{"id":35992,"date":"2019-10-31T22:09:01","date_gmt":"2019-10-31T19:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet\/"},"modified":"2019-10-31T22:09:01","modified_gmt":"2019-10-31T19:09:01","slug":"likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/blog\/news\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","title":{"rendered":"Z\u00e1klady pam\u011bti: jak\u00e1 m\u016f\u017ee b\u00fdt a co n\u00e1m to p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Dobr\u00e1 pam\u011b\u0165 je nepopiratelnou v\u00fdhodou pro studenty a dovednost, kter\u00e1 se v\u00e1m ur\u010dit\u011b v \u017eivot\u011b hod\u00ed, bez ohledu na to, jak\u00e9 byly va\u0161e studijn\u00ed p\u0159edm\u011bty.<\/p>\n

Dnes jsme se rozhodli zah\u00e1jit s\u00e9rii \u010dl\u00e1nk\u016f o tom, jak zlep\u0161it pam\u011b\u0165 \u2014 za\u010dneme kr\u00e1tk\u00fdm p\u0159ehledem: jak\u00e9 typy pam\u011bti existuj\u00ed a kter\u00e9 metody zapamatov\u00e1n\u00ed opravdu funguj\u00ed.<\/p>\n

\"Z\u00e1klady
\n<\/a><\/noindex><\/a><\/noindex>Foto jesse orrico<\/a><\/noindex> \u2013 Unsplash<\/i><\/p>\n

Pam\u011b\u0165 101: od zlomku sekundy k nekone\u010dnu<\/h2>\n

\nNejjednodu\u0161\u0161\u00ed je popsat pam\u011b\u0165 jako schopnost n\u011bjakou dobu uchov\u00e1vat, uchov\u00e1vat a reprodukovat znalosti a dovednosti. \u201eN\u011bjakou dobu\u201c m\u016f\u017ee trvat sekundy a\u017e cel\u00fd \u017eivot. V z\u00e1vislosti na tom (a tak\u00e9 na tom, kter\u00e9 oblasti mozku jsou v danou chv\u00edli aktivn\u00ed) se pam\u011b\u0165 d\u011bl\u00ed na senzorickou, kr\u00e1tkodobou a dlouhodobou.<\/p>\n

Senzorick\u00e1<\/b> \u2014 to je pam\u011b\u0165, kter\u00e1 se aktivuje b\u011bhem zlomk\u016f sekundy, nach\u00e1z\u00ed se mimo na\u0161i v\u011bdomou kontrolu a v podstat\u011b p\u0159edstavuje automatickou reakci na zm\u011bny v okoln\u00edm prost\u0159ed\u00ed: vid\u00edme\/sly\u0161\u00edme\/c\u00edt\u00edme objekt, rozpozn\u00e1v\u00e1me ho a \u201edopl\u0148ujeme\u201c okoln\u00ed prost\u0159ed\u00ed na z\u00e1klad\u011b nov\u00fdch informac\u00ed. V podstat\u011b to je syst\u00e9m, kter\u00fd n\u00e1m umo\u017e\u0148uje registrovat obraz, kter\u00fd vn\u00edmaj\u00ed na\u0161e smysly. Pravda, pouze na velmi kr\u00e1tkou dobu \u2014 informace v senzorick\u00e9 pam\u011bti se uchov\u00e1vaj\u00ed doslova p\u016fl sekund a m\u00e9n\u011b.<\/p>\n

Kr\u00e1tkodob\u00e1<\/b> pam\u011b\u0165 \u201efunguje\u201c po dobu n\u011bkolika des\u00edtek sekund (20-40 sekund). Jsme schopni reprodukovat informace z\u00edskan\u00e9 v tomto \u010dasov\u00e9m \u00faseku, ani\u017e bychom se museli odkazovat na prvn\u00ed zdroj. Pravda, ne v\u0161echny: objem informac\u00ed, kter\u00e9 kr\u00e1tkodob\u00e1 pam\u011b\u0165 m\u016f\u017ee udr\u017eet, je omezen \u2014 dlouho se pova\u017eovalo, \u017ee pojme \u201esedm plus m\u00ednus dva objekty\u201c.<\/p>\n

