Mae cof da yn fantais ddiymwad i fyfyrwyr ac yn sgil a fydd yn sicr yn ddefnyddiol mewn bywyd - waeth beth oedd eich disgyblaethau academaidd.
Heddiw fe benderfynon ni agor cyfres o ddeunyddiau ar sut i roi hwb i'ch cof - byddwn ni'n dechrau gyda rhaglen addysgol fer: pa fath o gof sydd yna a pha ddulliau cofio sy'n sicr o weithio.
Shoot Photo - unsplash
Cof 101: O eiliad hollt i anfeidredd
Y ffordd hawsaf o ddisgrifio cof yw'r gallu i gronni, cadw, ac atgynhyrchu gwybodaeth a sgiliau am beth amser. Gall “sbel” gymryd eiliadau, neu gall bara am oes. Yn dibynnu ar hyn (a hefyd ar ba rannau o'r ymennydd sy'n weithredol ar un adeg neu'i gilydd), mae cof fel arfer yn cael ei rannu'n synhwyraidd, tymor byr a hirdymor.
Sensорная - mae hwn yn gof sy'n cael ei actifadu mewn eiliad hollt yn unig, mae y tu allan i'n rheolaeth ymwybodol ac yn ei hanfod mae'n ymateb awtomatig i newidiadau yn yr amgylchedd: rydym yn gweld / clywed / teimlo gwrthrych, yn ei adnabod ac yn "cwblhau" yr amgylchedd o'i gwmpas ni gan ystyried gwybodaeth newydd. Yn y bôn, mae’n system sy’n caniatáu inni gofnodi’r darlun y mae ein synhwyrau yn ei ganfod. Yn wir, am gyfnod byr iawn - mae gwybodaeth mewn cof synhwyraidd yn cael ei storio am hanner eiliad neu lai yn llythrennol.
tymor byr mae'r cof yn “gweithio” o fewn hyd at sawl degau o eiliadau (20-40 eiliad). Gallwn atgynhyrchu gwybodaeth a gafwyd yn y cyfnod hwn heb fod angen ymgynghori â'r ffynhonnell wreiddiol. Yn wir, nid y cyfan: mae faint o wybodaeth y gall cof tymor byr ei dal yn gyfyngedig - am amser hir credwyd y gall gynnwys "saith neu lai dau wrthrych."
Y rheswm i feddwl felly oedd yr erthygl gan seicolegydd gwybyddol Harvard, George Armitage Miller, “The Magic Number 7±2,” a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Psychological Review yn ôl yn 1956. Ynddo, disgrifiodd ganlyniadau arbrofion yn ystod ei waith yn Bell Laboratories: yn ôl ei arsylwadau, gallai person storio rhwng pump a naw gwrthrych mewn cof tymor byr - boed yn ddilyniant o lythrennau, rhifau, geiriau neu ddelweddau.
Fe wnaeth pynciau gofio dilyniannau mwy cymhleth trwy grwpio elfennau fel bod nifer y grwpiau hefyd yn amrywio o 5 i 9. Fodd bynnag, mae astudiaethau modern yn rhoi canlyniadau mwy cymedrol - ystyrir bod y “rhif hud” yn 4 ± 1. Asesiadau o'r fath , yn arbennig, yr athro seicoleg Nelson Cowan yn ei erthygl yn 2001.
Shoot Photo - unsplash
Tymor hir mae'r cof wedi'i strwythuro'n wahanol - gall hyd storio gwybodaeth ynddo fod yn ddiderfyn, mae'r cyfaint yn llawer uwch na'r cof tymor byr. Ar ben hynny, os yw gwaith cof tymor byr yn cynnwys cysylltiadau niwral dros dro yn ardal cortecs blaen a pharietal yr ymennydd, yna mae cof hirdymor yn bodoli oherwydd cysylltiadau niwral sefydlog a ddosberthir ledled pob rhan o'r ymennydd.
Nid yw'r holl fathau hyn o gof yn bodoli ar wahân i'w gilydd - cynigiodd y seicolegwyr Richard Atkinson a Richard Shiffrin un o'r modelau enwocaf o'r berthynas rhyngddynt ym 1968. Yn ôl eu rhagdybiaeth, mae gwybodaeth yn cael ei phrosesu gyntaf gan gof synhwyraidd. Mae "byfferau" cof synhwyraidd yn darparu gwybodaeth cof tymor byr. Ymhellach, os caiff gwybodaeth ei hailadrodd dro ar ôl tro, yna mae'n symud o gof tymor byr “i storio tymor hir.”
Cofio (wedi'i dargedu neu'n ddigymell) yn y model hwn yw'r trawsnewidiad gwrthdro o wybodaeth o'r cof hirdymor i'r cof tymor byr.
