আমি বার্নআউট থেকে বেঁচে গেছি, বা চাকাতে হ্যামস্টারকে কীভাবে থামাতে হবে

হ্যালো, হাবর। খুব বেশি দিন আগে, আমি কর্মীদের "বার্ন আউট" করার আগে তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য, প্রত্যাশিত ফলাফলগুলি তৈরি করা বন্ধ করে এবং শেষ পর্যন্ত কোম্পানির উপকার করার জন্য ভাল সুপারিশ সহ এখানে বেশ কয়েকটি নিবন্ধ অত্যন্ত আগ্রহের সাথে পড়েছি। এবং একটিও নয় - "ব্যারিকেডের অন্য দিক থেকে", অর্থাৎ, যারা সত্যিই পুড়ে গেছে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে এটির সাথে মোকাবিলা করেছে। আমি এটি পরিচালনা করেছি, আমার প্রাক্তন নিয়োগকর্তার কাছ থেকে সুপারিশ পেয়েছি এবং আরও ভাল চাকরি পেয়েছি।

আসলে, একজন ম্যানেজার এবং দলের যা করা উচিত তা বেশ ভালভাবে লেখা আছে "পোড়া কর্মচারী: একটি উপায় আছে?"এবং"জ্বলুন, পরিষ্কারভাবে জ্বলুন যতক্ষণ না এটি বেরিয়ে যায়" আমার কাছ থেকে একটি সংক্ষিপ্ত স্পয়লার: একজন মনোযোগী নেতা হওয়া এবং আপনার কর্মীদের যত্ন নেওয়াই যথেষ্ট, বাকিগুলি কার্যকারিতার বিভিন্ন মাত্রার সরঞ্জাম।

কিন্তু আমি নিশ্চিত যে বার্নআউটের 80% কারণ কর্মচারীর ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে। উপসংহারটি আমার অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, তবে আমি মনে করি এটি অন্যান্য পোড়া মানুষদের জন্যও সত্য। তদুপরি, আমার কাছে মনে হয় যে আরও দায়িত্বশীল, তাদের কাজ সম্পর্কে আরও উদ্বিগ্ন এবং বাহ্যিকভাবে প্রতিশ্রুতিশীল, নমনীয় কর্মীরা অন্যদের তুলনায় প্রায়শই জ্বলে ওঠেন।

হ্যামস্টারের সাথে রূপকটি কারও কারও কাছে আপত্তিকর মনে হতে পারে, তবে এটি যা ঘটেছিল তা সবচেয়ে সঠিকভাবে প্রতিফলিত করে। প্রথমে, হ্যামস্টার আনন্দের সাথে চাকায় ঝাঁপ দেয়, তারপরে গতি এবং অ্যাড্রেনালিন তাকে মাথা ঘোরা দেয়, এবং তারপরে তার জীবনে কেবল চাকাটিই থেকে যায়... আসলে, আমি কীভাবে এই ক্যারোজেল থেকে নেমে এসেছি, সেইসাথে সৎ প্রতিফলন এবং কীভাবে সে সম্পর্কে অযাচিত পরামর্শ to survive burnout - কাটা নীচে.

সময়রেখা

আমি সাত বছর ধরে একটি ওয়েব স্টুডিওতে কাজ করেছি। যখন আমি শুরু করি, HR আমাকে একজন প্রতিশ্রুতিশীল কর্মচারী হিসাবে দেখেছিল: অনুপ্রাণিত, উত্সাহী, ভারী কাজের চাপের জন্য প্রস্তুত, চাপ প্রতিরোধী, প্রয়োজনীয় নরম দক্ষতার অধিকারী, একটি দলে কাজ করতে সক্ষম এবং কর্পোরেট মূল্যবোধকে সমর্থন করে। আমি সবেমাত্র মাতৃত্বকালীন ছুটি থেকে ফিরে এসেছি, আমি সত্যিই আমার মস্তিষ্কের লোড মিস করেছি এবং লড়াই করতে আগ্রহী ছিলাম। প্রথম বা দুই বছরের জন্য, আমার ইচ্ছা সত্য হয়েছিল: আমি সক্রিয়ভাবে বিকাশ করেছি, সম্মেলনে গিয়েছিলাম এবং সমস্ত ধরণের আকর্ষণীয় কাজ নিয়েছিলাম। কাজটি অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা নিয়েছিল, কিন্তু এটি আমাকে শক্তি দিয়েও চার্জ করেছিল।

