مرحبا، اسمي أليكسي. أعمل في مجال تكنولوجيا المعلومات. أقضي الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية وبرامج المراسلة الفورية للعمل. وقمت بتطوير أنماط سلوكية إدمانية مختلفة. لقد كنت مشتتًا عن العمل ونظرت إلى الفيسبوك لأرى عدد "الإعجابات" التي حصلت عليها بعض المنشورات الرنانة. وبدلا من الاستمرار في العمل مع النصوص الجديدة، كنت عالقا في حالة النص القديم. لقد التقطت هاتفي الذكي دون وعي تقريبًا عدة مرات خلال ساعة واحدة - وقد هدأني هذا إلى حد ما. أعطى السيطرة على الحياة.
في مرحلة ما توقفت وفكرت في الأمر وقررت أن هناك خطأ ما. شعرت بخيوط خلف كتفي تسحبني بين الحين والآخر، وتجبرني على القيام بأشياء لم أكن بحاجة إلى القيام بها حقًا.
منذ لحظة الوعي، أصبح لدي عدد أقل من الإدمان - وسأخبرك كيف تخلصت منهم. ليست حقيقة أن وصفاتي ستناسبك أو ستوافق عليها. لكن توسيع نفق الواقع وتعلم أشياء جديدة لن يكون ضارًا بالتأكيد.
- با-آب، هل يمكننا أن نجتمع جميعًا في صورة واحدة؟ - لا تخف، لدي زاوية واسعة على هاتفي الذكي.
تاريخ قضية الإدمان
في السابق، كانت الإدمانات، مثل الإدمان والإدمان، تشمل إدمان المخدرات وإدمان المخدرات. لكن هذا المصطلح ينطبق الآن بشكل أكبر على الإدمان النفسي: إدمان القمار، وإدمان التسوق، والشبكات الاجتماعية، وإدمان المواد الإباحية، والإفراط في تناول الطعام.
هناك أنواع إدمان يقبلها المجتمع على أنها طبيعية أو طبيعية مشروطة - وهي الممارسات الروحية والأديان وإدمان العمل والرياضات المتطرفة.
مع تطور وسائل الإعلام ومجال تكنولوجيا المعلومات، ظهرت أنواع جديدة من الإدمان - الإدمان على التلفزيون، والإدمان على الشبكات الاجتماعية، والإدمان على ألعاب الكمبيوتر.
لقد رافق الإدمان حضارتنا طوال تاريخها. على سبيل المثال، يكون الشخص شغوفًا بصيد الأسماك أو الصيد ولا يمكنه الجلوس في المنزل في عطلات نهاية الأسبوع. مدمن؟ نعم. وهل يؤثر على الروابط الاجتماعية ويدمر الأسرة والشخصية؟ لا. وهذا يعني أن الإدمان مقبول.
يعاني الشخص من إدمان تأليف القصص وتأليف الكتب. أسيموف، هينلاين، سيماك، برادبري، زيلازني، ستيفنسون، جايمان، كينغ، سيمونز، ليو سيشين. حتى تضع النقطة الأخيرة، لن تكون قادرًا على الهدوء، فالقصة تعيش بداخلك، والشخصيات تطالب بمخرج. أعرف هذا جيداً من نفسي. إنه إدمان - بالطبع هو كذلك. إنها ذات أهمية اجتماعية ومفيدة - بالطبع، نعم. من سنكون بدون لندن وهمنغواي، بدون بولجاكوف وشولوخوف.
هذا يعني أن الإدمان يمكن أن يكون مختلفًا - مفيدًا، ومفيدًا بشروط، ومقبولًا بشروط، وغير مقبول دون قيد أو شرط، وضارًا.
عندما تصبح ضارة وتتطلب العلاج، هناك معيار واحد فقط. عندما يبدأ الشخص في فقدان التنشئة الاجتماعية بشكل حاد، فإنه يطور انعدام التلذذ للهوايات والملذات الأخرى، ويركز على الإدمان، ويبدأ في تجربة التغيرات في السلوك العقلي. يحتل الإدمان مركز عالمه.
متلازمة الربح المفقود. يجب أن تبدو حياتي على الشبكات الاجتماعية أكثر إشراقا وجمالا من غيرها
ربما تكون سيارات الدفع الرباعي هي الأكثر صعوبة في المتلازمات. تعتاد على ذلك بسلاسة وهدوء شديدين بفضل فكونتاكتي وفيسبوك وإنستغرام.
