{"id":38373,"date":"2019-10-31T22:23:21","date_gmt":"2019-10-31T19:23:21","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/ya-perezhila-vygoranie-ili-kak-ostanovit-homyachka-v-kolese\/"},"modified":"2021-02-01T11:37:58","modified_gmt":"2021-02-01T09:37:58","slug":"ya-perezhila-vygoranie-ili-kak-ostanovit-homyachka-v-kolese","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/blog\/news\/ya-perezhila-vygoranie-ili-kak-ostanovit-homyachka-v-kolese","title":{"rendered":"Pro\u017eila jsem vyho\u0159en\u00ed, nebo Jak zastavit k\u0159e\u010dka v kole","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Ahoj, Habr. Ned\u00e1vno jsem tu s velik\u00fdm z\u00e1jmem p\u0159e\u010detla n\u011bkolik \u010dl\u00e1nk\u016f se smyslupln\u00fdmi doporu\u010den\u00edmi, jak se postarat o zam\u011bstnance, ne\u017e \u201evyho\u0159\u00ed\u201c, p\u0159estanou dosahovat o\u010dek\u00e1van\u00fdch v\u00fdsledk\u016f a nakonec za\u010dnou firm\u011b \u0161kodit. A \u017e\u00e1dn\u00fd \u2014 z \u201eopa\u010dn\u00e9 strany barik\u00e1dy\u201c, tedy od t\u011bch, kte\u0159\u00ed opravdu vyho\u0159eli a co je hlavn\u00ed, jak se s t\u00edm vyrovnali. J\u00e1 \u2014 jsem se vyrovnala, dostala doporu\u010den\u00ed od b\u00fdval\u00e9ho zam\u011bstnavatele a na\u0161la je\u0161t\u011b lep\u0161\u00ed pr\u00e1ci.<\/p>\n

Co p\u0159esn\u011b by m\u011bl d\u011blat vedouc\u00ed a t\u00fdm, je dost dob\u0159e pops\u00e1no v \u201eVyho\u0159el\u00ed zam\u011bstnanci: je n\u011bjak\u00e9 v\u00fdchodisko<\/a><\/noindex>\u201c a \u201eHo\u0159, ho\u0159 jasn\u011b, dokud nezh\u00e1\u0161nu<\/a><\/noindex>\u201c. Stru\u010dn\u00fd spoiler z m\u00e9 strany: sta\u010d\u00ed b\u00fdt pozorn\u00fdm vedouc\u00edm a postarat se o zam\u011bstnance, ostatn\u00ed \u2014 jsou r\u016fzn\u00e9 n\u00e1stroje s rozd\u00edlnou \u00fa\u010dinnost\u00ed.<\/p>\n

Ale jsem p\u0159esv\u011bd\u010den\u00e1, \u017ee p\u0159ibli\u017en\u011b 80 % d\u016fvod\u016f vyho\u0159en\u00ed pramen\u00ed v osobnostn\u00edch rysech zam\u011bstnance. Tato \u00favaha vych\u00e1z\u00ed z m\u00e9 zku\u0161enosti, ale mysl\u00edm, \u017ee plat\u00ed i pro ostatn\u00ed vyho\u0159el\u00e9. Nav\u00edc se mi zd\u00e1, \u017ee zodpov\u011bdn\u011bj\u0161\u00ed, v\u00edce staraj\u00edc\u00ed se o svou pr\u00e1ci a na prvn\u00ed pohled perspektivn\u00ed, p\u0159izp\u016fsobiv\u00ed pracovn\u00edci vyho\u0159\u00edvaj\u00ed \u010dast\u011bji ne\u017e ostatn\u00ed.<\/p>\n

\"Pro\u017eila
\nAlegorie s k\u0159e\u010dkem se m\u016f\u017ee n\u011bkomu zd\u00e1t ur\u00e1\u017eliv\u00e1, ale nejl\u00e9pe vystihuje v\u0161e, co se stalo. Nejprve k\u0159e\u010dek radostn\u011b sk\u00e1\u010de do kola, pak z rychlosti a adrenalinu to\u010d\u00ed hlava, a nakonec v jeho \u017eivot\u011b z\u016fstane jen kolo... Jak jsem se dostala z t\u00e9to karusely, a tak\u00e9 up\u0159\u00edmn\u00e9 reflexe a nevy\u017e\u00e1dan\u00e9 rady, jak p\u0159ekonat vyho\u0159en\u00ed \u2014 pod katem.
\n<\/a><\/noindex><\/p>\n