D\u016fvodem k tomu byla studie harvardsk\u00e9ho psychologa-kognitivisty George Millera \u201eMagick\u00e9 \u010d\u00edslo 7\u00b12\u201c, kter\u00e1 vy\u0161la v \u010dasopise Psychological Review ji\u017e v roce 1956. V n\u00ed popisoval v\u00fdsledky experiment\u016f b\u011bhem sv\u00e9 pr\u00e1ce v Bell Laboratories: podle jeho pozorov\u00e1n\u00ed mohl \u010dlov\u011bk uchov\u00e1vat v kr\u00e1tkodob\u00e9 pam\u011bti od p\u011bti do dev\u00edti objekt\u016f \u2014 a\u0165 u\u017e \u0161lo o posloupnost p\u00edsmen, \u010d\u00edsel, slov nebo obr\u00e1zk\u016f.<\/p>\n

Slo\u017eit\u011bj\u0161\u00ed sekvence si subjekty pamatovaly tak, \u017ee skupiny prvk\u016f byly tak\u00e9 v rozmez\u00ed od 5 do 9. Modern\u00ed v\u00fdzkumy v\u0161ak p\u0159in\u00e1\u0161ej\u00ed skromn\u011bj\u0161\u00ed v\u00fdsledky \u2013 za \u201emagick\u00e9 \u010d\u00edslo\u201c se pova\u017euje 4\u00b11. Takov\u00e9 odhady uv\u00e1d\u00ed<\/a><\/noindex>, zejm\u00e9na profesor psychologie Nelson Cowan ve sv\u00e9m \u010dl\u00e1nku z roku 2001.<\/p>\n

\"Z\u00e1klady
\nFoto Fredy Jacob<\/a><\/noindex> \u2013 Unsplash<\/i><\/p>\n

Dlouhodob\u00e1<\/b> pam\u011b\u0165 funguje jinak \u2013 doba uchov\u00e1n\u00ed informac\u00ed v n\u00ed m\u016f\u017ee b\u00fdt neomezen\u00e1, objem mnohem p\u0159evy\u0161uje kr\u00e1tkodobou pam\u011b\u0165. P\u0159itom, pokud jsou v kr\u00e1tkodob\u00e9 pam\u011bti zanepr\u00e1zdn\u011bny do\u010dasn\u00e9 neuronov\u00e9 vazby ve front\u00e1ln\u00ed a pariet\u00e1ln\u00ed k\u016f\u0159e mozku, pak dlouhodob\u00e1 pam\u011b\u0165 existuje d\u00edky stabiln\u00edm neuronov\u00fdm vazb\u00e1m rozlo\u017een\u00fdm po v\u0161ech \u010d\u00e1stech mozku.<\/p>\n

V\u0161echny tyto typy pam\u011bti neexistuj\u00ed odd\u011blen\u011b \u2013 jeden z nejzn\u00e1m\u011bj\u0161\u00edch model\u016f vz\u00e1jemn\u00e9ho vztahu mezi nimi navrhli psychologov\u00e9 Richard Atkinson a Richard Shiffrin v roce 1968. Podle jejich p\u0159edpokladu je informace nejprve zpracov\u00e1na senzorickou pam\u011bt\u00ed. \u201eBuffery\u201c senzorick\u00e9 pam\u011bti poskytuj\u00ed informace kr\u00e1tkodob\u00e9 pam\u011bti. N\u00e1sledn\u011b, pokud je informace opakov\u00e1na, p\u0159ech\u00e1z\u00ed z kr\u00e1tkodob\u00e9 pam\u011bti \u201edo dlouhodob\u00e9ho \u00falo\u017ei\u0161t\u011b\u201c.<\/p>\n