يعمل Instagram بشكل عام حصريًا وفقًا لمبدأ FoMO - لا يوجد شيء سوى الصور التي بها متلازمة الأرباح الضائعة. ولهذا السبب يحبه المعلنون كثيراً، لأن هناك ميزانيات إعلانية رائعة. لأن العمل يتم تنفيذه مع جمهور مدمن تمامًا. إنه مثل "دافع" يدخل إلى حفلة حيث يكون الجميع مدمنين على الهيروين.
نعم يمكننا القول أن الانستقرام يحفزك على تحقيق الإنجازات. ترى أن صديقًا لديه سيارة جديدة، أو أنه ذهب إلى نيبال - وتبذل جهودًا إضافية لتحقيق نفس الشيء. لكن هذا نهج بناء. كم عدد الأشخاص القادرين على تحويل المعلومات الواردة بهذه الطريقة، دون أن يشعروا بالحسد، لكنهم يرون الفرص والمكالمات فقط؟
متلازمة الربح الضائع بالمعنى الكلاسيكي هي خوف مهووس من تفويت حدث مثير للاهتمام أو فرصة جيدة، يتم استفزازه، من بين أمور أخرى، من خلال مشاهدة الشبكات الاجتماعية. يُعتقد أنه وفقًا للأبحاث، فإن 56% من الأشخاص قد عانوا من SUD مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
يريد الناس دائمًا أن يكونوا على دراية بشؤون أصدقائهم وزملائهم. إنهم خائفون من أن يتم استبعادهم. إنهم خائفون من الشعور بأنهم "خاسرون" - مجتمعنا يدفعنا باستمرار نحو ذلك. إذا لم تكن ناجحا، فلماذا تعيش أصلا؟
ما هي علامات سيارات الدفع الرباعي:
- الخوف المتكرر من تفويت الأشياء والأحداث المهمة.
- - رغبة شديدة في الانخراط في أي شكل من أشكال التواصل الاجتماعي.
- الرغبة في إرضاء الناس باستمرار والحصول على الموافقة.
- الرغبة في أن تكون متاحة للتواصل في جميع الأوقات.
- الرغبة في تحديث قنوات التواصل الاجتماعي باستمرار.
- الشعور بعدم الراحة الشديدة عندما لا يكون الهاتف الذكي في متناول اليد.
البروفيسور أريلي:"إن تصفح موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بك ليس مثل التحدث مع أصدقائك على الغداء وسماع كيف قضوا عطلة نهاية الأسبوع الأخيرة. عندما تفتح الفيسبوك وترى أصدقائك يجلسون في الحانة بدونك - في تلك اللحظة بالذات - يمكنك أن تتخيل كيف كان بإمكانك قضاء وقتك بشكل مختلف تمامًا»
يحاول الشخص قمع المشاعر السلبية. إنه يحاول إظهار أن حياته غنية ومشرقة وكاملة ومثيرة للاهتمام. فهو ليس "خاسراً"، بل ناجحاً. يبدأ المستخدم بنشر الصور على Instagram مع ظهور البحر والسيارات باهظة الثمن واليخوت في الخلفية. ما عليك سوى الانتقال إلى Instagram بنفسك ومعرفة الصور التي تحصل على أكبر عدد من الإعجابات. الفتيات معرضات بشكل خاص لهذا - من المهم بالنسبة لهن أن يثبتن أن زملائهن وزملائهن في الفصل وزملائهن الطلاب هم "مصاصون ممزقون من خاتسابيتوفكا" - وهي ملكة إنستغرام بأكملها التي أمسكت بالمصير من لحيتها. حسنا، أو لماذا تمكنت من الاستيلاء على الخاطب التالي.
أول صورة شخصية تم تحميلها على Instagram. المشكلة الأكبر كانت مع القاقم، بحيث لا يدور أو يعض.
