ጥሩ የማስታወስ ችሎታ ብዙውን ጊዜ የአንዳንድ ሰዎች ተፈጥሯዊ ባህሪ ነው። እና ስለዚህ ከጄኔቲክ "ሚውታንቶች" ጋር መወዳደር ምንም ፋይዳ የለውም, እራስዎን በስልጠና ማዳከም, ግጥሞችን ማስታወስ እና ተጓዳኝ ታሪኮችን መፍጠርን ጨምሮ. ሁሉም ነገር በጂኖም ውስጥ ስለተፃፈ በጭንቅላቱ ላይ መዝለል አይችሉም.
በእርግጥ ሁሉም ሰው እንደ Sherlock ያሉ የማስታወሻ ቤተመንግስቶችን መገንባት እና ማንኛውንም የመረጃ ቅደም ተከተል ማየት አይችልም. በዊኪፔዲያ ላይ ስለ ማኒሞኒክስ በሚለው መጣጥፍ ውስጥ የተዘረዘሩትን መሰረታዊ ቴክኒኮችን ከሞከሩ እና ለእርስዎ ምንም ካልሰራ ፣ ከዚያ ምንም ስህተት የለውም - የማስታወስ ቴክኒኮች ከመጠን በላይ ለሠራ አንጎል እጅግ በጣም ጥሩ ተግባር ይሆናሉ።
ሆኖም ግን, ሁሉም መጥፎ አይደለም. ሳይንሳዊ ጥናቶች ያሳያሉ] አንዳንድ ሜሞኒኮች በጥሬው የአንጎልን መዋቅር በአካል ሊለውጡ እና የማስታወስ ችሎታን ሊጨምሩ ይችላሉ። በፕሮፌሽናል የማስታወስ ውድድር ውስጥ የሚወዳደሩት ብዙዎቹ የአለም በጣም ስኬታማ የማሞኒስቶች ጎልማሳ ሆነው መማር የጀመሩ ሲሆን ጉልህ የሆነ የአንጎል ማሻሻያዎችን አግኝተዋል።
የማስታወስ ችግር
ሚስጥሩ አንጎል ቀስ በቀስ ይለወጣል. በአንዳንድ ጥናቶች[] የመጀመሪያው የሚታይ ውጤት የተገኘው ከስድስት ሳምንታት ስልጠና በኋላ ነው, እና ስልጠና ከጀመረ ከአራት ወራት በኋላ የማስታወስ ችሎታ መሻሻል ታይቷል. ማህደረ ትውስታ ራሱ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም - ዋናው ነገር በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደሚያስቡ ነው።
አእምሯችን በተለይ ከዘመናዊው የመረጃ ዘመን ጋር አልተስማማም። የሩቅ አዳኝ ሰብሳቢ ቅድመ አያቶቻችን በበረራ ላይ ያሉ በደርዘን የሚቆጠሩ የማያውቁ ሰዎችን ስም በማስታወስ ሥርዓተ ትምህርትን ማስታወስ፣ የቃል መመሪያዎችን መከተል ወይም አውታረ መረብ ማድረግ አላስፈለጋቸውም። ምግብ የት እንደሚገኝ ፣ የትኞቹ እፅዋት ሊበሉ እንደሚችሉ እና የትኞቹ መርዛማ እንደሆኑ ፣ ወደ ቤት እንዴት እንደሚመለሱ - ህይወት በጥሬው የተመካባቸው እነዚያን ጠቃሚ ችሎታዎች ማስታወስ ነበረባቸው። የእይታ መረጃን በአንፃራዊነት በደንብ የምንይዘው ለዚህ ነው።
በተመሳሳይ ጊዜ, የረጅም ጊዜ ጥናቶች እና ጽናት የሚጠበቀው ውጤት ቀላል ካልሆኑ የሚጠበቀው ውጤት አይሰጡም. በሌላ አነጋገር፣ የማስታወስ ችሎታን የማጎልበት ቴክኒክ አስፈላጊ መረጃዎችን ከሥዕል፣ ከዓረፍተ ነገር ወይም ከቃል ጋር በቀላሉ ማያያዝ አለበት። በዚህ ረገድ በሚያውቁት መንገድ ላይ ያሉ ምልክቶች እርስዎ ማስታወስ ያለብዎት መረጃ ይሆናሉ ፣ ሁልጊዜ ለጀማሪዎች ተስማሚ አይደለም።
የአዕምሮ ምስሎች መፈጠር
የእይታ እይታ በአጠቃላይ የማስታወስ እና የማስታወስ ችሎታ በጣም አስፈላጊው ገጽታ ነው.]. አንጎል ያለማቋረጥ ትንበያዎችን ያደርጋል. ይህንን ለማድረግ, ምስሎችን ይገነባል, በዙሪያው ያለውን ቦታ በዓይነ ሕሊናህ ይመለከታል (ይህ የትንቢታዊ ሕልሞች ክስተት ከየት የመጣ ነው). ይህ ሂደት ውጥረትን አይፈልግም, አንዳንድ ነገሮችን መመልከት ወይም በተለይም ማሰላሰል አያስፈልግም - እርስዎ ብቻ ያደርጉታል.