Cynigiwyd model arall bedair blynedd yn ddiweddarach gan y seicolegwyr gwybyddol Fergus Craik a Robert S. Lockhart. Mae'n seiliedig ar y syniad bod pa mor hir y mae gwybodaeth yn cael ei storio ac a yw'n aros yn y cof synhwyraidd yn unig neu'n mynd i gof hirdymor yn dibynnu ar "ddyfnder" y prosesu. Po fwyaf cymhleth yw'r dull prosesu a pho fwyaf o amser a dreulir arno, yr uchaf yw'r tebygolrwydd y bydd y wybodaeth yn cael ei chofio am amser hir.
Eglur, ymhlyg, gweithio - mae hyn i gyd hefyd yn ymwneud â'r cof
Mae ymchwil i'r perthnasoedd rhwng mathau o gof wedi arwain at ymddangosiad dosbarthiadau a modelau mwy cymhleth. Er enghraifft, dechreuwyd rhannu cof hirdymor yn echblyg (a elwir hefyd yn ymwybodol) ac ymhlyg (anymwybodol neu gudd).
Cof penodol - yr hyn yr ydym fel arfer yn ei olygu pan fyddwn yn sôn am gofio. Mae, yn ei dro, wedi'i rannu'n episodig (atgofion o fywyd y person ei hun) a semantig (cof o ffeithiau, cysyniadau a ffenomenau) - cynigiwyd y rhaniad hwn gyntaf yn 1972 gan y seicolegydd Canadaidd o darddiad Estoneg, Endel Tulving.
Shoot Photo —Flickr
Ymhlyg cof fel arfer ar preimio a chof gweithdrefnol. Mae preimio, neu sefydlogi agwedd, yn digwydd pan fydd ysgogiad penodol yn dylanwadu ar y ffordd yr ydym yn canfod yr ysgogiad sy'n ei ddilyn. Er enghraifft Gall ffenomen y geiriau camglywed ymddangos yn arbennig o ddoniol (pan mae caneuon ) - wedi dysgu rhywbeth newydd, amrywiad ar linell o gân, rydym yn dechrau ei chlywed hefyd. Ac i'r gwrthwyneb - daw recordiad annarllenadwy o'r blaen yn amlwg os gwelwch y trawsgrifiad o'r testun.
O ran cof gweithdrefnol, ei brif enghraifft yw cof modur. Mae eich corff yn “gwybod” sut i reidio beic, gyrru car, neu chwarae tennis, yn union fel mae cerddor yn chwarae darn cyfarwydd heb edrych ar y nodiadau na meddwl beth ddylai’r bar nesaf fod. Mae'r rhain yn bell o'r unig fodelau cof.
Cynigiwyd opsiynau gwreiddiol gan gyfoedion Miller, Atkinson a Shiffrin, a chan genedlaethau dilynol o ymchwilwyr. Mae yna hefyd lawer mwy o ddosbarthiadau o fathau o gof: er enghraifft, mae cof hunangofiannol (rhywbeth rhwng episodig a semantig) yn cael ei ddosbarthu i ddosbarth ar wahân, ac yn ogystal â chof tymor byr, maen nhw weithiau'n siarad am gof gweithredol (er bod rhai gwyddonwyr, er enghraifft yr un Cowan, bod y cof gweithredol hwnnw braidd yn rhan fach o gof hirdymor y mae person yn ei weithredu ar hyn o bryd).
Trite, ond dibynadwy: technegau hyfforddi cof sylfaenol
Mae manteision cof da, wrth gwrs, yn amlwg. Nid yn unig i fyfyrwyr ar y noson cyn arholiad - yn ôl astudiaeth Tsieineaidd ddiweddar, hyfforddiant cof, yn ychwanegol at ei brif dasg, hefyd rheoleiddio emosiynau. Er mwyn cadw gwrthrychau yn y cof tymor byr yn well, fe'i defnyddir amlaf dull grwpio (Saesneg chunking) - pan fydd gwrthrychau mewn dilyniant penodol yn cael eu grwpio yn ôl ystyr. Dyma'r union ddull sy'n sail i'r “rhifau hud” (gan gymryd i ystyriaeth arbrofion modern, mae'n ddymunol nad yw nifer y gwrthrychau terfynol yn fwy na 4-5). Er enghraifft, mae'r rhif ffôn 9899802801 yn llawer haws i'w gofio os byddwch chi'n ei dorri'n flociau 98-99-802-801.
