A za to postoje genetski razlozi.
Gotovo svi koji su završili srednju školu znaju da postoji koncept "homeostaze" - postojanost unutrašnjeg okruženja tijela. I, u isto vrijeme, malo ljudi zna za koncept "alostaze" - postojanost unutrašnjeg okruženja kroz interakciju organizma s vanjskim okruženjem.
Alostaza i alostatsko preopterećenje. Malo stresa tonira i daje energiju tijelu. Tjelesni sistemi se prilagođavaju faktoru stresa bez prenaprezanja. Kod alostatskog preopterećenja tijelo pronalazi ravnotežu, ali radi otežano i postepeno se kvari.
Zapravo, održavanje homeostaze zahtijeva podršku ponašanja tijela: gdje živjeti, šta piti i jesti, koga izbjegavati, čemu težiti. Kako je organizam genetski programiran da održava postojanost unutrašnje sredine, tako i njegovo ponašanje ne bi trebalo da narušava homeostazu – inače će mehanizmi prirodne selekcije raditi za ovaj organizam.
Alostaza na primjeru ponašanja u ishrani
Životni standard osobe odražava se u procesima života: ako ste navikli da jedete meso tri puta dnevno, biohemija tijela se prilagođava ovom načinu opskrbe hranjivim tvarima za rad i pobuniće se naglom promjenom prehrane. .
Ako se meso jede dva puta dnevno, tada će tijelo i dalje biti strpljivo, ali prelazak na vegetarijansku prehranu će izazvati izraženu adaptivnu reakciju - u roku od 2-3 tjedna tijelo će se prilagoditi neobičnoj hrani. Ovisno o adaptivnim rezervama, opće stanje će biti predobro ili previše loše. Ako ustrajete dalje, možete doći do iscrpljivanja reakcije adaptacije i razboljeti se u pozadini blagostanja ili pasti u depresivno stanje.
Obično nakon 2-3 sedmice počinje period vraćanja - kada je već nepodnošljivo jesti neobično.
U ovom trenutku se obično vraćaju stare prehrambene navike, što sprečava iscrpljivanje mehanizama prilagođavanja. Lako je osjetiti ovaj trenutak kada se iz zemlje sa egzotičnom kuhinjom vraćate u domovinu - tamo je dobro, ali kod kuće, svoje, draga.
Ista situacija se događa s promjenom prihoda: s naglim smanjenjem ili povećanjem prihoda dolazi do reakcije prilagodbe, kao rezultat toga, tijelo se pokušava vratiti na prethodni nivo blagostanja.
Jednostavan test za nivo alostatskog opterećenja novca
Probajte svoja osjećanja kada razmišljate o tome koliko novca možete bezbedno potrošiti. Zapišite kako se osjećate na svakom nivou.
5 rubalja
10 rubalja
20 rubalja
50 rubalja
150 rubalja
450 rubalja
5 000 rubalja
20 000 rubalja
80 000 rubalja
350 000 rubalja
1 000 000 rubalja
10 000 000 rubalja
100 000 000 rubalja
1 rubalja
U početku količine ne izazivaju nikakvu napetost, kako količina raste, javlja se osjećaj optimalnosti - to si lako mogu priuštiti. Što je iznos veći nakon optimuma, to je veća tjeskoba od činjenice da se toliko novca može potrošiti, do užasa („Neću toliko zaraditi u životu“).
U nekom trenutku, psiha jednostavno prestaje da percipira velike brojeve i većini ljudi trošenje 1 jednostavno izgleda nerealno i ništa se ne može osjetiti u vezi s tim - milijarde rashodnih dijelova budžeta se tako lako čitaju.
Alostaza i porast prihoda
Ista situacija se dešava kada sebi postavite nove finansijske ciljeve. Teško je ponekad povećati prihode ili prikupiti novac za vrlo skupu kupovinu, jer će tijelo pokušati održati alostazu.
Na mnogim treninzima za novac postavljaju super ciljeve za povećanje prihoda: „Postani milioner ili umri“. Na vrhuncu adaptacije, ljudi ponekad postižu odlične rezultate, a nakon rezultata dolaze oduševljene kritike o treningu. Međutim, nakon 2-3 sedmice dolazi period kada tijelo kaže "dosta" - dolazi do povratka.