V\u00fdbavov\u00e1n\u00ed (c\u00edlen\u00e9 nebo spont\u00e1nn\u00ed) v takov\u00e9m modelu je zp\u011btn\u00fd p\u0159echod informac\u00ed z dlouhodob\u00e9 do kr\u00e1tkodob\u00e9 pam\u011bti.<\/p><\/blockquote>\n

\nJin\u00fd model navrhli kognitivn\u00ed psychologov\u00e9 Fergus Craik a Robert Lockhart o \u010dty\u0159i roky pozd\u011bji. Je zalo\u017een na my\u0161lenk\u00e1ch, \u017ee doba uchov\u00e1n\u00ed informac\u00ed a zda z\u016fstane pouze v senzorick\u00e9 pam\u011bti, nebo p\u0159ejde do dlouhodob\u00e9 pam\u011bti, z\u00e1vis\u00ed na \u201ehloubce\u201c zpracov\u00e1n\u00ed. \u010c\u00edm slo\u017eit\u011bj\u0161\u00ed je metoda zpracov\u00e1n\u00ed a \u010d\u00edm v\u00edce \u010dasu na ni je v\u011bnov\u00e1no, t\u00edm v\u011bt\u0161\u00ed je pravd\u011bpodobnost, \u017ee si informace zapamatujeme na dlouho.<\/p>\n

Explicitn\u00ed, implicitn\u00ed, pracovn\u00ed \u2013 to v\u0161echno se tak\u00e9 t\u00fdk\u00e1 pam\u011bti<\/h2>\n

\nV\u00fdzkumy vztah\u016f mezi typy pam\u011bti vedly k vzniku slo\u017eit\u011bj\u0161\u00edch klasifikac\u00ed a model\u016f. Nap\u0159\u00edklad dlouhodobou pam\u011b\u0165 za\u010dali d\u011blit na explicitn\u00ed (tak\u00e9 naz\u00fdvanou v\u011bdomou) a implicitn\u00ed (nev\u011bdomou nebo skrytou). <\/p>\n

Explicitn\u00ed pam\u011b\u0165<\/b> \u2014 to, co obvykle mysl\u00edme, kdy\u017e mluv\u00edme o zapamatov\u00e1n\u00ed. D\u011bl\u00ed se na epizodickou (vzpom\u00ednky na \u017eivot samotn\u00e9ho \u010dlov\u011bka) a s\u00e9mantickou (pam\u011b\u0165 o faktech, pojmech a jevech) \u2014 toto rozd\u011blen\u00ed poprv\u00e9 navrhl v roce 1972 kanadsk\u00fd psycholog estonsk\u00e9ho p\u016fvodu Endel Tulving.<\/p>\n

\"Z\u00e1klady
\nFoto studio tdes<\/a><\/noindex> \u2014 Flickr CC BY<\/a><\/noindex><\/i><\/p>\n

Implicitn\u00ed<\/b> pam\u011b\u0165 se obvykle d\u011bl\u00ed<\/a><\/noindex> na priming a procedur\u00e1ln\u00ed pam\u011b\u0165. Priming nebo fixace nastaven\u00ed vznik\u00e1, kdy\u017e ur\u010dit\u00fd podn\u011bt ovliv\u0148uje to, jak vn\u00edm\u00e1me n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed podn\u011bt. Nap\u0159\u00edklad kv\u016fli primingu<\/a><\/noindex> m\u016f\u017ee jev misheard lyrics (kdy\u017e v p\u00edsn\u00edch se sly\u0161\u00ed n\u011bco jin\u00e9ho<\/a><\/noindex>) \u2014 kdy\u017e se dozv\u00edme nov\u00fd, absurdn\u00ed<\/a><\/noindex> variant textu p\u00edsn\u011b, za\u010d\u00edn\u00e1me ho tak\u00e9 sly\u0161et. A naopak \u2014 d\u0159\u00edve nesrozumiteln\u00fd z\u00e1znam se st\u00e1v\u00e1 pochopiteln\u00fdm, pokud vid\u00edme p\u0159epis textu.<\/p>\n

