geheue die hardeware is waarmee jy gebore is, terwyl kunsmatige geheue die sagteware is waarmee jy werk.
Ons het nie baie ver gekom in die kuns van memorisering sedert die dae van Antieke Rome nie, maar as jy sukkel met die klassieke metode (en dit gebeur gereeld), kyk na 'n paar nuwe tegnieke. Byvoorbeeld, die bekende is gebou op visuele elemente wat makliker is vir ons brein om te verteer.
Nog 'n gewilde manier om inligting in die brein suksesvol te enkodeer, is om musiek te gebruik.
Dit is baie makliker om 'n liedjie te onthou as 'n lang string woorde of letters, soos 'n bankrekeningwagwoord (dit is ook hoekom adverteerders dikwels indringende jingles gebruik). Jy kan baie liedjies aanlyn vind om te leer. Hier is 'n liedjie wat jou sal help om al die elemente van die periodieke tabel te leer:
Interessant genoeg, uit 'n geheue-oogpunt, word handgeskrewe notas beter behou as rekenaargeskrewe notas. Handskrif , die sogenaamde retikulêre aktiveringstelsel (). Dit is 'n groot netwerk van neurone met vertakte aksone en dendriete, wat 'n enkele kompleks vorm wat die serebrale korteks aktiveer en die refleksaktiwiteit van die rugmurg beheer.
Wanneer RAS geaktiveer word, gee die brein meer aandag aan wat jy op die oomblik doen. As jy met die hand skryf, jou brein vorm elke letter in vergelyking met tik op 'n sleutelbord. Daarbenewens, wanneer ons met die hand skryf, is ons geneig om inligting te herformuleer, waardeur 'n meer aktiewe tipe leer moontlik gemaak word. Om iets te onthou, word dus makliker as jy dit met die hand neerskryf.
Ten slotte, vir beter memorisering, moet jy aktief daaraan werk om die inligting wat ontvang is, te behou. As jy nie jou geheue verfris nie, sal die data eenvoudig binne 'n paar dae of weke uitgevee word. Die doeltreffendste manier om herinneringe te behou, is om gespasieerde herhaling te doen.
Begin met kort retensie-intervalle - twee tot vier dae tussen oefensessies. Elke keer as jy iets suksesvol leer, verhoog die interval: nege dae, drie weke, twee maande, ses maande, ens., en beweeg geleidelik na intervalle van jare. As jy iets vergeet, begin weer kort tussenposes doen.
Oorkom moeilikheidsplato's
Vroeër of later in die proses om jou geheue te verbeter, sal jy so doeltreffend word dat jy basies probleme op autopilot sal oplos. Sielkundiges noem hierdie toestand die "plato-effek" (plato beteken die boonste grense van aangebore vermoëns).
Drie dinge sal jou help om die "stagnasie" stadium te oorkom: fokus op tegniek, bly in ooreenstemming met jou doelwit, en onmiddellike terugvoer oor jou werk. Byvoorbeeld, die beste skaatsers spandeer die meeste van hul oefentyd om die skaarsste spronge in hul program uit te voer, terwyl beginnerskaatsers spronge oefen wat hulle reeds bemeester het.
Met ander woorde, algemene praktyk is nie genoeg nie. Sodra jy jou geheuelimiet bereik het, konsentreer op die moeilikste en foutgevoeligste elemente en gaan voort om teen 'n vinniger pas as gewoonlik te oefen totdat jy van alle foute ontslae raak.
Op hierdie stadium kan jy verskeie wetenskaplike life hacks gebruik. Dus, volgens 'n publikasie in die joernaal "Neurobiology of Learning and Memory"[], 'n dagslapie vir 45-60 minute onmiddellik na oefenoefening kan geheue 5 keer verbeter. Verbeter ook geheue aansienlik[] aërobiese oefening (hardloop, fietsry, swem, ens.) ongeveer vier uur na oefening uitvoer.
Gevolgtrekking
Die moontlikhede van menslike geheue is nie onbeperk nie. Memorisering verg moeite en tyd, daarom is dit die beste om te fokus op die inligting wat jou brein werklik nodig het. Dit is nogal vreemd om al die telefoonnommers te probeer onthou wanneer jy dit eenvoudig in jou adresboek kan invoer en die gewenste oproep met 'n paar tik kan maak.
Alles wat onbelangrik is, moet vinnig na die "tweede brein" opgelaai word - na 'n notaboek, wolkberging, doen-beplanner, wat ideaal is om met roetine-alledaagse inligting te werk.
Bron: will.com