انتقل إلى Instagram، وانظر إلى أفضل مدوني التجميل. على الشاطئ، بين أشجار النخيل، بملابس بيضاء غير ملطخة بالرمال، على يخت أو سيارة مستأجرة باهظة الثمن، مع مصورين محترفين سينقحون الصور مئات المرات. حتى الطعام يضيء أكثر إشراقًا، والشمبانيا تتألق مثل الرياح الشمسية المحبوسة مغناطيسيًا. ماذا بقي من الواقع الموضوعي هناك؟
إنهم يظهرون حياتهم بقوة وعلنًا، وفي الوقت نفسه يُظهرون مدى إصابتهم بالشلل بسبب متلازمة SUD. أخرجهم من هذا الفضاء، وأوقف تشغيل الإنترنت، وسيبدأون في الانسحاب. لأنهم لن يكونوا قادرين على قول "من هم؟"، "كيف يتعرفون على أنفسهم خارج حساب الشبكة الاجتماعية؟"، "من هم بالنسبة للمجتمع، ما هو دورهم الاجتماعي؟"، "ماذا فعلوا؟" وهذا مفيد ليس فقط للإنسانية، ولكن حتى لأحبائك وأصدقائك؟
وينجذب المشتركون فيها إلى الحلقة المفرغة لسيارات الدفع الرباعي - فهم يحلمون بأن يكونوا ناجحين ومشرقين. وبقدر الإمكان، يمدون أرجلهم في الصور الفوتوغرافية، ويديرون خصورهم بحيث لا تكون "الآذان" مرئية، ويديرون وجوههم حتى لا تكون العيوب مرئية، ويرتدون أحذية عالية الكعب غير مريحة بشكل مستحيل، ويلتقطون صورًا أمام السيارات التي لن تنتمي لهم أبدًا. ويعانون نفسيا . وقد توقفوا عن أن يكونوا على طبيعتهم - شخصية متعددة الأوجه وفريدة من نوعها ومثيرة للاهتمام بشكل لا يصدق.
يقوم معظم الأشخاص على الشبكات الاجتماعية ببناء صورة مثالية لأنفسهم. يتم تكرار هذا النمط ونشره على أفراد الجمهور المطمئنين الذين قد يبدأون أيضًا في تجربة SUDs.
هذا ليس حتى ثعبان Ouroboros الذي يعض ذيله. هذا حيوان رئيسي غبي وعارٍ يعض مؤخرته. وفي الأماكن العامة. ، والتي استخدمت ميزة سيارات الدفع الرباعي هذه لجذب المستخدمين والاحتفاظ بهم. أصبحت متلازمة سيارات الدفع الرباعي أساس استراتيجية العمل.
النتائج: للأشعة فوق البنفسجية (UVB) تأثير مدمر على الصحة العقلية للناس. إنه يطمس حدود الشخصية، ويجعل الشخص عرضة للاتجاهات اللحظية، التي تستهلك كمية لا تصدق من الطاقة الجسدية والعقلية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. في أغلب الأحيان، يعاني الأشخاص المعرضون للاضطراب SUD من الشعور بالوحدة المؤلمة والتنافر المعرفي بين من يريدون أن يكونوا ومن هم حقًا. الفرق بين "أن يكون وأن يظهر". ويذهب الناس إلى حد تعريف أنفسهم من خلال وسائل التواصل الاجتماعي: "أنا أنشر، إذن أنا موجود".
التعلق على الهاتف. هل قمت بفحص عدد الإعجابات التي تلقيتها أثناء وقوفك في جنازة جدتك؟
كم مرة في اليوم نلتقط هاتفًا ذكيًا؟ احسب. دعونا نبسط المهمة. كم مرة تلتقط هاتفك الذكي خلال 10 دقائق؟ فكر في سبب قيامك بذلك، هل كانت هناك حاجة ملحة لذلك، هل كان هناك شيء يهدد حياتك أو حياة أصدقائك، هل اتصل بك شخص ما أم لا، هل كنت بحاجة ماسة إلى معلومات لهذه القضية؟
أنت الآن تجلس في مقهى. انظر حولك. كم عدد الأشخاص الذين دُفنوا في الأجهزة الإلكترونية بدلًا من التواصل؟
Phubbing هي عادة تشتيت انتباهك باستمرار بواسطة أداتك أثناء التحدث مع محاورك. وليس حتى من المحاورين فقط. تم تسجيل حالات لأشخاص تشتت انتباههم هواتفهم الذكية أثناء حفلات زفافهم وجنازات أقاربهم المقربين. لماذا؟ هذه خدعة نفسية فسيولوجية صغيرة يستخدمها كل من فيسبوك وإنستغرام. المكافآت المتغيرة. لقد التقطت صورة ذاتية، والتقطت صورة لحفل الزفاف، وكتبت ملاحظة حزينة عن الجنازة - والآن تنجذب مباشرة لمعرفة عدد الأشخاص الذين "أعجبوا" و"شاركوا" معك. كم من الناس رأوك، واهتموا بك، وكم أنت لست وحدك. وهذا هو مقياس النجاح الاجتماعي.
