Ang maayong panumduman kasagaran maoy kinaiyanhong kinaiya sa pipila ka tawo. Ug busa, walay kapuslanan ang pagpakigkompetensya sa genetic nga "mutants", pagkapoy sa imong kaugalingon sa pagbansay, lakip ang pagsag-ulo sa mga balak ug pag-imbento sa mga asosasyon nga istorya. Tungod kay ang tanan nahisulat sa genome, dili ka makalukso sa imong ulo.
Sa tinuud, dili tanan makahimo sa pagtukod sa mga palasyo sa panumduman sama sa Sherlock ug mahanduraw ang bisan unsang pagkasunod-sunod sa kasayuran. Kung gisulayan nimo ang sukaranang mga teknik nga gilista sa artikulo bahin sa mnemonics sa Wikipedia, ug walaβy nagtrabaho alang kanimo, nan walaβy daotan niana - ang mga teknik sa pagsag-ulo mahimong usa ka labi ka buluhaton alang sa usa ka sobra nga trabaho nga utok.
Bisan pa, dili kini tanan daotan. Siyentipikanhong panukiduki nagpakita [] nga ang pipila ka mnemonics literal nga makausab sa istruktura sa utok ug makadugang sa kahanas sa pagdumala sa memorya. Daghan sa labing malampuson nga mga mnemonist sa kalibutan nga nakigkompetensya sa propesyonal nga mga kompetisyon sa memorya nagsugod sa pagkat-on sa mga hamtong ug nakab-ot ang hinungdanon nga pagpauswag sa utok.
Kalisud sa paghinumdom
Ang sekreto kay anam-anam nga nausab ang utok. Sa pipila ka mga pagtuon [] ang unang mamatikdan nga resulta nakab-ot human sa unom ka semana sa pagbansay, ug usa ka mamatikdan nga pag-uswag sa panumduman naobserbahan upat ka bulan human sa pagsugod sa pagbansay. Ang panumduman mismo dili ingon ka hinungdanon - ang hinungdanon kung unsa ka epektibo ang imong paghunahuna sa usa ka punto sa oras.
Ang atong utok dili ilabinang gipahaom sa modernong panahon sa impormasyon. Ang among layo nga mangangayam-tigpundok nga mga katigulangan dili kinahanglan nga magmemorya sa usa ka kurikulum, mosunod sa mga instruksyon sa pulong, o network pinaagi sa pagsag-ulo sa mga ngalan sa dosena nga mga estranghero sa langaw. Kinahanglan nilang hinumdoman kung asa mangitag pagkaon, unsang mga tanom ang makaon ug makahilo, unsaon pagpauli - kadtong hinungdanong mga kahanas diin ang kinabuhi literal nga nagdepende. Kini tingali ang hinungdan ngano nga kita mosuhop sa biswal nga impormasyon nga medyo maayo.
Sa samang higayon, ang dugay nga pagtuon ug paglahutay dili makahatag sa gipaabot nga resulta kung ang mnemonics nga nahanas dili igo nga yano. Sa laing pagkasulti, ang usa ka teknik sa pagpausbaw sa panumduman kinahanglan dali nga mag-uban sa importante nga impormasyon sa usa ka hulagway, sentence, o pulong. Niining bahina , diin ang mga timaan sa usa ka pamilyar nga ruta nahimong kasayuran nga kinahanglan nimong hinumdoman, dili kanunay angay alang sa mga nagsugod.
Pagporma sa mental nga mga imahe
Ang pagtan-aw mao ang labing importante nga aspeto sa pagsag-ulo ug memorya sa kinatibuk-an[]. Ang utok kanunay nga naghimog mga panagna. Aron mahimo kini, nagtukod siya og mga imahe, nagtan-aw sa naglibot nga wanang (diin gikan ang panghitabo sa matagnaong mga damgo). Kini nga proseso wala magkinahanglan og tensiyon, dili kinahanglan nga tan-awon ang pipila ka mga butang o espesipikong mamalandong - buhaton lang nimo kini.
Gusto nimo ang usa ka bag-ong awto ug hunahunaa ang imong kaugalingon nga naa niini. O gusto nimo mokaon og chocolate cake, mahanduraw dayon nimo ang tam-is nga lami. Dugang pa, alang sa utok wala kini'y daghang kalainan kung nakakita ka ba gyud sa usa ka butang o mahanduraw lang kini - ang mga hunahuna bahin sa pagkaon nagmugna usa ka gana, ug usa ka makahahadlok nga tigulang nga lalaki nga naglukso gikan sa kabinet sa usa ka dula sa kompyuter - ang tinguha nga maigo ug layas.
Bisan pa, klaro nga nahibal-an nimo ang kalainan tali sa usa ka tinuud nga imahe ug usa ka hinanduraw - kining duha nga mga proseso mahitabo nga managsama sa utok (mao nga hinungdan nga dili nimo mabuak ang monitor samtang nagdula). Aron mabansay ang imong panumduman, kinahanglan nimo nga maghunahuna nga mahunahunaon sa parehas nga paagi.
