কিভাবে বাঁচাবো পৃথিবীকে

প্রায় এক বছর আগে আমি বিশ্বকে বাঁচাতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হয়েছিলাম। আমি যে উপায় এবং দক্ষতা আছে. আমাকে অবশ্যই বলতে হবে, তালিকাটি খুবই নগণ্য: একজন প্রোগ্রামার, একজন ম্যানেজার, একজন গ্রাফোম্যানিয়াক এবং একজন ভালো মানুষ।

আমাদের পৃথিবী সমস্যায় পূর্ণ, এবং আমাকে কিছু বেছে নিতে হয়েছিল। আমি রাজনীতির কথা ভেবেছিলাম, এমনকি "রাশিয়ার নেতাদের" অংশ নিয়েছিলাম যাতে অবিলম্বে একটি উচ্চ অবস্থানে উঠতে পারি। আমি সেমিফাইনালে পৌঁছেছি, কিন্তু ব্যক্তিগত প্রতিযোগিতার জন্য ইয়েকাটেরিনবার্গ যেতে খুব অলস ছিলাম। দীর্ঘদিন ধরে আমি প্রোগ্রামারদের ব্যবসায়িক প্রোগ্রামারে পরিণত করার চেষ্টা করেছি, কিন্তু তারা বিশ্বাস করেনি এবং করতে চায়নি, তাই এই পেশার প্রথম এবং একমাত্র প্রতিনিধি হিসাবে আমিই একমাত্র বাকি। ব্যবসায়িক প্রোগ্রামারদের অর্থনীতিকে বাঁচাতে হয়েছিল।

ফলস্বরূপ, বেশ দুর্ঘটনাক্রমে, একটি স্বাভাবিক ধারণা অবশেষে আমার কাছে এসেছিল। আমি বিশ্বকে একটি খুব সাধারণ এবং অত্যন্ত বাজে সমস্যা থেকে বাঁচাবো - অতিরিক্ত ওজন। প্রকৃতপক্ষে, সমস্ত প্রস্তুতিমূলক কাজ সম্পন্ন হয়েছে, এবং ফলাফলগুলি আমার সবচেয়ে বড় প্রত্যাশা ছাড়িয়ে গেছে। এটা স্কেলিং শুরু করার সময়. এই প্রকাশনা প্রথম ধাপ.

সমস্যা সম্পর্কে একটু

আমি কল্পনা করব না, ডাব্লুএইচওর পরিসংখ্যান রয়েছে - 39% প্রাপ্তবয়স্কদের ওজন বেশি। যে 1.9 বিলিয়ন মানুষ. 13% স্থূল, অর্থাৎ 650 মিলিয়ন মানুষ। আসলে, এখানে পরিসংখ্যানের প্রয়োজন নেই - শুধু চারপাশে তাকান।

আমি নিজের কাছ থেকে অতিরিক্ত ওজনের সাথে যুক্ত সমস্যা সম্পর্কে জানি। জানুয়ারী 1, 2019 এর মধ্যে, আমার ওজন ছিল 92.8 কেজি, যার উচ্চতা 173 সেমি। যখন আমি কলেজ থেকে স্নাতক হয়েছিলাম, তখন আমার ওজন ছিল 60 কেজি। আমি আক্ষরিকভাবে শারীরিকভাবে অতিরিক্ত ওজন অনুভব করেছি - আমি আমার প্যান্টে ফিট করতে পারি না, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা কিছুটা কঠিন ছিল এবং আমি প্রায়শই আমার হৃদয় অনুভব করতে শুরু করি (আগে এটি শুধুমাত্র গুরুতর শারীরিক পরিশ্রমের পরে ঘটেছিল)।

সাধারণভাবে, বিশ্বের জন্য সমস্যাটির প্রাসঙ্গিকতা নিয়ে আলোচনা করার সামান্য বিন্দু আছে বলে মনে হয়। এটি বিশ্বমানের এবং সবার কাছে পরিচিত।

কেন সমস্যার সমাধান হচ্ছে না?

আমি অবশ্যই আমার ব্যক্তিগত মতামত প্রকাশ করব। অতিরিক্ত ওজন এবং এর সাথে যুক্ত সবকিছুই একটি ব্যবসা। অনেক বাজারে উপস্থিতি সহ একটি দুর্দান্ত, বৈচিত্র্যময় ব্যবসা৷ নিজের জন্য দেখুন.

সব ফিটনেস সেন্টার ব্যবসা. ওজন কমানোর জন্য অনেকেই সেখানে যান। তারা দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য অর্জন করে না এবং আবার ফিরে আসে। ব্যবসা জমজমাট।

ডায়েট, পুষ্টিবিদ এবং সব ধরণের ডায়েট ক্লিনিক একটি ব্যবসা। তাদের মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে যা আপনি ভাবছেন - এত বিপুল সংখ্যক উপায়ে ওজন হ্রাস করা কি সত্যিই সম্ভব? এবং একটি অন্যটির চেয়ে আরও বিস্ময়কর।
মেডিসিন, যা সাধারণত অতিরিক্ত ওজনের পরিণতির চিকিৎসা করে, এটি একটি ব্যবসা। অবশ্য কারণটা একই থেকে যায়।

ব্যবসার সাথে সবকিছুই সহজ - এর জন্য গ্রাহকদের প্রয়োজন। একটি স্বাভাবিক, বোধগম্য লক্ষ্য। অর্থ উপার্জন করতে, আপনাকে ক্লায়েন্টকে সাহায্য করতে হবে। অর্থাৎ তাকে ওজন কমাতে হবে। আর সে ওজন কমছে। কিন্তু ব্যবসা বেশিদিন চলবে না - বাজার ধসে পড়বে। অতএব, ক্লায়েন্টকে কেবল ওজন কমাতে হবে না, ব্যবসা এবং এর পরিষেবাগুলিতেও আসক্ত হতে হবে। এর মানে তার অতিরিক্ত ওজন ফিরে আসা উচিত।

জিমে গেলে ওজন কমে। হাঁটা বন্ধ করুন এবং আপনি মোটা হয়ে যান। যখন আপনি ফিরে আসেন, আপনি আবার ওজন হ্রাস করেন। এবং তাই, সীমাহীনভাবে. হয় আপনি সারাজীবন ফিটনেস সেন্টার বা ক্লিনিকে যান, অথবা আপনি স্কোর করে মোটা হয়ে যান।

ষড়যন্ত্র তত্ত্বও আছে, কিন্তু আমি তাদের সত্যতা সম্পর্কে কিছুই জানি না। মনে হচ্ছে একটা ব্যবসা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, আরেকটা আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এবং তাদের মধ্যে এক ধরনের সংযোগ আছে। ক্লায়েন্ট কেবল ফাস্ট ফুড এবং ফিটনেস ক্লাবের মধ্যে দৌড়ায়, একই মালিককে টাকা দেয় - এখন তার বাম পকেটে, এখন তার ডানে।

আমি জানি না এটা সত্যি কি না। কিন্তু একই WHO পরিসংখ্যান বলছে যে 1975 থেকে 2016 সাল পর্যন্ত স্থূলতায় আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা তিনগুণ বেড়েছে।

