የትምህርት ፕሮግራም ከማስታወስ: ምን እንደሆነ, እና ምን እንደሚሰጠን

ጥሩ የማስታወስ ችሎታ ለተማሪዎች የማይካድ ጥቅም እና በእርግጥ በህይወት ውስጥ ጠቃሚ የሆነ ችሎታ ነው - የአካዳሚክ ትምህርቶችዎ ​​ምንም ቢሆኑም።

ዛሬ የማስታወስ ችሎታዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ ተከታታይ ቁሳቁሶችን ለመክፈት ወስነናል - በአጭር ትምህርታዊ ፕሮግራም እንጀምራለን-ምን ዓይነት ማህደረ ትውስታ እንዳለ እና ምን የማስታወስ ዘዴዎች በእርግጠኝነት ይሰራሉ።

ፎቶ ጄሲ ኦሪኮ - ማራገፍ

ማህደረ ትውስታ 101: ከተከፈለ ሰከንድ ወደ ማለቂያ የሌለው

የማስታወስ ችሎታን ለመግለፅ ቀላሉ መንገድ ለተወሰነ ጊዜ እውቀትን እና ክህሎቶችን የመሰብሰብ ፣ የማቆየት እና የማባዛት ችሎታ ነው። "አንድ ጊዜ" ሰከንዶች ሊወስድ ይችላል, ወይም ዕድሜ ልክ ሊቆይ ይችላል. በዚህ ላይ በመመስረት (እንዲሁም የትኞቹ የአዕምሮ ክፍሎች በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ እንደሚንቀሳቀሱ) ማህደረ ትውስታ አብዛኛውን ጊዜ ወደ ስሜታዊ, የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ይከፋፈላል.

ሴንሰርናያ - ይህ ማህደረ ትውስታ በሰከንድ በተከፈለ ጊዜ ውስጥ የሚነቃ ፣ ከንቃተ-ህሊና ቁጥጥር ውጭ ነው እና በመሠረቱ በአካባቢ ላይ ለሚደረጉ ለውጦች አውቶማቲክ ምላሽ ነው-አንድን ነገር እናያለን / እንሰማለን ፣ እንገነዘባለን እና በዙሪያው ያለውን አከባቢ “እናሟላለን” አዲስ መረጃን ከግምት ውስጥ እናስገባለን። በመሠረቱ, ስሜታችን የተገነዘበውን ምስል ለመመዝገብ የሚያስችል ስርዓት ነው. እውነት ነው, ለአጭር ጊዜ - በስሜት ህዋሳት ውስጥ ያለው መረጃ በጥሬው ግማሽ ሰከንድ ወይም ከዚያ ያነሰ ነው.

የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታው እስከ ብዙ አስር ሰከንዶች (20-40 ሰከንዶች) ውስጥ "ይሰራል". ዋናውን ምንጭ ማማከር ሳያስፈልገን በዚህ ጊዜ ውስጥ የተገኘውን መረጃ እንደገና ማባዛት ችለናል። እውነት ነው ፣ ሁሉም አይደለም ፣ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ሊይዝ የሚችለው የመረጃ መጠን የተገደበ ነው - ለረጅም ጊዜ “ሰባት ሲደመር ወይም ሁለት እቃዎችን” ማስተናገድ ይችላል ተብሎ ይታመን ነበር።

ይህን ለማሰብ ምክንያት የሆነው በሃርቫርድ የእውቀት ሳይኮሎጂስት ጆርጅ አርሚቴጅ ሚለር፣ “The Magic Number 7±2” በሳይኮሎጂካል ሪቪው ጆርናል በ1956 የታተመው መጣጥፍ ነው። በእሱ ውስጥ, በቤል ላቦራቶሪዎች ውስጥ በሚሰራበት ጊዜ የሙከራ ውጤቶችን ገልጿል-እንደ ምልከታዎቹ, አንድ ሰው በአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ ከአምስት እስከ ዘጠኝ ነገሮችን ማከማቸት ይችላል - የፊደሎች, ቁጥሮች, ቃላት ወይም ምስሎች ቅደም ተከተል ነው.

