Ang maayong panumduman usa ka dili ikalimod nga bentaha alang sa mga estudyante ug usa ka kahanas nga siguradong mapuslanon sa kinabuhi - bisan unsa pa ang imong mga disiplina sa akademiko.
Karon nakahukom kami sa pag-abli sa usa ka serye sa mga materyales kon unsaon pagpausbaw sa imong panumduman - magsugod kami sa usa ka mubo nga programa sa edukasyon: unsa nga matang sa panumduman ang anaa ug unsa nga mga pamaagi sa pagsag-ulo ang sigurado.
litrato - Unsplash
Memory 101: Gikan sa usa ka split second hangtod sa infinity
Ang pinakasayon ββnga paagi sa paghulagway sa panumduman mao ang abilidad sa pagtigum, pagpabilin, ug pagpadaghan sa kahibalo ug kahanas sulod sa pipila ka panahon. Ang "kadiyot" mahimong molungtad sa mga segundo, o kini molungtad sa tibuok kinabuhi. Depende niini (ug usab kung asa nga mga bahin sa utok ang aktibo sa usa ka higayon o sa lain), ang memorya kasagarang gibahin ngadto sa sensory, short-term ug long-term.
paghikap - kini usa ka panumduman nga gi-aktibo sa usa lang ka segundo, wala kini sa atong nahibal-an nga kontrol ug sa tinuud usa ka awtomatik nga tubag sa mga pagbag-o sa palibot: kita makakita / makadungog / makabati sa usa ka butang, makaila niini ug "makompleto" ang palibot among gikonsiderar ang bag-ong impormasyon. Sa esensya, kini usa ka sistema nga nagtugot kanato sa pagrekord sa hulagway nga makita sa atong mga igbalati. Tinuod, sa mubo nga panahon - ang impormasyon sa sensory memory gitipigan sa literal nga tunga sa segundo o dili kaayo.
Mubo nga termino ang memorya "molihok" sulod sa pipila ka napulo ka segundos (20-40 segundos). Kita makahimo sa pagkopya sa impormasyon nga nakuha niini nga yugto sa panahon nga dili kinahanglan nga mokonsulta sa orihinal nga tinubdan. Tinuod, dili tanan niini: limitado ang gidaghanon sa impormasyon nga mahuptan sa mubo nga panumduman - sa dugay nga panahon gituohan nga kini maka-accommodate sa "pito ka plus o minus nga duha ka mga butang."
Ang rason sa paghunahuna mao ang artikulo sa Harvard cognitive psychologist nga si George Armitage Miller, "The Magic Number 7Β±2," nga gipatik sa journal Psychological Review balik niadtong 1956. Diha niini, iyang gihulagway ang mga resulta sa mga eksperimento sa panahon sa iyang trabaho sa Bell Laboratories: sumala sa iyang mga obserbasyon, ang usa ka tawo makatipig gikan sa lima ngadto sa siyam ka mga butang sa hamubo nga panumduman - kini usa ka han-ay sa mga letra, numero, mga pulong o mga hulagway.
Ang mga hilisgutan nagsag-ulo sa mas komplikado nga mga han-ay pinaagi sa paggrupo sa mga elemento aron ang gidaghanon sa mga grupo usab gikan sa 5 ngadto sa 9. Bisan pa, ang modernong mga pagtuon naghatag og mas kasarangan nga mga resulta - ang "magic number" giisip nga 4 Β± 1. Ang ingon nga mga pagtasa , sa partikular, propesor sa sikolohiya nga si Nelson Cowan sa iyang artikulo sa 2001.
litrato - Unsplash
Dugay-dugay Ang panumduman kay lainlain ang pagkahan-ay - ang gidugayon sa pagtipig sa impormasyon sa sulod niini mahimong walay kinutuban, ang gidaghanon molapas sa hamubo nga panumduman. Dugang pa, kung ang trabaho sa hamubo nga panumduman naglakip sa temporaryo nga koneksyon sa neural sa lugar sa frontal ug parietal cortex sa utok, nan ang dugay nga panumduman naglungtad tungod sa lig-on nga koneksyon sa neural nga giapod-apod sa tanan nga bahin sa utok.
Ang tanan niini nga mga matang sa panumduman wala maglungtad nga bulag sa usag usa - usa sa labing inila nga mga modelo sa relasyon tali kanila gisugyot sa mga psychologist nga si Richard Atkinson ug Richard Shiffrin kaniadtong 1968. Sumala sa ilang pangagpas, ang impormasyon unang giproseso sa sensory memory. Ang sensory memory "buffers" naghatag og mubo nga termino nga impormasyon sa memorya. Dugang pa, kon ang impormasyon gisubli nga balikbalik, nan kini mobalhin gikan sa hamubo nga panumduman "ngadto sa dugay nga pagtipig."