Ar y llaw arall, ni ddylai cof tymor byr fod yn hynod acíwt, gan anfon yn llythrennol yr holl wybodaeth a dderbyniwyd “i’r archif.” Mae'r atgofion hyn yn fyrhoedlog yn union oherwydd nad yw'r rhan fwyaf o'r ffenomenau o'n cwmpas yn cario unrhyw beth sylfaenol bwysig: mae'n amlwg nad yw'r fwydlen mewn bwyty, y rhestr siopa a'r hyn yr oeddech chi'n ei wisgo heddiw y math o ddata sy'n wirioneddol bwysig i'w gadw i mewn. cof am flynyddoedd.
O ran cof hirdymor, egwyddorion a dulliau sylfaenol ei hyfforddiant yw'r rhai mwyaf cymhleth a llafurus ar yr un pryd. A rhai eithaf amlwg.
Shoot Photo - unsplash
Galw i gof dro ar ôl tro. Mae'r cyngor yn waharddol, ond serch hynny yn ddibynadwy: mae'n ymdrechion dro ar ôl tro i gofio rhywbeth sy'n ei gwneud hi'n bosibl "gosod" y gwrthrych mewn storfa hirdymor gyda thebygolrwydd uchel. Mae yna un neu ddau o arlliwiau yma. Yn gyntaf, mae'n bwysig dewis y cyfnod amser cywir ac ar ôl hynny byddwch chi'n ceisio cofio'r wybodaeth (ddim yn rhy hir, ddim yn rhy fyr - yn dibynnu ar ba mor dda mae'ch cof eisoes wedi'i ddatblygu).
Tybiwch ichi dynnu'r tocyn arholiad yn wahanol a cheisio ei gofio. Ceisiwch ailadrodd y tocyn mewn ychydig funudau, mewn hanner awr, mewn awr, dwy, y diwrnod wedyn. Bydd hyn yn gofyn am fwy o amser fesul tocyn, ond bydd ailadrodd cymharol aml heb fod yn rhy hir yn helpu i atgyfnerthu'r deunydd yn well.
Yn ail, mae'n bwysig ceisio cofio'r deunydd cyfan, heb edrych ar yr atebion ar yr anhawster cyntaf - hyd yn oed os yw'n ymddangos i chi nad ydych chi'n cofio unrhyw beth o gwbl. Po fwyaf y gallwch chi “gael” allan o'ch cof ar y cynnig cyntaf, y gorau fydd yr un nesaf yn gweithio.
Efelychu mewn amodau sy'n agos at rai go iawn. Ar yr olwg gyntaf, mae hyn ond yn helpu i ymdopi â straen posibl (yn ystod arholiad neu ar adeg pan, mewn theori, dylai gwybodaeth fod yn ddefnyddiol i chi). Fodd bynnag, mae'r dull hwn yn eich galluogi nid yn unig i ymdopi â'ch nerfau, ond hefyd i gofio rhywbeth gwell - mae hyn, gyda llaw, yn berthnasol nid yn unig i gof semantig, ond hefyd i gof modur.
Er enghraifft, yn ôl , datblygwyd y gallu i daro peli yn well yn y chwaraewyr pêl fas hynny a oedd yn gorfod cymryd gwahanol feysydd mewn trefn anrhagweladwy (fel mewn gêm go iawn), yn hytrach na'r rhai a oedd yn hyfforddi'n gyson i weithio gyda math penodol o gae.
Ailadrodd/ysgrifennu yn eich geiriau eich hun. Mae'r dull hwn yn darparu mwy o ddyfnder o ran prosesu gwybodaeth (os byddwn yn canolbwyntio ar fodel Craik a Lockhart). Yn ei hanfod, mae'n eich gorfodi i brosesu gwybodaeth nid yn unig yn semantig (rydych chi'n gwerthuso'r dibyniaethau rhwng ffenomenau a'u perthnasoedd), ond hefyd “gan gyfeirio atoch chi'ch hun” (beth fyddech chi'n ei alw'n ffenomen hon? Sut allwch chi ei esbonio eich hun - heb ailadrodd y cynnwys erthygl neu docyn gair am air?). Mae'r ddau, o safbwynt y ddamcaniaeth hon, yn lefelau o brosesu gwybodaeth dwfn sy'n darparu adalw mwy effeithiol.
Mae'r rhain i gyd yn dechnegau llafurddwys braidd, er eu bod yn effeithiol. Yn yr erthygl nesaf yn y gyfres, byddwn yn edrych ar ba ddulliau eraill sy'n gweithio i ddatblygu cof, ac a oes haciau bywyd yn eu plith a fydd yn eich helpu i arbed amser a threulio ychydig llai o ymdrech ar y cof.
Deunyddiau eraill o'n blog ar Habré:
Ein teithiau llun i Habré:
Ffynhonnell: hab.com