Često prihodi padaju na takav način da bi bilo bolje ostati u starom stanju - tijelo traži da vrati alostazu u uobičajeno stanje i pokušava svijesti dokazati da mu tako drastični eksperimenti nisu potrebni.
Istovremeno, postoji i ugodniji model rasta – navikavanje na postupno povećanje raspoloživog dohotka. Obično je potrebno 30 do 6 mjeseci da homeostaza sustigne promjenu prihoda od 12%.
Znajući da alostaza ima određenu optimalnu stopu adaptacije, ima smisla da se postepeno, u malim porcijama, naviknete na bolji životni standard prije nego što povećate raspoloživi prihod: u sklopu svog prihoda kupujte bolju hranu, malo bolju odjeću ili cipele, kupi skupi toalet papir. Što se tijelo više navikava na novi kvalitet života, lakše je pronaći izvore rasta za prihod.
Šta učiniti ako su prihodi porasli za više od 30% u kratkom vremenu? Sigurno sa stanovišta alostaze, ponašanje leži u isključenju ovog viška novca iz svakodnevnog života. Neko će ih spojiti u kazinu, neko će ih staviti na dugoročni depozit u banku, neko će ih popiti/deliti sirotinji.
Alostaza i nagli pad prihoda
Kada uobičajeni nivo prihoda padne, sistem homeostaze takođe zahteva vraćanje alostaze na svoje mesto. A to je uočljivo po tome koliko se brzo nađe posao sličnog nivoa prihoda nakon gubitka starog. Otprilike mjesec-dva - i zdrava osoba zatvara potrebu za životnim standardom na koji je navikla.
Ova karakteristika karoserije je osnov za preporuku o nivou finansijskog "vazdušnog jastuka" za dva meseca optimalnog života.
Više informacija o konceptu alostaze kao produžetka homeostaze možete pronaći u knjizi Roberta Sapolskyja Psihologija stresa. Zašto zebre ne dobiju čir na želucu?
PS Iskustvo autora
Moja druga specijalizacija kao neurologa je psihoterapija fobičnih anksioznih poremećaja. Mnogi ljudi ne prave razliku između neurologa, psihijatra i psihoterapeuta. Za 8 godina rada u poliklinici sa oko 18 pacijenata godišnje, morao sam da formiram sistemski pristup poboljšanju stanja pacijenata, ne samo u okviru neurološkog pregleda.
Vrijeme za pregled jedne osobe je ograničeno, stoga su preživjele samo najefikasnije metode koje brzo i efikasno ublažavaju anksioznost i pomažu mojim pacijentima da se prilagode stresnom opterećenju. Sistematski pristup zdravlju pomaže u preporuci najboljih tehnika za svaki slučaj.
Pozivam vas da se upoznate sa biopsihosocijalnim pristupom u savremenoj medicini na otvorenim časovima Money Intelligence u okviru treninga za muškarce 26. i 28. marta u 20.20 po moskovskom vremenu - za onlajn prenos u Facebook grupi.
plan rada:
Dan 1
• Struktura treninga, biopsihosocijalni pristup u medicini, zdravlje kao vještina
• Pravilno postavljanje novčanih ciljeva – kako postići i ostati zdravi
• Praćenje prihoda i rashoda - kako ne pasti u sitničavost i štednju na uštrb potrage za rastom
• Sistem finansijske aktivnosti – suzbijamo anksioznost i stvaramo uslove za rast novca
Dan 2
• Budžetiranje i finansijska sigurnost
• Neurofiziologija odluka o novcu
• Preoblikovanje neproduktivnih novčanih iluzija – promijenite uvjerenja u produktivne iluzije
• Kalkulator novca - postavite filtere svijesti za traženje novca
• Monetarne granice – eksterne i unutrašnje, kako odbraniti i proširiti svoje novčane granice
Pridružite se grupi otvorenih lekcija na Facebooku i učestvujte u prenosu 26. i 28. marta u 20.20 po moskovskom vremenu
izvor: www.habr.com