Yaxşı yaddaş çox vaxt bəzi insanların doğuşdan gələn xüsusiyyətidir. Buna görə də, genetik "mutantlarla" rəqabət aparmağın, məşqlə, o cümlədən şeirlər əzbərləmək və assosiativ hekayələr icad etməklə özünüzü yormağın mənası yoxdur. Hər şey genomda yazıldığı üçün başınızın üstündən tullana bilməzsiniz.
Həqiqətən də, Şerlok kimi yaddaş sarayları tikmək və hər hansı bir məlumat ardıcıllığını vizuallaşdırmaq hər kəsə nəsib olmur. Mnemonika ilə bağlı Vikipediya məqaləsində sadalanan əsas fəndləri sınamısınızsa və o işə yaramırsa, onda heç bir qəbahət yoxdur – həddən artıq işləyən beyin üçün yadda saxlamaq üsulları super işə çevrilir.
Bununla belə, hər şey o qədər də pis deyil. Elmi tədqiqatlar göstərir[] bəzi mnemonikalar beynin strukturunu sözün əsl mənasında fiziki olaraq dəyişdirə və yaddaşı idarə etmə bacarığını artıra bilər. Peşəkar əzbərləmə yarışlarında dünyanın ən uğurlu mnemonistlərinin çoxu böyüklər kimi öyrənməyə başladılar və beyinlərini xeyli inkişaf etdirə bildilər.
Xatırlamaqda çətinlik
Sirr budur ki, beyin tədricən dəyişir. Bəzi tədqiqatlarda[] ilk nəzərəçarpacaq nəticə altı həftəlik məşqdən sonra əldə edildi və yaddaşda nəzərəçarpacaq yaxşılaşma təlimin başlanmasından dörd ay sonra müşahidə edildi. Yaddaşın özü o qədər də vacib deyil - vacib olan, müəyyən bir anda nə qədər səmərəli düşünməyinizdir.
Beynimiz müasir informasiya dövrünə xüsusi uyğunlaşdırılmayıb. Uzaq ovçu-toplayıcı əcdadlar getdikcə onlarla yad adamın adlarını əzbərləməklə, tədris planını əzbərləmək, hərfi təlimatlara əməl etmək və ya şəbəkə qurmaq məcburiyyətində deyildilər. Onlar qidanı haradan tapacaqlarını, hansı bitkilərin yeməli və hansının zəhərli olduğunu, evə necə çatacaqlarını - həyatın sözün əsl mənasında asılı olduğu həyati bacarıqları xatırlamalı idilər. Yəqin ki, buna görə də biz vizual məlumatları nisbətən yaxşı qəbul edirik.
Eyni zamanda, mənimsənilmiş mnemonika kifayət qədər sadə deyilsə, uzunmüddətli tədqiqatlar və əzm gözlənilən nəticəni verməyəcəkdir. Başqa sözlə, yaddaşın gücləndirilməsi texnikası mühüm məlumatı asanlıqla şəkil, cümlə və ya sözlə əlaqələndirməlidir. Bu baxımdan , tanış marşrutdakı işarələrin yadda saxlamağınız lazım olan məlumata çevrildiyi, yeni başlayanlar üçün həmişə uyğun deyil.
Zehni obrazların formalaşması
Vizuallaşdırma yaddaşın və ümumiyyətlə yaddaşın ən vacib cəhətidir[]. Beyin daim proqnozlaşdırır. Bunun üçün o, təsvirlər qurur, ətrafdakı məkanı vizuallaşdırır (buna görə də peyğəmbərlik yuxuları fenomeni yaranır). Bu proses gərginlik tələb etmir, müəyyən obyektlərə baxmaq və ya xüsusi olaraq meditasiya etmək lazım deyil - sadəcə bunu edirsiniz.
Yeni bir avtomobil istəyirsən və özünü onun içində təsəvvür et. Və ya şokoladlı tort yemək istəyirsən, dərhal şirin dadını təsəvvür edirsən. Üstəlik, beyin üçün həqiqətən də müəyyən bir obyekti görmək və ya sadəcə onu təsəvvür etmək çox da fərq etmir - yemək düşüncəsi iştaha səbəb olur və kompüter oyununda şkafdan tullanan qorxulu ovçu - vurmaq və qaçmaq istəyi.
Buna baxmayaraq, siz real görüntü ilə xəyali görüntü arasındakı fərqi aydın başa düşürsünüz - bu iki proses beyində paralel olaraq baş verir (bu səbəbdən oyun zamanı monitoru sındırmırsınız). Yaddaşı yetişdirmək üçün şüurlu şəkildə eyni şəkildə düşünmək lazımdır.