\r\n \"P\u0159ehr\u00e1t\r\n
<\/div>\r\n <\/div><\/center>
\nPokud jde o procedur\u00e1ln\u00ed pam\u011b\u0165, jej\u00edm jasn\u00fdm p\u0159\u00edkladem je motorick\u00e1 pam\u011b\u0165. Va\u0161e t\u011blo \"samo v\u00ed\", jak jezdit na bicyklu, \u0159\u00eddit auto nebo hr\u00e1t tenis, stejn\u011b jako hudebn\u00edk hraje zn\u00e1m\u00e9 d\u00edlo, ani\u017e by se d\u00edval do not a nep\u0159em\u00fd\u0161lel o tom, jak\u00fd by m\u011bl b\u00fdt n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed takt. Toto nen\u00ed zdaleka jedin\u00e9 modely pam\u011bti.<\/p>\n

Origin\u00e1ln\u00ed varianty navrhli jak sou\u010dasn\u00edci Millera, Atkinsona a Shiffrina, tak i n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed generace v\u00fdzkumn\u00edk\u016f. Klasifikac\u00ed druh\u016f pam\u011bti je mnohem v\u00edce: nap\u0159\u00edklad do samostatn\u00e9 kategorie se vy\u010dle\u0148uje autobiografick\u00e1 pam\u011b\u0165 (n\u011bco mezi epizodickou a s\u00e9mantickou), a krom\u011b kr\u00e1tkodob\u00e9 pam\u011bti se n\u011bkdy mluv\u00ed o pracovn\u00ed pam\u011bti (i kdy\u017e n\u011bkte\u0159\u00ed v\u011bdci, nap\u0159\u00edklad ten sam\u00fd Cowan, pova\u017euj\u00ed<\/a><\/noindex>, tvrd\u00ed, \u017ee pracovn\u00ed pam\u011b\u0165 je sp\u00ed\u0161e mal\u00fd segment dlouhodob\u00e9 pam\u011bti, se kterou \u010dlov\u011bk operuje v dan\u00e9m okam\u017eiku).<\/p>\n

Ban\u00e1ln\u00ed, ale spolehliv\u00e9: z\u00e1kladn\u00ed techniky tr\u00e9nov\u00e1n\u00ed pam\u011bti<\/h2>\n

\nP\u0159\u00ednos dobr\u00e9 pam\u011bti je samoz\u0159ejm\u011b z\u0159ejm\u00fd. Nejen pro studenty t\u011bsn\u011b p\u0159ed zkou\u0161kami \u2014 podle ned\u00e1vn\u00e9ho \u010d\u00ednsk\u00e9ho v\u00fdzkumu tr\u00e9nink pam\u011bti krom\u011b sv\u00e9 hlavn\u00ed \u00falohy tak\u00e9 pom\u00e1h\u00e1<\/a><\/noindex> regulovat emoce. Pro lep\u0161\u00ed uchov\u00e1n\u00ed objekt\u016f v kr\u00e1tkodob\u00e9 pam\u011bti se nej\u010dast\u011bji pou\u017e\u00edv\u00e1 metoda skupinov\u00e1n\u00ed<\/b> (angl. chunking) \u2014 zp\u016fsob, kdy jsou objekty v ur\u010dit\u00e9 sekvenci seskupeny podle v\u00fdznamu. To je metoda, kter\u00e1 je z\u00e1kladem \u201emagick\u00fdch \u010d\u00edsel\u201c (s ohledem na modern\u00ed experimenty je \u017e\u00e1douc\u00ed, aby po\u010det v\u00fdsledn\u00fdch objekt\u016f nep\u0159esahoval 4-5). Nap\u0159\u00edklad telefonn\u00ed \u010d\u00edslo 9899802801 je mnohem snadn\u011bji zapamatovateln\u00e9, pokud je rozd\u011bleno do blok\u016f 98-99-802-801.<\/p>\n

