A bona memoria hè spessu una caratteristica innata di certi persone. È per quessa, ùn ci hè nunda di cuncurrenza cù "mutanti" genetichi, sguassate cù a furmazione, cumpresu a memorizazione di puemi è l'invenzione di storie associative. Siccomu tuttu hè scrittu in u genoma, ùn pudete micca saltà nantu à a testa.
In verità, micca tutti ponu custruisce palazzi di memoria cum'è Sherlock è visualizà ogni sequenza di informazioni. Sè avete pruvatu e tecniche basi listate in l'articulu di mnemotecnica in Wikipedia, è nunda hà travagliatu per voi, allora ùn ci hè nunda di male in questu - e tecniche di memorizazione diventanu un super compitu per un cervellu overworked.
Tuttavia, ùn hè micca tuttu male. A ricerca scientifica mostra [] chì certi mnemonichi ponu literalmente cambià fisicamente a struttura di u cervellu è aumentà e cumpetenze di gestione di memoria. Parechji di i mnemonisti più riesciuti di u mondu chì cumpetenu in cuncorsi di memoria prufessiunali cuminciaru à amparà cum'è adulti è anu ottenutu miglioramenti significativi di u cervellu.
Difficultà à ricurdà
U sicretu hè chì u cervellu cambia gradualmente. In certi studii [] u primu risultatu noteu hè stata ottenuta dopu à sei simani di furmazione, è una mellura notevuli in a memoria hè stata osservata quattru mesi dopu à l'iniziu di furmazione. A memoria stessa ùn hè micca cusì impurtante - ciò chì importa hè quantu efficacemente pensate in un certu puntu in u tempu.
U nostru cervellu ùn hè micca particularmente adattatu à l'età moderna di l'informazione. I nostri antenati cacciatori-raccoglitori distanti ùn anu micca bisognu di memorizà un curriculum, seguità istruzzioni verbatim, o rete memorizendu i nomi di decine di stranieri à a mosca. Avianu bisognu di ricurdà induve truvà l'alimentu, chì e piante eranu comestibili è quali eranu velenosi, cumu per vultà in casa - quelli cumpetenze vitali da quale a vita dipendia literalmente. Hè probabilmente per quessa chì assorbemu l'infurmazioni visuali relativamente bè.
À u listessu tempu, i studii à longu andà è a perseveranza ùn daranu micca u risultatu previstu se i mnemotecichi chì sò ammaistrati ùn sò micca abbastanza simplici. In altri palori, una tecnica di rinfurzà a memoria deve facilmente associà l'infurmazioni impurtanti cù una stampa, una frase o una parolla. In questu sensu , in quale i punti di riferimentu nantu à una strada familiare diventanu informazioni chì avete bisognu di ricurdà, ùn hè micca sempre adattatu per i principianti.
Formazione di l'imaghjini mentali
A visualizazione hè l'aspettu più impurtante di a memorizazione è a memoria in generale []. U cervellu face sempre predizioni. Per fà questu, custruisce l'imaghjini, visualizeghja u spaziu circundante (hè quì chì vene u fenomenu di i sogni profetichi). Stu prucessu ùn hà micca bisognu di tensione, ùn ci hè bisognu di guardà certi oggetti o meditate specificamente - fate solu.
Vulete una nova vittura è immaginatevi in questu. O vulete manghjà una torta di cioccolata, imaginerete immediatamente u gustu dolce. Inoltre, per u cervellu ùn face micca assai differenza s'ellu vede veramente un certu ughjettu o l'imaginate - i pinsamenti nantu à l'alimentariu creanu un appetite, è un vechju spaventoso chì salta da un armariu in un ghjocu di computer - u desideriu di chjappà è scappà.
In ogni casu, sapete chjaramente a diffarenza trà una maghjina reale è una imaginaria - sti dui prucessi sò in parallelu in u cervellu (chì hè per quessa chì ùn rompe micca u monitoru mentre ghjucate). Per furmà a vostra memoria, avete bisognu di pensà cunscientemente in una manera simili.