ርዕሰ ጉዳዮች ተጨማሪ ውስብስብ ቅደም ተከተሎችን በቡድን በማስታወስ የቡድኖች ብዛት ከ 5 እስከ 9 ይደርሳል. ነገር ግን ዘመናዊ ጥናቶች የበለጠ መጠነኛ ውጤቶችን ይሰጣሉ - "አስማት ቁጥር" 4 ± 1 ነው ተብሎ ይታሰባል. እንደዚህ ያሉ ግምገማዎች приводитበተለይም የሥነ ልቦና ፕሮፌሰር ኔልሰን ኮዋን በ2001 ዓ.ም.

ፎቶ ፍሬዲ ያዕቆብ - ማራገፍ

ረዥም ጊዜ ማህደረ ትውስታ በተለየ መንገድ የተዋቀረ ነው - በውስጡ ያለው የመረጃ ማከማቻ ቆይታ ያልተገደበ ሊሆን ይችላል ፣ መጠኑ ከአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ የበለጠ ነው። በተጨማሪም ፣ የአጭር ጊዜ የማስታወስ ስራ በአንጎል የፊት እና የፓርታታል ኮርቴክስ አካባቢ ጊዜያዊ የነርቭ ግንኙነቶችን የሚያካትት ከሆነ በሁሉም የአንጎል ክፍሎች ውስጥ በተሰራጩ የተረጋጋ የነርቭ ግንኙነቶች ምክንያት የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ይኖራል ።

እነዚህ ሁሉ የማስታወስ ዓይነቶች አንዳቸው ከሌላው ተለይተው አይገኙም - በመካከላቸው በጣም ታዋቂ ከሆኑት ሞዴሎች መካከል አንዱ በሳይኮሎጂስቶች ሪቻርድ አትኪንሰን እና ሪቻርድ ሺፍሪን በ 1968 ቀርቧል ። እንደነሱ ግምት, መረጃ በመጀመሪያ በስሜት ህዋሳት ይከናወናል. የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ "ማቆሚያዎች" የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ መረጃ ይሰጣሉ. በተጨማሪም፣ መረጃው በተደጋጋሚ ከተደጋገመ፣ ከአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ወደ “ረጅም ጊዜ ማከማቻ” ይሸጋገራል።

ማስታወስ (የታለመ ወይም ድንገተኛ) በዚህ ሞዴል ውስጥ የመረጃ ሽግግር ከረዥም ጊዜ ወደ አጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ነው።

ሌላ ሞዴል ከ 4 ዓመታት በኋላ በኮግኒቲቭ ሳይኮሎጂስቶች Fergus Craik እና Robert S. Lockhart ቀርቧል. መረጃው ለምን ያህል ጊዜ እንደሚከማች እና በስሜት ህዋሳት ውስጥ ብቻ የሚቆይ ወይም ወደ ረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ የመግባት ሂደት በሂደቱ "ጥልቀት" ላይ የተመሰረተ ነው በሚለው ሀሳብ ላይ የተመሰረተ ነው. የማቀነባበሪያ ዘዴው የበለጠ ውስብስብ እና ብዙ ጊዜ በጨመረ ቁጥር መረጃው ለረዥም ጊዜ የመታወስ እድሉ ከፍ ያለ ይሆናል.