\u010casov\u00e1 osa<\/h2>\n

Sedm let jsem pracovala ve webov\u00e9 studii. Kdy\u017e jsem za\u010d\u00ednala, HR m\u011b vid\u011bl jako perspektivn\u00ed zam\u011bstnankyni: motivovanou, nad\u0161enou, p\u0159ipravenou na velk\u00e9 z\u00e1t\u011b\u017ee, odolnou v\u016f\u010di stresu, maj\u00edc\u00ed pot\u0159ebn\u00e9 soft skills, um\u011bj\u00edc\u00ed pracovat v t\u00fdmu a podporuj\u00edc\u00ed firemn\u00ed hodnoty. Pr\u00e1v\u011b jsem vy\u0161la z mate\u0159sk\u00e9 dovolen\u00e9, siln\u011b jsem se st\u00fdskala po psychick\u00e9 z\u00e1t\u011b\u017ei a vrhla jsem se do boje. Prvn\u00ed rok-dva se moje p\u0159\u00e1n\u00ed plnila: aktivn\u011b jsem se rozv\u00edjela, jezdila na konference a p\u0159ij\u00edmala r\u016fzn\u00e9 zaj\u00edmav\u00e9 \u00fakoly. V pr\u00e1ci tr\u00e1vila hodn\u011b \u010dasu a sil, ale z\u00e1rove\u0148 m\u011b nab\u00edjela energi\u00ed.<\/p>\n

N\u00e1sledn\u00e9 pov\u00fd\u0161en\u00ed po dvou letech jsem vn\u00edmala jako logick\u00e9 pokra\u010dov\u00e1n\u00ed vynalo\u017een\u00e9ho \u00fasil\u00ed. S pov\u00fd\u0161en\u00edm v\u0161ak vzrostla zodpov\u011bdnost, procento kreativn\u00edch \u00fakol\u016f pokleslo \u2014 v\u011bt\u0161inu \u010dasu jsem tr\u00e1vila jedn\u00e1n\u00edm, nesla jsem odpov\u011bdnost za pr\u00e1ci odd\u011blen\u00ed a m\u016fj re\u017eim se nen\u00e1padn\u011b stal form\u00e1ln\u011b \"v\u00edce flexibiln\u00edm\", a ve skute\u010dnosti \u2014 nonstop. Vztahy s t\u00fdmem se postupn\u011b zhor\u0161ovaly: pova\u017eovala jsem je za lenochy, oni m\u011b za hysterku, a zp\u011btn\u011b si mysl\u00edm, \u017ee nebyli a\u017e tak daleko od pravdy. P\u0159esto jsem tehdy p\u0159edstavovala, \u017ee jsem t\u00e9m\u011b\u0159 dos\u00e1hla vrcholu Maslowovy pyramidy (tam, kde je seberealizace).<\/p>\n

Tak\u017ee, bez dovolen\u00e9 a s velmi podm\u00edn\u011bn\u00fdmi v\u00edkendy, ub\u011bhlo dal\u0161\u00edch n\u011bkolik let. K sedm\u00e9mu roku pr\u00e1ce byla moje motivace omezena na my\u0161lenku \u201ejen a\u0165 se m\u011b nedot\u00fdkaj\u00ed\u201c, a \u010d\u00edm d\u00e1l \u010dast\u011bji jsem si velmi realisticky p\u0159edstavovala, jak m\u011b z kancel\u00e1\u0159e vyn\u00e1\u0161ej\u00ed lid\u00e9 v b\u00edl\u00fdch pl\u00e1\u0161t\u00edch.<\/p>\n

\"Pro\u017eila<\/p>\n

Jak se to stalo? Jak jsem se dostala do stavu, kdy jsem u\u017e nedok\u00e1zala zvl\u00e1dat situaci sama? A co je nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed, pro\u010d se to stalo tak nen\u00e1padn\u011b? Dnes si mysl\u00edm, \u017ee hlavn\u00edmi d\u016fvody jsou perfekcionismus, percep\u010dn\u00ed pasti (nebo kognitivn\u00ed zkreslen\u00ed) a inerce. Samotn\u00e1 teorie je dost zaj\u00edmav\u011b pops\u00e1na v v\u00fd\u0161e zm\u00edn\u011bn\u00fdch p\u0159\u00edsp\u011bvc\u00edch, ale opakov\u00e1n\u00ed je matka u\u010den\u00ed, tak\u017ee tady je to.<\/p>\n

