পরিপূরক খাওয়ার নিয়ম

আপনি যদি দুই মাস বয়সী বাচ্চাকে বিগ ম্যাক খাওয়ান তাহলে কি হবে?
প্রশিক্ষণের প্রথম সপ্তাহে 60 কেজি ওজনের একজন ভারোত্তোলককে 150 কেজি ডেডলিফ্ট দেওয়া হলে কী হবে?
যদি আপনি একটি মাংস পেষকদন্ত মধ্যে 200 নখ একটি দম্পতি রাখা কি হবে?
এটি একজন ইন্টার্নকে পাউচডিবি সংশোধন করার কাজ দেওয়ার মতোই যাতে সে পোস্টজেএসকিউএল-এর সাথে কাজ করতে পারে।

এখানে আমাদের একটি শালীন সংস্থা রয়েছে, সবাই বন্ধু, একটি সাধারণ লক্ষ্যে একত্রিত, আমরা একে অপরকে সম্মান করি এবং মূল্য দিই। কিন্তু কারখানায় এমনটা হয় না।

আপনি যদি একটি কারখানার বস হন এবং আপনি একজন অধস্তনকে পছন্দ না করেন তবে আপনি তাকে "দমবন্ধ" করতে পারেন। এটি এমন একটি কৌশল মাত্র। এটি এমন একটি কাজ দেওয়া প্রয়োজন যা একজন ব্যক্তি স্পষ্টতই সম্মত সংস্থানগুলির সাথে প্রতিষ্ঠিত সময়সীমার মধ্যে মোকাবেলা করতে পারে না।

এবং যখন সে একদিন পরে আসে এবং বলে যে সে মোকাবেলা করতে পারে না এবং কাজটি অন্য কাউকে হস্তান্তর করতে হবে, আপনি তাকে চিৎকার করতে পারেন, বা তাকে টিজ করতে শুরু করতে পারেন যে তিনিই শেষ বোকা যিনি এত সহজ কাজটি সামলাতে পারেন না।

ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি ব্যর্থ হলে, আপনি তার উপর পচন ছড়িয়ে দিতে পারেন। সে তোমার। তিনি উচ্চ বেতন, ভাল কাজের অবস্থা, স্বাভাবিক চিকিত্সা ইত্যাদির জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না। সে একজন চোষা। সরকারীভাবে স্বীকৃত।

এটা ভাল যে আমরা এটা না. তবে এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন একজন ব্যক্তি এমন একটি কাজ পায় যা সে অদূরবর্তী সময়ে মোকাবেলা করতে পারে না।

একদিকে, কেউ বলবে - চিৎকার করার দরকার নেই, আপনার একটি কাজ আছে - মরুন, তবে এটি করুন। অথবা আমেরিকান-মরো বা কর। কিন্তু কেন? তাকে দম বন্ধ করে চলে যেতে দেখুন?

যদি এই লক্ষ্য হয়, তাহলে সবকিছু সঠিক। যদি লক্ষ্যটি কার্যকারিতা এবং দক্ষতা হয়, তবে ভারোত্তোলক বা পেশীম্যানদের উদাহরণ অনুসরণ করা ভাল। এটা খুবই সহজ: এটা কঠিন হতে হবে, কিন্তু সম্ভব।

তাদের এমন একটি হাতিয়ার রয়েছে: সুদ। উল্লম্বভাবে এবং শতাংশ অনুভূমিকভাবে অবস্থিত ওজন সহ একটি দাবা বোর্ড। প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম বলে: বেঞ্চ প্রেস, 70%, দশটি পুনরাবৃত্তির দুটি সেট। অ্যাথলিট শতাংশের দিকে তাকায়, তার সর্বোচ্চ বেঞ্চ প্রেসটি উল্লম্বভাবে খুঁজে পায়, তার আঙুলটি 70% কলামে নিয়ে যায় এবং বুঝতে পারে যে তাকে 70 কেজি ওজন তুলতে হবে। তুমি গুনতে পারো না, তাই না?

এটা তার জন্য কঠিন, কিন্তু সম্ভব। প্রশ্ন উঠতে পারে: কেন এটা কঠিন হতে হবে? আপনি শুধুমাত্র হালকা ওজন নিতে পারেন, 2-3 পুনরাবৃত্তি করতে পারেন এবং একটি বিয়ার নিতে যান।

ঠিক আছে, উত্তরটি সুস্পষ্ট: পেশীগুলি তখনই প্রশিক্ষিত হয় যখন এটি কঠিন হয়। লক্ষ্য নির্বিশেষে - সহনশীলতা, শক্তি, হাইপারট্রফি (পেশী ভলিউম বৃদ্ধি)। প্রক্রিয়াটি বিশদে ভিন্ন, তবে সাধারণভাবে পদ্ধতিটি একই: ব্যথার মাধ্যমে বিকাশ ঘটে। প্রধান জিনিস হল যে ব্যথা সহনীয়, অন্যথায় আঘাত হবে।

আমাদের মেষ ফিরে আসুন. কাজটি এমনভাবে দেওয়া উচিত যাতে একজন ব্যক্তি এটি সম্পূর্ণ করতে পারে, তবে প্রচেষ্টার সাথে। তারপর তিনি মেট্রিক্স তৈরি করবেন এবং বিকাশ করবেন।

স্পষ্ট, আপনি বলেন? ঠিক আছে, হ্যাঁ, যদি পরামর্শদাতা পর্যাপ্ত হয়, অথবা প্রশিক্ষণ ইন্টার্নদের জন্য একটি প্রস্তুত প্রোগ্রাম আছে। কিন্তু কয়টা জায়গায় এমন হয়?

যথেষ্ট না. আমাদের গ্রামে এমন অনেক ঘটনা ছিল যখন বড় ভাই (প্রায় পাঁচ বছর বয়সী) ছোট ভাইকে (প্রায় দুই বছর বয়সী) গরম আলু খাওয়াত। তবে এমন আরও কিছু ঘটনা রয়েছে যখন পরামর্শদাতা প্রশিক্ষণার্থীকে "গরম আলু" খাওয়ান।

একদিকে, সম্ভবত পরামর্শদাতা কীভাবে জানেন না (যে পাঁচ বছর বয়সী লোকটির মতো)। ঠিক আছে, সে একজন দুর্দান্ত বন্ধু, তার সমস্ত কাজের পুরো প্রসঙ্গ রয়েছে - ঠিক তার মাথার র‌্যামে। তিনি কেবল বুঝতে পারেন না যে কেউ কীভাবে এনপিএম প্রুন কী তা জানতে পারে না। নাকি এটা পরিষ্কার?

আমি দীর্ঘদিন ধরে লোকদের পর্যবেক্ষণ করছি এবং অনেকবার আমি নিজেকে একজন ইন্টার্নের পরিস্থিতিতে পেয়েছি। এবং প্রায়ই তারা আমার গলার নিচে একটি "গরম আলু" ঢেলে দেয়। এটি সনাক্ত করা কঠিন নয়: আপনার দম বন্ধ হয়ে গেলে পরামর্শদাতা কী করবেন তা দেখুন।

একজন সাধারণ পরামর্শদাতা সমন্বয় করবেন। শুধু কারণ তিনি বোঝেন: প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম একটি কোম্পানির সম্পদ যা তাকে অর্পিত। যদি একজন ইন্টার্ন শ্বাসরোধ করে, অন্যজন জানে কিছু ভুল হয়েছে। আপনি, অবশ্যই, আপনার মুখ বাঁকানো চালিয়ে যেতে পারেন, যেমন "অভিশাপ হিপস্টার, তারা একটি জঘন্য জিনিস জানে না, তারা কি ধরনের যুবক..." বা আপনি বুঝতে পারেন যে তারা এখন এমনই, এবং যদি আপনি নতুন শালীন লোক চান, একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করুন যাতে তিনি রান্না করেন, সিফটিং নয়।

এবং একজন অস্বাভাবিক পরামর্শদাতা কেবল নিজেকে জাহির করবেন। তিনি এমন কিছু বলবেন "আচ্ছা, এই বিষয়টি দেখার আগে আপনাকে এখনও পুরো বিশ্বকে জানতে হবে।" না, ঠিক আছে, আপনি তা করতে পারেন, কিন্তু আপনি কেন এটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে রাখলেন? অথবা "আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারব না, সমস্যাটি হল আপনি যে স্কুলে গিয়েছিলেন, বা আপনি ছোটবেলায় ভুল বই পড়েছিলেন।"

হ্যাঁ, অবশ্যই, আমি বুঝতে পারি যে অপ্রতুল প্রশিক্ষণার্থী আছে। যদিও, না, আমি ঠিক সেভাবেই লিখেছি। আমি এই মত কিছু জুড়ে আসেনি. হয়তো আমার যথেষ্ট অভ্যাস নেই, তাই আমি একটি ফাঁকি ত্যাগ করব - আমি অনুমান করব যে কোনো দিন আমি একটি অপ্রতুলতার মুখোমুখি হব।

আমি আপাতত উন্নতিশীল তত্ত্বের সাথে লেগে আছি। প্রতিটি প্রশিক্ষণার্থীর একটি পুষ্পবিন্দু রয়েছে - এমন কিছু, যার পরে এটি ঘড়ির কাঁটার মতো চলে। আমি যাদের সাথে কাজ করি তাদের প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই এই পয়েন্টটি ঘটে। কাউকে স্কুলের পরিবর্তে একবার কাজের সমস্যার সমাধান করতে হবে, কাউকে একজন ব্যবসায়িক গ্রাহকের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করতে হবে, কাউকে সঠিক মুহূর্তে সঠিক বই পড়তে হবে, কাউকে শুনতে হবে যে সে কেবল একজন ইন্টার্ন এবং শিশু নয় প্রডিজি, যেমনটি তাকে মাকে বলা হয়েছিল, কাউকে তাদের ভুল বোঝার জন্য কঠিন ফ্যাপ অনুভব করতে হবে।

আমার পর্যবেক্ষণের ইতিহাস এখনও দীর্ঘ নয়, তবে এটি ইতিমধ্যে বলেছে: ভাল প্রোগ্রামারদের আউটপুট উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় যদি আপনি তাদের "গরম আলু" খাওয়ানো বন্ধ করেন। হ্যাঁ, এবং লোকসান শূন্য। আমি এই সম্পর্কে আলাদাভাবে লিখব।

উত্স: www.habr.com