A má to genetické důvody.
Téměř každý, kdo absolvoval střední školu, ví, že existuje pojem „homeostáza“ - stálost vnitřního prostředí těla. A zároveň málokdy někdo ví o pojmu „alostáza“ - stálost vnitřního prostředí prostřednictvím interakce těla s vnějším prostředím.
Allostáza a alostatické přetížení. Trocha stresu tonizuje a dodává tělu energii. Tělesné systémy se přizpůsobují stresovému faktoru bez nadměrného vypětí. Při alostatickém přetížení tělo najde jakousi rovnováhu, ale pracuje s obtížemi a postupně se odbourává.
Udržování homeostázy ve skutečnosti vyžaduje podporu chování těla: kde žít, co pít a jíst, komu se vyhýbat, o co se snažit. Stejně jako je organismus geneticky naprogramován k udržování stálého vnitřního prostředí, jeho chování by nemělo narušovat homeostázu – jinak budou fungovat mechanismy přirozeného výběru pro tento organismus.
Allostáza na příkladu stravovacího chování
Životní úroveň člověka se odráží v životních procesech: pokud jste zvyklí jíst maso třikrát denně, biochemie těla se tomuto způsobu přijímání živin pro práci přizpůsobí a při náhlé změně stravy se vzbouří.
Pokud budete jíst maso dvakrát denně, tělo ho stále toleruje, ale přechod na vegetariánskou stravu způsobí výraznou adaptační reakci - během 2-3 týdnů se tělo přizpůsobí neobvyklému jídlu. V závislosti na adaptačních rezervách bude obecný stav buď příliš dobrý, nebo příliš špatný. Pokud vytrváte dále, můžete skončit vyčerpáním adaptační reakce a na pozadí pohody onemocnět nebo upadnout do depresivního stavu.
Obvykle po 2-3 týdnech přichází období odvykání – kdy je nesnesitelné jíst nezvykle.
V tomto okamžiku se obvykle vrací staré stravovací návyky, které brání vyčerpání adaptačních mechanismů. Je snadné cítit tento okamžik, když se vracíte ze země s exotickou kuchyní do své domoviny - je to tam dobré, ale váš domov je váš, drahá.
Stejná situace nastane, když dojde ke změně příjmu: s prudkým poklesem nebo zvýšením příjmu dojde k adaptační reakci, v důsledku které se tělo snaží dosáhnout předchozí úrovně pohody.
Jednoduchý peněžní test pro úrovně alostatického zatížení
Otestujte si své pocity ohledně toho, kolik peněz můžete bezpečně utratit. Na každé úrovni si zapište své pocity.
5 rublů
10 rublů
20 rublů
50 rublů
150 rublů
450 rublů
5 000 rublů
20 000 rublů
80 000 rublů
350 000 rublů
1 000 000 rublů
10 000 000 rublů
100 000 000 rublů
1 000 000 000 RUB
Zpočátku množství nevyvolávají žádné napětí, ale s rostoucím množstvím se dostavuje pocit optima - tohle si klidně můžu dovolit. Čím vyšší je částka po optimu, tím větší je obava z toho, že se dá utratit tolik peněz, až hrůza („Tolik si v životě nevydělám“).
V určitém okamžiku prostě psychika přestane vnímat velká čísla a většině lidí se utratit 1 000 000 000 prostě zdá nereálné a nic z toho necítí – miliardy dolarů v rozpočtových výdajích jsou tak snadno čitelné.
Allostáza a prudký nárůst příjmů
Stejná situace nastane, když si stanovíte nové finanční cíle. Je obtížné výrazně zvýšit příjem nebo získat peníze na velmi drahý nákup, protože tělo se bude snažit udržet alostázu.
Mnoho školení o penězích si klade super cíle ke zvýšení příjmu: „Staň se milionářem, nebo zemři. Na vrcholu adaptace lidé někdy dosahují vynikajících výsledků a po výsledcích se objevují nadšené recenze o školení. Po 2-3 týdnech však přichází období, kdy tělo říká „už toho dost“ - dochází k návratu.