আমি দু'বছর পরে যে প্রমোশনটি হয়েছিল তা প্রচেষ্টার একটি যৌক্তিক ধারাবাহিকতা হিসাবে উপলব্ধি করেছি। কিন্তু বৃদ্ধির সাথে সাথে দায়িত্ব বেড়েছে, সৃজনশীল কাজের শতাংশ হ্রাস পেয়েছে - বেশিরভাগ সময় আমি আলোচনা পরিচালনা করতাম, বিভাগের কাজের জন্য দায়বদ্ধ ছিলাম এবং আমার সময়সূচীটি নিঃশব্দে আনুষ্ঠানিকভাবে "আরও নমনীয়" হয়ে ওঠে এবং প্রকৃতপক্ষে - গোলাকার ঘড়ি দলের সাথে সম্পর্ক ধীরে ধীরে অবনতি হয়েছে: আমি তাদের অলস বলে মনে করতাম, তারা আমাকে হিস্টরিকাল বলে মনে করত এবং পিছনে ফিরে তাকালে আমি মনে করি যে তারা এতটা ভুল ছিল না। যাইহোক, সেই সময়ে আমি কল্পনা করেছিলাম যে আমি প্রায় মাসলোর পিরামিডের শীর্ষে পৌঁছে গেছি (যেখানে স্ব-বাস্তবতা রয়েছে)।

সুতরাং, ছুটি ছাড়াই এবং খুব শর্তসাপেক্ষ ছুটির সাথে, আরও কয়েক বছর কেটে গেল। কাজের সপ্তম বছরে, আমার অনুপ্রেরণা "যদি তারা আমাকে স্পর্শ না করত" এই চিন্তায় ফুটে ওঠে এবং আমি প্রায়শই খুব বাস্তবসম্মতভাবে কল্পনা করতাম যে সাদা কোট পরা লোকেরা কীভাবে আমাকে অফিস থেকে নিয়ে যাবে।

এটা কিভাবে ঘটলো? আমি কীভাবে এমন বিন্দুতে পৌঁছলাম যেখানে আমি আর নিজের থেকে মানিয়ে নিতে পারি না? এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কেন এটি এত অলক্ষিত হয়েছে? আজ আমি মনে করি প্রধান কারণ হল পারফেকশনিজম, ইন্দ্রিয়গত ফাঁদ (বা জ্ঞানীয় বিকৃতি) এবং জড়তা। প্রকৃতপক্ষে, উপরে উল্লিখিত পোস্টগুলিতে উপাদানটি বেশ আকর্ষণীয়ভাবে বর্ণনা করা হয়েছে, তবে পুনরাবৃত্তি হল শিক্ষার জননী, তাই এটি এখানে।

স্বয়ংক্রিয়তা এবং জড়তা

আপনি নিশ্চয়ই জানেন যে স্বয়ংক্রিয়তা কী - অর্থাৎ, সচেতন নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই ক্রিয়াগুলির পুনরুৎপাদন। মানসিকতার এই বিবর্তনীয় প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলি সম্পাদন করার সময় আমাদের দ্রুত, লম্বা, শক্তিশালী হতে এবং এতে কম প্রচেষ্টা ব্যয় করার অনুমতি দেয়।

এবং তারপর আপনার হাত দেখুন। মস্তিস্ক, আমাদের আরও একটু শক্তি সঞ্চয় করার প্রয়াসে, একটি নতুন সমাধান খোঁজার পরিবর্তে, বলে মনে হচ্ছে: "আরে, এটি সর্বদা এইভাবে কাজ করে, আসুন এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করি?" ফলস্বরূপ, কিছু পরিবর্তন করার চেয়ে একবার সেট করা এবং বহুবার (এমনকি ভুলভাবে) পুনরুত্পাদন করা প্যাটার্ন অনুসারে কাজ করা আমাদের পক্ষে সহজ। "মানসিকতা জড়," আমার বন্ধু, একজন নিউরোসাইকোলজি শিক্ষক, এই সম্পর্কে বলেছিলেন।