সমস্যার মূল

সুতরাং, অতিরিক্ত ওজন, একটি বৈশ্বিক সমস্যা হিসাবে, প্রতি বছর আরও খারাপ হচ্ছে। এর মানে হল যে দুটি প্রবণতা একসাথে কাজ করছে - মোটা হওয়া এবং ওজন কম হওয়া।

এটা পরিষ্কার যে কেন মানুষ মোটা হচ্ছে। ঠিক আছে, যেমন পরিষ্কার... এই বিষয়ে অনেক কিছু লেখা হয়েছে। বসে থাকা জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাবার, প্রচুর চর্বি ও চিনি ইত্যাদি। প্রকৃতপক্ষে, এই কারণগুলি আমার জন্যও প্রাসঙ্গিক, এবং আমি একটানা অনেক বছর ধরে ওজন বাড়াচ্ছি।

কেন তারা কম কম ওজন হারাচ্ছে? কারণ ওজন কমানো একটি ব্যবসা। ক্লায়েন্টকে ক্রমাগত ওজন হ্রাস করতে হবে, তিনি এর জন্য অর্থ প্রদান করেন। এবং ক্রমাগত ওজন বাড়ান যাতে "ওজন কমানোর কিছু" থাকে।

কিন্তু প্রধান জিনিস হল যে ক্লায়েন্ট শুধুমাত্র ব্যবসার সাথে অংশীদারিত্বে ওজন হ্রাস করা উচিত। তাকে জিমে যেতে হবে, কিছু বড়ি কিনতে হবে যা চর্বি শোষণে বাধা দেয়, পুষ্টিবিদদের সাথে যোগাযোগ করবে যারা একটি পৃথক প্রোগ্রাম তৈরি করবে, লাইপোসাকশনের জন্য সাইন আপ করবে ইত্যাদি।

ক্লায়েন্টের অবশ্যই একটি সমস্যা আছে যা শুধুমাত্র একটি ব্যবসা সমাধান করতে পারে। সহজ কথায়, একজন ব্যক্তির নিজের ওজন কমাতে সক্ষম হওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, তিনি ফিটনেস ক্লাবে আসবেন না, পুষ্টিবিদদের সাথে যোগাযোগ করবেন না এবং বড়ি কিনবেন না।

ব্যবসা সেই অনুযায়ী নির্মিত হয়. ডায়েট এমন হওয়া উচিত যাতে তারা দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল না দেয়। এগুলি এত জটিলও হওয়া উচিত যে একজন ব্যক্তি নিজে থেকে "এগুলির উপর বসে" মোকাবেলা করতে পারে না। ফিটনেস শুধুমাত্র সাবস্ক্রিপশনের সময়কালের জন্য সাহায্য করা উচিত। একবার আপনি বড়ি নেওয়া বন্ধ করলে, ওজন ফিরে আসা উচিত।

এখান থেকে, আমার লক্ষ্য স্বাভাবিকভাবেই আবির্ভূত হয়েছিল: আমাদের নিশ্চিত করতে হবে যে একজন ব্যক্তি ওজন হ্রাস করতে পারে এবং নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

প্রথমত, যাতে একজন ব্যক্তির লক্ষ্য অর্জিত হয়। দ্বিতীয়ত, যাতে সে এতে অর্থ ব্যয় না করে। তৃতীয়ত, যাতে সে ফলাফল বজায় রাখতে পারে। চতুর্থত, যাতে কোনো সমস্যা না হয়।

প্রথম পরিকল্পনা

আমার প্রোগ্রামার মন থেকে প্রথম পরিকল্পনার জন্ম হয়েছিল। এর মূল ভিত্তি ছিল বৈচিত্র্য।

আমার পরিবেশে, এবং আপনার মধ্যে, এমন অনেক লোক আছে যাদের ওজন একই প্রভাবে খুব আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া করে। একজন ব্যক্তি সকালের নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য প্রচুর পরিমাণে খায়, কিন্তু ওজন বাড়ায় না। অন্য একজন ব্যক্তি কঠোরভাবে ক্যালোরি গণনা করে, ফিটনেসের জন্য যায়, 18-00 এর পরে খায় না, তবে ওজন বৃদ্ধি অব্যাহত রাখে। অগণিত বিকল্প আছে.

এর মানে, আমার মস্তিষ্ক সিদ্ধান্ত নিয়েছে, প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য প্যারামিটার সহ একটি অনন্য সিস্টেম। এবং সাধারণ নিদর্শন আঁকার কোন মানে নেই, যেমন সংশ্লিষ্ট ব্যবসাগুলি ডায়েট, ফিটনেস প্রোগ্রাম এবং বড়িগুলি অফার করে।

একটি নির্দিষ্ট জীবের উপর খাদ্য, পানীয় এবং শারীরিক কার্যকলাপের মতো বাহ্যিক কারণগুলির প্রভাব কীভাবে বোঝা যায়? স্বাভাবিকভাবেই, মেশিন লার্নিং ব্যবহার করে একটি গাণিতিক মডেল নির্মাণের মাধ্যমে।

আমাকে বলতেই হবে, তখন আমি জানতাম না মেশিন লার্নিং কী। এটি আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এটি একটি অভিশপ্ত জটিল বিজ্ঞান যা সম্প্রতি উপস্থিত হয়েছিল এবং খুব কম লোকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য ছিল। কিন্তু পৃথিবীকে বাঁচাতে হবে, আর পড়া শুরু করলাম।

দেখা গেল যে সবকিছু এত খারাপ ছিল না। মেশিন লার্নিং সম্পর্কে তথ্য অধ্যয়ন করার সময়, ইনস্টিটিউটের পরিসংখ্যান বিশ্লেষণ কোর্স থেকে আমার পরিচিত ভাল পুরানো পদ্ধতির ব্যবহারে আমার দৃষ্টি আকর্ষণ করা হয়েছিল। বিশেষ করে, রিগ্রেশন বিশ্লেষণ।

এটি তাই ঘটেছে যে ইনস্টিটিউটে আমি কিছু ভাল লোককে রিগ্রেশন বিশ্লেষণের উপর একটি গবেষণামূলক প্রবন্ধ লিখতে সাহায্য করেছি। কাজটি সহজ ছিল - চাপ সেন্সরের রূপান্তর ফাংশন নির্ধারণ করা। ইনপুটে দুটি পরামিতি সমন্বিত পরীক্ষার ফলাফল রয়েছে - সেন্সরে সরবরাহ করা রেফারেন্স চাপ এবং পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা। আউটপুট, যদি আমি ভুল না, ভোল্টেজ হয়.

