Образователна програма за паметта: каква е тя и какво ни дава

Добрата памет е безспорно предимство за студентите и умение, което със сигурност ще ви бъде полезно в живота – независимо какви са били учебните дисциплини.

Днес решихме да отворим поредица от материали за това как да подобрите паметта си - ще започнем с кратка образователна програма: какъв вид памет има и какви методи за запаметяване работят със сигурност.

Фото Джеси Орико — Unplash

Памет 101: От част от секундата до безкрайност

Най-лесният начин да опишем паметта е способността за натрупване, задържане и възпроизвеждане на знания и умения за известно време. „Време“ може да отнеме секунди или може да продължи цял живот. В зависимост от това (а също и от това кои части на мозъка са активни в един или друг момент) паметта обикновено се разделя на сензорна, краткосрочна и дългосрочна.

докосване - това е спомен, който се активира само за част от секундата, той е извън нашия съзнателен контрол и по същество е автоматичен отговор на промените в околната среда: виждаме/чуваме/усещаме обект, разпознаваме го и „завършваме” околната среда наоколо като вземем предвид новата информация. По същество това е система, която ни позволява да записваме картината, която нашите сетива възприемат. Вярно, за много кратко време - информацията в сензорната памет се съхранява буквално за половин секунда или по-малко.

Краткосрочен паметта "работи" в рамките на няколко десетки секунди (20-40 секунди). Ние сме в състояние да възпроизведем информация, получена през този период от време, без да е необходимо да се консултираме с оригиналния източник. Вярно, не всичко: количеството информация, което краткосрочната памет може да побере, е ограничено - дълго време се смяташе, че може да побере „седем плюс или минус два обекта“.

Причината да мислим така е статията на когнитивния психолог от Харвард Джордж Армитидж Милър „Магическото число 7 ± 2“, публикувана в списание Psychological Review през 1956 г. В него той описва резултатите от експериментите по време на работата си в Bell Laboratories: според неговите наблюдения човек може да съхранява от пет до девет обекта в краткосрочната памет - било то поредица от букви, цифри, думи или изображения.

Субектите запомнят по-сложни последователности чрез групиране на елементи, така че броят на групите също варира от 5 до 9. Съвременните изследвания обаче дават по-скромни резултати - „магическото число“ се счита за 4 ± 1. Такива оценки приводит, по-специално, професорът по психология Нелсън Коуан в статията си от 2001 г.

Фото Фреди Джейкъб — Unplash

Дългосрочен паметта е структурирана по различен начин - продължителността на съхранение на информация в нея може да бъде неограничена, обемът далеч надвишава краткосрочната памет. Освен това, ако работата на краткосрочната памет включва временни невронни връзки в областта на фронталната и париеталната кора на мозъка, тогава дългосрочната памет съществува поради стабилни невронни връзки, разпределени във всички части на мозъка.

Всички тези видове памет не съществуват отделно един от друг - един от най-известните модели на връзката между тях е предложен от психолозите Ричард Аткинсън и Ричард Шифрин през 1968 г. Според тяхното предположение информацията първо се обработва от сензорната памет. „Буферите“ на сензорната памет предоставят информация за краткосрочната памет. Освен това, ако информацията се повтаря многократно, тогава тя се премества от краткосрочна памет „към дългосрочно съхранение“.

Запомнянето (целенасочено или спонтанно) в този модел е обратен преход на информация от дългосрочна към краткосрочна памет.

Друг модел е предложен 4 години по-късно от когнитивните психолози Фъргюс Крейк и Робърт С. Локхарт. Базира се на идеята, че колко дълго се съхранява информацията и дали тя остава само в сензорната памет или отива в дългосрочната памет, зависи от „дълбочината“ на обработката. Колкото по-сложен е методът на обработка и колкото повече време е отделено за него, толкова по-голяма е вероятността информацията да бъде запомнена за дълго време.

Явно, имплицитно, работещо - всичко това също е свързано с паметта

Изследванията на връзките между видовете памет доведоха до появата на по-сложни класификации и модели. Например дългосрочната памет започва да се разделя на експлицитна (наричана още съзнателна) и имплицитна (несъзнателна или скрита).

Експлицитна памет - това, което обикновено имаме предвид, когато говорим за запаметяване. То от своя страна се дели на епизодични (спомени от собствения живот на човека) и семантични (памет на факти, понятия и явления) - това разделение е предложено за първи път през 1972 г. от канадския психолог от естонски произход Ендел Тулвинг.

Фото студио tdes — Flickr CC BY

имплицитно памет обикновено подразделям върху прайминг и процедурна памет. Първичното или фиксирането на отношението се случва, когато конкретен стимул повлияе на начина, по който възприемаме стимула, който го следва. Например поради грундиране Феноменът на неразбраните текстове може да изглежда особено забавен (когато песните Чувам нещо грешно) - научили нещо ново, нелепо вариант на реплика от песен, започваме да го чуваме и ние. И обратното - нечетлив преди запис става ясен, ако видите преписа на текста.