Na druhou stranu kr\u00e1tkodob\u00e1 pam\u011b\u0165 nemus\u00ed b\u00fdt extr\u00e9mn\u011b ostr\u00e1 a doslova archivovat ve\u0161ker\u00e9 z\u00edskan\u00e9 informace. Tyto vzpom\u00ednky jsou kr\u00e1tkodob\u00e9 pr\u00e1v\u011b proto, \u017ee v\u011bt\u0161ina jev\u016f kolem n\u00e1s nenese nic z\u00e1sadn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9ho: menu v restauraci, seznam n\u00e1kupu a to, co jste m\u011bli dnes na sob\u011b, rozhodn\u011b nejsou data, kter\u00e1 je skute\u010dn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9 uchov\u00e1vat v pam\u011bti po l\u00e9ta.<\/p>\n

Co se t\u00fdk\u00e1 dlouhodob\u00e9 pam\u011bti, z\u00e1kladn\u00ed principy a metody jej\u00edho tr\u00e9ninku jsou z\u00e1rove\u0148 nejobt\u00ed\u017en\u011bj\u0161\u00ed a nejpr\u00e1ce n\u00e1ro\u010dn\u00e9. A tak\u00e9 pom\u011brn\u011b samoz\u0159ejm\u00e9.<\/p>\n

\"Z\u00e1klady
\nFoto Tim Gouw<\/a><\/noindex> \u2013 Unsplash<\/i><\/p>\n

Opakovan\u00e9 vzpom\u00edn\u00e1n\u00ed<\/b>. Rada je ban\u00e1ln\u00ed, p\u0159esto spolehliv\u00e1: pr\u00e1v\u011b opakovan\u00e9 pokusy si vzpomenout na n\u011bco umo\u017e\u0148uj\u00ed s vysokou pravd\u011bpodobnost\u00ed \u201eum\u00edstit\u201c objekt do dlouhodob\u00e9ho \u00falo\u017ei\u0161t\u011b. Zde je n\u011bkolik nuanc\u00ed. Za prv\u00e9, je d\u016fle\u017eit\u00e9 spr\u00e1vn\u011b zvolit \u010dasov\u00fd interval, po kter\u00e9m se pokus\u00edte vzpomenout na informaci (ne p\u0159\u00edli\u0161 dlouh\u00fd, ne p\u0159\u00edli\u0161 kr\u00e1tk\u00fd \u2014 z\u00e1vis\u00ed na tom, jak dob\u0159e je va\u0161e pam\u011b\u0165 ji\u017e rozvinut\u00e1).<\/p>\n

P\u0159edpokl\u00e1dejme, \u017ee jste se pod\u00edvali na zku\u0161ebn\u00ed l\u00edstek a pokusili se ho zapamatovat. Zkuste si l\u00edstek zopakovat za n\u011bkolik minut, za p\u016fl hodiny, za hodinu, za dva, na n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed den. To vy\u017eaduje v\u00edce \u010dasu na jeden l\u00edstek, ale relativn\u011b \u010dast\u00e9 opakov\u00e1n\u00ed v ne p\u0159\u00edli\u0161 dlouh\u00fdch intervalech pom\u016f\u017ee l\u00e9pe upevnit materi\u00e1l.<\/p>\n

Za druh\u00e9, je d\u016fle\u017eit\u00e9 sna\u017eit se vzpomenout na materi\u00e1l vcelku, ani\u017e byste se pod\u00edvali na odpov\u011bdi p\u0159i prvn\u00edm n\u00e1znaku obt\u00ed\u017e\u00ed \u2014 i kdy\u017e se v\u00e1m zd\u00e1, \u017ee si nepamatujete v\u016fbec nic. \u010c\u00edm v\u00edce se v\u00e1m poda\u0159\u00ed \u201evyt\u00e1hnout\u201c ze sv\u00e9 pam\u011bti p\u0159i prvn\u00edm pokusu, t\u00edm l\u00e9pe bude fungovat n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed.<\/p>\n