তারপর এটি সহজ - আপনাকে ফাংশনের ধরণ নির্বাচন করতে হবে এবং সহগ গণনা করতে হবে। ফাংশনের ধরনটি "বিশেষজ্ঞভাবে" নির্বাচিত হয়েছিল। এবং সহগগুলি ড্রেপার পদ্ধতি ব্যবহার করে গণনা করা হয়েছিল - অন্তর্ভুক্তি, বর্জন এবং ধাপে ধাপে। যাইহোক, আমি ভাগ্যবান - আমি এমন একটি প্রোগ্রাম খুঁজে পেয়েছি, যা 15 বছর আগে ম্যাটল্যাবে আমার নিজের হাতে লেখা ছিল, যা এই একই সহগ গণনা করে।

তাই আমি ভেবেছিলাম যে আমাকে মানুষের শরীরের ভরের পরিপ্রেক্ষিতে একটি গাণিতিক মডেল তৈরি করতে হবে। ইনপুটগুলি হল খাদ্য, পানীয় এবং শারীরিক কার্যকলাপ, এবং আউটপুট হল ওজন। আপনি যদি বুঝতে পারেন কিভাবে এই সিস্টেম কাজ করে, তাহলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়ে যাবে।

আমি ইন্টারনেট ঘেঁটে দেখলাম যে কিছু আমেরিকান মেডিকেল ইনস্টিটিউট এমন একটি গাণিতিক মডেল তৈরি করেছে। তবে এটি কারো জন্য উপলব্ধ নয় এবং শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণ গবেষণার জন্য ব্যবহৃত হয়। এর মানে হল যে বাজারটি বিনামূল্যে এবং কোন প্রতিযোগী নেই।

আমি এই ধারণা দ্বারা এতটাই উত্তেজিত হয়েছিলাম যে আমি সেই ডোমেনটি কিনতে ছুটে গিয়েছিলাম যেখানে মানবদেহের একটি গাণিতিক মডেল তৈরির জন্য আমার পরিষেবাটি অবস্থিত হবে। আমি body-math.ru এবং body-math.com ডোমেইন কিনেছি। যাইহোক, অন্য দিন তারা মুক্ত হয়ে গেল, যার মানে হল যে আমি প্রথম পরিকল্পনাটি কখনই বাস্তবায়ন করিনি, তবে পরে আরও বেশি কিছু।

প্রশিক্ষণ

প্রস্তুতি ছয় মাস লেগেছিল। একটি গাণিতিক মডেল গণনা করার জন্য আমাকে পরিসংখ্যানগত তথ্য সংগ্রহ করতে হবে।

প্রথমত, আমি নিয়মিত, প্রতিদিন সকালে নিজেকে ওজন করতে শুরু করি এবং ফলাফলগুলি লিখতে শুরু করি। আমি আগে লিখেছি, কিন্তু বিরতি দিয়ে, যেমন ঈশ্বর আমার আত্মাকে দেন। আমি আমার ফোনে স্যামসাং হেলথ অ্যাপ ব্যবহার করেছি - আমি এটি পছন্দ করি বলে নয়, কিন্তু এটি Samsung Galaxy থেকে সরানো যাবে না বলে।

দ্বিতীয়ত, আমি একটি ফাইল শুরু করেছি যেখানে আমি দিনের বেলা যা কিছু খেয়েছি এবং পান করেছি তা লিখেছি।

তৃতীয়ত, মস্তিষ্ক নিজেই বিশ্লেষণ করতে শুরু করে কী ঘটছে, কারণ প্রতিদিন আমি এর গঠনের গতিবিদ্যা এবং প্রাথমিক তথ্য দেখেছি। আমি কিছু নিদর্শন দেখতে শুরু করেছি, কারণ... খাদ্য তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল ছিল, এবং বিশেষ দিনগুলির প্রভাব যখন খাদ্য বা পানীয় সাধারণের বাইরে ছিল, এক দিক বা অন্য দিকে।

কিছু প্রভাবশালী কারণ এতটাই সুস্পষ্ট বলে মনে হয়েছিল যে আমি প্রতিরোধ করতে পারিনি এবং সেগুলি সম্পর্কে পড়তে শুরু করেছি। এবং তারপর অলৌকিক ঘটনা শুরু হয়।

অলৌকিক

অলৌকিক ঘটনাগুলি এতই বিস্ময়কর যে শব্দগুলি তাদের বর্ণনা করতে পারে না। দেখা গেল যে আমাদের শরীরে কতগুলি প্রক্রিয়া ঘটে তা সত্যিই কেউ জানে না। আরও স্পষ্টভাবে, প্রত্যেকে দাবি করে যে তিনি ইতিমধ্যেই জানেন, তবে বিভিন্ন উত্স একটি বিপরীত ব্যাখ্যা দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, প্রশ্নের উত্তর খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন: আপনি খাওয়ার সময় পান করতে পারেন, বা অবিলম্বে পরে? কেউ কেউ বলে - এটা অসম্ভব, গ্যাস্ট্রিক রস (ওরফে অ্যাসিড) পাতলা হয়ে গেছে, খাবার হজম হয় না, তবে কেবল পচে যায়। অন্যরা বলছেন যে এটি কেবল সম্ভব নয়, প্রয়োজনীয়ও, অন্যথায় কোষ্ঠকাঠিন্য হবে। এখনও অন্যরা বলে - এটা কোন ব্যাপার না, পেট এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে কঠিন খাবারের উপস্থিতি নির্বিশেষে তরল অপসারণের একটি বিশেষ ব্যবস্থা রয়েছে।

আমরা, বিজ্ঞান থেকে অনেক দূরে, শুধুমাত্র একটি বিকল্প বেছে নিতে পারি। ভাল, বা নিজের জন্য এটি পরীক্ষা করে দেখুন, যেমন আমি করেছি। কিন্তু পরে যে আরো.

"দ্য চার্মিং ইনটেস্টাইন" বইটি বিজ্ঞানের প্রতি আমার বিশ্বাসকে ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করেছে। বইটি নিজেই নয়, তবে এতে উল্লেখিত সত্যটি, যা আমি পরে অন্যান্য উত্সগুলিতে পড়েছি - হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি ব্যাকটেরিয়ার আবিষ্কার। আপনি সম্ভবত এটি সম্পর্কে শুনেছেন; যে বিজ্ঞানী এটি আবিষ্কার করেছিলেন, ব্যারি মার্শাল, 2005 সালে নোবেল পুরস্কার পেয়েছিলেন। এই ব্যাকটেরিয়া, এটি সক্রিয় হিসাবে, পাকস্থলী এবং ডুওডেনাল আলসারের আসল কারণ। এবং ভাজা, নোনতা, চর্বিযুক্ত এবং সোডা মোটেও নয়।

ব্যাকটেরিয়াটি 1979 সালে আবিষ্কৃত হয়েছিল, কিন্তু শুধুমাত্র 21 শতকে শুধুমাত্র ওষুধে "প্রসারিত" হয়েছিল। এটা সম্ভব যে কোথাও তারা এখনও পুরানো পদ্ধতিতে আলসারের চিকিত্সা করে, ডায়েট নং 5 দিয়ে।

না, আমি বলতে চাই না যে কিছু বিজ্ঞানী এমন নন এবং ভুল কাজ করেন। সবকিছু তাদের জন্য সেট আপ করা হয়েছে, এটি ঘড়ির কাঁটার মতো কাজ করে, বিজ্ঞান এগিয়ে যাচ্ছে, এবং সুখ প্রায় কোণে। শুধুমাত্র এখন মানুষ চর্বি পেতে অবিরত, এবং উন্নত বিজ্ঞান বিকশিত হয়, আরো বিশ্বের অতিরিক্ত ওজন ভোগে.