Automatismus a inerce<\/h3>\n

Ur\u010dit\u011b v\u00edte, co je to automatismus \u2014 tedy reprodukce \u010din\u016f bez v\u011bdom\u00e9 kontroly. Tento evolu\u010dn\u00ed mechanismus psychiky n\u00e1m umo\u017e\u0148uje b\u00fdt rychlej\u0161\u00ed, siln\u011bj\u0161\u00ed a v\u00fd\u0161, kdy\u017e vykon\u00e1v\u00e1me opakuj\u00edc\u00ed se \u00fakoly a vynakl\u00e1d\u00e1me na to m\u00e9n\u011b energie.<\/p>\n

A te\u010f sledujte. Mozek ve snaze u\u0161et\u0159it n\u00e1m je\u0161t\u011b kousek energie m\u00edsto hled\u00e1n\u00ed nov\u00e9ho \u0159e\u0161en\u00ed, jakoby \u0159\u00edk\u00e1: \u201eHej, tohle v\u017edy fungovalo, poj\u010fme to ud\u011blat znovu!\u201c. V\u00fdsledkem je, \u017ee n\u00e1m p\u0159ijde snadn\u011bj\u0161\u00ed jednat podle jednou nastaven\u00e9ho a mnohokr\u00e1t reprodukovan\u00e9ho (i chybn\u00e9mu) vzoru ne\u017e n\u011bco m\u011bnit. \"Psychika je inercion\u00e1ln\u00ed\" \u2014 \u0159ekl o tom m\u016fj zn\u00e1m\u00fd u\u010ditel neuropsychologie.<\/p>\n

Kdy\u017e jsem vyho\u0159ela, v\u011bt\u0161inu \u010dinnost\u00ed jsem vykon\u00e1vala na \"autopilotu\". Ale to nen\u00ed ten automatismus, kter\u00fd umo\u017e\u0148uje rychle transformovat nabyt\u00e9 zku\u0161enosti a znalosti na optim\u00e1ln\u00ed \u0159e\u0161en\u00ed nov\u00e9ho \u00fakolu. Sp\u00ed\u0161e to umo\u017enilo nemyslet na to, co vlastn\u011b d\u011bl\u00e1m. Z radosti objevitele nezbylo nic. Jeden proces byl nahrazov\u00e1n druh\u00fdm, ale jejich po\u010det se nesni\u017eoval. To je norma pro ka\u017ed\u00fd \u017eiv\u00fd projekt, ale pro m\u011b se to stalo cyklickou funkc\u00ed, kter\u00e1 nut\u00ed krys\u00e1ka b\u011bhat dokola. A j\u00e1 jsem b\u011b\u017eela.<\/p>\n

Form\u00e1ln\u011b jsem st\u00e1le poskytovala a\u010d ne skv\u011bl\u00fd, ale stabiln\u011b uspokojiv\u00fd v\u00fdsledek, a to zakr\u00fdvalo probl\u00e9m p\u0159ed vedouc\u00edm projektu a t\u00fdmem. \"Pro\u010d n\u011bco m\u011bnit, kdy\u017e to funguje?\"<\/p>\n

\"Pro\u017eila<\/p>\n

Pro\u010d jsem nenavr\u017eila projednat podm\u00ednky? Pro\u010d jsem nepo\u017e\u00e1dala o p\u0159ehodnocen\u00ed sv\u00e9ho pl\u00e1nu nebo nakonec nep\u0159e\u0161la na jin\u00fd projekt? Fakt je, \u017ee jsem byla nudn\u00e1 a pedantsk\u00e1, uv\u011bzn\u011bn\u00e1 ve sv\u00e9m vn\u00edm\u00e1n\u00ed.<\/p>\n

Jak uva\u0159it \u017e\u00e1bu<\/h3>\n

Existuje takov\u00fd v\u011bdeck\u00fd vtip o tom, jak uva\u0159it \u017e\u00e1bu v hork\u00e9 vod\u011b<\/a><\/noindex>. Hypot\u00e9za pro experiment zn\u011bla: pokud um\u00edst\u00edte \u017e\u00e1bu do hrnce s studenou vodou a pomalu zah\u0159\u00edv\u00e1te, \u017e\u00e1ba nebude schopna adekv\u00e1tn\u011b posoudit nebezpe\u010d\u00ed kv\u016fli pozvoln\u00e9 zm\u011bn\u011b podm\u00ednek a uva\u0159\u00ed se, ani\u017e by si v\u016fbec uv\u011bdomila, co se d\u011bje.<\/p>\n