አዲስ መኪና ይፈልጋሉ እና እራስዎን በእሱ ውስጥ ያስቡ። ወይም የቸኮሌት ኬክን ለመብላት ትፈልጋለህ, ወዲያውኑ ጣፋጭ ጣዕሙን ያስባሉ. በተጨማሪም ፣ ለአንጎል አንድን የተወሰነ ነገር በትክክል ካዩ ወይም በዓይነ ሕሊናዎ ላይ ምንም ለውጥ አያመጣም - ስለ ምግብ ሀሳቦች የምግብ ፍላጎት ይፈጥራሉ ፣ እና አስፈሪ አዛውንት በኮምፒተር ጨዋታ ውስጥ ከካቢኔ ውስጥ እየዘለሉ - የመምታት ፍላጎት እና ሩጥ.
ነገር ግን በእውነተኛ ምስል እና በምናብ መካከል ያለውን ልዩነት በግልፅ ያውቃሉ - እነዚህ ሁለት ሂደቶች በአንጎል ውስጥ በትይዩ ይከሰታሉ (ለዚህም ነው በሚጫወቱበት ጊዜ ሞኒተሩን የማይሰብሩት)። የማስታወስ ችሎታዎን ለማሰልጠን, በተመሳሳይ መንገድ በንቃት ማሰብ ያስፈልግዎታል.
ለማስታወስ እየሞከሩ ያሉት ምን እንደሚመስል ብቻ ያስቡ። ስለ ድመት ማሰብ ከቻሉ በአንገቱ ላይ ቀይ ሪባን ያለው ግዙፍ፣ XNUMXD፣ ነጭ እና ዝርዝር ድመት በእኩል መጠን ማሰብ ይችላሉ። ስለ ነጭ ድመት የክርን ኳስ እያሳደደች ስላለው ታሪክ በተለይ መገመት አያስፈልግህም። አንድ ትልቅ የእይታ ነገር በቂ ነው - ይህ የአዕምሮ ምስል በአንጎል ውስጥ አዲስ ግንኙነት ይፈጥራል. በሚያነቡበት ጊዜ ይህንን ዘዴ መጠቀም ይችላሉ - በመጽሐፉ አጭር ምዕራፍ አንድ የእይታ ምስል። ወደፊት፣ ያነበቡትን ማስታወስ በጣም ቀላል ይሆናል። ምናልባት በትልቅ ነጭ ድመት ምክንያት ይህን ጽሑፍ በትክክል ያስታውሳሉ.
ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ነገሮችን እንዴት ማስታወስ ይችላሉ? በርካታ የስዊድን የማስታወስ ችሎታ ሻምፒዮን እና በዓለም ዙሪያ “የማስታወስ ችሎታ ዋና ጌታ” የሚል ማዕረግ ከሚጠይቁ 200 ሰዎች አንዱ የሚከተለውን ዘዴ ይጠቁማል። በአንድ ጊዜ አስር ስራዎችን በማስታወስዎ ውስጥ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል እንበል. ልታስታውሷቸው የሚገቡ አሥር ነገሮችን አስብ፣ በግልጽ እና በግልፅ አስብባቸው፡ አንድ ኮድ ጨርስ፣ ልጅህን ከመዋዕለ ሕፃናት ውሰድ፣ ግሮሰሪ ሂድ፣ ወዘተ. ለእያንዳንዱ ተግባር, ወደ አእምሮ የሚመጣውን የመጀመሪያውን ምስል ይውሰዱ (ኮድ ያለው ሞኒተር, ልጅ, የግሮሰሪ ቦርሳ, ወዘተ.).
አንድ ብስክሌት በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። በአእምሮ አስፋው እና እንደ SUV ትልቅ እንደሆነ አስቡት። ከዚያም እያንዳንዱን የእይታ ተግባር ምስል (ንጥሉን) በተለየ የብስክሌት ክፍል ውስጥ ያስቀምጡት, በማገናኘት "የፊት ተሽከርካሪ" ከ "ግሮሰሪ ቦርሳ", "ክፈፍ" ከ "ኮድ ቁጥጥር" ጋር ተመሳሳይ ይሆናል (ህይወት በስራ ላይ ነው). !) እና ወዘተ.