المبادئ الأساسية للphubbing:
- أثناء تناول الطعام، لا يستطيع الشخص أن يبتعد عن الأداة.
- أمسك هاتفك الذكي بيدك حتى أثناء المشي.
- الاستيلاء على الهاتف الذكي على الفور عندما تكون هناك تنبيهات صوتية، على الرغم من وجود محادثة مع شخص ما.
- أثناء الراحة، يقضي الشخص معظم وقته باستخدام الأداة.
- الخوف من فقدان شيء مهم في موجز الأخبار.
- التمرير بلا أساس لما تمت رؤيته بالفعل على الإنترنت.
- الرغبة في قضاء معظم وقتك بصحبة الهاتف الذكي.
تعتقد ميريديث ديفيد من جامعة بايلور أن استخدام الهاتف على الهاتف يمكن أن يدمر العلاقات: "في الحياة اليومية، يعتقد الناس غالبًا أن القليل من الإلهاء على الهاتف الذكي لا يحدث فرقًا كبيرًا في العلاقة. إلا أن نتائج الدراسة أظهرت أن الاستخدام المتكرر للهاتف من قبل أحد الشركاء يؤدي إلى انخفاض حاد في الرضا عن العلاقة. يمكن أن يؤدي استخدام Phubbing إلى الاكتئاب، لذا ضع في اعتبارك الضرر المحتمل للهاتف الذكي على العلاقات الوثيقة»
يرتبط Phubbing وسيارات الدفع الرباعي ارتباطًا وثيقًا.
قرر العالم ريمان آتا حساب مقدار الوقت الذي يقضيه على هاتفه الذكي يوميًا. والنتيجة أرعبته. وحسب أنه كان يسرق 4 ساعات و50 دقيقة من حياته. وبالصدفة، صادف نصيحة من مصمم Google السابق تريستان هاريس: ضع هاتفك في الوضع أحادي اللون. في اليوم الأول باستخدام هاتف ذكي أحادي اللون، استخدم ريمان آتا الجهاز لمدة ساعة ونصف فقط (1,5 ساعة!) لا يقتصر الأمر على أن مصممي واجهة المستخدم يصنعون أيقونات جميلة "تريد أن تلعقها"، كما قال ستيف جوبز. . ولم يكن من قبيل الصدفة أنه منع أولاده من استخدام منتجات شركته الخاصة. عرف ستيف كيفية خلق الإدمان بين المستخدمين - لقد كان عبقريًا.
إذن، إليك حيلة بسيطة للحياة. تجربة. ينظر. كونوا فلاسفة طبيعيين.
في إعدادات iOS → عام → إمكانية الوصول → تكيف العرض → مرشحات الألوان. قم بتنشيط عنصر "المرشحات"، وحدد "Shades of Gray" في القائمة المنسدلة.
على Android: قم بتنشيط وضع المطور. افتح الإعدادات ← النظام ← "حول الهاتف" وانقر على عنصر "رقم الإصدار" عدة مرات متتالية. في جهاز Samsung Note 10+ الخاص بي، اتضح أنه في مكان مختلف تمامًا - ربما صمم الأجانب الواجهة. بعد ذلك، عليك الذهاب إلى الإعدادات → النظام → للمطورين، "تسريع عرض الأجهزة"، حدد عنصر "محاكاة الشذوذ" وحدد "وضع أحادي اللون" من القائمة المنسدلة.
بالتأكيد. سيُطلب منك التقاط الهاتف في كثير من الأحيان. لن تبدو مثل الحلوى بعد الآن.
النتائج: Phubbing، مثل سيارات الدفع الرباعي المرتبطة بها، يدفع نحو الهروب ويستبدل ردود الفعل النفسية الحقيقية والطبيعية للمحفزات التي تفرضها الشبكات الاجتماعية والأدوات الإلكترونية. ويؤدي ذلك إلى تغيرات في النفس، وقطع الروابط الاجتماعية، وأحياناً تفكك الأسرة، وفي أسوأ الحالات، إلى اضطرابات عقلية حدية، مثل الاكتئاب.