Ang paghinumdom (target o spontaneous) niini nga modelo mao ang reverse transition sa impormasyon gikan sa long-term ngadto sa short-term memory.
Ang laing modelo gisugyot 4 ka tuig ang milabay sa mga sikologo sa panghunahuna nga sila Fergus Craik ug Robert S. Lockhart. Gibase kini sa ideya nga kung unsa kadugay ang impormasyon nga gitipigan ug kung kini nagpabilin lamang sa sensory memory o moadto sa long-term memory nagdepende sa "kalalom" sa pagproseso. Ang mas komplikado nga pamaagi sa pagproseso ug ang mas daghang oras nga gigugol niini, mas taas ang posibilidad nga ang impormasyon mahinumduman sa dugay nga panahon.
Tin-aw, tin-aw, nagtrabaho - kining tanan mahitungod usab sa memorya
Ang panukiduki sa mga relasyon tali sa mga tipo sa memorya misangpot sa pagtumaw sa mas komplikado nga mga klasipikasyon ug mga modelo. Pananglitan, ang dugay nga panumduman nagsugod nga gibahin sa tin-aw (gitawag usab nga conscious) ug implicit (walay panimuot o tinago).
Dayag nga memorya - unsa ang kasagaran natong gipasabot kung maghisgot kita bahin sa pagsag-ulo. Kini, sa baylo, gibahin sa episodic (mga handumanan sa kaugalingong kinabuhi sa tawo) ug semantiko (panumduman sa mga kamatuoran, mga konsepto ug mga panghitabo) - kini nga dibisyon unang gisugyot niadtong 1972 sa Canadian psychologist sa Estonian nga gigikanan nga si Endel Tulving.
litrato βFlickr
Implicit memory kasagaran sa priming ug panumduman sa pamaagi. Ang priming, o pag-ayo sa kinaiya, mahitabo kung ang usa ka partikular nga stimulus makaimpluwensya kung giunsa nato pag-ila ang stimulus nga nagsunod niini. Pananglitan Ang panghitabo sa sayop nga pagkadungog sa mga liriko mahimong daw kataw-anan (kung ang mga kanta ) - nakakat-on og bag-ong butang, lahi sa usa ka linya gikan sa usa ka kanta, nagsugod usab kami sa pagkadungog niini. Ug vice versa - ang usa ka kaniadto dili mabasa nga pagrekord mahimong klaro kung makita nimo ang transcript sa teksto.
Mahitungod sa panumduman sa pamaagi, ang panguna nga pananglitan niini mao ang memorya sa motor. Ang imong lawas "nahibal-an" kung unsaon pagbisikleta, pagdrayb sa awto, o pagdula og tennis, sama sa usa ka musikero nga nagtugtog sa usa ka pamilyar nga piraso nga wala magtan-aw sa mga nota o maghunahuna kung unsa ang sunod nga bar. Kini layo sa mga modelo sa memorya lamang.
Ang orihinal nga mga kapilian gisugyot sa mga kontemporaryo ni Miller, Atkinson ug Shiffrin, ug sa misunod nga mga henerasyon sa mga tigdukiduki. Adunay usab daghan pa nga mga klasipikasyon sa mga tipo sa panumduman: pananglitan, ang autobiographical nga panumduman (usa ka butang tali sa episodic ug semantic) giklasipikar ngadto sa usa ka bulag nga klase, ug dugang sa hamubo nga panumduman, usahay sila maghisgot bahin sa panumduman sa pagtrabaho (bisan kung ang pipila nga mga siyentista, pananglitan ang parehas nga Cowan, nga ang panumduman sa pagtrabaho kay usa ka gamay nga seksyon sa dugay nga panumduman nga gipalihok sa usa ka tawo sa pagkakaron).
Trite, apan kasaligan: batakang mga pamaagi sa pagbansay sa memorya
Ang mga benepisyo sa usa ka maayong memorya, siyempre, klaro. Dili lamang alang sa mga estudyante sa bisperas sa usa ka eksaminasyon - sumala sa usa ka bag-o nga pagtuon sa Intsik, pagbansay sa panumduman, dugang sa panguna nga buluhaton niini, usab pag-regulate sa mga emosyon. Aron mas maayo nga mahuptan ang mga butang sa hamubo nga panumduman, kini kasagarang gigamit pamaagi sa paggrupo (English chunking) - kung ang mga butang sa usa ka piho nga han-ay gigrupo sumala sa kahulugan. Mao kini ang paagi nga nagpailalom sa "mga numero sa salamangka" (sa pagkonsiderar sa modernong mga eksperimento, gitinguha nga ang gidaghanon sa katapusang mga butang dili molapas sa 4-5). Pananglitan, ang numero sa telepono 9899802801 mas sayon ββnga hinumdoman kung imong gibuak kini sa mga bloke 98-99-802-801.