P\u0159edpoklad se nepotvrdil, ale v\u00fdborn\u011b ilustruje past vn\u00edm\u00e1n\u00ed. Kdy\u017e se zm\u011bny d\u011bj\u00ed postupn\u011b, t\u00e9m\u011b\u0159 nejsou vn\u00edm\u00e1ny v\u011bdom\u00edm, a v ka\u017ed\u00e9m okam\u017eiku se zd\u00e1, \u017ee \u2013 \"v\u017edy to tak bylo\". Nakonec, kdy\u017e jsem m\u011bla na krku t\u011b\u017ek\u00fd jho, c\u00edtila jsem ho jako sou\u010d\u00e1st sv\u00e9ho vlastn\u00edho krku. Ale, jak je zn\u00e1mo, k\u016f\u0148 pracoval nejv\u00edc v kolchoze, ale p\u0159edsedou se nikdy nestal.<\/p>\n

Peklo perfekcionisty<\/h3>\n

Ur\u010dit\u011b jste vid\u011bli takov\u00e9 trpitele, kte\u0159\u00ed trp\u00ed, kdy\u017e je n\u011bco N E I D E A L N \u00cd. V n\u011bjak\u00e9m paraleln\u00edm vesm\u00edru (a tak\u00e9 u \u201ehladov\u00fdch\u201c HR) je takov\u00e9 \u00fasil\u00ed \u010dast\u011bji hodnoceno jako pozitivn\u00ed vlastnost. Ale v\u0161eho s m\u00edrou, a nyn\u00ed si mysl\u00edm, \u017ee ve skute\u010dnosti jsou prvn\u00ed, kdo je pohlceni vyho\u0159en\u00edm, pr\u00e1v\u011b perfekcionist\u00e9.<\/p>\n

\"Pro\u017eila<\/p>\n

Jsou v podstat\u011b maximalist\u00e9, a pro takov\u00e9 je snaz\u0161\u00ed um\u0159\u00edt na b\u011b\u017eeck\u00e9m p\u00e1se, ne\u017e nedob\u011bhnout do c\u00edle. V\u011b\u0159\u00ed, \u017ee mohou dos\u00e1hnout doslova \u010dehokoli, sta\u010d\u00ed jen p\u0159idat tempo, pak je\u0161t\u011b, a je\u0161t\u011b, a je\u0161t\u011b. Ale negramotn\u00e9 rozd\u011blen\u00ed zdroj\u016f vede k selh\u00e1n\u00ed: term\u00edn\u016f, sil a nakonec i du\u0161evn\u00edho zdrav\u00ed. Pr\u00e1v\u011b proto je zku\u0161en\u00fd HR nap\u0159\u00edklad opatrn\u00fd v\u016f\u010di zam\u011bstnanc\u016fm \u201es_velmi_horliv\u00fdma_o\u010dima\u201c a \u201eoddann\u00fdm_fanatik\u016fm_sv\u00e9_pr\u00e1ce\u201c. Ano, zvl\u00e1dnout p\u011btiletku ve t\u0159ech letech je re\u00e1ln\u00e9, ale jen pokud zohledn\u00edte fyzik\u00e1ln\u00ed z\u00e1kony a m\u00e1te jasn\u00fd pl\u00e1n a zdroje. A kdy\u017e blikaj\u00edc\u00ed k\u0159e\u010dek nad\u0161en\u011b sk\u00e1\u010de do kola, nem\u00e1 c\u00edl, jen chce b\u011b\u017eet.<\/p>\n