Sadəcə xatırlamağa çalışdığınız şeyin nəyə bənzədiyini düşünün. Əgər bir pişik haqqında düşünə bilsəniz, eyni dərəcədə boynunda qırmızı lent olan BÖYÜK, ÜÇ ÖLÇÜLÜ, AĞ və detallı bir pişiyi də düşünə bilərsiniz. İp topunu təqib edən ağ pişiyin hekayəsini xüsusi olaraq təsəvvür etmək lazım deyil. Bir böyük vizual obyekt kifayətdir - bu zehni görüntü beyində yeni bir əlaqə yaradır. Bu üsuldan oxuyarkən istifadə edə bilərsiniz - kitabın hər bir qısa fəsli üçün bir vizual təsvir. Gələcəkdə oxuduqlarınızı xatırlamaq daha asan olacaq. Yəqin ki, bu məqaləni yalnız BÖYÜK AĞ PİŞİYƏ görə xatırlayacaqsınız.
Bəs bu vəziyyətdə bir çox şeyi ardıcıl olaraq necə xatırlamaq olar? , yaddaş üzrə dəfələrlə İsveç çempionu, dünyada "Yaddaş Qrandmasteri" tituluna iddialı olan yalnız 200 nəfərdən biri, aşağıdakı üsulu təklif edir. Tutaq ki, eyni anda on tapşırığı yaddaşda saxlamaq lazımdır. Xatırlamaq üçün on şeyi düşünün, onları canlı və aydın şəkildə təsəvvür edin: bir kod yazmağı bitirin, uşaq bağçasından uşağı götürün, ərzaq alış-verişinə gedin və s. Hər tapşırıq üçün ağlınıza gələn ilk şəkli çəkin (kodlu monitor, uşaq, ərzaq çantası və s.).
Velosiped təsəvvür edin. Onu zehni olaraq böyüdün və onun SUV kimi böyük olduğunu təsəvvür edin. Sonra tapşırığın (obyektin) hər bir vizual görüntüsünü velosipedin ayrıca hissəsinə yerləşdirin, onları elə birləşdirin ki, “ön təkər” “baqqal çantası”, “çərçivə” - “kodlu monitor” (bütün həyat) ilə sinonimləşsin. işdə saxlanılır!) və s.
Beyin fantastik bir velosipedin təsviri əsasında yeni sabit əlaqə quracaq və bütün on (və ya daha çox) hadisəni xatırlamaq çox asan olacaq.
Qədim qaydalardan yeni texnikaya qədər
Demək olar ki, bütün klassik yaddaş təlimi üsullarını Latın ritorikası dərsliyində tapmaq olar "” eramızdan əvvəl 86-82-ci illər arasında yazılmışdır. Bu üsulların məqsədi yadda saxlamaq çətin olan məlumatları götürüb asanlıqla həzm olunan şəkillərə çevirməkdir.
Gündəlik həyatda bayağı şeylərə əhəmiyyət vermirik və tez-tez avtomatik rejimdə hərəkət edirik. Ancaq son dərəcə qeyri-adi, nəhəng, inanılmaz və ya gülünc bir şey görsək və ya eşitsək, baş verənləri daha yaxşı xatırlayacağıq.
Rhetorica ad Herennium təbii yaddaşla süni yaddaşı fərqləndirərək məqsədyönlü şüurlu diqqətin vacibliyini vurğulayır. Təbii yaddaş, düşüncə ilə eyni vaxtda doğulan zehnə daxil edilmiş yaddaşdır. Süni yaddaş məşq və nizam-intizamla gücləndirilir. Bənzətmə çəkmək olar: təbii yaddaş sizin doğulduğunuz aparatdır, süni yaddaş isə işlədiyiniz proqramdır.
Biz Roma dövründən bəri əzbərləmə sənətində çox da irəli getməmişik, lakin klassik texnika ilə çətinlik çəkirsinizsə (və tez-tez belə edirsiniz), bir neçə yeni texnikaya nəzər salın. Məsələn, məşhur beynimizin udması daha asan olan vizual elementlər ətrafında qurulmuşdur.
Beyində məlumatı uğurla kodlaşdırmağın digər məşhur yolu musiqidən istifadə etməkdir.