কিন্তু আপনি খাওয়ার সময় পান করতে পারেন কিনা এই প্রশ্নের এখনও কোন উত্তর নেই। একজন মানুষের সত্যিই মাংসের প্রয়োজন আছে কিনা সেই প্রশ্নের মতোই। আর একা কি সবুজ আর পানির উপর বেঁচে থাকা সম্ভব? এবং কিভাবে অন্তত কিছু দরকারী পদার্থ একটি ভাজা কাটলেট থেকে নিষ্কাশন করা হয়। এবং কিভাবে বড়ি ছাড়া হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ানো যায়।

সংক্ষেপে, শুধু প্রশ্ন আছে, কিন্তু কোন উত্তর নেই। আপনি, অবশ্যই, আবার বিজ্ঞানের উপর নির্ভর করতে পারেন এবং অপেক্ষা করতে পারেন - হঠাৎ, এই মুহূর্তে, কিছু উত্সাহী বিজ্ঞানী নিজের উপর একটি নতুন অলৌকিক পদ্ধতি পরীক্ষা করছেন। কিন্তু, হেলিকোব্যাক্টারের উদাহরণ দেখে আপনি বুঝতে পারেন যে এটির ধারণাগুলি ছড়িয়ে দিতে কয়েক দশক সময় লাগবে।

অতএব, আপনাকে নিজের জন্য সবকিছু পরীক্ষা করতে হবে।

কম শুরু

আমি কিছু বিশেষ অনুষ্ঠানে প্রত্যাশিতভাবে শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। নতুন বছর দিয়ে নতুন জীবন শুরু করার চেয়ে ভালো আর কী হতে পারে? সেটাই করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

আমি ঠিক কী করব তা বুঝতে বাকি ছিল। একটি গাণিতিক মডেল নির্মাণ অসিঙ্ক্রোনাসভাবে সঞ্চালিত হতে পারে, জীবনের কিছু পরিবর্তন ছাড়া, কারণ আমার কাছে ইতিমধ্যে ছয় মাসের ডেটা ছিল। আসলে, আমি ডিসেম্বর 2018 এ এটি করা শুরু করেছি।

কিভাবে ওজন কমাতে? এখনও কোন গণিত নেই। এখানেই আমার পরিচালনার অভিজ্ঞতা কাজে এসেছে।
আমাকে সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করা যাক. যখন তারা আমার মুখ থেকে মুখ সরিয়ে নেয় এবং আমাকে নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য কাউকে দেয়, তখন আমি তিনটি নীতি মেনে চলার চেষ্টা করি: লিভারেজ, টুকরো এবং "দ্রুত ব্যর্থ, সস্তা ব্যর্থ।"

লিভারেজ সহ, সবকিছুই সহজ - আপনাকে মূল সমস্যাটি দেখতে হবে এবং সেকেন্ডারি সমস্যাগুলিতে সময় নষ্ট না করে এটি সমাধান করতে হবে। এবং "পদ্ধতি বাস্তবায়ন" এ জড়িত না করে, কারণ এটি একটি দীর্ঘ সময় নেয় এবং ফলাফলের কোন গ্যারান্টি নেই।

টুকরা মানে পদ্ধতি এবং অনুশীলন, নির্দিষ্ট পদ্ধতি থেকে সর্বোত্তম গ্রহণ করা, এবং পুরো ফুটক্লথ নয়। উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র স্ক্রাম থেকে স্টিকি নোট সহ একটি বোর্ড নিন। পদ্ধতির লেখকরা শপথ করে বলেছেন যে এটিকে স্ক্রাম বলা যাবে না, তবে ওহ ভাল। মূল জিনিসটি ফলাফল, শ্যাওলা ডাইনোসরের অনুমোদন নয়। অবশ্যই, টুকরা লিভারে কাজ করতে হবে।

এবং দ্রুত ব্যর্থ হয় আমার খড়. আমি যদি লিভারটি ভুলভাবে দেখে থাকি, বা এটিকে বাঁকাভাবে ধরে থাকি এবং অল্প সময়ের মধ্যে আমি কোনও প্রভাব দেখতে না পাই, তবে এটি একপাশে সরে যাওয়ার, চিন্তা করার এবং শক্তি প্রয়োগের আরেকটি বিন্দু খুঁজে বের করার সময়।

এই পদ্ধতিটি আমি ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটি দ্রুত, সস্তা এবং কার্যকর হতে হবে।

সম্ভাব্য লিভারের তালিকা থেকে প্রথম যে জিনিসটি আমি পার করেছিলাম তা হল যে কোনও ফিটনেস, উচ্চ খরচের কারণে। এমনকি আপনি যদি বাড়ির চারপাশে জগিং করেন তবে এটি খুব বেশি সময় নেয়। এছাড়াও, আমি জানি যে এটি করা শুরু করা কতটা কঠিন। হ্যাঁ, আমি কীভাবে "কিছুই আপনাকে সত্যিই বিরক্ত করে না" সে সম্পর্কে অনেক কিছু পড়েছি এবং আমি নিজেও দীর্ঘ সময়ের জন্য জগিং করেছি, তবে এই পদ্ধতিটি ব্যাপক ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়।

অবশ্যই, কোন বড়ি মোটেই কাজ করবে না।

স্বাভাবিকভাবেই, কোন "জীবনের নতুন উপায়", কাঁচা খাদ্য খাদ্য, পৃথক বা এমনকি অনুক্রমিক পুষ্টি, দর্শন, রহস্যবাদ ইত্যাদি। আমি এর বিরুদ্ধে নই, এমনকি আমি দীর্ঘদিন ধরে কাঁচা খাবারের ডায়েট নিয়ে ভাবছি, কিন্তু, আমি আবার বলছি, আমি নিজের জন্য চেষ্টা করছিলাম না।

আমার সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি দরকার যা ফলাফল নিয়ে আসে। এবং তারপরে আমি আবার ভাগ্যবান ছিলাম - আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি নিজেই ওজন হ্রাস করবে।

এতে নিজে থেকেই ওজন কমে যাবে

আমাদের একটি সাধারণ বিশ্বাস আছে যে ওজন কমানোর জন্য কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োজন। প্রায়ই খুব গুরুতর। আপনি যখন ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত রিয়েলিটি শো দেখেন, তখন আপনি অবাক হয়ে যান যে তারা, দরিদ্র লোকেরা কী করছে না।

অবচেতন স্তরে একটি শক্তিশালী চিন্তাভাবনা রয়েছে: শরীরটি শত্রু, যা কেবলমাত্র ওজন অর্জন করে। এবং আমাদের কাজ হল তাকে এই কাজ থেকে বিরত রাখা।

এবং তারপরে, দৈবক্রমে, আমি এমন একটি বইতে আবিষ্কার করি যা ওজন হ্রাসের সাথে একেবারেই সম্পর্কিত নয়, নিম্নলিখিত ধারণাটি: শরীর নিজেই, ক্রমাগত, ওজন হারায়। সাধারণভাবে, বইটি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকার বিষয়ে ছিল এবং একটি অধ্যায়ে বলা হয়েছিল - শান্ত থাকুন, কারণ... শরীর খুব দ্রুত ওজন হারায়। এমনকি যদি আপনি উষ্ণ আবহাওয়ায়, ছায়ায়, সারাদিন শুয়ে থাকেন তবে আপনি কমপক্ষে 1 কেজি ওজন হ্রাস করবেন।

ধারণাটি যেমন সহজ তেমনি অস্বাভাবিক। শরীর তার নিজের উপর ওজন হারায়, ক্রমাগত। এটি যা করে তা হল ওজন হ্রাস। ঘামের মাধ্যমে, মাধ্যমে... আচ্ছা, স্বাভাবিকভাবেই। কিন্তু ওজন এখনও বাড়ছে। কেন?