ግልጽ, ግልጽ, መስራት - ይህ ሁሉ ስለ ማህደረ ትውስታም ጭምር ነው

በማስታወሻ ዓይነቶች መካከል ስላለው ግንኙነት የተደረገ ጥናት ይበልጥ ውስብስብ ምደባዎች እና ሞዴሎች እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል. ለምሳሌ የረዥም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ወደ ግልጽ (በተጨማሪም ንቃተ-ህሊና ተብሎም ይጠራል) እና ስውር (የማይታወቅ ወይም የተደበቀ) መከፋፈል ጀመረ።

ግልጽ ማህደረ ትውስታ - ስለ ትዝታ ስንናገር ብዙውን ጊዜ ምን ማለታችን ነው። እሱ ፣ በተራው ፣ ወደ ኢፒሶዲክ (የሰውዬው ሕይወት ትውስታዎች) እና የትርጉም (የእውነታዎች ፣ ፅንሰ-ሀሳቦች እና ክስተቶች ትውስታ) የተከፋፈለ ነው - ይህ ክፍል ለመጀመሪያ ጊዜ የቀረበው በ 1972 በካናዳ የስነ-ልቦና የኢስቶኒያ ምንጭ ኢንደል ቱልቪንግ ነው።

ፎቶ ስቱዲዮ tdes - ፍሊከር CC BY

ስውር ማህደረ ትውስታ አብዛኛውን ጊዜ መከፋፈል በፕሪሚንግ እና በሂደት ማህደረ ትውስታ ላይ. ፕሪሚንግ፣ ወይም የአመለካከት ማስተካከል፣ አንድ የተለየ ማነቃቂያ እሱን ተከትሎ የሚመጣውን ማነቃቂያ በምንረዳበት ጊዜ ላይ ተጽዕኖ ሲፈጥር ነው። ለምሳሌ በፕሪሚንግ ምክንያት የተሳሳቱ ግጥሞች ክስተት በተለይ አስቂኝ ሊመስል ይችላል (በዘፈኖች ጊዜ የሆነ ስህተት እሰማለሁ።- አዲስ ነገር ተምሬያለሁ ፣ አስቂኝ የዘፈን መስመር ልዩነት፣ እኛም እሱን መስማት እንጀምራለን። እና በተቃራኒው - የጽሑፉን ግልባጭ ካዩ ከዚህ በፊት የማይነበብ ቀረጻ ግልጽ ይሆናል።

የሂደት ማህደረ ትውስታን በተመለከተ ዋናው ምሳሌው የሞተር ማህደረ ትውስታ ነው. አንድ ሙዚቀኛ ማስታወሻዎቹን ሳይመለከት ወይም የሚቀጥለው ባር ምን መሆን እንዳለበት ሳያስብ የታወቀውን ክፍል እንደሚጫወት ሁሉ ሰውነትዎ ብስክሌት መንዳት፣ መኪና መንዳት ወይም ቴኒስ እንዴት እንደሚጫወት "ያውቃል"። እነዚህ ብቸኛ የማስታወሻ ሞዴሎች በጣም የራቁ ናቸው.

ኦሪጅናል አማራጮች በሁለቱም ሚለር፣ አትኪንሰን እና ሺፍሪን ዘመን ሰዎች እና በተከታዮቹ ተመራማሪዎች ቀርበዋል። በተጨማሪም ብዙ ተጨማሪ የማስታወስ ዓይነቶች ምደባዎች አሉ-ለምሳሌ አውቶባዮግራፊያዊ ማህደረ ትውስታ (በኤፒሶዲክ እና በትርጉም መካከል ያለው ነገር) በተለየ ክፍል ውስጥ ተከፋፍሏል, እና ከአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ በተጨማሪ አንዳንድ ጊዜ ስለ ማህደረ ትውስታ ስራ ይናገራሉ (ምንም እንኳን አንዳንድ ሳይንቲስቶች ቢኖሩም. ለምሳሌ ያው ኮዋን፣ አስቡበት ፡፡የሥራ ማህደረ ትውስታ አንድ ሰው በቅጽበት የሚሰራው የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ትንሽ ክፍል ነው)።