Basta à pensà à ciò chì pare ciò chì pruvate di ricurdà. Se pudete pensà à un gattu, pudete ancu pensà à un gattu ENORME, 3D, BIANCU è detallatu cù una cinta rossa intornu à u collu. Ùn avete bisognu di imaginà specificamente una storia di un gattu biancu chì persegue una bola di filu. Un grande ughjettu visuale hè abbastanza - sta imagina mentale forma una nova cunnessione in u cervellu. Pudete aduprà stu metudu quandu leghje - una maghjina visuale per capitulu curtu di u libru. In u futuru, ricurdà ciò chì leghje diventerà assai più faciule. Forsi vi ricurdate stu articulu pricisamenti per via di u BIG CAT WHITE.
Ma cumu pudete ricurdà parechje cose in una fila in questu casu? , un multiplu campionu di memoria svedese è unu di solu 200 persone in u mondu chì pretendenu u titulu di "Grandmaster of Memory", suggerisce u metudu seguente. Diciamu chì avete bisognu di mantene dece compiti in a vostra memoria à u stessu tempu. Pensate à dece cose chì duvete ricurdà, visualisate chjaramente è chjaramente: finisce un pezzu di codice, pigliate u vostru zitellu da a kindergarten, andate in a buttrega, etc. Per ogni compitu, pigliate a prima maghjina chì vene in mente (un monitoru cù un codice, un zitellu, un saccu di spezie, etc.).
Imagine una bicicletta. Ingrandisci mentalmente è imaginate chì hè grande cum'è un SUV. Poi mette ogni imagine visuale di compitu (elementu) in una parte separata di a bicicletta, cunnettendu cusì chì "rota di fronte" diventa sinonimu di "saccu di drogheria", "frame" diventa sinonimu di "monitor with code" (a vita hè à u travagliu). !) è ecc.
U cervellu hà da custruisce una nova cunnessione stabile basatu annantu à l'imaghjini di una bicicletta fantastica, è serà assai più faciule per ricurdà tutte e dece (o più) cose.
Da e regule antiche à e tecniche novi
Quasi tutte e tecniche di furmazione di memoria classica ponu esse truvate in u libru di testu nantu à a retorica latina "", scrittu qualchì volta trà l'86 è l'82 aC. U puntu di sti tecnichi hè di piglià l'infurmazioni chì ùn sò micca convenienti di ricurdà è di trasfurmà in l'imaghjini facilmente digeribili.
In a vita di ogni ghjornu, ùn avemu micca attentu à e cose triviali è spessu agisce automaticamente. Ma se vedemu o sentemu qualcosa estremamente inusual, enormu, incredibile o ridiculu, ricurdemu di ciò chì hè accadutu assai megliu.
A Rhetorica ad Herennium enfatiza l'impurtanza di l'attenzione cuscente focalizzata, distinguendu a memoria naturale è a memoria artificiale. A memoria naturale hè una memoria incrustata in a mente, chì nasce simultaneamente cù un pensamentu. A memoria artificiale hè rinfurzata da a furmazione è a disciplina. Una analogia puderia esse chì a memoria naturali hè u hardware chì site natu, mentre chì a memoria artificiale hè u software chì travaglia.
Ùn avemu micca ghjuntu assai luntanu in l'arti di a memorizazione da i tempi di l'Antica Roma, ma s'è vo avete difficultà cù u metudu classicu (è questu succede spessu), fate un ochju à uni pochi di tecniche novi. Per esempiu, u famosu hè custruitu nantu à elementi visuali chì sò più faciuli per u nostru cervellu di digerirà.
Un altru modu populari per codificà l'infurmazioni in u cervellu hè di utilizà a musica.