Hunahunaa lang kung unsa ang hitsura kung unsa ang imong gipaningkamotan nga mahinumduman. Kung makahunahuna ka ug iring, parehas ka makahunahuna ug DAKO, XNUMXD, PUTI ug detalyado nga iring nga naay pula nga laso sa liog. Dili nimo kinahanglan nga espesipikong mahanduraw ang usa ka istorya bahin sa usa ka puti nga iring nga naggukod sa usa ka bola sa hilo. Ang usa ka dako nga biswal nga butang igo na - kini nga imahe sa pangisip nagporma usa ka bag-ong koneksyon sa utok. Mahimo nimong gamiton kini nga pamaagi kung magbasa - usa ka biswal nga imahe matag mubo nga kapitulo sa libro. Sa umaabot, ang paghinumdom sa imong gibasa mahimong mas sayon. Tingali mahinumduman nimo kini nga artikulo tungod sa BIG WHITE CAT.
Apan unsaon nimo paghinumdom ang daghang mga butang nga sunud-sunod niini nga kaso? , usa ka multiple Swedish memory champion ug usa lamang sa 200 ka tawo sa tibuok kalibotan nga nag-angkon sa titulo nga βGrandmaster of Memory,β nagsugyot sa mosunod nga paagi. Ingnon ta nga kinahanglan nimong tipigan ang napulo ka buluhaton sa imong panumduman sa samang higayon. Hunahunaa ang napulo ka mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman, i-visualize kini nga klaro ug klaro: paghuman sa usa ka piraso sa code, kuhaa ang imong anak gikan sa kindergarten, pag-grocery, ug uban pa. Alang sa matag buluhaton, kuhaa ang una nga imahe nga naa sa hunahuna (usa ka monitor nga adunay code, usa ka bata, usa ka bag sa mga groceries, ug uban pa).
Hunahunaa ang usa ka bisikleta. Palakiha kini sa hunahuna ug hunahunaa nga kini sama kadako sa usa ka SUV. Dayon ibutang ang matag biswal nga hulagway sa buluhaton (item) sa usa ka linain nga bahin sa bisikleta, nga magkonektar niini aron ang "atubangan nga ligid" mahimong susama sa "bag sa mga groceries," ang "frame" mahimong susama sa "monitor nga adunay code" (ang kinabuhi anaa sa trabaho. !) ug uban pa.
Ang utok maghimo usa ka bag-ong lig-on nga koneksyon base sa imahe sa usa ka matahum nga bisikleta, ug labi ka dali nga mahinumduman ang tanan nga napulo (o daghan pa) nga mga butang.
Gikan sa karaang mga lagda ngadto sa bag-ong mga teknik
Hapit tanan nga mga pamaagi sa pagbansay sa klasikal nga memorya makita sa libro sa retorika sa Latin "", gisulat tali sa 86 ug 82 BC. Ang punto sa kini nga mga teknik mao ang pagkuha sa kasayuran nga dili kombenyente nga hinumdoman ug himuon kini nga dali matunaw nga mga imahe.
Sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, wala kita magtagad sa mga butang nga walaβy hinungdan ug kanunay nga awtomatiko nga molihok. Apan kung kita makakita o makadungog sa usa ka butang nga hilabihan ka talagsaon, dako, talagsaon o kataw-anan, mas mahinumduman nato ang nahitabo.
Ang Rhetorica ad Herennium naghatag og gibug-aton sa kamahinungdanon sa naka-focus nga mahunahunaon nga atensyon, nga nag-ila tali sa natural nga panumduman ug artipisyal nga panumduman. Ang natural nga panumduman usa ka panumduman nga nasulod sa hunahuna, nga natawo nga dungan sa usa ka hunahuna. Ang artipisyal nga memorya gipalig-on pinaagi sa pagbansay ug disiplina. Ang usa ka analohiya tingali nga ang natural nga memorya mao ang hardware nga imong natawo, samtang ang artipisyal nga memorya mao ang software nga imong gigamit.
Wala pa kaayo kami nakaabot sa arte sa pagsag-ulo sukad sa mga adlaw sa Karaang Roma, apan kung naglisud ka sa klasiko nga pamaagi (ug kini kanunay nga mahitabo), tan-awa ang pipila ka bag-ong mga teknik. Pananglitan, ang sikat gitukod sa biswal nga mga elemento nga mas sayon ββalang sa atong utok sa paghilis.
Ang laing popular nga paagi sa malampusong pag-encode sa impormasyon sa utok mao ang paggamit sa musika.