Trite, ግን አስተማማኝ: መሰረታዊ የማስታወስ ስልጠና ዘዴዎች

ጥሩ የማስታወስ ችሎታ ያለው ጥቅም ግልጽ ነው። በፈተና ዋዜማ ላይ ለተማሪዎች ብቻ ሳይሆን - በቅርቡ በቻይንኛ ጥናት መሠረት የማስታወስ ሥልጠና ከዋናው ሥራው በተጨማሪ እገዛ ስሜቶችን መቆጣጠር. ነገሮችን በአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ለማቆየት, ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል የመቧደን ዘዴ (እንግሊዝኛ መጨፍጨፍ) - በተወሰነ ቅደም ተከተል ውስጥ ያሉ ነገሮች በትርጉሙ መሠረት ሲቦደዱ. ይህ በ "አስማት ቁጥሮች" ላይ የተመሰረተው ዘዴ ነው (ዘመናዊ ሙከራዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት የመጨረሻዎቹ እቃዎች ቁጥር ከ4-5 ያልበለጠ መሆን አለበት). ለምሳሌ፣ ስልክ ቁጥሩ 9899802801 ወደ ብሎኮች 98-99-802-801 ከጣሱ ለማስታወስ በጣም ቀላል ነው።

በሌላ በኩል፣ የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ሁሉንም የተቀበሉትን መረጃዎች “ወደ ማህደሩ” በመላክ በጣም አጣዳፊ መሆን የለበትም። እነዚህ ትዝታዎች ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ ናቸው ምክንያቱም በዙሪያችን ያሉት አብዛኛዎቹ ክስተቶች በመሠረታዊነት ምንም አይነት አስፈላጊ ነገር አይያዙም: በምግብ ቤት ውስጥ ያለው ምናሌ, የግብይት ዝርዝር እና ዛሬ የለበሱት ነገሮች በትክክል ለማስቀመጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑ የውሂብ አይነት አይደሉም. ትውስታ ለዓመታት.

የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታን በተመለከተ, የሥልጠናው መሰረታዊ መርሆች እና ዘዴዎች በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ውስብስብ እና ጊዜ የሚወስዱ ናቸው. እና በጣም ግልፅ የሆኑት።

ፎቶ ቲም ጉው - ማራገፍ

ተደጋጋሚ ማስታዎሻ. ምክሩ ባናል ነው፣ ግን አስተማማኝ ነው፡ ነገሩን ለረጅም ጊዜ ማከማቻ “ማስቀመጥ” የሚያስችል ነገር ለማስታወስ ተደጋጋሚ ሙከራዎች ይደረጋሉ። እዚህ ሁለት ጥቃቅን ነገሮች አሉ። በመጀመሪያ መረጃውን ለማስታወስ የሚሞክሩትን ትክክለኛውን የጊዜ ወቅት መምረጥ አስፈላጊ ነው (በጣም ረጅም አይደለም, በጣም አጭር አይደለም - የማስታወስ ችሎታዎ ቀድሞውኑ እንዴት እንደተሻሻለ ይወሰናል).

የፈተና ትኬቱን ነጥለህ ለማስታወስ ሞከርክ እንበል። ቲኬቱን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ, በግማሽ ሰዓት ውስጥ, በአንድ ሰአት, ሁለት, በሚቀጥለው ቀን ለመድገም ይሞክሩ. ይህ በአንድ ቲኬት ተጨማሪ ጊዜ ይፈልጋል፣ ነገር ግን በአንፃራዊነት ተደጋጋሚ ተደጋጋሚ ባልሆነ ጊዜ ውስጥ መደጋገሙ ቁሱን በተሻለ ሁኔታ ለማጠናከር ይረዳል።

በሁለተኛ ደረጃ, ምንም እንኳን ምንም ነገር የማታስታውሱ ቢመስሉም, በመጀመሪያ ችግር ላይ መልሶች ሳይመለከቱ, ሙሉውን ቁሳቁስ ለማስታወስ መሞከር አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያው ሙከራ ላይ ብዙ ከማስታወስዎ ውስጥ "መውጣት" በቻሉ ቁጥር ቀጣዩ የተሻለ ይሰራል.