Hè assai più faciule di ricurdà una canzona cà una longa catena di parolle o lettere, cum'è una password di u contu bancariu (hè ancu per quessa chì l'annunciatori spessu usanu jingles intrusivi). Pudete truvà parechje canzoni per amparà in linea. Eccu una canzone chì vi aiuterà à amparà tutti l'elementi di a tavola periodica:
Curiosamente, da u puntu di vista di a memoria, i noti scritti à manu sò megliu conservati cà quelli scritti per computer. Scrittura a manu , u cusì chjamatu sistema di attivazione reticular (). Hè una grande reta di neuroni cù assoni è dendriti ramificati, chì custituiscenu un solu cumplessu chì attiva a corteccia cerebrale è cuntrola l'attività riflessa di a spina.
Quandu RAS hè attivatu, u cervellu presta più attenzione à ciò chì fate in u mumentu. Quandu scrive a manu, u vostru cervellu forma ogni lettera paragunatu à scrive nantu à una tastiera. Inoltre, quandu scrivite manualmente, tendemu à riformulare l'infurmazioni, permettendu cusì un tipu d'apprendimentu più attivu. Cusì, ricurdà qualcosa diventa più faciule se scrive a manu.
Infine, per una memorizazione megliu, duvete travaglià attivamente per mantene l'infurmazioni ricevuti. Se ùn rinfriscà micca a vostra memoria, i dati seranu sguassati in pochi ghjorni o settimane. U modu più efficau di mantene i ricordi hè di fà ripetizioni spaziate.
Cumincià cù intervalli brevi di retenzioni - dui à quattru ghjorni trà l'entrenamentu. Ogni volta chì amparate bè qualcosa, aumentate l'intervallu: nove ghjorni, trè simane, dui mesi, sei mesi, etc., avanzannu gradualmente versu intervalli di anni. Se vi scurdate di qualcosa, cuminciate à fà intervalli brevi di novu.
Superà i plateau di difficultà
Prima o dopu in u prucessu di migliurà a vostra memoria, diventerete cusì efficiente chì basu risolverà i prublemi nantu à l'autopilot. I psiculoghi chjamanu sta cundizione l'"effettu plateau" (plateau significa i limiti superiori di capacità innate).
Trè cose vi aiuterà à superà a tappa di "stagnazione": fucalizza nantu à a tecnica, stà cunsistenti cù u vostru scopu, è un feedback immediatu nantu à u vostru travagliu. Per esempiu, i più boni skaters passanu a maiò parte di u so tempu di furmazione chì facenu i salti più rari in u so prugramma, mentre chì i skaters principianti praticanu salti chì anu digià maestru.
In altre parolle, a pratica cumuni ùn hè micca abbastanza. Una volta ghjunghje à u vostru limitu di memoria, cuncentrate nantu à l'elementi più difficiuli è propensi à l'errore, è cuntinueghja a furmazione à un ritmu più veloce di u solitu finu à chì sguassate di tutti l'errori.
À questu stadiu, pudete aduprà parechji hacks di vita scientifica. Dunque, secondu una publicazione in a rivista "Neurobiology of Learning and Memory"[], una siesta di ghjornu per 45-60 minuti immediatamente dopu a pratica di furmazione pò migliurà a memoria 5 volte. Migliura ancu significativamente a memoria [] eserciziu aerobicu (corsa, ciclismo, natation, etc.) circa quattru ore dopu à a furmazione.
cunchiusioni
E pussibulità di a memoria umana ùn sò micca illimitate. A memorizazione richiede sforzu è tempu, per quessa, hè megliu di fucalizza nantu à l'infurmazioni chì u vostru cervellu hà veramente bisognu. Hè abbastanza stranu per pruvà à ricurdà tutti i numeri di telefunu quandu pudete simpricimenti entre in u vostru libru di indirizzu è fà a chjama desiderata in un paru di taps.
Tuttu ciò chì insignificante deve esse caricatu rapidamente à u "secunnu cervellu" - à un bloccu note, almacenamentu in nuvola, pianificatore di attività, chì sò ideali per travaglià cù l'infurmazioni di rutina di ogni ghjornu.
Source: www.habr.com