አንጎል በአስደናቂው የብስክሌት ምስል ላይ የተመሰረተ አዲስ የተረጋጋ ግንኙነት ይፈጥራል, እና ሁሉንም አስር (ወይም ከዚያ በላይ) ነገሮችን ለማስታወስ በጣም ቀላል ይሆናል.
ከጥንታዊ ደንቦች እስከ አዲስ ቴክኒኮች
ሁሉም ማለት ይቻላል የጥንታዊ ማህደረ ትውስታ ስልጠና ቴክኒኮች በላቲን የንግግር መማሪያ መጽሐፍ ውስጥ ይገኛሉ ።በ86 እና 82 ዓክልበ መካከል በሆነ ጊዜ ውስጥ የተጻፈ። የእነዚህ ቴክኒኮች ነጥብ ለማስታወስ የማይመች መረጃን መውሰድ እና በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምስሎችን መለወጥ ነው።
በዕለት ተዕለት ሕይወታችን, ለጥቃቅን ነገሮች ትኩረት አንሰጥም እና ብዙ ጊዜ በራስ-ሰር እንሰራለን. ነገር ግን አንድ ያልተለመደ፣ ግዙፍ፣ የማይታመን ወይም አስቂኝ ነገር ካየን ወይም ብንሰማ፣ የሆነውን ነገር በተሻለ ሁኔታ እናስታውሳለን።
ሪቶሪካ ማስታወቂያ ሄሬኒየም በተፈጥሮ የማስታወስ ችሎታ እና በሰው ሰራሽ የማስታወስ ችሎታ መካከል ያለውን ትኩረት በመለየት ትኩረት የመስጠትን አስፈላጊነት ያጎላል። ተፈጥሯዊ ማህደረ ትውስታ በአእምሮ ውስጥ የተካተተ ትውስታ ነው, እሱም በአንድ ጊዜ በሃሳብ የተወለደ. ሰው ሰራሽ የማስታወስ ችሎታ በስልጠና እና በዲሲፕሊን ይጠናከራል. ተመሳሳይነት ያለው የተፈጥሮ ማህደረ ትውስታ የተወለድክበት ሃርድዌር ሲሆን አርቴፊሻል ሜሞሪ ደግሞ የምትሰራው ሶፍትዌር ነው።
ከጥንቷ ሮም ዘመን ጀምሮ በማስታወሻ ጥበብ ውስጥ ብዙም አልደረስንም፣ ነገር ግን በጥንታዊው ዘዴ (እና ይህ ብዙ ጊዜ የሚከሰት) ችግር ካጋጠመዎት ጥቂት አዳዲስ ቴክኒኮችን ይመልከቱ። ለምሳሌ, ታዋቂው ለአእምሯችን ለመዋሃድ ቀላል በሆኑ ምስላዊ አካላት ላይ የተገነባ ነው።
በአንጎል ውስጥ መረጃን በተሳካ ሁኔታ የመቀየሪያ ሌላው ታዋቂ መንገድ ሙዚቃን መጠቀም ነው።
እንደ የባንክ ሒሳብ ይለፍ ቃል (ለዚህም ነው አስተዋዋቂዎች ብዙ ጊዜ ጣልቃ የሚገቡ ጂንግልስ የሚጠቀሙበት) ከረዥም የቃላት ወይም የፊደላት ሕብረቁምፊ ይልቅ ዘፈንን ማስታወስ በጣም ቀላል ነው። በመስመር ላይ ለመማር ብዙ ዘፈኖችን ማግኘት ይችላሉ። የፔሪዲክቲክ ሠንጠረዥን ሁሉንም ክፍሎች ለመማር የሚረዳዎት ዘፈን እዚህ አለ
የሚገርመው፣ ከማስታወሻ እይታ አንጻር በእጅ የተፃፉ ማስታወሻዎች በኮምፒዩተር ከተፃፉ በተሻለ ሁኔታ ይያዛሉ። የእጅ ጽሑፍ የሬቲኩላር ማነቃቂያ ስርዓት ተብሎ የሚጠራው (). ሴሬብራል ኮርቴክስን የሚያንቀሳቅስ እና የአከርካሪ አጥንትን የመተጣጠፍ እንቅስቃሴን የሚቆጣጠር አንድ ነጠላ ውስብስቦችን በማዋቀር ቅርንጫፎች ያሉት አክሰን እና ዴንራይትስ ያሉት ትልቅ የነርቭ ሴሎች አውታረመረብ ነው።
RAS ሲቀሰቀስ፣ አእምሮዎ በአሁኑ ጊዜ ለሚያደርጉት ነገር የበለጠ ትኩረት ይሰጣል። በእጅ ስትጽፍ, አንጎልህ በቁልፍ ሰሌዳ ላይ ከመተየብ ጋር ሲነፃፀር እያንዳንዱን ፊደል ይቀርፃል። በተጨማሪም፣ በእጅ በምንጽፍበት ጊዜ፣ መረጃን እንደገና ለመድገም እንሞክራለን፣ በዚህም የበለጠ ንቁ የሆነ የመማር አይነት እንዲኖር ያስችላል። ስለዚህ አንድን ነገር በእጅ ከጻፉት ማስታወስ ቀላል ይሆናል።
በመጨረሻም ፣ ለተሻለ ማስታወሻ ፣ የተቀበለውን መረጃ ለማቆየት በንቃት መስራት አለብዎት ። የማስታወስ ችሎታዎን ካላሳደሱ፣ ውሂቡ በቀላሉ በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ ይሰረዛል። ትውስታዎችን ለማቆየት በጣም ውጤታማው መንገድ የቦታ ድግግሞሽ ማድረግ ነው።
በአጭር የማቆያ ክፍተቶች ይጀምሩ-ከሁለት እስከ አራት ቀናት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል። አንድ ነገር በተሳካ ሁኔታ በተማርክ ቁጥር ክፍተቱን ጨምር፡ ዘጠኝ ቀናት፣ ሶስት ሳምንታት፣ ሁለት ወራት፣ ስድስት ወራት፣ ወዘተ. የሆነ ነገር ከረሱ, እንደገና አጭር ክፍተቶችን ማድረግ ይጀምሩ.