Příjmy často klesají tak, že by bylo lepší zůstat ve starém stavu – tělo si žádá vrátit alostázu do obvyklého stavu a snaží se dokázat vědomí, že nepotřebuje tak drastické experimenty.
Zároveň existuje pohodlnější model růstu – zvyknout si na postupné zvyšování disponibilního příjmu. Obvykle trvá 30 až 6 měsíců, než se homeostáza přizpůsobí 12% změně příjmu.
S vědomím, že alostáza má určitou optimální míru adaptace, má smysl postupně, po malých dávkách, si před zvýšením svého disponibilního příjmu dovolit zvyknout si na lepší životní úroveň: v rámci příjmu si kupte lepší jídlo, o něco lepší oblečení nebo boty, koupit drahý toaletní papír. Čím více si tělo zvyká na novou kvalitu života, tím snazší je najít zdroje růstu pro příjem.
Co dělat, když se příjem v krátké době zvýšil o více než 30 %? Chování bezpečné pro allostázu znamená odstranit tyto peníze navíc z každodenního života. Někdo to prohraje v kasinu, někdo to dá na dlouhodobý vklad v bance, někdo to propije/rozdá chudým.
Allostáza a prudký pokles příjmů
Když obvyklá úroveň příjmu klesne, homeostázový systém také vyžaduje, aby se alostáza vrátila na své místo. A to je patrné podle toho, jak rychle se po ztrátě toho starého najde práce s podobnou úrovní příjmu. Asi jeden nebo dva měsíce – a zdravý člověk splňuje potřebu životní úrovně, na kterou je zvyklý.
Z této vlastnosti těla vychází doporučení o výši finančního „airbagu“ na dva měsíce optimální životní aktivity.
Více informací o konceptu allostázy jako rozšíření homeostázy lze nalézt v knize Roberta Sapolského The Psychology of Stress. Proč zebry nemají žaludeční vředy?
PS Zkušenosti autora
Moje druhá specializace jako neurologa je psychoterapie úzkostně-fobních poruch. Mnoho lidí nerozlišuje mezi neurologem, psychiatrem a psychoterapeutem. Za 8 let práce na klinice s cca 18 000 pacienty ročně jsem musel vytvořit systematický přístup ke zlepšování zdravotního stavu pacientů nejen v rámci neurologických objednávek.
Čas vidět jednu osobu je omezený, takže přežily pouze ty nejúčinnější techniky, které rychle a účinně zmírňují úzkost a pomáhají mým pacientům přizpůsobit se stresu. Systematický přístup ke zdraví pomáhá doporučit nejlepší techniky pro každý případ.
Zvu vás k seznámení s biopsychosociálním přístupem v moderní medicíně na otevřených lekcích Money Intelligence v rámci tréninku mužů 26. a 28. března ve 20.20 moskevského času - online vysílání ve skupině na Facebooku.
Pracovní plán:
Den 1
• Tréninková struktura, biopsychosociální přístup v medicíně, zdraví jako dovednost
• Správné stanovení peněžních cílů – jak dosáhnout a zůstat zdraví
• Sledování příjmů a výdajů – jak nepropadnout malichernostem a spoření na úkor hledání růstu
• Systém finanční činnosti – potlačujeme úzkost a vytváříme podmínky pro peněžní růst
Den 2
• Rozpočtování a finanční zabezpečení
• Neurofyziologie rozhodování o penězích
• Přerámování neproduktivních peněžních iluzí – změna přesvědčení na produktivní iluze
• Peněžní kalkulačka – nastavení filtrů vědomí pro hledání peněz
• Peněžní hranice – vnější a vnitřní, jak bránit a rozšiřovat své peněžní hranice
Přidejte se do skupiny otevřených lekcí na Facebooku a zúčastněte se vysílání 26. a 28. března ve 20.20 moskevského času
Zdroj: www.habr.com