ሃካቶን ልክ እንደ ማራቶን ተመሳሳይ ነው፣ በጥጃ ጡንቻዎች እና ሳንባዎች ምትክ አንጎል እና ጣቶች ይሰራሉ እና ውጤታማ ምርቶች እና ገበያተኞች እንዲሁ የድምፅ አውታር አላቸው። በግልጽ እንደሚታየው እንደ እግሮች ሁኔታ ፣ የአንጎል ሀብቶች ያልተገደቡ አይደሉም እና ይዋል ይደርሳሉ ወይ መምታት አለበት ፣ ወይም ለማሳመን እና ለመተኛት የማይመች ፊዚዮሎጂ ጋር ይስማማሉ። ስለዚህ የትኛው ስልት የተለመደ የ 48-ሰዓት hackathon ለማሸነፍ የበለጠ ውጤታማ ነው?
እንቅልፍ በደረጃ
ድካምን ለመቋቋም አበረታች ንጥረ ነገሮችን መጠቀምን አስመልክቶ የዩኤስ አየር ሃይል ግምገማ ሪፖርት ለማንኛውም የስራ አፈጻጸም መጨመር አነስተኛውን “NEP” (በጣም አጭር እንቅልፍ) ይሰጣል። "ማንኛውም የእንቅልፍ ጊዜ ቢያንስ 45 ደቂቃዎች መሆን አለበት, ምንም እንኳን ረዘም ያለ ጊዜ (2 ሰአት) የተሻለ ነው. ከተቻለ እንዲህ ዓይነቱ እንቅልፍ በተለመደው ምሽት መከሰት አለበት. በትልቅ የባንክ ሀካቶን ውስጥ የተሳተፈው አሌክሲ ፔትሬንኮ, ተመሳሳይ ዘዴዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራል, ነገር ግን ከተገቢው አመጋገብ ጋር በማጣመር.
“ጉዳዩን በጣም ሙያዊ በሆነ መንገድ ካቀረብክ፣ እነዚህ ለክፍለ-ጊዜው እንደ ምክሮች ናቸው። ከተኛህ 1,5 ሰአት ከማንኛውም ማባዣ ጋር። ለምሳሌ 1.5, 3, 4.5 ሰአታት ይተኛሉ. እንዲሁም እንቅልፍ ለመተኛት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. ለ 1,5 ሰአታት መተኛት ከፈለግኩ ማንቂያውን ለ 1 ሰዓት 50 ደቂቃ አስቀምጫለሁ - ምክንያቱም እስከ ሃያ ድረስ እተኛለሁ. ዋናው ነገር በሂደቱ ውስጥ ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬትን መብላት አይደለም, እና የደምዎን የስኳር መጠን በየጊዜው ይቆጣጠሩ. ያለማቋረጥ የሚያሸንፉ ብዙ ጓደኞቼ የኮላ፣ አትክልት እና ወቅታዊ የፈጣን ምግብ አጠቃቀም የራሳቸው ስልተ ቀመር አላቸው።
አትተኛ!
በቀኝ እጆች በተከፈተ የቀይ ቡል ጣሳ ፣ አጠቃላይ እንቅልፍ ማጣት ስትራቴጂም ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ሁሉም ቡድኖች የተወሰነ ሀብት አላቸው - ጊዜ, ነገር ግን በድል መሠዊያ ላይ እንቅልፍ ለመሠዋት የወሰኑ ሰዎች (የሽልማት ፈንድ አስቀድመው ይመልከቱ) ይበልጥ ውስን ሀብት - ትኩረት. ትኩረትን የሚስብ ትኩረት ከእንቅልፍ እጦት ጋር በቀጥታ የተገናኘ መሆኑን በጣም ላይ ላዩን ጉግል እንኳን ይነግርዎታል። ስለዚህ, ስልቱ እጅግ በጣም ቀላል ይመስላል - ቡድኑ በመጀመሪያ ከከፍተኛ ትኩረት ጋር የተያያዘውን ሁሉንም ነገር ማድረግ አለበት. ለመመቻቸት, ድግግሞሾችን መለየት ይቻላል. የመጀመሪያው ድግግሞሽ የመጨረሻው ድምጽ የማይሰራበት ሁሉም ነገር ነው - ኮድ, በይነገጽ, አቀራረብ (ቢያንስ ጽሑፍ). የአዕምሮዎ ከፍተኛ የአፈፃፀም ጊዜ እያበቃ እንደሆነ ከተሰማዎት የመጀመሪያውን ድግግሞሽ ለማጠናቀቅ ሁሉንም ጥረቶችዎን ማተኮር ያስፈልግዎታል. ከዚያም በጨለማው ሽፋን ስር ቡድኑ የኃይል መጠጦችን ወደ ሰውነት ለማቅረብ ከስርዓቱ ጋር ሲገናኝ ወደ ሁለተኛው ድግግሞሽ መሄድ ይችላሉ - ስለ ቆንጆ ኮድ ፣ ስለ አቀራረቡ ጥሩ አዶዎች እና ምሳሌዎች።
ይህ ማለት ግን የኃይል መጠጦችን በጅምላ ባለ አምስት ሊትር ጣሳዎች መግረፍ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም። ያስታውሱ በኃይል መጠጦች ውስጥ ዋናው አነቃቂ ውጤት የሚገኘው በጥሩ አሮጌ ካፌይን ነው ፣ እና በ taurine እና በቪታሚኖች አይደለም። ጣሳ ከጠጡ ከሶስት ሰዓታት በኋላ ሌላ ያስፈልግዎታል - ነገር ግን ሁሉም አምራቾች አስማታዊውን መጠጥ ከሁለት ጣሳዎች በላይ መጠጣት እንደሌለብዎት ይጽፋሉ። ስለዚህ የፕሮጀክቱን ሁለተኛ ድግግሞሽ ለማጠናቀቅ ቢበዛ ከ6-7 ሰአታት "ማበልጸግ" አለዎት።
ሁሉም ነገር እንደ ደንቦቹ ነው
የሚገርመው, በ hackathon ውስጥ በጣም "ማታለል" ስልት መደበኛ ጤናማ እንቅልፍ ነው. በጣም ስነስርዓት ያላቸው ቡድኖች ብቻ ወደ ህይወት ሊያመጡት ይችላሉ። ከሁሉም በላይ, በፈጠራ ሂደቱ መካከል ላፕቶፑን በትክክል ለማጥፋት እና ለመተኛት ብቻ, አስደናቂ የፍላጎት ኃይል ያስፈልጋል. ከዚህ አካሄድ የተገኘውን ውጤት ስንገመግም ከተቃራኒው እንቀጥላለን። በደንብ ያረፈ ቡድን አእምሯቸው ምን ያህል እረፍት ላይ እንደሚገኝ በቀጥታ ከተያያዙ የክህሎት አይነቶች ይጠቀማሉ፡ የምላሽ ጊዜ፣ ትኩረት፣ ትውስታ እና እንዲያውም ወሳኝ ፍርድ። በቡድን መሪው ምክንያት ሃካቶንን ማጣት ምን ያህል አሳዛኝ እንደሆነ መገመት ትችላላችሁ, ሁለት ጣሳዎች የኃይል መጠጥ እና ጠዋት ላይ ለሁለት ሰዓታት ያህል ትንሽ እንቅልፍ ካጡ በኋላ, ሀብቱን መገምገም ባለመቻሉ እና ምንም መፍትሄ እንደሌለ ረስተዋል. በዝግጅት አቀራረብ ላይ ላለው ችግር? የ IKEA መፈክር እንደሚለው፣ “የተሻለ ተኛ።
እንግዲያው, እኩለ ሌሊት በ hackathon ላይ ምን ታደርጋለህ? ለዚህ ጥያቄ ትክክለኛ መልስ የለም - ሁሉም በስራው ውስብስብነት, በቡድኑ ቅልጥፍና እና ልምድ ላይ እና በሃክቶን አዘጋጆች በተገዛው የቡና አይነት ላይ እንኳን ይወሰናል. ምናልባት አንዳንድ ተጨማሪ ስኬታማ ስልቶችን ታውቃለህ? በአስተያየቶቹ ውስጥ አጋራ!
በዳሰሳ ጥናቱ ውስጥ የተመዘገቡ ተጠቃሚዎች ብቻ መሳተፍ ይችላሉ። እባክህን።
ለመተኛት ወይም ላለመተኛት?
-
እንቅልፍ ለድርብ ነው
-
ከማንቂያ ሰዐት ጋር መተኛት
31 ተጠቃሚዎች ድምጽ ሰጥተዋል። 5 ተጠቃሚዎች ድምፀ ተአቅቦ አድርገዋል።
ምንጭ: hab.com