Mahnını yadda saxlamaq bank hesabı parolu kimi uzun sözlər və ya hərflər silsiləsi ilə müqayisədə daha asandır (bu həm də reklamçıların tez-tez müdaxilə edən cingiltilərdən istifadə etmələrinin səbəbidir). İnternetdə öyrənmək üçün çoxlu mahnılar var. Mendeleyevin dövri cədvəlinin bütün elementlərini öyrənməyə kömək edəcək bir mahnı:
Maraqlıdır ki, yaddaş nöqteyi-nəzərindən əl ilə hazırlanmış yazı kompüterdən daha yaxşı mənimsənilir. Əlyazma , sözdə retikulyar aktivləşdirici sistem (). Bu, beyin qabığını aktivləşdirən və onurğa beyninin refleks fəaliyyətini idarə edən vahid kompleksi təşkil edən budaqlanmış aksonları və dendritləri olan böyük bir neyron şəbəkəsidir.
RAS işə salındıqda, beyin hazırda nə etdiyinizə daha çox diqqət yetirir. Əllə yazanda beyniniz klaviaturada yazmaqla müqayisədə hər hərfi əmələ gətirir. Bundan əlavə, əl ilə qeyd yaradarkən, biz məlumatı yenidən ifadə etməyə meylli oluruq, beləliklə, daha aktiv öyrənmə növünə imkan veririk. Beləliklə, bir şeyi yadda saxlamaq, əgər onu əl ilə yazsanız, daha asan olur.
Nəhayət, daha yaxşı yadda saxlamaq üçün alınan məlumatı qorumaq üzərində fəal işləməlisiniz. Yaddaşınızı yeniləməsəniz, bir neçə gün və ya həftə ərzində məlumatlar sadəcə silinəcək. Xatirələri saxlamağın ən təsirli yolu fasilələrlə təkrar etməkdir.
Qısa yaddaş intervalları ilə başlayın - məşqlər arasında iki-dörd gün. Hər dəfə bir şeyi müvəffəqiyyətlə öyrəndiyiniz zaman intervalı artırın: doqquz gün, üç həftə, iki ay, altı ay və s., tədricən illər aralığına keçin. Bir şeyi unutsanız, yenidən qısa fasilələrlə başlayın.
Çətinliyin öhdəsindən gəlmək
Gec-tez yaddaşınızı təkmilləşdirmək prosesində siz elə səmərəliliyə nail olacaqsınız ki, əsasən avtopilotda tapşırıqları həll edəcəksiniz. Psixoloqlar bu vəziyyəti “yayla effekti” adlandırırlar (yayla, anadangəlmə qabiliyyətlərin yuxarı həddini bildirir).
“Durğunluq” mərhələsini dəf etməyə kömək edəcək üç şey var: texnikaya diqqət, məqsədə davamlılıq və iş haqqında dərhal rəy. Məsələn, ən yaxşı konkisürənlər məşq vaxtının çox hissəsini proqramlarının ən nadir tullanmalarına sərf edir, təcrübəsiz konkisürənlər isə artıq mənimsədikləri atlamaları məşq edirlər.
Başqa sözlə, normal məşq kifayət deyil. Yaddaş həddinə çatdıqdan sonra diqqətinizi ən çətin və ən çox səhvə meyilli elementlərə yönəldin və bütün səhvlərdən qurtulana qədər məşqi adi haldan daha sürətli templə davam etdirin.
Bu mərhələdə bir neçə elmi həyat hiyləsindən istifadə edə bilərsiniz. Belə ki, “Öyrənmə və Yaddaş Neyrobiologiyası” jurnalında dərc olunan məqaləyə görə [], təcrübə öyrəndikdən dərhal sonra 45-60 dəqiqə gündüz yuxusu yaddaşı 5 dəfə yaxşılaşdıra bilər. Həm də yaddaşı çox yaxşılaşdırır] məşqdən təxminən dörd saat sonra aerobik məşqlərin (qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük və s.) yerinə yetirilməsi.
Nəticə
İnsan yaddaşının imkanları sonsuz deyil. Əzbərləmək səy və vaxt tələb edir, buna görə də beyninizin həqiqətən ehtiyac duyduğu məlumatlara diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Bütün telefon nömrələrini yalnız ünvan kitabçanıza daxil edə və bir neçə toxunuşla düzgün zəng edə bildiyiniz zaman onları yadda saxlamağa çalışmaq olduqca qəribədir.
Əhəmiyyətsiz hər şey tez bir zamanda "ikinci beyinə" yüklənməlidir - gündəlik gündəlik məlumatlarla işləmək üçün ideal olan notebooka, bulud yaddaşına, iş planlayıcısına.
Mənbə: www.habr.com