Simulace za podm\u00ednek bl\u00edzk\u00fdch skute\u010dnosti<\/b>Na prvn\u00ed pohled to pom\u00e1h\u00e1 pouze vyrovnat se s mo\u017en\u00fdm stresem (p\u0159i zkou\u0161ce nebo v okam\u017eiku, kdy byste teoreticky m\u011bli vyu\u017e\u00edt sv\u00e9 znalosti). Nicm\u00e9n\u011b tento p\u0159\u00edstup nezajist\u00ed jen zvl\u00e1dnut\u00ed nervozity, ale tak\u00e9 lep\u0161\u00ed zapamatov\u00e1n\u00ed si n\u011b\u010deho \u2013 a to se t\u00fdk\u00e1 nejen s\u00e9mantick\u00e9 pam\u011bti, ale i motorick\u00e9.<\/p>\n

Nap\u0159\u00edklad podle v\u00fdzkumu<\/a><\/noindex>se dovednost odpalov\u00e1n\u00ed m\u00ed\u010d\u016f uk\u00e1zala jako l\u00e9pe rozvinut\u00e1 u t\u011bch baseballist\u016f, kte\u0159\u00ed museli \u010delit r\u016fzn\u00fdm pod\u00e1n\u00edm v nep\u0159edv\u00eddateln\u00e9m po\u0159ad\u00ed (jak v re\u00e1ln\u00e9 h\u0159e), na rozd\u00edl od t\u011bch, kte\u0159\u00ed se sekven\u010dn\u011b tr\u00e9novali na konkr\u00e9tn\u00ed typ pod\u00e1n\u00ed.<\/p><\/blockquote>\n

\nP\u0159epracov\u00e1n\u00ed\/zap\u00eds\u00e1n\u00ed vlastn\u00edmi slovy<\/b>. Tento p\u0159\u00edstup zaji\u0161\u0165uje v\u011bt\u0161\u00ed hloubku zpracov\u00e1n\u00ed informac\u00ed (pokud se zam\u011b\u0159\u00edme na model Craika a Lockharta). V podstat\u011b nut\u00ed k tomu, abychom zpracov\u00e1vali informace nejen s\u00e9manticky (hodnocen\u00ed z\u00e1vislost\u00ed mezi jevy a jejich vz\u00e1jemn\u00fdmi vztahy), ale i \u201eve vztahu k sob\u011b\u201c (jak byste tento jev pojmenovali? Jak byste ho sami vysv\u011btlili \u2013 ani\u017e byste p\u0159episovali obsah \u010dl\u00e1nku nebo pozn\u00e1mky doslovn\u011b?). To oboj\u00ed, podle t\u00e9to hypot\u00e9zy, p\u0159edstavuje \u00farovn\u011b hlubok\u00e9ho zpracov\u00e1n\u00ed informac\u00ed, kter\u00e9 zaji\u0161\u0165uj\u00ed efektivn\u011bj\u0161\u00ed vzpom\u00edn\u00e1n\u00ed.<\/p>\n

To v\u0161e jsou pom\u011brn\u011b \u010dasov\u011b n\u00e1ro\u010dn\u00e9 techniky, p\u0159esto \u00fa\u010dinn\u00e9. V dal\u0161\u00edm materi\u00e1lu z t\u00e9to s\u00e9rie se pod\u00edv\u00e1me na dal\u0161\u00ed p\u0159\u00edstupy, kter\u00e9 podporuj\u00ed rozvoj pam\u011bti, a zda mezi nimi jsou tipy, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed u\u0161et\u0159it \u010das a vynalo\u017eit na zapamatov\u00e1n\u00ed o n\u011bco m\u00e9n\u011b sil.<\/i><\/p>\n

\nDal\u0161\u00ed materi\u00e1ly z na\u0161eho blogu na Habru:<\/b><\/p>\n