ለትክክለኛዎቹ ቅርብ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ማስመሰል. በቅድመ-እይታ, ይህ ሊፈጠር የሚችለውን ጭንቀት ለመቋቋም ብቻ ይረዳል (በፈተና ወቅት ወይም በንድፈ ሀሳብ, እውቀት ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን በሚችልበት ጊዜ). ሆኖም, ይህ አቀራረብ ነርቮችዎን ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን የተሻለ ነገር ለማስታወስ ያስችልዎታል - ይህ በነገራችን ላይ ለትርጉም ማህደረ ትውስታ ብቻ ሳይሆን ለሞተር ማህደረ ትውስታም ጭምር ነው.

ለምሳሌ, መሠረት ምርምርኳሶችን የመምታት ችሎታ በተሻለ ሁኔታ የዳበረው ​​በእነዚያ የቤዝቦል ተጫዋቾች ውስጥ የተለያዩ ጫወታዎችን ባልተጠበቀ ቅደም ተከተል (እንደ እውነተኛው ጨዋታ) መውሰድ ነበረባቸው ፣ ከተወሰነ የፒች ዓይነት ጋር ለመስራት በተከታታይ የሰለጠኑት በተቃራኒ።

በራስዎ ቃላት እንደገና መናገር/መፃፍ. ይህ አካሄድ የበለጠ ጥልቀት ያለው የመረጃ ሂደትን ያቀርባል (በክራክ እና ሎክሃርት ሞዴል ላይ ካተኮርን)። በመሠረቱ ፣ መረጃን በፍቺ ብቻ ሳይሆን (በክስተቶች እና በግንኙነታቸው መካከል ያለውን ጥገኝነት ይገመግማሉ) ነገር ግን “እራስዎን በማጣቀስ” (ይህን ክስተት ምን ብለው ይጠሩታል? እራስዎን እንዴት ማስረዳት ይችላሉ - እንደገና ሳይናገሩ) የይዘት ቃል ለቃል ጽሑፍ ወይም ቲኬት?) ሁለቱም፣ ከዚህ መላምት አንፃር፣ የበለጠ ውጤታማ የማስታወስ ችሎታን የሚያቀርቡ ጥልቅ የመረጃ ሂደት ደረጃዎች ናቸው።

እነዚህ ሁሉ ውጤታማ ቢሆኑም ጉልበት የሚጠይቁ ቴክኒኮች ናቸው። በተከታታዩ ውስጥ በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ የማስታወስ ችሎታን ለማዳበር ምን ሌሎች ዘዴዎች እንደሚሠሩ እንመለከታለን, እና በመካከላቸው ጊዜን ለመቆጠብ እና በማስታወስ ላይ ትንሽ ትንሽ ጥረት ለማሳለፍ የሚረዱ የህይወት ጠለፋዎች መኖራቸውን እንመለከታለን.

ሌሎች ቁሳቁሶች ከብሎጋችን በሀበሬ፡-

• የ ITMO ዩኒቨርሲቲ 10 ጭብጥ ክስተቶች (ግንቦት፣ ሰኔ እና ሐምሌ)
• የመሳሪያ ሳጥን ለተመራማሪዎች፡ እራስን ማደራጀት እና የመረጃ እይታ
• ለመማር፣ ለማሰብ እና ውጤታማ ውሳኔዎችን ለማድረግ የመጽሃፍ ምርጫ
• እንዴት "ለመማር መማር" እንደሚቻል - ጠቃሚ ምክሮች, ዘዴዎች እና ሳይንሳዊ ምርምር

ወደ ሀበሬ የኛ የፎቶ ጉዞዎች፡-

• ላቦራቶሪ "የእይታ ናኖሜትሪዎች እና ኦፕቶኤሌክትሮኒካዊ መሳሪያዎች" እናሳያለን
• በ ITMO ዩኒቨርሲቲ በኳንተም ማቴሪያሎች ቤተ ሙከራ ውስጥ ምን እየተሰራ ነው።
• ሜካናይዝድ ክንዶች እና ማኒፑላተሮች - የሮቦቲክስ ላብራቶሪ ምን ይሰራል

ምንጭ: hab.com