Що се отнася до процедурната памет, нейният основен пример е двигателната памет. Вашето тяло „знае“ как да кара колело, да кара кола или да играе тенис, точно както музикант свири познато парче, без да гледа нотите или да мисли какъв трябва да бъде следващият такт. Това далеч не са единствените модели с памет.

Оригинални варианти бяха предложени както от съвременниците на Милър, Аткинсън и Шифрин, така и от следващите поколения изследователи. Има и много повече класификации на видовете памет: например автобиографичната памет (нещо между епизодична и семантична) се класифицира в отделен клас, а в допълнение към краткосрочната памет понякога се говори за работна памет (въпреки че някои учени, например същият Cowan, помислетече работната памет е по-скоро малка част от дългосрочната памет, с която човек работи в момента).

Банално, но надеждно: основни техники за трениране на паметта

Ползите от добрата памет, разбира се, са очевидни. Не само за студенти в навечерието на изпит - според скорошно китайско проучване тренирането на паметта, освен основната си задача, също Той помага регулират емоциите. Най-често се използва за по-добро задържане на обекти в краткосрочната памет метод на групиране (англ. chunking) - когато обектите в определена последователност са групирани по смисъл. Това е самият метод, който е в основата на "магическите числа" (като се вземат предвид съвременните експерименти, желателно е броят на крайните обекти да не надвишава 4-5). Например, телефонният номер 9899802801 е много по-лесен за запомняне, ако го разделите на блокове 98-99-802-801.

От друга страна, краткосрочната памет не трябва да бъде изключително изострена, изпращайки буквално цялата получена информация „в архива“. Тези спомени са краткотрайни именно защото повечето от явленията около нас не носят нищо фундаментално важно: менюто в ресторант, списъкът за пазаруване и това, което сте носили днес, очевидно не са данните, които е наистина важно да съхранявате памет от години.

Що се отнася до дългосрочната памет, основните принципи и методи за нейното обучение са в същото време най-сложни и отнемащи време. И то доста очевидни.

Фото Тим Гау — Unplash

Повторно извикване. Съветът е банален, но въпреки това надежден: това са многократни опити да се запомни нещо, което прави възможно „поставянето“ на обекта в дългосрочно съхранение с голяма вероятност. Тук има няколко нюанса. Първо, важно е да изберете правилния период от време, след който ще се опитате да запомните информацията (не твърде дълго, не твърде кратко - зависи от това колко добре е вече развита паметта ви).

Да предположим, че сте разглобили изпитния билет и сте се опитали да го запомните. Опитайте да повторите билета след няколко минути, след половин час, след час, два, на следващия ден. Това ще изисква повече време за билет, но сравнително честото повторение на не много дълги интервали ще помогне за по-добро консолидиране на материала.

Второ, важно е да се опитате да запомните целия материал, без да гледате отговорите при първата трудност - дори ако ви се струва, че не помните нищо. Колкото повече можете да „извлечете“ от паметта си при първия опит, толкова по-добре ще работи следващият.

Симулация в условия близки до реалните. На пръв поглед това само помага да се справите с възможния стрес (по време на изпит или в момент, когато на теория знанията трябва да са ви полезни). Този подход обаче ви позволява не само да се справите с нервите си, но и да запомните нещо по-добро - това, между другото, се отнася не само за семантичната памет, но и за двигателната памет.

Например според проучване, способността за удряне на топки е била по-добре развита при тези бейзболни играчи, които е трябвало да вземат различни терени в непредсказуем ред (както в истинска игра), за разлика от тези, които последователно са тренирали да работят с конкретен тип терени.

Преразказ/записване със свои думи. Този подход осигурява по-голяма дълбочина на обработка на информацията (ако се съсредоточим върху модела на Крейк и Локхарт). По същество той ви принуждава да обработвате информацията не само семантично (вие оценявате зависимостите между явленията и техните взаимоотношения), но и „по отношение на себе си“ (как бихте нарекли това явление? Как можете да го обясните сами – без да преразказвате съдържание дума по дума статия или билет?). И двете, от гледна точка на тази хипотеза, са нива на дълбока обработка на информация, които осигуряват по-ефективно припомняне.

Всички тези техники са доста трудоемки, но ефективни. В следващата статия от поредицата ще разгледаме какви други подходи работят за развиване на паметта и дали сред тях има лайфхакове, които ще ви помогнат да спестите време и да отделите малко по-малко усилия за запаметяване.

Други материали от нашия блог на Хабре:

• 10 тематични събития на ITMO University (май, юни и юли)
• Кутия с инструменти за изследователи: самоорганизация и визуализация на данни
• Селекция от книги за това как да учим, мислим и вземаме ефективни решения
• Как да се „научим да учим“ - съвети, трикове и научни изследвания

Нашите фото екскурзии до Хабре:

• Представяне на лабораторията „Авангардни наноматериали и оптоелектронни устройства“
• Какво правят в лабораторията за квантови материали в университета ITMO
• Механизирани оръжия и манипулатори - какво прави лабораторията по роботика

Източник: www.habr.com