Den, kdy jsem se zhroutila<\/h2>\n

Po\u017eadavky a povinnosti postupn\u011b rostly, projekt nab\u00edral na obr\u00e1tk\u00e1ch, st\u00e1le jsem milovala to, co d\u011bl\u00e1m, a nedok\u00e1zala jsem v\u010das reflektovat, kdy jsem se \u201ezhroutila\u201c. Jednoho dne se na hladin\u011b m\u00e9ho v\u011bdom\u00ed objevila my\u0161lenka, \u017ee m\u016fj okruh z\u00e1jm\u016f se z\u00fa\u017eil na pot\u0159eby k\u0159e\u010dka. Naj\u00edst se, vyspat se \u2014 a do kola. Pak znovu naj\u00edst, nebo rad\u011bji vyp\u00edt k\u00e1vu, ta povzbud\u00ed. U\u017e nepovzbud\u00ed? Vyp\u00edt je\u0161t\u011b, a zase dokola. Zmizela touha vych\u00e1zet z domu nikam krom\u011b pr\u00e1ce. Komunikace, kter\u00e1 se net\u00fdkala pr\u00e1ce, za\u010dala b\u00fdt \u00fanavn\u00e1, a ta pracovn\u00ed \u2014 vrhla m\u011b a\u017e k slz\u00e1m. Te\u010f se mi nechce v\u011b\u0159it, \u017ee byl tak t\u011b\u017ek\u00e9 si tohoto zvon\u00edc\u00edho zvonu nev\u0161imnout ani j\u00e1 sama. Ka\u017ed\u00fd den jsem str\u00e1vila minim\u00e1ln\u011b n\u011bkolik hodin s projektov\u00fdm t\u00fdmem a vedouc\u00edm, a reakc\u00ed na m\u00e9 neverb\u00e1ln\u00ed a verb\u00e1ln\u00ed sign\u00e1ly bylo zmaten\u00ed. Takov\u00e9 up\u0159\u00edmn\u00e9 zmaten\u00ed, kdy\u017e n\u00e1hle sel\u017ee ov\u011b\u0159en\u00fd a spolehliv\u00fd mechanismus.<\/p>\n

Pak jsem za\u010dala sp\u00e1t. Kdy\u017e jsem p\u0159i\u0161la z pr\u00e1ce, dokon\u010dila jsem \u00fakoly a pak jsem padla do postele. O v\u00edkendech jsem se probudila, a ani\u017e bych vstala z postele, uzav\u00edrala jsem dal\u0161\u00ed \u00fakoly na notebooku. V pond\u011bl\u00ed jsem se probudila unaven\u00e1, n\u011bkdy s bolest\u00ed hlavy.<\/p>\n

\"Pro\u017eila<\/p>\n

N\u011bkolik m\u011bs\u00edc\u016f trval\u00e9 ospalosti vyst\u0159\u00eddala nespavost. Rychle jsem upadala do t\u011b\u017ek\u00e9ho sp\u00e1nku a stejn\u011b snadno se probouzela po n\u011bkolika hodin\u00e1ch, abych zase na chv\u00edli usnula p\u016fl hodiny p\u0159ed bud\u00edkem. Bylo to unavuj\u00edc\u00ed v\u00edc ne\u017e ospalost. Nav\u0161t\u00edvila jsem specialistu, kdy\u017e jsem jasn\u011b pochopila: m\u016fj \u017eivot se skl\u00e1d\u00e1 ze dvou cykl\u016f: pr\u00e1ce a sp\u00e1nku. V tu chv\u00edli jsem se u\u017e nec\u00edtila jako k\u0159e\u010dek. Sp\u00ed\u0161e jsem p\u0159ipom\u00ednala gal\u00e9rn\u00edho otroka, jeho\u017e prsty se kv\u016fli dlouhodob\u00e9mu nap\u011bt\u00ed tak sev\u0159ely, \u017ee nedok\u00e1\u017ee pustit veslo.<\/p>\n

Z\u00e1chrann\u00e1 technika<\/h2>\n

A p\u0159esto zlomov\u00fdm bodem nebyla pr\u00e1ce specialisty, ale uzn\u00e1n\u00ed probl\u00e9mu a fakt, \u017ee si neporad\u00edm. Kdy\u017e jsem se vzdala n\u00e1rok\u016f na kontrolu nad sebou a sv\u00fdm t\u011blem a po\u017e\u00e1dala o pomoc, za\u010dal proces n\u00e1vratu k plnohodnotn\u00e9mu \u017eivotu.<\/p>\n

Obnova trvala asi rok a je\u0161t\u011b st\u00e1le prob\u00edh\u00e1, ale na z\u00e1klad\u011b vlastn\u00ed zku\u0161enosti formuluj\u00ed nev\u00edtan\u00e9 rady ohledn\u011b f\u00e1z\u00ed obnovy, kter\u00e9 mo\u017en\u00e1 n\u011bkomu pomohou zachovat zdrav\u00ed a dokonce i obl\u00edbenou pr\u00e1ci.<\/p>\n