አስቸጋሪ አምባዎችን ማሸነፍ
ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የማስታወስ ችሎታዎን በማሻሻል ሂደት ውስጥ በጣም ቀልጣፋ ስለሚሆኑ በመሠረቱ በአውቶ ፓይለት ላይ ችግሮችን ይፈታሉ ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ሁኔታ "የፕላቶ ተጽእኖ" ብለው ይጠሩታል (ፕላቶ ማለት በተፈጥሮ ችሎታዎች ላይ ከፍተኛ ገደብ ማለት ነው).
ሶስት ነገሮች "የማቆም" ደረጃን ለማሸነፍ ይረዳሉ: በቴክኒክ ላይ ያተኩሩ, ከግብዎ ጋር ይጣጣማሉ, እና በስራዎ ላይ ፈጣን አስተያየት. ለምሳሌ፣ ምርጥ የበረዶ ሸርተቴዎች አብዛኛውን የስልጠና ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት በፕሮግራማቸው ውስጥ በጣም ብርቅዬ የሆኑ ዝላይዎችን በማድረግ ሲሆን ጀማሪ ስኪተሮች ደግሞ ቀደም ብለው የተካኑትን መዝለሎች ይለማመዳሉ።
በሌላ አነጋገር የተለመደ አሰራር በቂ አይደለም. የማህደረ ትውስታ ገደብዎ ላይ ከደረሱ በኋላ በጣም አስቸጋሪ በሆኑት እና ለስህተት በሚጋለጡ ንጥረ ነገሮች ላይ ያተኩሩ እና ሁሉንም ስህተቶች እስኪያስወግዱ ድረስ ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት ስልጠናዎን ይቀጥሉ።
በዚህ ደረጃ, በርካታ የሳይንሳዊ ህይወት ጠለፋዎችን መጠቀም ይችላሉ. ስለዚህ ፣ “የትምህርት እና የማስታወስ ችሎታ ኒውሮባዮሎጂ” መጽሔት ላይ በወጣው ህትመት መሠረት [], ከስልጠና ልምምድ በኋላ ወዲያውኑ ለ 45-60 ደቂቃዎች በቀን መተኛት የማስታወስ ችሎታን 5 ጊዜ ያሻሽላል. እንዲሁም የማስታወስ ችሎታን በእጅጉ ያሻሽላል።] ከስልጠና ከአራት ሰአታት በኋላ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ዋና፣ ወዘተ) ማከናወን።
መደምደሚያ
የሰዎች የማስታወስ እድሎች ገደብ የለሽ አይደሉም. ማስታወስ ጥረት እና ጊዜ ይጠይቃል፣ስለዚህ አንጎልህ በሚያስፈልገው መረጃ ላይ ማተኮር የተሻለ ነው። በቀላሉ በአድራሻ ደብተርዎ ውስጥ ማስገባት እና የተፈለገውን መደወል ሲችሉ ሁሉንም የስልክ ቁጥሮች ለማስታወስ መሞከር በጣም እንግዳ ነገር ነው.
ከመደበኛው የዕለት ተዕለት መረጃ ጋር ለመስራት ተስማሚ የሆኑ ሁሉም የማይረቡ ነገሮች በፍጥነት ወደ “ሁለተኛው አንጎል” - ወደ ማስታወሻ ደብተር ፣ ደመና ማከማቻ ፣ የሥራ ዕቅድ አውጪ መጫን አለባቸው ።
ምንጭ: hab.com