Добрая памяць – бясспрэчная перавага для студэнтаў і той навык, які ўжо сапраўды спатрэбіцца ў жыцці – незалежна ад таго, якімі былі вашыя навучальныя дысцыпліны.
Сёння мы вырашылі адкрыць серыю матэрыялаў аб тым, як прапампаваць памяць - пачнем з кароткага лікбезу: які бывае памяць і якія метады запамінання працуюць напэўна.
Фота - Unsplash
Памяць 101: ад долі секунды да бясконцасці
Прасцей за ўсё апісаць памяць як здольнасць некаторы час назапашваць, захоўваць, прайграваць веды і навыкі. "Некаторы час" можа займаць секунды, а можа доўжыцца ўсё жыццё. У залежнасці ад гэтага (а таксама ад таго, якія ўчасткі мозгу актыўныя ў той ці іншы момант) памяць прынята падпадзяляць на сэнсарную, кароткачасовую і доўгачасовую.
Сэнсарная — гэта памяць, якая актывуецца ўсяго за долі секунды, яна знаходзіцца па-за нашым свядомым кантролем і па сутнасці з'яўляецца аўтаматычным адказам на змены навакольнага асяроддзя: мы бачым/чуем/адчуваем аб'ект, распазнаем яго і «дабудоўваем» навакольнае нас становішча з улікам новай інфармацыі. Па сутнасці гэта сістэма, якая дазваляе нам рэгістраваць карціну, якую ўспрымаюць нашы органы пачуццяў. Праўда, вельмі ненадоўга - інфармацыя ў сэнсарнай памяці захоўваецца літаральна паўсекунды і менш.
Кароткачасовая памяць "працуе" у межах да некалькіх дзясяткаў секунд (20-40 секунд). Мы здольныя прайграць інфармацыю, атрыманую ў гэтым часовым адрэзку, без неабходнасці спраўджвацца з першакрыніцай. Праўда, не ўсю: аб'ём інфармацыі, якую можа ўтрымліваць кароткачасовая памяць, абмежаваны - доўгі час лічылася, што ён месціць "сем плюс-мінус два аб'екты".
Падставай так лічыць паслужыў артыкул гарвардскага псіхолага-кагнітывіста Джорджа Мілера (George Armitage Miller) "Магічны лік 7 ± 2", якая выйшла ў часопісе Psychological Review яшчэ ў 1956 годзе. У ёй ён апісваў вынікі эксперыментаў падчас сваёй працы ў Bell Laboratories: па ім назіранням, чалавек мог захоўваць у кароткачасовай памяці ад пяці да дзевяці аб'ектаў – няхай гэта будзе паслядоўнасць літар, лічбаў, словы ці малюнкі.
Больш складаныя паслядоўнасці падыспытныя запаміналі, групуючы элементы так, каб колькасць груп таксама знаходзілася ў межах ад 5 да 9. Праўда, сучасныя даследаванні даюць больш сціплыя вынікі - "магічным лікам" лічыцца 4 ± 1. Такія адзнакі , у прыватнасці, прафесар псіхалогіі Нэльсан Коўэн (Nelson Cowan) у сваім артыкуле 2001 года.
Фота - Unsplash
даўгачасная памяць уладкованая інакш - працягласць захоўвання інфармацыі ў ёй можа быць неабмежаваная, аб'ём нашмат перавышае кароткачасовую памяць. Пры гэтым калі ў працы кароткачасовай памяці занятыя часавыя нейронавыя сувязі ў вобласці франтальнай і цемянной кары мозгу, то доўгачасовая памяць існуе за кошт устойлівых нейронавых сувязяў, размеркаваных па ўсіх аддзелах мозгу.
Усе гэтыя віды памяці не існуюць асобна адзін ад аднаго – адну з самых вядомых мадэляў ўзаемасувязі паміж імі прапанавалі псіхолагі Рычард Аткінсан і Рычард Шыфрын (Richard Atkinson, Richard Shiffrin) у 1968 годзе. Па іх здагадцы, спачатку інфармацыя апрацоўваецца сэнсарнай памяццю. "Буферы" сэнсарнай памяці падаюць інфармацыю кароткачасовай памяці. Далей, калі інфармацыя неаднаразова паўтараецца, то з кароткачасовай памяці яна пераходзіць "у доўгачасовае сховішча".
