Fel rheol, ar gyfer rhyddhad seicolegol, defnyddir technegau sydd wedi'u hanelu at ddisodli emosiynau negyddol Γ’ rhai cadarnhaol. Defnyddir myfyrdod yn eang at y dibenion hyn, er y gall gwylio ffilm deuluol dda helpu hefyd.
Mewn seicotherapi, mae triniaeth hefyd gan ddefnyddio'r dechneg catharsis, sy'n golygu ymateb i brofiad negyddol. Mae'r maes hwn yn cynnwys "therapi ysgrifbin gwenwynig," pan fydd y claf yn ysgrifennu llythyrau, gan arllwys ei ddrwgdeimlad tuag at bobl sydd, yn ei farn ef, wedi ei drin yn annheg, ond nad yw'n eu hanfon.
Mae ymchwilwyr ym Mhrifysgol Carnegie Mellon wedi creu "gwrthrychau cathartig" sydd wedi'u cynllunio i gael eu taro, eu trywanu a hyd yn oed eu melltithio.
Mae un o'r gwrthrychau yn edrych fel clustog soffa du rheolaidd, ond mae wedi'i gynllunio i gael ei daro Γ’ gwrthrychau miniog. Ar Γ΄l cael ei chwistrellu, mae hi'n dechrau crynu ac yn parhau i grynu nes bod y defnyddiwr yn tynnu'r holl nodwyddau.
Ffynhonnell: 3dnewyddion.ru