Jak se naučit studovat. Část 3 - trénování paměti „podle vědy“

Pokračujeme v našem příběhu o tom, které techniky, potvrzené vědeckými experimenty, mohou pomoci s učením v každém věku. V první část diskutovali jsme o samozřejmých doporučeních, jako je „dobrý denní režim“ a další atributy zdravého životního stylu. v druhé části řeč byla o tom, jak vám čmárání pomáhá lépe uchovat látku na přednášce a jak vám přemýšlení o nadcházející zkoušce umožňuje získat vyšší známku.

Dnes mluvíme o tom, jaké rady od vědců vám pomohou efektivněji si zapamatovat informace a pomaleji zapomenout důležité informace.

Fotografie Děkan Hochman CC BY

Vyprávění – zapamatování skrze porozumění

Jednou z možností, jak si informace lépe zapamatovat (například před důležitou zkouškou), je vyprávění. Pojďme zjistit proč. Vyprávění příběhů – „sdělování informací prostřednictvím historie“ – je technika, která je nyní populární v mnoha oblastech: od marketingu a reklamy až po publikace v žánru literatury faktu. Jeho podstatou ve své nejobecnější podobě je, že vypravěč promění soubor faktů ve vyprávění, sled vzájemně propojených událostí.

Takové příběhy jsou vnímány mnohem snadněji než volně propojená data, takže tuto techniku ​​lze použít při memorování materiálu - pokuste se zabudovat informace, které je třeba si zapamatovat, do příběhu (nebo dokonce několika příběhů). Tento přístup samozřejmě vyžaduje kreativitu a značné úsilí – zvláště pokud si potřebujete například zapamatovat důkaz věty – u vzorců není čas na příběhy.

V tomto případě však můžete použít techniky nepřímo související s vyprávěním příběhů. Jednu z možností navrhují zejména vědci z Kolumbijské univerzity (USA), zveřejněno loňské výsledky jeho studie v časopise Psychological Science.

Odborníci, kteří na studii pracovali, studovali vliv kritického přístupu k vyhodnocování informací na schopnost vnímat a pamatovat si data. Kritický přístup je trochu jako hádka s „vnitřním skeptikem“, který není spokojen s vašimi argumenty a zpochybňuje vše, co říkáte.

Jak studie probíhala: 60 studentům účastníků experimentu byly poskytnuty vstupní údaje. Obsahovaly informace o „volbě starosty v nějakém městě X“: politické programy kandidátů a popis problémů fiktivního města. Kontrolní skupina byla požádána, aby napsala esej o přednostech každého z kandidátů, a experimentální skupina byla požádána, aby popsala dialog mezi účastníky politické show diskutující o kandidátech. Obě skupiny (kontrolní i experimentální) byly poté požádány, aby napsaly scénář pro televizní projev ve prospěch svého oblíbeného kandidáta.

Ukázalo se, že v konečném scénáři experimentální skupina poskytla více faktů, používala přesnější jazyk a prokázala lepší porozumění materiálu. V textu k TV spotu studenti z experimentální skupiny demonstrovali rozdíly mezi kandidáty a jejich pořady a poskytli více informací o tom, jak jejich oblíbený kandidát plánuje řešit městské problémy.

Navíc experimentální skupina vyjádřila své myšlenky přesněji: ze všech studentů v experimentální skupině pouze 20 % uvedlo v závěrečném scénáři televizního spotu tvrzení, která nebyla podložena fakty (tj. vstupními údaji). V kontrolní skupině takové výroky uvedlo 60 % studentů.

Jak prohlásit autorům článku studium různých kritických názorů na konkrétní problém přispívá k jeho důkladnějšímu prostudování. Tento přístup ovlivňuje to, jak vnímáte informace – „vnitřní dialog s kritikem“ vám umožňuje nejen přijímat znalosti o víře. Začnete hledat alternativy, uvádět příklady a důkazy – a tím hlouběji porozumět problematice a zapamatovat si více užitečných detailů.

Tento přístup vám například pomůže lépe se připravit na záludné otázky ke zkoušce. Samozřejmě nebudete schopni předvídat vše, na co se vás učitel může zeptat, ale budete se cítit mnohem jistěji a připraveněji - protože podobné situace už jste si v hlavě „přehráli“.

Křivka zapomínání

Pokud je samomluva dobrým způsobem, jak lépe porozumět informacím, pak znalost toho, jak křivka zapomínání funguje (a jak ji lze oklamat), vám pomůže uchovat si užitečné informace co nejdéle. Ideální je uchovat si znalosti získané na přednášce až do zkoušky (a hlavně po ní).