رهاب سناب شات. خذ صورة شخصية لوجهي
وفجأة ظهرت متلازمة أخرى. بعد كل شيء، يجري تحديد الوعي.
اكتسب رهاب التشوه القديم الذي تمت دراسته منذ فترة طويلة ألوانًا وجوانب جديدة. وذلك عندما يعتقد الإنسان أنه قبيح، قبيح، فيحرج من ذلك، ويتجنب المجتمع.
ثم قرر زملاء من كلية الطب في بوسطن فجأة وبشكل غير متوقع ظهور انحراف جديد آخر. قاموا بتحليل تقارير جراحي التجميل. واتضح أن هناك بالفعل جزءًا كبيرًا من المواطنين الذين يأتون إلى الأطباء ويطالبون بتكوين وجوههم كما في الصورة الشخصية.
وهي ليست مجرد صورة شخصية، بل هي صورة تمت معالجتها بواسطة "أدوات تجميل" مختلفة مثبتة في الهواتف الذكية الحديثة. كما قد تتخيل، تتقدم الفتيات في أغلب الأحيان.
- دكتور، هل يمكنك أن تجعل لي وجهًا كما رسمه لي تيتيان؟
وهنا يبدأ الجنون الأكثر صراحة. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحة تجميل الوجه والجراحة الترميمية، فإن 55% من المرضى الذين لجأوا إلى جراحي التجميل يشرحون سبب التغييرات الضرورية - بحيث تظهر الصورة الذاتية بشكل رائع دون استخدام "التجميل" والفوتوشوب. مثلًا، كل أحمق يستخدم الفوتوشوب سيجعل من نفسه كارداشيان.
لذلك نشأ مصطلح جديد: متلازمة خلل التنسج في سناب شات.
قال مارك غريفيث، أحد المؤلفين الأكثر استشهاداً على مستوى العالم في مجال علم نفس إدمان التكنولوجيا، وهو خبير بارز في الدراسة النفسية للمقامرين، ومدير وحدة أبحاث الألعاب الدولية، قسم علم النفس، جامعة نوتنغهام ترنت، المملكة المتحدة: "... أزعم أن معظم الذين يستخدمون الإنترنت بشكل مفرط ليسوا مدمنين على الإنترنت بشكل مباشر، فبالنسبة لهم الإنترنت هو نوع من الأرض الخصبة للحفاظ على أنواع الإدمان الأخرى ... أعتقد أنه يجب التمييز بين الإدمان بشكل مباشر الإنترنت والإدمانات المتعلقة بتطبيقات الإنترنت»
النتائج: يعد تغيير وجهك أمرًا سهلاً للغاية باستخدام التكنولوجيا الحالية. على الرغم من وجود وفيات مؤسفة. ولكن في داخلك سوف تكون هي نفسها. لن يمنحك قوى خارقة. لكن صور السيلفي لم تقود أحداً إلى النجاح أبدًا. لكن النتيجة النهائية هي نفس التنافر المعرفي والإحباط. الأمر كله متساوٍ بين "أن تكون" و"أن تبدو".
احتراق مستقبلات الدوبامين. لا يمكنك حرق المنزل فحسب، بل عقلك أيضًا
في عام 1953، كان جيمس أولدز وبيتر ميلنر يحاولان فهم فأر غامض. قاموا بزرع قطب كهربائي في دماغها وأرسلوا تيارًا من خلاله. واعتقدوا أنهم يقومون بتنشيط منطقة الدماغ التي تتحكم في الخوف. والخبر السار هو أن أيديهم نمت من المكان الخطأ - وتوصلوا إلى اكتشاف. لأن الفأر، بدلاً من الهروب من الزاوية التي كان يتعرض فيها للصدمة، كان يعود باستمرار إلى هناك.
شعر الرجال فقط بمنطقة غير معروفة حتى الآن من الدماغ، لأنهم زرعوا القطب بشكل غير دقيق. في البداية قرروا أن الفأر كان يشعر بالنعيم. سلسلة من التجارب حيرت العلماء تمامًا وأدركوا أن الجرذ يشعر بالرغبة والترقب.
وفي الوقت نفسه، اكتشف هؤلاء "المتسكعون في الفضاء" لعنة تسويقية تسمى "التسويق العصبي". وابتهج العديد من مندوبي المبيعات.