আমি যখন পুড়ে গিয়েছিলাম, আমি বেশিরভাগ কাজই অটোপাইলটে করেছিলাম। তবে এটি এমন স্বয়ংক্রিয়তা নয় যা সঞ্চিত অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞানকে দ্রুত একটি নতুন সমস্যার সর্বোত্তম সমাধানে রূপান্তরিত করতে দেয়। বরং, এটি আমাকে আমি যা করছিলাম তা নিয়ে ভাবতে দেয়নি। গবেষকের উচ্চতার কিছুই অবশিষ্ট ছিল না। একটি প্রক্রিয়া অন্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল, তবে তাদের সংখ্যা হ্রাস পায়নি। এটি যেকোন লাইভ প্রজেক্টের জন্য আদর্শ, কিন্তু আমার জন্য এটি একটি লুপিং ফাংশন হয়ে ওঠে যা হ্যামস্টারকে চেনাশোনাগুলিতে চালায়। আর আমি দৌড়ে গেলাম।

আনুষ্ঠানিকভাবে, আমি উৎপন্ন করতে থাকি, চমৎকার না হলে, কিন্তু ধারাবাহিকভাবে সন্তোষজনক ফলাফল, এবং এটি প্রকল্প পরিচালক এবং দলের কাছ থেকে সমস্যাটিকে মুখোশ করে দেয়। "কোন কিছু স্পর্শ করলে তা কাজ করে কেন?"

কেন আমি শর্তাবলী আলোচনা করার প্রস্তাব না? কেন আমি আমার সময়সূচী পুনর্বিবেচনা করতে বা শেষ পর্যন্ত অন্য প্রকল্পে যেতে বলিনি? ব্যাপারটা হল, আমি একজন বিরক্তিকর, পারফেকশনিস্ট নীড় ছিলাম একটা উপলব্ধির ফাঁদে পড়েছিলাম।

কিভাবে একটি ব্যাঙ সিদ্ধ করা

কিভাবে তা নিয়ে বৈজ্ঞানিক কৌতুক আছে ফুটন্ত জলে একটি ব্যাঙ সিদ্ধ করুন. পরীক্ষার জন্য অনুমানটি নিম্নরূপ ছিল: আপনি যদি ঠান্ডা জলের একটি প্যানে একটি ব্যাঙ রাখেন এবং ধীরে ধীরে পাত্রটি গরম করেন, তবে ব্যাঙটি পরিস্থিতির ধীরে ধীরে পরিবর্তনের কারণে বিপদের পর্যাপ্ত মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবে না এবং কী বুঝতে না পেরে রান্না করবে। আদৌ ঘটছে।

অনুমানটি নিশ্চিত করা হয়নি, তবে এটি উপলব্ধির ফাঁদকে পুরোপুরি চিত্রিত করে। যখন পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে ঘটে, তখন সেগুলি কার্যত চেতনা দ্বারা রেকর্ড করা হয় না এবং প্রতিটি মুহুর্তে মনে হয় "এটি সর্বদা এইরকম ছিল।" ফলস্বরূপ, যখন আমার ঘাড়ে একটি ভারী কলার ছিল, আমি এটি আমার নিজের ঘাড়ের অংশ হিসাবে অনুভব করেছি। কিন্তু, আপনি জানেন, ঘোড়াটি যৌথ খামারে অন্য কারও চেয়ে কঠোর পরিশ্রম করেছিল, কিন্তু কখনও চেয়ারম্যান হয়ে ওঠেনি।