    \n
  1. Pokud vyho\u0159en\u00ed dos\u00e1hlo stadia, kdy se objevily fyzick\u00e9 symptomy \u2014 nejprve \u201emasku na sebe\u201c, tedy pomozte si p\u0159e\u017e\u00edt. Nespavost, ztr\u00e1ta chuti k j\u00eddlu nebo nekontrolovan\u00e9 p\u0159ej\u00edd\u00e1n\u00ed, nevysv\u011btliteln\u00e9 bolesti, v\u00fdkyvy tlaku, tachykardie nebo jin\u00e1 zhor\u0161en\u00ed zdravotn\u00edho stavu \u2014 nyn\u00ed je d\u016fle\u017eit\u00e9 stabilizovat fyzick\u00fd stav. Na z\u00e1klad\u011b sv\u00fdch symptom\u016f jsem se okam\u017eit\u011b obr\u00e1tila na psychoterapeuta. Specialista se p\u0159edv\u00eddateln\u011b zeptal na odpo\u010dinek a p\u0159edepsal mi sedativa a tranquiliz\u00e9ry. Neobe\u0161lo se to ani bez o\u010dividn\u00fdch doporu\u010den\u00ed: ud\u011blat si pauzu v pr\u00e1ci, zav\u00e9st p\u0159\u00edsn\u00fd re\u017eim pracovn\u00edho dne (t\u0159ikr\u00e1t haha). Tehdy jsem byla vy\u010derpan\u00e1 natolik, \u017ee bylo m\u00e9n\u011b energeticky n\u00e1ro\u010dn\u00e9 nechat v\u0161echno tak, jak je (inertia, bezcitn\u00e1 ty\u2026).<\/li>\n
  2. Akceptujte, \u017ee zm\u011bny jsou nevyhnuteln\u00e9. Kdy\u017e u\u017e jste se dostali tam, kde jste, je z\u0159ejm\u00e9, \u017ee n\u011bkde do\u0161lo k chyb\u011b, chybn\u00e9mu vzoru, opakuj\u00edc\u00ed se chybn\u00e9 funkci. Hned ut\u00edkat k okam\u017eit\u00e9mu odchodu nen\u00ed nutn\u00e9, ale bude nutn\u00e9 p\u0159ehodnotit minim\u00e1ln\u011b re\u017eim dne a sv\u00e9 priority. Zm\u011bny jsou nevyhnuteln\u00e9 a je t\u0159eba jim dovolit, aby se staly.<\/li>\n
  3. Uv\u011bdomte si, \u017ee okam\u017eit\u00fd efekt nebude. Pravd\u011bpodobn\u011b jste k tomu, kde jste nyn\u00ed, nedo\u0161li hned. Obnova tak\u00e9 n\u011bjak\u00fd \u010das zabere, a je lep\u0161\u00ed si nenastavovat \u017e\u00e1dn\u00e9 standardy, term\u00edny, \u010di c\u00edle. Opravu si dop\u0159ejte \u010das v neust\u00e1l\u00fdch term\u00ednech, p\u0159esu\u0148te priority z pr\u00e1ce na vlastn\u00ed sebez\u00e1chovu \u2014 to bylo tak z\u0159ejm\u00e9, jak to bylo obt\u00ed\u017en\u00e9. Bez toho by \u017e\u00e1dn\u00e9 pilulky nepomohly. Pokud se v\u0161ak za m\u011bs\u00edc v t\u00e9to f\u00e1zi nezm\u011bnilo v\u016fbec nic, stoj\u00ed za to poradit se se specialistou o zm\u011bn\u011b taktiky nebo naj\u00edt jin\u00e9ho specialistu.<\/li>\n
