تعد الذاكرة الجيدة ميزة لا يمكن إنكارها للطلاب ومهارة ستكون مفيدة بالتأكيد في الحياة - بغض النظر عن تخصصاتك الأكاديمية.
قررنا اليوم فتح سلسلة من المواد حول كيفية تعزيز ذاكرتك - سنبدأ ببرنامج تعليمي قصير: ما نوع الذاكرة الموجودة وما هي طرق الحفظ الفعالة بالتأكيد.
صور - Unsplash
الذاكرة 101: من جزء من الثانية إلى اللانهاية
أسهل طريقة لوصف الذاكرة هي القدرة على تجميع المعرفة والمهارات والاحتفاظ بها وإعادة إنتاجها لبعض الوقت. ""بعض الوقت"" يمكن أن يستغرق ثواني، أو يمكن أن يستمر مدى الحياة. اعتمادًا على هذا (وأيضًا على أجزاء الدماغ التي تنشط في وقت أو آخر)، تنقسم الذاكرة عادةً إلى حسية وقصيرة المدى وطويلة المدى.
يلمس - هذه هي الذاكرة التي يتم تنشيطها في جزء من الثانية فقط، وهي خارجة عن سيطرتنا الواعية وهي في الأساس استجابة تلقائية للتغيرات في البيئة: فنحن نرى / نسمع / نشعر بشيء ما، ونتعرف عليه و"نكمل" البيئة المحيطة بنا. لنا مع الأخذ في الاعتبار المعلومات الجديدة. في الأساس، إنه نظام يسمح لنا بتسجيل الصورة التي تدركها حواسنا. صحيح، لفترة قصيرة جدًا - يتم تخزين المعلومات في الذاكرة الحسية لمدة نصف ثانية أو أقل.
المدى القصير "تعمل" الذاكرة خلال ما يصل إلى عدة عشرات من الثواني (20-40 ثانية). نحن قادرون على إعادة إنتاج المعلومات التي تم الحصول عليها في هذه الفترة الزمنية دون الحاجة إلى استشارة المصدر الأصلي. صحيح، ليس كل ذلك: كمية المعلومات التي يمكن للذاكرة قصيرة المدى الاحتفاظ بها محدودة - لفترة طويلة كان يُعتقد أنها يمكنها استيعاب "سبعة زائد أو ناقص كائنين".
السبب وراء الاعتقاد بذلك هو المقال الذي كتبه عالم النفس المعرفي بجامعة هارفارد جورج أرميتاج ميلر، بعنوان "الرقم السحري 7 ± 2"، والذي نُشر في مجلة المراجعة النفسية في عام 1956. في ذلك، وصف نتائج التجارب أثناء عمله في مختبرات بيل: وفقا لملاحظاته، يمكن للشخص تخزين من خمسة إلى تسعة أشياء في الذاكرة قصيرة المدى - سواء كانت سلسلة من الحروف أو الأرقام أو الكلمات أو الصور.
حفظ المشاركون تسلسلات أكثر تعقيدًا من خلال تجميع العناصر بحيث تراوح عدد المجموعات أيضًا من 5 إلى 9. ومع ذلك، فإن الدراسات الحديثة تعطي نتائج أكثر تواضعًا - يعتبر "الرقم السحري" هو 4 ± 1. مثل هذه التقييمات ، على وجه الخصوص، أستاذ علم النفس نيلسون كوان في مقالته عام 2001.
صور - Unsplash
طويل الأمد يتم تنظيم الذاكرة بشكل مختلف - يمكن أن تكون مدة تخزين المعلومات فيها غير محدودة، ويتجاوز الحجم بكثير الذاكرة قصيرة المدى. علاوة على ذلك، إذا كان عمل الذاكرة قصيرة المدى ينطوي على اتصالات عصبية مؤقتة في منطقة القشرة الأمامية والجدارية للدماغ، فإن الذاكرة طويلة المدى موجودة بسبب الاتصالات العصبية المستقرة الموزعة في جميع أجزاء الدماغ.
كل هذه الأنواع من الذاكرة لا توجد بشكل منفصل عن بعضها البعض - أحد أشهر نماذج العلاقة بينهما اقترحه علماء النفس ريتشارد أتكينسون وريتشارد شيفرين في عام 1968. وفقا لافتراضهم، تتم معالجة المعلومات أولا عن طريق الذاكرة الحسية. توفر "المخازن المؤقتة" للذاكرة الحسية معلومات الذاكرة قصيرة المدى. علاوة على ذلك، إذا تكررت المعلومات بشكل متكرر، فإنها تنتقل من الذاكرة قصيرة المدى “إلى التخزين طويل المدى”.