একজন পারফেকশনিস্টের নরক

আপনি নিশ্চয়ই এমন ভুক্তভোগীদের দেখেছেন যারা কিছু ভুল হলে যন্ত্রণা ভোগ করে। কিছু সমান্তরাল মহাবিশ্বে (পাশাপাশি "ক্ষুধার্ত" HR-এর মধ্যে) এই ধরনের ইচ্ছাকে প্রায়শই একটি ইতিবাচক গুণ হিসাবে মূল্যায়ন করা হয়। তবে সবকিছুই পরিমিতভাবে ভাল, এবং এখন আমি মনে করি যে বাস্তবে বার্নআউটের দ্বারা গ্রাস করা প্রথম লোকেরাই পারফেকশনিস্ট।

তারা মূলত ম্যাক্সিমালিস্ট, এবং এই ধরনের লোকেদের জন্য ফিনিস লাইনে না পৌঁছানোর চেয়ে ট্রেডমিলে মারা যাওয়া সহজ। তারা বিশ্বাস করে যে তারা আক্ষরিক অর্থে কিছু করতে পারে, তাদের যা করতে হবে তা হল ধাক্কা, তারপর আরও, এবং আবার, এবং আবার। কিন্তু সম্পদের নিরক্ষর বন্টন বাধা দিয়ে পরিপূর্ণ: সময়সীমা, প্রচেষ্টা এবং শেষ পর্যন্ত ছাদ। এই কারণেই স্মার্ট এইচআর "খুব_জ্বলন্ত_চোখ" এবং "একনিষ্ঠ_ধর্মান্ধ_অফ_তাদের_ব্যবসা" সহ কর্মচারীদের থেকে সতর্ক। হ্যাঁ, তিন বছরে পঞ্চবার্ষিকী পরিকল্পনা সম্পূর্ণ করা সম্ভব, তবে কেবলমাত্র যদি আপনি পদার্থবিজ্ঞানের আইনগুলিকে বিবেচনায় নেন এবং একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা এবং সংস্থান রাখেন। এবং যখন হ্যামস্টার উত্সাহের সাথে চাকায় লাফ দেয়, তখন তার কোন লক্ষ্য থাকে না, সে কেবল দৌড়াতে চায়।

যেদিন ভেঙে পড়লাম

প্রয়োজনীয়তা এবং দায়িত্বগুলি ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে, প্রকল্পটি গতি লাভ করে, আমি যা করছিলাম তা আমি এখনও পছন্দ করি, এবং যখন আমি "ব্রেক" করেছিলাম তখন সময়ে প্রতিফলিত করতে সক্ষম হইনি। এটা ঠিক যে একদিন এই চিন্তা চেতনার জলাভূমির পৃষ্ঠে ভেসে উঠল যে আমার আগ্রহের বৃত্তটি হ্যামস্টারের প্রয়োজনে সংকুচিত হয়েছে। খাও, ঘুমাও-আর কাজে যাও। তারপর আবার খান, বা কফি পান করুন, এটি আরও শক্তিশালী হয়। আর উদ্দীপনা নেই? আরও পান করুন, এবং তাই একটি বৃত্তে। কাজ ছাড়া অন্য কিছুর জন্য বাসা থেকে বের হওয়ার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলেছি। কাজ সম্পর্কে যোগাযোগ আমাকে ক্লান্ত করতে শুরু করে না, কিন্তু কাজ সম্পর্কে - এটি আমাকে চোখের জল এনেছিল। এখন আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে এই অ্যালার্ম ঘণ্টাটি আমার পক্ষে লক্ষ্য করা এত কঠিন ছিল। প্রতিদিন আমি প্রজেক্ট টিম এবং ম্যানেজারের সাথে অন্তত কয়েক ঘন্টা যোগাযোগ করতাম এবং আমার অ-মৌখিক এবং মৌখিক সংকেতের প্রতিক্রিয়া হতবাক হয়ে যায়। এটি এমন একটি আন্তরিক বিভ্রান্তি যখন বছরের পর বছর ধরে প্রমাণিত এবং নির্ভরযোগ্য একটি প্রক্রিয়া হঠাৎ ব্যর্থ হয়।