কারণ আমরা প্রতিনিয়ত এটা দিয়ে থাকি, শরীর, কাজ করি। এবং আমরা এটি বের করতে পারে তার চেয়ে বেশি নিক্ষেপ করি।

আমি নিজের জন্য এই সাদৃশ্য নিয়ে এসেছি। কল্পনা করুন যে আপনার একটি ব্যাংক আমানত আছে। বড়, ওজনদার, ভাল সুদের হার সহ। তারা আপনাকে সেখানে প্রতিদিন পুঁজি করে, এবং তারা আপনাকে এমন পরিমাণে ক্রেডিট দেয় যে এটি একটি সাধারণ জীবনের জন্য যথেষ্ট। আপনি একা সুদের উপর জীবনযাপন করতে পারেন এবং আর কখনও অর্থ নিয়ে চিন্তা করতে পারেন না।

কিন্তু একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত পরিমাণ নেই, তাই তিনি সুদের চেয়ে বেশি ব্যয় করেন। এবং সে ঋণের মধ্যে পড়ে, যা তখন শোধ করতে হবে। এই ঋণগুলি অতিরিক্ত ওজন। এবং শতাংশ হল শরীর নিজেই কতটা ওজন হারায়। যতক্ষণ না আপনি আপনার অবদানের চেয়ে বেশি খরচ করেন, আপনি লাল হয়ে আছেন।

কিন্তু ভাল খবর আছে - এখানে কোন সংগ্রহকারী, ঋণ পুনর্গঠন বা বেলিফ নেই। নতুন ঋণ জমা করা বন্ধ করা এবং আমানতের সুদ আপনার জন্য ফিরে আসবে যা আপনি বিগত বছরগুলিতে সঞ্চয় করতে পেরেছেন একটু অপেক্ষা করা যথেষ্ট। আমি 30 কেজি বৃদ্ধি করেছি।

এর ফলে শব্দের একটি ছোট কিন্তু মৌলিক পরিবর্তন ঘটে। ওজন কমানোর জন্য আপনার শরীরকে জোর করতে হবে না। আমাদের তাকে বিরক্ত করা বন্ধ করতে হবে। তাহলে নিজেই ওজন কমবে।

জানুয়ারী

জানুয়ারী 1, 2019 এ, আমি 92.8 কেজি ওজন থেকে ওজন কমাতে শুরু করেছি। প্রথম লিভার হিসাবে, আমি খাওয়ার সময় পান করা বেছে নিয়েছিলাম। যেহেতু বিজ্ঞানীদের মধ্যে কোন ঐকমত্য নেই, তাই আমি প্রাথমিক যুক্তি ব্যবহার করে নিজেই এটি বেছে নিয়েছি। আমার জীবনের শেষ 35 বছর ধরে আমি খাবারের সাথে পান করছি। আমার জীবনের গত 20 বছর ধরে আমি স্থিরভাবে ওজন বৃদ্ধি করছি। সুতরাং, আমাদের বিপরীত চেষ্টা করা দরকার।

আমি উৎসের মাধ্যমে গুজব করে দাবি করেছি যে পান করার কোন প্রয়োজন নেই, এবং আমি নিম্নলিখিত সুপারিশ পেয়েছি: খাওয়ার পরে কমপক্ষে 2 ঘন্টা পান করবেন না। অথবা আরও ভাল, এমনকি দীর্ঘ. ঠিক আছে, আপনি যা খাচ্ছেন তা হজম করতে আপনার যে সময় লাগে তা বিবেচনায় নিতে হবে। মাংস থাকলে লম্বা, ফল/সবজি থাকলে কম।

আমি অন্তত 2 ঘন্টা স্থায়ী, কিন্তু আরো চেষ্টা. আমার ধূমপান আমাকে বিরক্ত করছিল - এটি আমাকে পান করতে চাইছিল। কিন্তু, সামগ্রিকভাবে, আমি কোনো বিশেষ অসুবিধা অনুভব করিনি। হ্যাঁ, আমি এখনই বলব যে এটি মোটেও জলের ব্যবহার কমানোর বিষয়ে নয়। সারাদিনে প্রচুর পানি পান করতে হবে, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুধু খাওয়ার পর নয়।

সুতরাং, জানুয়ারী মাসে, একা এই লিভার ব্যবহার করে, আমি 87 কেজি পর্যন্ত কমিয়েছি, অর্থাৎ 5.8 কেজি। প্রথম কিলোগ্রাম হারানো স্কিমিং ক্রিমের মতোই সহজ। আমি আমার সাফল্য সম্পর্কে আমার বন্ধুদের বলেছিলাম, এবং সবাই এক হিসাবে বলেছিল যে শীঘ্রই একটি মালভূমি হবে, যা ফিটনেস ছাড়া অতিক্রম করা সম্ভব হবে না। আমি এটা পছন্দ করি যখন তারা আমাকে বলে যে আমি সফল হব না।

ফেব্রুয়ারি

ফেব্রুয়ারিতে, আমি একটি অদ্ভুত পরীক্ষা পরিচালনা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি - চাপের দিনগুলি চালু করি।

প্রত্যেকেই জানে যে উপবাসের দিনগুলি কী - এইগুলি হল যখন আপনি হয় একেবারেই খান না, বা অল্প খান, বা শুধুমাত্র কেফির পান করেন, বা এরকম কিছু। আমি "চিরকাল" এর মতো সমস্যা নিয়ে চিন্তিত ছিলাম।

আমার কাছে মনে হয় যে প্রধান জিনিস যা মানুষকে ডায়েট থেকে দূরে ঠেলে দেয় তা হল তারা "চিরকাল"। ডায়েটে সবসময় কিছু ধরণের বিধিনিষেধ থাকে, প্রায়ই খুব গুরুতর। সন্ধ্যায় খাবেন না, ফাস্ট ফুড খাবেন না, শুধুমাত্র প্রোটিন খান, বা শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেট খান, ভাজা খাবার খাবেন না ইত্যাদি। - বিকল্প অনেক আছে.