Mas sayon ββang paghinumdom sa usa ka kanta kay sa usa ka taas nga hugpong sa mga pulong o mga letra, sama sa password sa bank account (mao usab kini ang hinungdan ngano nga ang mga tig-anunsiyo kanunay nga mogamit sa makapugong nga mga jingle). Makita nimo ang daghang mga kanta nga mahibal-an online. Ania ang usa ka kanta nga makatabang kanimo sa pagkat-on sa tanan nga mga elemento sa periodic table:
Makaiikag, gikan sa usa ka panumduman nga punto sa panglantaw, ang sinulat sa kamot nga mga nota mas maayo nga gitipigan kay sa mga sinulat sa kompyuter. Pagsulat sa kamot , ang gitawag nga reticular activating system (). Kini usa ka dako nga network sa mga neuron nga adunay branched axons ug dendrites, nga naglangkob sa usa ka komplikado nga nagpalihok sa cerebral cortex ug nagkontrol sa reflex nga kalihokan sa spinal cord.
Kung ang RAS ma-trigger, ang utok naghatag og dugang nga pagtagad sa imong gibuhat sa pagkakaron. Kung nagsulat ka pinaagi sa kamot, ang imong utok nagporma sa matag letra kon itandi sa pag-type sa keyboard. Dugang pa, kung manu-mano ang pagsulat, lagmit nga i-rephrase namo ang impormasyon, sa ingon makapahimo sa usa ka mas aktibo nga matang sa pagkat-on. Busa, ang paghinumdom sa usa ka butang mahimong mas sayon ββkon imong isulat kini pinaagi sa kamot.
Sa katapusan, alang sa mas maayo nga pagsag-ulo, kinahanglan nga aktibo ka nga magtrabaho sa pagpabilin sa impormasyon nga nadawat. Kung dili nimo i-refresh ang imong panumduman, ang datos mapapas ra sa sulod sa pipila ka adlaw o semana. Ang labing epektibo nga paagi sa pagpabilin sa mga panumduman mao ang paghimo og spaced repetition.
Pagsugod sa mugbo nga mga agwat sa pagpadayon - duha hangtod upat ka adlaw tali sa mga ehersisyo. Matag higayon nga malampuson ka nga makakat-on og usa ka butang, dugangi ang agwat: siyam ka adlaw, tulo ka semana, duha ka bulan, unom ka bulan, ug uban pa, anam-anam nga mobalhin ngadto sa mga agwat sa mga tuig. Kung nakalimtan nimo ang usa ka butang, pagsugod pag-usab sa mubu nga mga agwat.
Pagbuntog sa kalisud nga mga patag
Sa madugay o sa madali sa proseso sa pagpalambo sa imong panumduman, mahimo ka nga episyente kaayo nga imong masulbad ang mga problema sa autopilot. Ang mga sikologo nagtawag niini nga kondisyon nga "plateau effect" (plateau nagpasabut sa taas nga limitasyon sa kinaiyanhon nga mga abilidad).
Tulo ka mga butang ang makatabang kanimo sa pagbuntog sa "stagnation" nga yugto: pag-focus sa teknik, pagpabilin nga makanunayon sa imong tumong, ug diha-diha nga feedback sa imong trabaho. Pananglitan, ang labing maayo nga mga skater mogugol sa kadaghanan sa ilang oras sa pagbansay sa paghimo sa labing talagsaon nga mga paglukso sa ilang programa, samtang ang mga nagsugod nga mga skater nagpraktis sa mga paglukso nga ila nang nahanas.
Sa laing pagkasulti, ang kasagarang praktis dili igo. Kung maabot na nimo ang imong limitasyon sa panumduman, pagkonsentrar sa labing lisud ug dali nga sayup nga mga elemento, ug ipadayon ang pagbansay sa mas paspas nga tulin kaysa sa naandan hangtod makuha nimo ang tanan nga mga sayup.
Niini nga yugto, mahimo nimong gamiton ang daghang mga hack sa kinabuhi sa siyensya. Busa, sumala sa usa ka publikasyon sa journal nga "Neurobiology of Learning and Memory"[], ang usa ka adlaw nga pagkatulog sulod sa 45-60 ka minuto human dayon sa pagbansaybansay makapauswag sa memorya sa 5 ka beses. Makapauswag usab sa memorya [] paghimo og aerobic exercise (pagdagan, pagbisikleta, paglangoy, ug uban pa) mga upat ka oras human sa pagbansay.
konklusyon
Ang mga posibilidad sa memorya sa tawo dili limitado. Ang pagsag-ulo nagkinahanglan og paningkamot ug panahon, mao nga labing maayo nga ipunting ang impormasyon nga gikinahanglan sa imong utok. Katingad-an nga sulayan nga hinumdoman ang tanan nga mga numero sa telepono kung mahimo nimo kini isulod sa imong address book ug paghimo sa gusto nga tawag sa usa ka pares nga pag-tap.
Ang tanan nga dili hinungdanon kinahanglan nga dali nga ma-upload sa "ikaduha nga utok" - sa usa ka notepad, pagtipig sa panganod, plano nga buhaton, nga sulundon alang sa pagtrabaho sa naandan nga adlaw-adlaw nga kasayuran.
Source: www.habr.com