وكانت السلوكية هي السائدة في ذلك الوقت. وقال المشاركون إنه عندما تم تحفيز هذه المنطقة من الدماغ، شعروا - صدق أو لا تصدق - باليأس. لم تكن هذه تجربة ممتعة. لقد كانت رغبة، يأس، حاجة لتحقيق شيء ما.
لم يكتشف أولدز وميلنر مركز المتعة، بل اكتشفا ما يسميه علماء الأعصاب الآن نظام المكافأة. وكانت المنطقة التي حفزوها جزءًا من بنية الدماغ التحفيزية الأكثر بدائية والتي تطورت لتحفيزنا على العمل والاستهلاك.
إن عالمنا بأكمله مليء الآن بأجهزة تحفيز الدوبامين - قوائم المطاعم، والمواقع الإباحية، والشبكات الاجتماعية، وتذاكر اليانصيب، والإعلانات التلفزيونية. وكل هذا يحولنا، بطريقة أو بأخرى، إلى فأر أولدز وميلنر، الذي يحلم بالركض أخيرًا إلى السعادة.
عندما يلاحظ دماغنا إمكانية وجود مكافأة، فإنه يطلق الناقل العصبي الدوبامين. نرى صورة لكيم كارداشيان أو أختها وهما ترتديان ملابس داخلية ضيقة، ويصل الدوبامين إلى أعلى مستوياته. يتفاعل "الذكر" ألفا مع الأشكال الرشيقة والوركين العريضتين - ويدرك أن هؤلاء الإناث مثاليات للإنجاب. يخبر الدوبامين بقية الدماغ بالتركيز على هذه المكافأة ووضعها في أيدينا الصغيرة الجشعة بأي ثمن. إن اندفاع الدوبامين في حد ذاته لا يسبب السعادة، بل هو مجرد إثارة. نحن مرحون ومبهجون ومتحمسون. نحن نشعر بإمكانية المتعة ونرغب في العمل الجاد لتحقيقها. نحن نشاهد موقعًا إباحيًا ومستعدون للانتقال إلى هذا الجنس الجماعي الممتع. نحن نطلق عالم الدبابات ونحن على استعداد للفوز مرارًا وتكرارًا.
لكننا في كثير من الأحيان نواجه مشكلة. تم إطلاق الدوبامين. لا توجد نتيجة.
نحن موجودون في عالم مختلف تماما. موجة من الدوبامين نتيجة رؤية أو رائحة أو تذوق الأطعمة الدهنية أو الحلوة عندما نتناول الأطعمة السريعة. إن إطلاق الدوبامين يضمن رغبتنا في تناول وجبة دسمة. غريزة رائعة في العصر الحجري، عندما كان الأكل أمرًا حيويًا. لكن في حالتنا، كل موجة من هذه الزيادة في الدوبامين هي الطريق إلى السمنة والموت.
كيف يستخدم التسويق العصبي الجنس؟ في السابق، وفي جميع أنحاء الحضارة الإنسانية بأكملها تقريبًا، كان الأشخاص العراة يتخذون أوضاعًا واضحة أمام من يختارونهم أو أحبائهم أو عشاقهم. في الوقت الحاضر، يأتينا الجنس من كل مكان - الإعلانات خارج الإنترنت، والإعلانات عبر الإنترنت، ومواقع المواعدة، والمواقع الإباحية، والأفلام والمسلسلات التلفزيونية (فقط تذكر "سبارتاكوس" و"لعبة العروش"). بالطبع، كانت الرغبة الضعيفة والضعيفة الإرادة في التصرف في مثل هذا الموقف في السابق غير معقولة ببساطة إذا كنت ترغب في ترك الحمض النووي الخاص بك في مجموعة الجينات. هل يمكنك أن تتخيل كيف تعمل مستقبلات الدوبامين؟ كما في النكتة: "لقد حقق العلماء النوويون الأوكرانيون نجاحًا غير مسبوق - في محطة تشيرنوبيل للطاقة النووية، أنتجوا عامًا ونصف من الطاقة في ثلاث بيكو ثانية فقط".
كان تيتيان أول من قدر مدى قوة تأثير الجنس على مبيعات اللوحات.
لقد أصبحت شبكة الإنترنت الحديثة برمتها استعارة مثالية للوعد بالمكافأة. نحن نبحث عن الكأس المقدسة لدينا. دواعي سرورنا. سعادتنا. "سحرنا" (ج) ننقر بالماوس... مثل فأر في قفص، على أمل أن نكون محظوظين في المرة القادمة.