আসলে, আমি নিজে সবসময় এই কারণে সমস্ত ডায়েট বন্ধ করে দিয়েছি। আমি এক সপ্তাহের জন্য শুধুমাত্র কাঠবিড়ালি খাই, এবং আমি মনে করি, অভিশাপ, আমি এটি করতে পারি না। আমি একটি মিষ্টি রুটি চাই. এক কাপ মিষ্টি। সোডাস। বিয়ার, সব পরে. এবং ডায়েট উত্তর দেয় - ওহ না, বন্ধু, শুধুমাত্র প্রোটিন।

এবং না আগে, না এখন, না ভবিষ্যতে আমি খাদ্য কিছু ত্যাগ করতে রাজি. সম্ভবত কারণ আমার স্ত্রী খুব বৈচিত্র্যময় রান্না করে। তার নিয়ম সবসময় নতুন কিছু রান্না করা. অতএব, একসাথে আমাদের জীবনের কয়েক বছর ধরে, আমি বিশ্বের সমস্ত জাতির রান্নার চেষ্টা করেছি। ঠিক আছে, বিশুদ্ধভাবে মানবিক দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি ভাল হবে না যদি সে একটি কোয়েসাডিলা বা কোরিয়ান স্যুপ তৈরি করে এবং আমি এসে ঘোষণা করি যে আমি ডায়েটে আছি এবং শসা খেতে বসেছি।

কোন "চিরকাল" থাকা উচিত নয়, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এবং, প্রমাণ হিসাবে, আমি চাপের দিন নিয়ে এসেছি। এই সেই দিনগুলি যখন আমি কোন নিয়ম না মেনে যা খুশি এবং যত খুশি খাই। পরীক্ষাটি যতটা সম্ভব কার্যকর করার জন্য, আমি সপ্তাহান্তে ফাস্ট ফুড খেতে শুরু করি। ঠিক এইরকম একটি ঐতিহ্য দেখা দিয়েছে - প্রতি শনিবার আমি বাচ্চাদের নিয়ে যাই, আমরা কেএফসি এবং ম্যাকে যাই, বার্গার, এক বালতি মশলাদার ডানা কুড়াই এবং একসাথে ঘাটে যাই। সারা সপ্তাহ ধরে, যদি সম্ভব হয়, আমি কিছু নিয়ম মেনে চলি, এবং সপ্তাহান্তে সম্পূর্ণ গ্যাস্ট্রোনমিক ডিবাচারি হয়।

প্রভাব আশ্চর্যজনক ছিল. অবশ্যই, প্রতি সপ্তাহান্তে তারা 2-3 কেজি নিয়ে আসে। কিন্তু এক সপ্তাহের মধ্যে তারা চলে গেল, এবং আমি আবার আমার ওজনের "নীচে আঘাত" করলাম। কিন্তু প্রধান বিষয় হল যে এক সপ্তাহের মধ্যে আমি "চিরকালের জন্য" চিন্তা করা বন্ধ করে দিয়েছি। যখন আমার মনোনিবেশ করার প্রয়োজন হয় তখন আমি ওয়ার্কআউট হিসাবে লিভারেজের ব্যবহার দেখতে শুরু করি, যাতে পরে, সপ্তাহান্তে, আমি আরাম করতে পারি।

মোট, ফেব্রুয়ারিতে এটি 85.2 এ নেমে এসেছে, অর্থাৎ পরীক্ষার শুরু থেকে মাইনাস 7.6 কেজি। তবে, জানুয়ারির তুলনায়, ফলাফল আরও সহজ ছিল।

মার্চ

মার্চ মাসে, আমি আরেকটি লিভার যোগ করেছি - অর্ধেক পদ্ধতি। আপনি সম্ভবত Lebedev খাদ্য সম্পর্কে শুনেছেন. এটি আর্টেমি লেবেদেভ দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল এবং এটির মধ্যে রয়েছে যে আপনার খুব কম খাওয়া দরকার। ফলাফল দ্বারা বিচার, প্রভাব খুব দ্রুত অর্জন করা হয়।

কিন্তু আর্টেমি নিজে এত কম খায় যে এটি ভীতিজনক হয়ে ওঠে। তার জন্য নয়, তবে নিজের জন্য যদি আমি এই ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। যাইহোক, আমি অংশগুলি হ্রাস করার প্রভাবকে উপেক্ষা করিনি এবং এটি নিজের উপর পরীক্ষা করেছি।

সাধারণভাবে, আপনি যদি আমার প্রাথমিক লক্ষ্য মনে রাখেন - একটি গাণিতিক মডেল তৈরি করা - তাহলে মনে হয় অংশটি হ্রাস করা ঠিক উপযুক্ত। মনে হচ্ছে আপনি এই অত্যন্ত পরিবেশনকারী আকারটি গণনা করতে রিগ্রেশন বিশ্লেষণ ব্যবহার করতে পারেন এবং এর বাইরে না গিয়ে ওজন কমাতে বা একটি নির্দিষ্ট স্তরে থাকতে পারেন।

আমি কিছু সময়ের জন্য এটি সম্পর্কে চিন্তা করেছি, কিন্তু দুটি জিনিস আমাকে দূরে ঠেলে দিয়েছে। প্রথমত, আমার বন্ধুদের মধ্যে এমন লোক রয়েছে যারা সাবধানে ক্যালোরি গণনা করে। সত্যি কথা বলতে, তাদের দিকে তাকানো দুঃখজনক - তারা তাদের সবচেয়ে সঠিক দাঁড়িপাল্লা নিয়ে ছুটে বেড়ায়, প্রতিটি গ্রাম গণনা করে এবং একটি টুকরো খেতে পারে না। এটা নিশ্চিতভাবে জনগণের কাছে যাবে না।

দ্বিতীয়টি হল, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, ইলিয়াহু গোল্ডরাট। এই সেই ব্যক্তি যিনি সিস্টেমের সীমাবদ্ধতার তত্ত্ব নিয়ে এসেছিলেন। "দৈত্যদের কাঁধে দাঁড়ানো" প্রবন্ধে তিনি খুব মৃদুভাবে এবং নিরবচ্ছিন্নভাবে এমআরপি, ইআরপি এবং সাধারণভাবে একটি উত্পাদন পরিকল্পনা সঠিকভাবে গণনা করার জন্য যে কোনও পদ্ধতির উপর ঢেলে দিয়েছেন। প্রধানত কারণ বছরের পর বছর চেষ্টা করার পরে, একটি জঘন্য জিনিস কাজ করেনি। তিনি গোলমাল পরিমাপ করার প্রচেষ্টাকে ব্যর্থতার অন্যতম কারণ হিসেবে উল্লেখ করেছেন, যেমন ছোট পরিবর্তন, পরিবর্তনশীলতা এবং বিচ্যুতি। আপনি যদি সীমাবদ্ধতার তত্ত্ব অধ্যয়ন করেন, তবে আপনার মনে আছে যে গোল্ডরাট কীভাবে বাফারের আকার পরিবর্তন করার পরামর্শ দেয় - এক তৃতীয়াংশ দ্বারা।