তারপর ঘুমাতে লাগলাম। যখন সে কাজ থেকে বাড়ি ফিরে আসে, তখন সে তার ব্যাগ বন্ধ করে বিছানায় পড়ে যায়। সাপ্তাহিক ছুটির দিনে আমি জেগে উঠেছিলাম এবং বিছানা থেকে না উঠে ল্যাপটপের পিছনে অন্যান্য কাজ বন্ধ করে দিয়েছিলাম। সোমবার আমি ক্লান্ত হয়ে জেগে উঠি, মাঝে মাঝে মাথা ব্যথা করে।

কয়েক মাসের অবিরাম তন্দ্রা অনিদ্রার পথ দিয়েছিল। আমি দ্রুত একটি ভারী ঘুমে পড়ে গেলাম এবং কয়েক ঘন্টা পরেই সহজে জেগে উঠলাম, শুধুমাত্র অ্যালার্মের আধা ঘন্টা আগে আবার সংক্ষিপ্তভাবে ঘুমিয়ে যাওয়ার জন্য। এটি ঘুমের চেয়েও বেশি ক্লান্তিকর ছিল। আমি একজন বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়েছিলাম যখন আমি স্পষ্টভাবে বুঝতে পেরেছিলাম: আমার জীবন দুটি চক্র নিয়ে গঠিত: কাজ এবং ঘুম। সেই মুহুর্তে আমি আর হ্যামস্টারের মতো অনুভব করি না। প্রায়শই আমি একজন গ্যালি স্লেভের মতো দেখতে লাগতাম যার আঙুলগুলি দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে এতটাই সঙ্কুচিত ছিল যে সে ওয়ার ছেড়ে দিতে অক্ষম ছিল।

উদ্ধার কৌশল

এবং তবুও, টার্নিং পয়েন্টটি কোনও বিশেষজ্ঞের কাজ ছিল না, তবে সমস্যাটির স্বীকৃতি এবং আমি মোকাবেলা করতে পারিনি। যখন আমি নিজেকে এবং আমার শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ করার দাবি ছেড়ে দিয়েছিলাম এবং সাহায্য চেয়েছিলাম, তখন একটি পূর্ণ জীবনে ফিরে আসার প্রক্রিয়া শুরু হয়েছিল।

পুনরুদ্ধারের জন্য প্রায় এক বছর সময় লেগেছে এবং এখনও চলছে, কিন্তু আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে আমি পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে অযাচিত পরামর্শ তৈরি করি, যা, সম্ভবত, কাউকে তাদের স্বাস্থ্য এবং এমনকি তাদের প্রিয় চাকরি বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