التذكر (المستهدف أو التلقائي) في هذا النموذج هو الانتقال العكسي للمعلومات من الذاكرة طويلة المدى إلى الذاكرة قصيرة المدى.
تم اقتراح نموذج آخر بعد 4 سنوات من قبل علماء النفس المعرفي فيرغوس كريك وروبرت س. لوكهارت. يعتمد ذلك على فكرة أن مدة تخزين المعلومات وما إذا كانت ستبقى فقط في الذاكرة الحسية أو تذهب إلى الذاكرة طويلة المدى تعتمد على "عمق" المعالجة. كلما كانت طريقة المعالجة أكثر تعقيدا وكلما زاد الوقت الذي يقضيه فيها، كلما زاد احتمال تذكر المعلومات لفترة طويلة.
صريح وضمني وعملي - كل هذا يتعلق أيضًا بالذاكرة
أدى البحث في العلاقات بين أنواع الذاكرة إلى ظهور تصنيفات ونماذج أكثر تعقيدًا. على سبيل المثال، بدأت الذاكرة طويلة المدى تنقسم إلى صريحة (وتسمى أيضًا واعية) وضمنية (غير واعية أو مخفية).
الذاكرة الصريحة - ما نعنيه عادة عندما نتحدث عن الحفظ. وهي بدورها مقسمة إلى عرضية (ذكريات عن حياة الشخص الخاصة) ودلالية (ذاكرة الحقائق والمفاهيم والظواهر) - تم اقتراح هذا التقسيم لأول مرة في عام 1972 من قبل عالم النفس الكندي من أصل إستوني إندل تولفينج.
صور - فليكر
ضمني الذاكرة عادة على الذاكرة التمهيدية والإجرائية. يحدث التهيئة، أو تثبيت الموقف، عندما يؤثر حافز معين على كيفية إدراكنا للحافز الذي يتبعه. على سبيل المثال قد تبدو ظاهرة الكلمات الخاطئة مضحكة بشكل خاص (عندما تكون الأغاني ) - بعد أن تعلمت شيئًا جديدًا، نسخة مختلفة من سطر من أغنية، نبدأ في سماعها أيضًا. والعكس صحيح - يصبح التسجيل غير المقروء سابقًا واضحًا إذا رأيت نص النص.
أما الذاكرة الإجرائية، فمثالها الرئيسي هو الذاكرة الحركية. "يعرف" جسدك كيفية ركوب الدراجة، أو قيادة السيارة، أو لعب التنس، تمامًا كما يعزف الموسيقي مقطوعة موسيقية مألوفة دون النظر إلى النوتات أو التفكير في الشكل الذي يجب أن تكون عليه المقطوعة التالية. هذه ليست نماذج الذاكرة الوحيدة.
تم اقتراح الخيارات الأصلية من قبل معاصري ميلر وأتكينسون وشيفرين والأجيال اللاحقة من الباحثين. هناك أيضًا العديد من التصنيفات لأنواع الذاكرة: على سبيل المثال، يتم تصنيف ذاكرة السيرة الذاتية (شيء بين العرضي والدلالي) في فئة منفصلة، بالإضافة إلى الذاكرة قصيرة المدى، يتحدثون أحيانًا عن الذاكرة العاملة (على الرغم من أن بعض العلماء، على سبيل المثال نفس كوان، أن الذاكرة العاملة هي بالأحرى قسم صغير من الذاكرة طويلة المدى التي يعملها الشخص في الوقت الحالي).
مبتذلة، ولكنها موثوقة: تقنيات تدريب الذاكرة الأساسية
فوائد الذاكرة الجيدة واضحة بالطبع. ليس فقط للطلاب عشية الامتحان - وفقًا لدراسة صينية حديثة، فإن تدريب الذاكرة، بالإضافة إلى مهمتها الرئيسية، أيضًا تنظيم العواطف. للاحتفاظ بشكل أفضل بالأشياء في الذاكرة قصيرة المدى، يتم استخدامه في أغلب الأحيان طريقة التجميع (تقطيع اللغة الإنجليزية) - عندما يتم تجميع الكائنات في تسلسل معين وفقًا للمعنى. هذه هي الطريقة التي تكمن وراء "الأرقام السحرية" (مع الأخذ في الاعتبار التجارب الحديثة، من المرغوب فيه ألا يتجاوز عدد العناصر النهائية 4-5). على سبيل المثال، من الأسهل تذكر رقم الهاتف 9899802801 إذا قمت بتقسيمه إلى كتل 98-99-802-801.