Sa laing bahin, ang hamubo nga panumduman kinahanglan dili kaayo grabe, nga literal nga ipadala ang tanan nga nadawat nga kasayuran "ngadto sa archive." Kini nga mga panumduman mubo ra nga tukma tungod kay kadaghanan sa mga panghitabo sa atong palibot wala magdala bisan unsang hinungdanon nga hinungdanon: ang menu sa usa ka restawran, ang lista sa pagpamalit ug kung unsa ang imong gisul-ob karon tin-aw nga dili ang klase sa datos nga hinungdanon nga ipadayon. memorya sulod sa mga katuigan.
Sama sa alang sa dugay nga panumduman, ang sukaranan nga mga prinsipyo ug mga pamaagi sa pagbansay niini sa samang higayon ang labing komplikado ug nag-usik sa oras. Ug mga klaro kaayo.
litrato - Unsplash
Gibalikbalik nga paghinumdom. Ang tambag mao ang banal, apan bisan pa niana kasaligan: kini gisubli nga mga pagsulay sa paghinumdom sa usa ka butang nga nagpaposible sa "ibutang" ang butang sa dugay nga pagtipig nga adunay taas nga posibilidad. Adunay pipila ka mga nuances dinhi. Una, importante nga pilion ang hustong yugto sa panahon nga human niana imong sulayan paghinumdom ang impormasyon (dili kaayo taas, dili kaayo mubo - depende kung unsa ka maayo ang imong panumduman naugmad na).
Ibutang ta nga imong gikuha ang tiket sa eksaminasyon ug gisulayan kini sa pagsag-ulo. Sulayi pag-usab ang tiket sa pipila ka minuto, sa tunga sa oras, sa usa ka oras, duha, sa sunod nga adlaw. Magkinahanglan kini og dugang nga oras matag tiket, apan ang medyo kanunay nga pagbalik-balik sa dili kaayo taas nga mga agwat makatabang aron mas maayo nga makonsolida ang materyal.
Ikaduha, hinungdanon nga sulayan nga hinumdoman ang tibuuk nga materyal, nga walaβy pagtan-aw sa mga tubag sa una nga kalisud - bisan kung sa imong hunahuna wala ka makahinumdom bisan unsa. Ang labi ka "makuha" gikan sa imong panumduman sa una nga pagsulay, mas maayo ang sunod nga molihok.
Simulation sa mga kahimtang nga duol sa tinuod. Sa una nga pagtan-aw, kini makatabang lamang sa pagsagubang sa posible nga kapit-os (sa panahon sa usa ka eksaminasyon o sa usa ka panahon nga, sa teorya, ang kahibalo kinahanglan nga mapuslanon kanimo). Bisan pa, kini nga pamaagi nagtugot kanimo dili lamang sa pagsagubang sa imong mga nerbiyos, apan usab sa paghinumdom sa usa ka butang nga mas maayo - kini, sa laing bahin, magamit dili lamang sa semantic memory, kondili usab sa memorya sa motor.
Pananglitan, sumala sa , ang abilidad sa pag-igo sa mga bola mas maayo nga naugmad niadtong mga magdudula sa baseball nga kinahanglang mokuha ug lain-laing mga pitches sa dili matag-an nga han-ay (sama sa tinuod nga dula), sukwahi niadtong kanunay nga nagbansay sa pagtrabaho sa usa ka piho nga matang sa pitch.
Pagsaysay/pagsulat sa imong kaugalingong mga pulong. Kini nga pamaagi naghatag og mas lawom nga pagproseso sa impormasyon (kon mag-focus kita sa Craik ug Lockhart nga modelo). Sa esensya, kini nagpugos kanimo sa pagproseso sa impormasyon dili lamang sa semantiko (imong gitimbang-timbang ang mga dependency tali sa mga panghitabo ug sa ilang mga relasyon), apan usab "sa paghisgot sa imong kaugalingon" (unsa ang imong tawag niini nga panghitabo? sulod nga pulong alang sa pulong nga artikulo o tiket?). Ang duha, gikan sa panan-aw sa kini nga pangagpas, mga lebel sa lawom nga pagproseso sa kasayuran nga naghatag labi ka epektibo nga paghinumdom.
Kining tanan kay mga teknik nga hago kaayo, bisag epektibo. Sa sunod nga artikulo sa serye, atong tan-awon kung unsa ang ubang mga pamaagi nga molihok aron mapalambo ang panumduman, ug kung adunay mga hack sa kinabuhi sa taliwala nila nga makatabang kanimo nga makatipig oras ug mogahin og gamay nga paningkamot sa pagsag-ulo.
Ang ubang mga materyal gikan sa among blog sa HabrΓ©:
Ang among mga ekskursiyon sa litrato sa HabrΓ©:
Source: www.habr.com