1. যদি বার্নআউট এমন পর্যায়ে পৌঁছে যায় যেখানে শারীরিক লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, প্রথমে "নিজের উপর একটি মুখোশ লাগান", অর্থাৎ নিজেকে বাঁচতে সহায়তা করুন। অনিদ্রা, ক্ষুধার অভাব বা অনিয়ন্ত্রিত অতিরিক্ত খাওয়া, অব্যক্ত ব্যথা, চাপ বৃদ্ধি, টাকাইকার্ডিয়া বা স্বাস্থ্যের অন্যান্য অবনতি - এখন আপনার শারীরিক অবস্থা স্থিতিশীল করা গুরুত্বপূর্ণ। আমার লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে, আমি অবিলম্বে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে ফিরে যাই। বিশেষজ্ঞ বিশ্রাম এবং নির্ধারিত ঘুমের বড়ি এবং ট্রানকুইলাইজার সম্পর্কে অনুমান করে জিজ্ঞাসা করেছিলেন। এছাড়াও সুস্পষ্ট সুপারিশ ছিল: কর্মক্ষেত্রে একটি বিরতি নিন, একটি কঠোর কর্মদিবস স্থাপন করুন (তিন বার হেক্টর)। তারপরে আমি এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম যে সবকিছু যেমন ছিল তেমন ছেড়ে দেওয়া কম শক্তি-সাপেক্ষ ছিল (জড়তা, তুমি হৃদয়হীন...)।
2. স্বীকার করুন যে পরিবর্তন অনিবার্য। যেহেতু আপনি যেখানে শেষ করেছেন সেখানেই শেষ করেছেন, এটা স্পষ্ট যে কোথাও একটি বাগ ছিল, একটি ভুল প্যাটার্ন, একটি পুনরাবৃত্তি করা ভুল ফাংশন। আপনার এখনই প্রস্থান করার জন্য তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়, তবে আপনাকে অন্তত আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনর্বিবেচনা করতে হবে। পরিবর্তন অনিবার্য এবং ঘটতে দেওয়া আবশ্যক।
3. বুঝতে হবে যে কোন অবিলম্বে প্রভাব হবে না. সম্ভবত, আপনি এখনই যেখানে ছিলেন সেখানে পৌঁছাতে পারেননি। পুনরুদ্ধারের জন্যও কিছু সময় লাগবে, এবং নিজেকে একটি বার, সময়সীমা বা লক্ষ্য সেট না করাই ভালো। সাধারণভাবে, ধ্রুবক সময়সীমার অধীনে নিজেকে সময় দেওয়া, কাজ থেকে নিজের আত্ম-সংরক্ষণে অগ্রাধিকার স্থানান্তর করা - এটি যতটা কঠিন ছিল ততটাই স্পষ্ট ছিল। কিন্তু এটি ছাড়া, কোন বড়ি সাহায্য করবে না। যাইহোক, যদি এই পর্যায়ের মাসে কিছুই পরিবর্তন না হয় তবে কৌশল পরিবর্তন করা বা অন্য বিশেষজ্ঞ খোঁজার বিষয়ে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা মূল্যবান।
4. নিজেকে জোর করার অভ্যাস ত্যাগ করুন। সম্ভবত, কিছু নৈতিক এবং স্বেচ্ছামূলক স্তরে, আপনি এমন একটি অবস্থায় পৌঁছেছেন যেখানে আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে "চাই" শব্দটি অদৃশ্য হয়ে গেছে এবং আপনার প্রেরণা দীর্ঘকাল ধরে একটি মৃত ঘোড়া। এই পর্যায়ে, নিজের মধ্যে অন্তত কিছু স্বতঃস্ফূর্ত আকাঙ্ক্ষা শোনা এবং সমর্থন করা গুরুত্বপূর্ণ। দুই সপ্তাহ নিয়মিত বড়ি খাওয়ার পর, প্রথমবারের মতো আমি পথের ধারে একটি প্রসাধনী দোকানে যেতে চাইলাম। আমি সেখানে সর্বাধিক দশ মিনিট কাটিয়েছি, মনে রেখে কেন আমি প্রথম স্থানে এসেছি এবং লেবেলগুলি দেখছি, তবে এটিই প্রথম উন্নতি।
5. আপনি যে সুপারিশগুলি পেয়েছেন তা অনুসরণ করুন এবং সুযোগগুলি থেকে দূরে সরে যাবেন না। পরবর্তীতে কী হবে এবং ভবিষ্যতের জন্য কীভাবে পরিকল্পনা করতে হবে তা এখনও স্পষ্ট নয়। অতএব, সর্বোত্তম কৌশল হল আপনি যাদের বিশ্বাস করেন তাদের সুপারিশ অনুসরণ করা এবং নতুন সুযোগের জন্য উন্মুক্ত হওয়া। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ওষুধের উপর নির্ভর করতে খুব ভয় পেয়েছিলাম। অতএব, যত তাড়াতাড়ি আমি ভাল বোধ করি, আমি বড়িগুলি নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছি। কিছু দিন পর, বিছানা এবং ঘুম আমার কাছে খুব পরিচিত মনে হতে শুরু করে এবং আমি বুঝতে পারি যে চিকিত্সার পুরো কোর্সটি সম্পূর্ণ করা ভাল।
6. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন বা প্রসারিত করুন। এটি আপনাকে একটি বোঝা দেবে যে জীবন একটি কাজের (বা একটি স্ট্যাকের) মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। আপনার কাছে নতুন এবং মনোযোগের প্রয়োজন এমন প্রায় যেকোনো অ-কাজ কার্যকলাপ উপযুক্ত। আমার অর্থের প্রয়োজন ছিল, তাই আমি কাজ চালিয়ে গিয়েছিলাম এবং এমন কোর্স বেছে নিয়েছিলাম যেগুলির জন্য যদি আমি একটি ইন্টারভিউ পাস করি তবে তার জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে না। বিরল কিন্তু তীব্র অফলাইন সেশন বিভিন্ন শহরে স্থান নিয়েছে. নতুন ইম্প্রেশন, নতুন মানুষ, অনানুষ্ঠানিক পরিবেশ - আমি তাকালাম এবং বুঝতে পারলাম যে অফিসের বাইরেও জীবন আছে। মনে হচ্ছিল আমি পৃথিবী ছেড়ে মঙ্গল গ্রহে ছিলাম।