من ناحية أخرى، لا ينبغي أن تكون الذاكرة قصيرة المدى حادة للغاية، حيث يتم إرسال جميع المعلومات المستلمة حرفيًا إلى "الأرشيف". هذه الذكريات قصيرة العمر على وجه التحديد لأن معظم الظواهر من حولنا لا تحمل أي شيء مهم بشكل أساسي: من الواضح أن قائمة المطعم وقائمة التسوق وما كنت ترتديه اليوم ليست من نوع البيانات التي من المهم حقًا الاحتفاظ بها. الذاكرة لسنوات.
أما بالنسبة للذاكرة طويلة المدى، فإن المبادئ والأساليب الأساسية لتدريبها هي في نفس الوقت الأكثر تعقيدًا واستهلاكًا للوقت. وتلك واضحة جدًا.
صور - Unsplash
التذكير المتكرر. النصيحة مبتذلة، ولكنها مع ذلك موثوقة: إنها محاولات متكررة لتذكر شيء ما، مما يجعل من الممكن "وضع" الكائن في تخزين طويل الأمد باحتمال كبير. هناك بضعة فروق دقيقة هنا. أولاً، من المهم اختيار الفترة الزمنية المناسبة التي ستحاول بعدها تذكر المعلومات (ليست طويلة جدًا، وليست قصيرة جدًا - يعتمد ذلك على مدى تطور ذاكرتك بالفعل).
لنفترض أنك قمت بتفكيك تذكرة الامتحان وحاولت حفظها. حاول تكرار التذكرة في بضع دقائق، في نصف ساعة، في ساعة، ساعتين، في اليوم التالي. سيتطلب ذلك مزيدًا من الوقت لكل تذكرة، لكن التكرار المتكرر نسبيًا على فترات ليست طويلة جدًا سيساعد على دمج المادة بشكل أفضل.
ثانيًا، من المهم أن تحاول تذكر المادة بأكملها، دون النظر إلى الإجابات عند الصعوبة الأولى - حتى لو بدا لك أنك لا تتذكر أي شيء على الإطلاق. كلما تمكنت من "إخراج" المزيد من ذاكرتك في المحاولة الأولى، كلما كانت المحاولة التالية أفضل.
المحاكاة في ظروف قريبة من الظروف الحقيقية. للوهلة الأولى، يساعد هذا فقط في التغلب على التوتر المحتمل (أثناء الامتحان أو في الوقت الذي يجب أن تكون فيه المعرفة مفيدة لك من الناحية النظرية). ومع ذلك، فإن هذا النهج يسمح لك ليس فقط بالتعامل مع أعصابك، ولكن أيضا لتذكر شيء أفضل - وهذا، بالمناسبة، لا ينطبق فقط على الذاكرة الدلالية، ولكن أيضا على الذاكرة الحركية.
على سبيل المثال ، وفقًا لـ ، تم تطوير القدرة على ضرب الكرات بشكل أفضل لدى لاعبي البيسبول الذين اضطروا إلى لعب رميات مختلفة بترتيب غير متوقع (كما هو الحال في لعبة حقيقية)، على عكس أولئك الذين تدربوا باستمرار على العمل بنوع معين من الرميات.
إعادة الرواية/الكتابة بكلماتك الخاصة. يوفر هذا النهج عمقًا أكبر لمعالجة المعلومات (إذا ركزنا على نموذج Craik وLockhart). في جوهره، فهو يجبرك على معالجة المعلومات ليس فقط من الناحية الدلالية (تقوم بتقييم التبعيات بين الظواهر وعلاقاتها)، ولكن أيضًا "بالإشارة إلى نفسك" (ماذا تسمي هذه الظاهرة؟ كيف يمكنك تفسيرها بنفسك - دون إعادة سرد القصة؟) كلمة محتوى لمقال كلمة أو تذكرة؟). كلاهما، من وجهة نظر هذه الفرضية، عبارة عن مستويات من المعالجة العميقة للمعلومات التي توفر استدعاء أكثر فعالية.
كل هذه تقنيات كثيفة العمالة إلى حد ما، على الرغم من فعاليتها. في المقالة التالية من السلسلة، سنلقي نظرة على الأساليب الأخرى التي تعمل على تطوير الذاكرة، وما إذا كانت هناك حيل حياتية من بينها ستساعدك على توفير الوقت وبذل جهد أقل قليلاً في الحفظ.
مواد أخرى من مدونتنا على Habré:
رحلاتنا المصورة إلى حبري:
المصدر: www.habr.com