  4. Vzd\u00e1vejte se zvyku nutit se. Pravd\u011bpodobn\u011b jste se na mor\u00e1ln\u011b-v\u016flov\u00e9 \u00fasil\u00ed dostali do stavu, kdy ze slovn\u00edku zmizelo slovo \u201echci\u201c, a va\u0161e motivace byla u\u017e d\u00e1vno mrtv\u00e1. V t\u00e9to f\u00e1zi je d\u016fle\u017eit\u00e9 sly\u0161et v sob\u011b alespo\u0148 n\u011bjak\u00e9 spont\u00e1nn\u00ed p\u0159\u00e1n\u00ed a podpo\u0159it ho. Po dvou t\u00fddnech pravideln\u00e9ho u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed tablet jsem poprv\u00e9 zatou\u017eila po tom, j\u00edt po cest\u011b do obchodu s kosmetikou. Str\u00e1vila jsem tam maxim\u00e1ln\u011b deset minut, vzpom\u00ednaj\u00edc\u00ed, pro\u010d jsem tam vlastn\u011b p\u0159i\u0161la, a zkoumala etikety, ale to bylo prvn\u00ed zlep\u0161en\u00ed.<\/li>\n
  5. Dodr\u017eujte poskytnut\u00e9 doporu\u010den\u00ed a nenechte si uj\u00edt p\u0159\u00edle\u017eitosti. Zat\u00edm nen\u00ed \u00fapln\u011b jasn\u00e9, co d\u00e1l a jak pl\u00e1novat budoucnost. Optim\u00e1ln\u00ed strategie je prost\u011b plnit doporu\u010den\u00ed t\u011bch, kter\u00fdm d\u016fv\u011b\u0159ujete, a b\u00fdt otev\u0159en\u00fd nov\u00fdm mo\u017enostem. Osobn\u011b jsem se velmi b\u00e1la z\u00e1vislosti na medikament\u00f3zn\u00ed l\u00e9\u010db\u011b. Jakmile jsem tedy poc\u00edtila zlep\u0161en\u00ed, p\u0159estala jsem br\u00e1t tablety. Po n\u011bkolika dnech m\u011b op\u011bt za\u010dala velmi zn\u00e1mo t\u00e1hnout postel a sp\u00e1nek a j\u00e1 jsem si uv\u011bdomila, \u017ee je lep\u0161\u00ed proj\u00edt l\u00e9\u010debn\u00fdm cyklem \u00fapln\u011b.<\/li>\n
  6. P\u0159epn\u011bte nebo roz\u0161i\u0159te \u00fahel pohledu. To p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed pochopen\u00ed, \u017ee \u017eivot se neomezuje jen na pr\u00e1ci (nebo na jednu oblast). Vhodn\u00e1 je prakticky jak\u00e1koli nov\u00e1 \u010dinnost, kter\u00e1 vy\u017eaduje pozornost. Pot\u0159ebovala jsem pen\u00edze, tak\u017ee jsem pokra\u010dovala v pr\u00e1ci a vybrala si kurzy, kter\u00e9 nebylo t\u0159eba platit za podm\u00ednky, \u017ee projdu pohovorem. Nepravideln\u00e9, ale intenzivn\u00ed offline sezen\u00ed prob\u00edhaly v r\u016fzn\u00fdch m\u011bstech. Nov\u00e9 z\u00e1\u017eitky, nov\u00ed lid\u00e9, neform\u00e1ln\u00ed atmosf\u00e9ra \u2014 d\u00edvala jsem se a uv\u011bdomovala si, \u017ee za hranicemi kancel\u00e1\u0159e je \u017eivot. Pocit byl, jako bych se ocitla na Marsu, ani\u017e bych opustila Zemi.<\/li>\n<\/ol>\n