ঠিক আছে, আমি একই সিদ্ধান্ত নিয়েছি। মাত্র এক তৃতীয়াংশ নয়, অর্ধেক। সবকিছু খুব সহজ. তাই যত খাই ততই খাই। এবং, ধরা যাক, ওজন নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে ওঠানামা করে, প্লাস বা বিয়োগ নয়। আমি এটি সহজভাবে করি - আমি অংশটি অর্ধেক কমিয়ে দিই, এবং কয়েক দিনের মধ্যে, আমি দেখি কি হয়। একদিন যথেষ্ট নয়, কারণ... শরীরে জল সঞ্চালন ওজনের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে এবং টয়লেটে যাওয়ার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। এবং 2-3 দিন ঠিক আছে।

অর্ধেক একটি বিভাজন আপনার নিজের চোখ দিয়ে প্রভাব দেখতে যথেষ্ট ছিল - ওজন অবিলম্বে কমে যায়। অবশ্যই, আমি প্রতিদিন এটি করিনি। আমি অর্ধেক খাব, তারপর পুরো অংশ। এবং তারপরে এটি সপ্তাহান্তে, এবং আবার এটি একটি ব্যস্ত দিন।

ফলস্বরূপ, মার্চ আমাকে 83.4 কেজিতে নেমে এসেছে, অর্থাৎ। তিন মাসে মাইনাস 9.4 কেজি।

একদিকে, আমি উত্সাহে পরিপূর্ণ ছিলাম - আমি তিন মাসে প্রায় 10 কেজি ওজন কমিয়েছি। যদিও আমি খাবারের পরে পান না করার চেষ্টা করেছি, এবং কখনও কখনও অর্ধেক অংশ খেয়েছি, কিন্তু, একই সময়ে, আমি অবিচ্ছিন্নভাবে ফাস্ট ফুডে গর্ব করছিলাম, ছুটির টেবিলের কথা উল্লেখ না করা, তাই প্রায়শই ফেব্রুয়ারি এবং মার্চ মাসে সেট করা হয়। অন্যদিকে, ভাবনাটা কখনোই আমাকে ছাড়েনি- পুরনো জীবনে ফিরে এলে কী হবে? অর্থাৎ, এটি এমন নয় - যদি কেউ ওজন কমানোর জন্য আমার পদ্ধতির চেষ্টা করে তার আগের জীবনে ফিরে আসে তবে কী হবে?

এবং আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে এটি আরেকটি পরীক্ষা চালানোর সময় ছিল।

এপ্রিল

এপ্রিলে, আমি সমস্ত নিয়ম বাতিল করে দিয়েছিলাম এবং জানুয়ারী 2019 এর আগে যেভাবে খেয়েছিলাম। ওজন, স্বাভাবিকভাবেই, বাড়তে শুরু করে, অবশেষে 89 কেজিতে পৌঁছায়। আমি ভয় পেয়েছিলাম.

ওজনের কারণে নয়, আমি ভুল করছি বলে। যে আমার সমস্ত পরীক্ষা-নিরীক্ষা বাজে, এবং এখন আমি আবার একটি মোটা শূকর হয়ে উঠব যে চিরকালের জন্য নিজের উপর বিশ্বাস হারাবে, এবং চিরকাল এভাবেই থাকবে।

আমি মে মাসের শুরুর জন্য ভয়ের সাথে অপেক্ষা করেছি।

ওজন হ্রাস

সুতরাং, 30 এপ্রিল, ওজন 88.5 কেজি। মে মাসে, আমি গ্রামে গিয়েছিলাম, কাবাব গ্রিল করেছিলাম, বিয়ারে মাতাল হয়েছিলাম এবং অন্য একটি গ্যাস্ট্রোনমিক ব্যভিচারে লিপ্ত হয়েছিলাম। বাড়িতে ফিরে, আমি উভয় লিভার চালু - খাওয়ার পরে পান করবেন না, এবং অর্ধেক পদ্ধতি।

তাই আপনি কি মনে করেন? তিন দিনে আমার ওজন কমে 83.9 কেজি। অর্থাৎ, প্রায় মার্চের স্তরে, সমস্ত পরীক্ষার ফলাফল হিসাবে দেখানো ন্যূনতম প্রায়।

এভাবেই আমার শব্দভাণ্ডারে "লুজ ওয়েট" ধারণাটি এসেছে। আমি পড়েছি এমন কয়েকটি বইয়ে বলা হয়েছে যে কীভাবে একজন ব্যক্তির ওজনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ তাদের অন্ত্রে থাকে। মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, এটি অপচয়। কখনও কখনও দশ কিলোগ্রাম। এটি চর্বি নয়, পেশী নয়, তবে, আমি ক্ষমা প্রার্থনা করছি, বিষ্ঠা।

চর্বি হারানো কঠিন। 92.8 থেকে 83.4 এ নামতে আমার তিন মাস লেগেছে। এটা সম্ভবত মোটা ছিল. এক মাসে 5 কেজি বেড়েছে, আমি তিন দিনে তা হারিয়েছি। তাই এটা মোটা ছিল না, কিন্তু... আচ্ছা, সংক্ষেপে, আমি এটাকে লোস ওয়েট বলেছি। ব্যালাস্ট যে রিসেট করা সহজ।

কিন্তু ঠিক এই ব্যালাস্টই সেই লোকেদের ভয় দেখায় যারা তাদের ডায়েট বাদ দিয়েছে। একজন ব্যক্তি ওজন কমিয়েছেন, তারপরে তার আগের জীবনে ফিরে এসেছেন, এবং, কিলোগ্রাম ফিরে আসতে দেখে তিনি হাল ছেড়ে দিয়েছেন, এই ভেবে যে তিনি আবার মোটা হয়ে গেছেন। এবং তিনি, আসলে, চর্বি লাভ করেননি, কিন্তু ব্যালাস্ট।

প্রাপ্ত ফলাফলগুলি আমাকে এতটাই বিস্মিত করেছিল যে আমি মে মাসে পরীক্ষা চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমি আবার ঘোড়ার মত খেতে লাগলাম। শুধু এখন মেজাজ ইতিমধ্যে ভাল ছিল.

দোল

জুনের শুরুতে আমার ওজন ছিল 85.5 কেজি। আমি আবার ওজন কমানোর মোড চালু করেছি, এবং এক সপ্তাহ পরে আমি মার্চে সর্বনিম্ন ছিলাম - 83.4 কেজি। স্বাভাবিকভাবেই, প্রতি সপ্তাহান্তে আমি ফাস্ট ফুড পরিদর্শন করি।

জুনের মাঝামাঝি, আমি আবার পাথরের নীচে আঘাত করি - 82.4 কেজি। এটি একটি বার্ষিকী দিন ছিল, কারণ ... আমি 10 কেজি সাইকোলজিক্যাল মার্ক পাস করেছি।

প্রতি সপ্তাহে ছিল দোলনার মতো। সোমবার, 17 জুন, ওজন ছিল 83.5 কেজি, এবং শুক্রবার, 21 জুন - 81.5 কেজি। কিছু সপ্তাহ কোনো গতিশীলতা ছাড়াই অতিবাহিত হয়েছে, কারণ আমার নিজের ওজনের ওপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি ছিল।