Успамін (мэтанакіраванае або спантаннае) у такой мадэлі - гэта зваротны пераход інфармацыі з доўгачасовай у кароткачасовую памяць.
Іншую мадэль праз 4 гады прапанавалі псіхолагі-кагнітывісты Фергус Крэйк і Роберт Локхарт (Fergus IM Craik, Robert S. Lockhart). Яна заснавана на ідэі аб тым, што працягласць захоўвання інфармацыі і тое, ці застанецца яна толькі ў сэнсарнай памяці або пяройдзе ў доўгачасовую, залежыць ад «глыбіні» апрацоўкі. Чым складаней спосаб апрацоўкі і чым больш часу на яго затрачана, тым вышэйшая верагоднасць, што інфармацыя запомніцца надоўга.
Экспліцытная, імпліцытная, працоўная – усё гэта таксама пра памяць
Даследаванні ўзаемаадносін паміж тыпамі памяці прывялі да з'яўлення больш складаных класіфікацый і мадэляў. Так, напрыклад, доўгачасовую памяць сталі падпадзяляць на экспліцытную (яе таксама завуць усвядомленай) і імпліцытную (неўсвядомленую або ўтоеную).
Экспліцытная памяць - тое, што мы звычайна маем на ўвазе, калі гаворым пра запамінанне. Яна ў сваю чаргу падзяляецца на эпізадычную (успаміны аб жыцці самога чалавека) і семантычную (памяць аб фактах, паняццях і з'явах) - такі падзел упершыню прапанаваў у 1972 годзе канадскі псіхолаг эстонскага паходжання Эндэль Тульвінг.
Фота - Flickr
Імпліцытную памяць звычайна на праймінг і працэдурную памяць. Праймінг або фіксаванне ўстаноўкі ўзнікае, калі пэўны стымул уплывае на тое, як мы ўспрымаем стымул, які ідзе за ім. Напрыклад асабліва смешным можа здавацца з'ява misheard lyrics (калі ў песнях ) - даведаўшыся новы, варыянт радка з песні, мы таксама пачынаем яго чуць. І наадварот - раней неразборлівы запіс становіцца зразумелым, калі ўбачыць расшыфроўку тэксту.
Што да працэдурнай памяці, то яе яркі прыклад маторная памяць. Ваша цела «сама ведае», як катацца на ровары, вадзіць машыну ці гуляць у тэніс, сапраўды гэтак жа музыка гуляе знаёмы твор, не зазіраючы ў ноты і не разважаючы аб тым, якім павінен быць наступны такт. Гэта - далёка не адзіныя мадэлі памяці.
Арыгінальныя варыянты прапаноўвалі як сучаснікі Мілера, Аткінсана і Шыфрына, так і наступныя пакаленні даследчыкаў. Класіфікацый выглядаў памяці таксама шмат больш: напрыклад, у асобны клас вылучаюць аўтабіяграфічную памяць (нешта сярэдняе паміж эпізадычнай і семантычнай), а апроч кароткачасовай памяці часам кажуць аб памяці працоўнай (хоць некаторыя навукоўцы, напрыклад той жа Коўэн, , Што працоўная памяць - гэта хутчэй невялікі падзел доўгачасовай памяці, якім чалавек аперуе ў моманце).
Банальна, затое надзейна: базавыя прыёмы па трэніроўцы памяці
Карысць добрай памяці, вядома ж, відавочная. Не толькі для студэнтаў напярэдадні іспыту - па дадзеных нядаўняга кітайскага даследавання, трэніроўка памяці акрамя асноўнай сваёй задачы таксама. рэгуляваць эмоцыі. Для лепшага ўтрымання аб'ектаў у кароткачасовай памяці часцей за ўсё ўжываецца метад групоўкі (англ. chunking) - калі аб'екты ў нейкай паслядоўнасці групуюцца па сэнсе. Гэта той самы метад, які ляжыць у аснове "магічных лікаў" (улічваючы сучасныя эксперыменты, пажадана, каб колькасць выніковых аб'ектаў не перавышала 4-5). Так, напрыклад, тэлефонны нумар 9899802801 значна прасцей запомніць, калі разбіць яго на блокі 98-99-802-801.