Křivka zapomínání není nový objev, termín poprvé zavedl německý psycholog Hermann Ebbinghaus v roce 1885. Ebbinghaus studoval paměť nazpaměť a byl schopen odvodit vzorce mezi dobou od získání dat, počtem opakování a procentem informací, které jsou nakonec uchovány v paměti.

Ebbinghaus provedl experimenty s trénováním „mechanické paměti“ – zapamatováním si nesmyslných slabik, které by neměly v paměti vyvolávat žádné asociace. Je extrémně těžké zapamatovat si nesmysly (takové sekvence se velmi snadno „rozptýlí“ z paměti) – nicméně křivka zapomínání „funguje“ i ve vztahu ke zcela smysluplným, významným datům.

Fotografie torbakhopper CC BY

Například na univerzitním kurzu byste mohli křivku zapomínání interpretovat takto: Ihned po návštěvě přednášky máte určité množství znalostí. Lze jej označit jako 100 % (zhruba řečeno „víš všechno, co víš“).

Pokud se druhý den nevrátíte ke svým poznámkám z přednášek a látku nezopakujete, pak do konce tohoto dne zůstane ve vaší paměti pouze 20-50 % všech informací přijatých na přednášce (opakujeme, nejedná se o část všech informací, které vyučující na přednášce uvedl, ale ze všeho, co jste si vy osobně na přednášce stihli zapamatovat). Za měsíc si s tímto přístupem budete moci zapamatovat asi 2-3 % přijatých informací – v důsledku toho si před zkouškou budete muset důkladně sednout k teorii a naučit se lístky téměř od nuly.

Řešení je zde celkem jednoduché – abychom si informace nezapamatovali „jako poprvé“, stačí je pravidelně opakovat z poznámek z přednášek nebo z učebnice. Samozřejmě je to poměrně nudný postup, ale může ušetřit spoustu času před zkouškami (a bezpečně upevnit znalosti v dlouhodobé paměti). Opakování v tomto případě slouží jako jasný signál mozku, že tato informace je opravdu důležitá. V důsledku toho přístup umožní jak lepší uchování znalostí, tak rychlejší „aktivaci“ přístupu k nim ve správný čas.

Například kanadská univerzita Waterloo radí aby se vaši studenti drželi následující taktiky: „Hlavním doporučením je věnovat opakování probraného ve všední dny asi půl hodiny a o víkendu jednu a půl až dvě hodiny. I když můžete informace opakovat pouze 4–5 dní v týdnu, stále si budete pamatovat mnohem více než 2–3 % dat, která by vám zůstala v paměti, pokud byste neudělali vůbec nic.“

TL, DR

• Chcete-li si informace lépe zapamatovat, zkuste použít techniky vyprávění. Když fakta spojíte do příběhu, vyprávění, lépe si je zapamatujete. Tento přístup samozřejmě vyžaduje seriózní přípravu a není vždy účinný – je obtížné vymyslet příběh, pokud se musíte naučit zpaměti matematické důkazy nebo fyzikální vzorce.

• V tomto případě je dobrou alternativou k „tradičnímu“ vyprávění dialog se sebou samým. Abyste tématu lépe porozuměli, zkuste si představit, že proti vám má námitky imaginární partner a vy se ho snažíte přesvědčit. Tento formát je univerzálnější, a zároveň má řadu pozitivních vlastností. Za prvé, stimuluje kritické myšlení (nepřijímáte fakta, která se snažíte zapamatovat, ale hledejte důkazy na podporu svého názoru). Za druhé, tato metoda umožňuje získat hlubší pochopení problematiky. Zatřetí, tato technika, která je zvláště užitečná před zkouškou, vám umožňuje nacvičit si záludné otázky a potenciální úzká místa ve vaší odpovědi. Ano, takové nacvičování může být časově náročné, ale v některých případech je mnohem efektivnější, než se snažit látku mechanicky zapamatovat.

• Když už mluvíme o učení nazpaměť, vzpomeňte si na křivku zapomínání. Pokud si každý den prohlédnete látku, kterou jste probrali (například z poznámek z přednášek), alespoň 30 minut, pomůže vám to uchovat si většinu informací v paměti – den před zkouškou se tak nebudete muset učit téma od nuly. Zaměstnanci na University of Waterloo doporučují provést experiment a vyzkoušet tuto techniku ​​opakování po dobu alespoň dvou týdnů – a sledovat své výsledky.

• A pokud se obáváte, že vaše poznámky nejsou příliš informativní, vyzkoušejte techniky, o kterých jsme psali v předchozích materiálech.

Zdroj: www.habr.com