এক সপ্তাহে আমি ওজন কমিয়ে ফেলি, এবং কয়েক কিলোগ্রাম হারাই, আবার নীচে আঘাত করে, সর্বনিম্ন নীচে নেমে যায়। অন্য সপ্তাহে আমি যেমনটি ঘটে তেমনই থাকি - উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ধরণের ছুটি থাকে, কোনও পিজারিয়াতে ভ্রমণ বা কেবল মেজাজ খারাপ থাকে।

তবে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, জুন মাসে আমার নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি আমার কাছে এসেছিল। আমি যদি চাই, আমি ওজন কমাই, যদি আমি না চাই, আমি ওজন হারাবো না। ডায়েট, পুষ্টিবিদ, ফিটনেস, বড়ি এবং আমি ইতিমধ্যে যা জানি তা বিক্রি করে এমন অন্য কোনও ব্যবসা থেকে সম্পূর্ণ স্বাধীনতা।

মোটে

সাধারণভাবে, অবশ্যই সিদ্ধান্তে পৌঁছানো খুব তাড়াতাড়ি। আমি পরীক্ষা চালিয়ে যাব, তবে মনে হচ্ছে ফলাফলগুলি ইতিমধ্যেই এমন যে সেগুলি ভাগ করা যেতে পারে।

সুতরাং, কোন খাদ্যের প্রয়োজন নেই। আদৌ। একটি ডায়েট হল ওজন কমানোর জন্য কীভাবে খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে একটি নিয়ম। ডায়েট খারাপ। এগুলিকে লাফিয়ে ফেলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে কারণ সেগুলি বাস্তবায়ন করা খুব কঠিন৷ ডায়েট আপনার জীবনে অনেক পরিবর্তন আনে - অগ্রহণযোগ্যভাবে বড়।

ওজন কমানোর জন্য ফিটনেসের প্রয়োজন নেই। খেলাধুলা নিজেই ভালো, এটা ভাববেন না যে আমি এর প্রতিপক্ষ। ছোটবেলায়, আমি স্কিইং, বাস্কেটবল এবং ভারোত্তোলনে জড়িত ছিলাম এবং আমি এখনও আনন্দিত যে এটি ঘটেছে - গ্রামে পায়খানা সরানো, কাঠ কাটা বা শস্যের ব্যাগ বহন করা আমার পক্ষে কোনও সমস্যা নয়। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য, ফিটনেস আগুন নেভানোর মতো। এটি নিভানোর চেয়ে আগুন না লাগানো অনেক সহজ।

"চিরকাল" নেই। আপনি যা পছন্দ করেন তা খেতে পারেন। বা কোন পরিস্থিতি বাধ্য করে। আপনি ওজন কমাতে পারেন, অথবা আপনি কিছু সময়ের জন্য থামাতে পারেন। আপনি যখন ওজন কমাতে ফিরে আসবেন, কিছু দিনের মধ্যেই ওজন কমে যাবে এবং আপনি সর্বনিম্ন পর্যায়ে পৌঁছাবেন।

কোন বড়ি প্রয়োজন. দই লাগবে না। ওজন কমানোর জন্য সবুজ শাক, সুপারফুড, লেবুর রস, মিল্ক থিসল বা আমরান্থ তেলের প্রয়োজন নেই। এই সম্ভবত খুব স্বাস্থ্যকর পণ্য, কিন্তু আপনি তাদের ছাড়া ওজন হারাতে পারেন.

ওজন কমানোর জন্য, আপনার জন্য উপযুক্ত একটি নির্দিষ্ট তালিকা থেকে শুধুমাত্র সাধারণ ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। এই প্রকাশনায়, আমি কেবল দুটি লিভার উল্লেখ করেছি - খাবারের পরে পান না করা এবং অর্ধেক করার পদ্ধতি - তবে, আসলে, আমি নিজের উপর আরও বেশি অভিজ্ঞতা পেয়েছি, আমি নিবন্ধটি ওভারলোড করিনি।

আপনি যদি একটু ওজন কমাতে চান তবে খাবারের পরে কয়েক দিন পান করবেন না। অথবা অর্ধেক অংশ খান। এতে ক্লান্ত হয়ে পড়লে ছেড়ে দিন এবং যত খুশি খাবেন। এমনকি আপনি এটি পুরো এক মাসের জন্য করতে পারেন। তারপরে ফিরে যান, আবার লিভারটি ধাক্কা দিন, এবং সমস্ত আলগা ওজন শুকনো কাদার মতো পড়ে যাবে।
আচ্ছা, এটা সুন্দর তাই না?

এরপরে কী?

সাধারণভাবে, একেবারে শুরুতে আমি 30 কেজি ওজন কমানোর পরিকল্পনা করেছিলাম এবং তার পরে "বিশ্বে চলে যাও।" যাইহোক, 11.6 কেজি হারানোর পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি ইতিমধ্যে নিজেকে পছন্দ করেছি। অবশ্যই, বিশ্বকে বাঁচানোর জন্য, আমি আরও ওজন হারাবো, কয়েকটি নতুন লিভার পরীক্ষা করুন যাতে আপনার আরও পছন্দ থাকে।

আমি সম্ভবত মূল ধারণায় ফিরে আসব - একটি গাণিতিক মডেল তৈরি করা। ওজন কমানোর সমান্তরালে, আমি এই কাজটি করেছি, এবং ফলাফলগুলি ভাল ছিল - মডেলটি প্রায় 78% পূর্বাভাসের সঠিকতা দিয়েছে।

কিন্তু সাধারণভাবে, এটি ইতিমধ্যে আমার কাছে অপ্রয়োজনীয় বলে মনে হচ্ছে। কেন আমি এমন একটি মডেলের প্রয়োজন যা আমি আজকে যা খেয়েছি তার উপর ভিত্তি করে সঠিকভাবে আমার ওজনের ভবিষ্যদ্বাণী করে যদি আমি ইতিমধ্যে জানি যে আমি ওজন হ্রাস করব কারণ আমি খাওয়ার পরে পান করিনি?

এই আমি পরবর্তী কি পরিকল্পনা. আমি যা জানি সবই বইয়ে রাখব। এটা অসম্ভাব্য যে কেউ এটি প্রকাশ করার উদ্যোগ নেবে, তাই আমি এটি ইলেকট্রনিক আকারে পোস্ট করব। সম্ভবত আপনাদের মধ্যে কেউ কেউ আমার নিজের উপর পরামর্শ দেওয়া পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করবে। তিনি সম্ভবত ফলাফল সম্পর্কে আপনাকে বলতে হবে. ওয়েল, তারপর আমরা এটা সক্রিয় আউট কিভাবে দেখতে হবে.

প্রধান জিনিস ইতিমধ্যে অর্জন করা হয়েছে - ওজন নিয়ন্ত্রণ। ফিটনেস, বড়ি এবং ডায়েট ছাড়া। জীবনধারায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ছাড়া এবং সাধারণত খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন ছাড়াই। আমি ওজন কমাতে চাই. আমি চাই না, আমার ওজন কমবে না। এটা মনে হয় তুলনায় সহজ.

উত্স: www.habr.com