يستخدم مطورو ألعاب الكمبيوتر والفيديو بشكل متعمد تعزيز الدوبامين والمكافأة المتغيرة (نفس "صناديق المسروقات") لجذب اللاعبين. وعد بأن "كتاب المسروقات" التالي سيحتوي على BFG9000. وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة ألعاب الفيديو تسببت في زيادة الدوبامين مقارنة باستخدام الأمفيتامين. لا يمكنك التنبؤ متى ستسجل أو تتقدم إلى مستوى آخر، لذلك تستمر الخلايا العصبية الدوبامينية في العمل وتظل ملتصقًا بمقعدك. اسمحوا لي فقط أن أذكركم أنه في عام 2005، توفي مصلح الغلايات الكوري Lee Seng Sep البالغ من العمر 28 عامًا بسبب فشل القلب والأوعية الدموية بعد لعب StarCraft لمدة 50 ساعة متواصلة.
يمكنك التمرير عبر موجز الأخبار الذي لا نهاية له على VKontakte وFacebook، ولا تقوم بإيقاف التشغيل التلقائي على Youtube. ماذا لو، في بضع دقائق، ستكون هناك نكتة جيدة، وصورة مضحكة، وفيديو مضحك، وسوف تشعر بالسعادة. ولن تحصل إلا على التعب واحتراق الدوبامين
حاول ألا تقرأ الأخبار، ولا تتصفح شبكات التواصل الاجتماعي لمدة 24 ساعة على الأقل، وخذ استراحة من التلفاز والراديو والمجلات والمواقع الإلكترونية التي تتغذى على مخاوفك. صدقني، لن يسقط العالم، ولن ينهار المحور البلوري للأرض، إذا لم يتبق لك طوال اليوم سوى نفسك وعائلتك وأصدقائك، ورغباتك الحقيقية التي نسيتها منذ فترة طويلة.
لدينا أقل عدد من مستقبلات الدوبامين في أدمغتنا. ويستغرقون وقتًا أطول للتعافي. لماذا تعتقد أن انعدام التلذذ يستمر لفترة طويلة بين مدمني المخدرات، ومحبي المواقع الإباحية، ومدمني القمار، ومدمني التسوق، وكبار المدونين الذين عانوا من نوبة اكتئاب وقلق؟ لأن عملية استعادة مستقبلات الدوبامين طويلة وبطيئة وليست ناجحة دائمًا.
ومن الأفضل حفظهم من البداية.
انا وعدتك...
في البداية، وعدتك أن أخبرك كيف تعاملت مع معظم أنواع الإدمان. لا، لم ينجح الأمر مع الجميع، ربما لم أكن مستنيرًا بما فيه الكفاية. أنا لا أتطلع إلى أن أصبح جيدي ماستر بعد. لقد قمت بالتدوين باستمرار من أجل العمل، وكنت شخصية عامة لعدة سنوات، وظهرت في البرامج التلفزيونية عدة مرات (كما يقول صديقي، برنامج "woof-woof")، يمكنك القول أنني كنت مخلًا. وأدركت أنني قد انجذبت إلى قمع الشعبية، "الإعجابات"، "المشاركات"، وأن الجمهور كان يقودني، ولست أنا الذي أقود الجمهور. أن ينتشر رأيي الشخصي في المجموعة، حتى لا أفقد الجمهور، ولا أتسبب في السلبية، ولا أشعر بالوحدة وسط الحشد. بحيث تنمو مؤشرات LiveJournal و VKontakte و Facebook و Instagram وتنمو وتنمو كل يوم. حتى يتعب الهامستر ويدور في العجلة التي أدارها بنفسه.
ثم قمت بحذف جميع شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بي. وقام بقطع كافة الاتصالات الإعلامية. ربما هذه مجرد وصفتي. ولن يناسبك. نحن جميعا فريدة من نوعها. ربما تكون آليات التكيف الخاصة بك أقوى بكثير من آلياتي - وستكون سعيدًا على الشبكات الاجتماعية وستحصل على أفضل الأشياء وأكثرها فائدة من هناك. كل شيء ممكن. لكنني اتخذت هذا الاختيار.
وأصبح سعيدا. إلى أي درجة يمكن أن تكون سعيدًا في هذا العالم؟
نرجو أن تكون القوة معك.
المصدر: www.habr.com