    Na tomto bod\u011b je psychika u\u017e dost stabiln\u00ed na to, aby se rozhodla, jak d\u00e1l \u017e\u00edt a co zm\u011bnit: pr\u00e1ci, projekt nebo pozad\u00ed na pracovn\u00ed plo\u0161e. A hlavn\u011b, \u010dlov\u011bk je schopen konstruktivn\u00edho dialogu a m\u016f\u017ee odej\u00edt, ani\u017e by definitivn\u011b sp\u00e1lil mosty, a mo\u017en\u00e1 i z\u00edskat doporu\u010den\u00ed.<\/p>\n

    Osobn\u011b jsem si uv\u011bdomila, \u017ee nemohu pracovat na sv\u00e9m p\u0159edchoz\u00edm m\u00edst\u011b. Samoz\u0159ejm\u011b, hned mi nab\u00eddli lep\u0161\u00ed podm\u00ednky, ale to u\u017e nem\u011blo smysl. \"Nespr\u00e1vnost je v\u011b\u010dn\u00e1 drama,\" zp\u00edval Tal'kov \ud83d\ude42<\/p>\n

    Jak hledat pr\u00e1ci po vyho\u0159en\u00ed?<\/h2>\n

    Pravd\u011bpodobn\u011b je lep\u0161\u00ed se vyhnout p\u0159\u00edm\u00e9mu zmi\u0148ov\u00e1n\u00ed vyho\u0159en\u00ed. Asi nikdo nebude m\u00edt chu\u0165 zab\u00fdvat se specifiky va\u0161eho vnit\u0159n\u00edho sv\u011bta. Mysl\u00edm, \u017ee v\u00fdhodn\u011bj\u0161\u00ed je to formulovat v\u00e1gn\u011bji, nap\u0159\u00edklad: \"\u010cetl jsem v\u00fdzkumy, \u017ee na jedn\u00e9 pozici v IT se pr\u016fm\u011brn\u011b pracuje kolem \u0161esti let. M\u00e1m pocit, \u017ee p\u0159i\u0161lo moje \u010das.\"<\/p>\n

    A p\u0159esto na sch\u016fzce s HR na p\u0159edv\u00eddatelnou ot\u00e1zku \"Pro\u010d jste ode\u0161li z minul\u00e9 pozice\" jsem up\u0159\u00edmn\u011b odpov\u011bd\u011bla, \u017ee jsem vyho\u0159ela.
    \n\u2014 Pro\u010d si mysl\u00edte, \u017ee se to znovu nestane?
    \n\u2014 Bohu\u017eel, nikdo, ani ti nejlep\u0161\u00ed ze va\u0161ich zam\u011bstnanc\u016f, nen\u00ed z toho poji\u0161t\u011bn. Trvalo mi sedm let, ne\u017e jsem se dostala do tohoto stavu, mysl\u00edm, \u017ee za tu dobu se d\u00e1 hodn\u011b stihnout. A z\u016fstaly mi doporu\u010den\u00ed \ud83d\ude42<\/p>\n

    \"Pro\u017eila<\/p>\n

    U\u017e ub\u011bhl rok, co jsem ukon\u010dila medikament\u00f3zn\u00ed terapii, a p\u016fl roku od zm\u011bny pr\u00e1ce. Vr\u00e1tila jsem se k dlouho opu\u0161t\u011bn\u00e9mu sportu, prozkoum\u00e1v\u00e1m novou oblast, u\u017e\u00edv\u00e1m si voln\u00e9ho \u010dasu a zd\u00e1 se, \u017ee jsem kone\u010dn\u011b nau\u010dila rozvrhnout \u010das a s\u00edly, abych udr\u017eela rovnov\u00e1hu. Tak\u017ee je mo\u017en\u00e9 zastavit kolo k\u0159e\u010dka. Ale rad\u011bji se tam v\u016fbec nedost\u00e1vat.<\/p>\n

    Zdroj: habr.com<\/a><\/p>","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"

    \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442, \u0425\u0430\u0431\u0440. \u041d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0447\u043b\u0430 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u0441\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u00ab\u0441\u0433\u043e\u0440\u044f\u0442\u00bb, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0418 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u2014 \u0441 \u00ab\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0431\u0430\u0440\u0440\u0438\u043a\u0430\u0434\u00bb, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0435\u043b \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c. […]<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":1,"featured_media":28804,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[702],"tags":[],"class_list":["post-38373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\ud83e\udd47P\u0159e\u017eila jsem vyho\u0159en\u00ed, nebo Jak zastavit k\u0159e\u010dka v kole | ProHoster","description":"Ahoj, Habr.","canonical_url":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/blog\/news\/ya-perezhila-vygoranie-ili-kak-ostanovit-homyachka-v-kolese","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":null,"og:locale":"cs_CZ","og:site_name":"ProHoster | \u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0442 DDoS, VPS VDS \u0441\u0435\u0440\u0432\u0435\u0440\u044b","og:type":"article","og:title":"\ud83e\udd47\u042f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u041a\u0430\u043a \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u043c\u044f\u0447\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u0435 | ProHoster","og:description":"\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442, \u0425\u0430\u0431\u0440.","og:url":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/blog\/news\/ya-perezhila-vygoranie-ili-kak-ostanovit-homyachka-v-kolese","og:image":"https:\/\/prohoster.info\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-350.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/prohoster.info\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-350.jpg","og:image:width":350,"og:image:height":350,"article:published_time":"2019-10-31T19:23:21+00:00","article:modified_time":"2021-02-01T09:37:58+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/prohoster","article:author":"https:\/\/www.facebook.com\/prohoster"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"38373","title":null,"description":"","keywords":"","keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":"","og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"seo_analyzer_scan_date":"2026-01-23 21:45:19","breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"reviewed_by":null,"ai":null,"created":"2021-03-01 01:10:24","updated":"2026-01-23 21:45:19","focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null},"gt_translate_keys":[{"key":"link","format":"url"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38373"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38373\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}