প্রকৃতপক্ষে, এই পর্যায়ে মানসিকতা ইতিমধ্যেই যথেষ্ট স্থিতিশীল যে কীভাবে আরও বাঁচতে হবে এবং কী পরিবর্তন করতে হবে সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারে: কাজ, একটি প্রকল্প বা ডেস্কটপে একটি স্ক্রিনসেভার। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ব্যক্তিটি গঠনমূলক সংলাপ করতে সক্ষম এবং সম্পূর্ণরূপে ব্রিজ বার্ন না করেই চলে যেতে পারে, এবং সম্ভবত সুপারিশও পেয়েও।

ব্যক্তিগতভাবে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আমার আগের জায়গায় কাজ করতে পারি না। অবশ্যই, তারা অবিলম্বে আমাকে আরও ভাল শর্তগুলি অফার করেছিল, তবে এটি আর অর্থবোধ করেনি। "অসময়হীনতা একটি চিরন্তন নাটক," তালকভ গেয়েছিলেন :)

বার্নআউটের পরে কীভাবে চাকরি সন্ধান করবেন?

বার্নআউটের সরাসরি উল্লেখ করা থেকে বিরত থাকা সম্ভবত ভাল। এটা অসম্ভাব্য যে কেউ আপনার অভ্যন্তরীণ জগতের অদ্ভুততা বুঝতে চাইবে। আমি মনে করি এটি আরও অস্পষ্টভাবে প্রণয়ন করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ: "আমি গবেষণায় পড়েছি যে গড় মানুষ ছয় বছর ধরে আইটি-তে এক পদে কাজ করে। একটা অনুভূতি হচ্ছে যে আমার সময় এসেছে।"

এবং তবুও, এইচআর-এর সাথে একটি বৈঠকে, অনুমানযোগ্য প্রশ্ন "কেন আপনি আপনার পূর্ববর্তী অবস্থান ছেড়েছিলেন," আমি সততার সাথে উত্তর দিয়েছিলাম যে আমি পুড়ে গিয়েছিলাম।
- কেন মনে হয় এটা আর হবে না?
— দুর্ভাগ্যবশত, কেউ এর থেকে অনাক্রম্য নয়, এমনকি আপনার সেরা কর্মচারীরাও নয়। এই পয়েন্টে আসতে আমার সাত বছর লেগেছে, আমি মনে করি আপনি সেই সময়ে অনেক কিছু করতে পারবেন। এবং আমার এখনও সুপারিশ আছে :)

আমি ড্রাগ থেরাপি শেষ করার পরে ইতিমধ্যে এক বছর কেটে গেছে, এবং আমি চাকরি পরিবর্তন করার ছয় মাস পরে। আমি একটি দীর্ঘ পরিত্যক্ত খেলায় ফিরে এসেছি, আমি একটি নতুন অঞ্চল আয়ত্ত করছি, আমার অবসর সময় উপভোগ করছি এবং মনে হচ্ছে, আমি অবশেষে ভারসাম্য বজায় রেখে কীভাবে সময় এবং শক্তি বিতরণ করতে হয় তা শিখেছি। তাই হ্যামস্টার চাকা বন্ধ করা সম্ভব। তবে সেখানে না যাওয়াই ভালো।

উত্স: www.habr.com