З іншага боку, кароткачасовая памяць і не павінна быць надзвычай вострай, адпраўляючы літаральна ўсю атрыманую інфармацыю "ў архіў". Гэтыя ўспаміны недаўгавечныя менавіта таму, што большая частка навакольных нас з'яў не нясе нічога прынцыпова важнага: меню ў рэстаране, спіс пакупак і тое, у што вы былі сёння апранутыя, - відавочна не тыя дадзеныя, якія сапраўды важна захоўваць у памяці гадамі.
Што ж тычыцца доўгачасовай памяці, то базавыя прынцыпы і метады яе трэніроўкі - адначасова і самыя складаныя і працаёмкія. І даволі відавочныя.
Фота - Unsplash
Неаднаразовае ўспамін. Савет банальны, тым не менш, надзейны: менавіта паўтаральныя спробы ўспомніць штосьці дазваляюць з вялікай верагоднасцю «змясціць» аб'ект у доўгатэрміновае сховішча. Тут ёсць пара нюансаў. Па-першае, важна правільна абраць часавы прамежак, пасля якога вы паспрабуеце ўспомніць інфармацыю (не занадта доўгі, не занадта кароткі - залежыць ад таго, наколькі добра ўжо развіта ваша памяць).
Дапусцім, вы разабралі білет да іспыту і пастараліся завучыць яго. Паспрабуйце паўтарыць білет праз некалькі хвілін, праз паўгадзіны, праз гадзіну, дзве, на наступны дзень. Гэта запатрабуе больш часу на адзін білет, але адносна частае паўтарэнне праз не занадта працяглыя прамежкі часу дапаможа лепш замацаваць матэрыял.
Па-другое, важна спрабаваць успомніць матэрыял цалкам, не зазіраючы ў адказы пры першай жа цяжкасці - нават калі вам здаецца, што вы не памятаеце наогул нічога. Чым больш вам атрымаецца "вывудзіць" са сваёй памяці пры першай спробе, тым лепш спрацуе наступная.
Сімуляцыя ва ўмовах, набліжаных да рэальных. На першы погляд, гэта дапамагае толькі зладзіцца з магчымым стрэсам (на іспыце ці ў момант, калі вам у тэорыі павінны спатрэбіцца веды). Аднак такі падыход дазваляе не проста даць рады з нервамі, але і лепш запомніць штосьці гэта, дарэчы, дакранаецца не толькі семантычнай памяці, але і маторнай.
Напрыклад, паводле , навык адбіваць мячы аказаўся лепш развіты ў тых бейсбалістаў, якім даводзілася прымаць розныя падачы ў непрадказальным парадку (як у рэальнай гульні), у адрозненне ад тых, хто паслядоўна трэніраваўся працаваць з канкрэтным тыпам падачы.
Пераказ/запісванне сваімі словамі. Гэты падыход забяспечвае вялікую глыбіню апрацоўкі інфармацыі (калі арыентавацца на мадэль Крэйка і Лакхарта). У сутнасці, ён прымушае апрацоўваць інфармацыю не толькі семантычна (вы ацэньваеце залежнасці паміж з'явамі і іх узаемасувязі), але і "з аднясеннем да сябе" (як бы вы назвалі гэтую з'яву? Як вы самі можаце растлумачыць яе - не пераказваючы слова ў слова змест артыкулы ці білета?). Тое і іншае з пазіцыі гэтай гіпотэзы - узроўні глыбокай апрацоўкі інфармацыі, якія забяспечваюць больш эфектыўнае прыгадванне.
Усё гэта - даволі працаёмкія прыёмы, хоць і дзейсныя. У наступным матэрыяле з серыі паглядзім, якія яшчэ падыходы працуюць на развіццё памяці, і ці ёсць сярод іх лайфхакі, якія дапамагаюць зэканоміць час і марнаваць на запамінанне крыху менш сіл.
Іншыя матэрыялы з нашага блога на Хабры:
Нашы фотаэкскурсіі на Хабры:
Крыніца: habr.com
