God hukommelse er en ubestridelig fordel for studerende og en færdighed, der uden tvivl vil være nyttig i livet - uanset hvilke fag du har studeret.
I dag har vi besluttet at åbne en række materialer om, hvordan man kan forbedre sin hukommelse - vi starter med en kort introduktion: hvilken slags hukommelse findes der, og hvilke metoder til at huske fungerer sikkert.
Foto — Unsplash
Hukommelse 101: fra sekunder til det uendelige
Det er lettest at beskrive hukommelse som evnen til midlertidigt at opsamle, gemme og genkalde viden og færdigheder. "Midlertidigt" kan vare fra sekunder til hele livet. Afhængigt af dette (og også af hvilke dele af hjernen der er aktive på et givet tidspunkt) inddeles hukommelse typisk i sensorisk, korttidshukommelse og langtidshukommelse.
Sensorisk er hukommelse, der aktiveres på bare en brøkdel af et sekund, den ligger uden for vores bevidste kontrol og er i grunden et automatisk svar på ændringer i omgivelserne: vi ser/hører/føler et objekt, genkender det og "tilføjer" den omgivende kontekst baseret på den nye information. Det er i det væsentlige et system, der gør det muligt for os at registrere det billede, som vores sanser opfatter. Dog kun for en meget kort periode - informationen i sensorisk hukommelse opbevares bogstaveligt talt i mindre end et halvt sekund.
Korttidshukommelse arbejder inden for et tidsrum på op til flere dusin sekunder (20-40 sekunder). Vi er i stand til at genkalde information, der er modtaget inden for denne tidsramme, uden at skulle tjekke med kilden. Men ikke al information: mængden af information, som korttidshukommelsen kan holde, er begrænset - det har længe været antaget, at den rummer "syv plus/minus to objekter".
Årsagen til denne antagelse stammer fra en artikel af den harvardiske kognitive psykolog George Armitage Miller, "Det magiske tal 7±2", som blev offentliggjort i tidsskriftet Psychological Review tilbage i 1956. I den beskrev han resultaterne af eksperimenter, han udførte under sit arbejde i Bell Laboratories: ifølge hans observationer kunne en person gemme mellem fem og ni objekter i korttidshukommelsen - uanset om det var en sekvens af bogstaver, tal, ord eller billeder.
Deltagerne huskede mere komplekse sekvenser ved at gruppere elementer, så antallet af grupper også lå mellem 5 og 9. Dog giver moderne forskning mere beskedne resultater — det „magiske tal” anses for at være 4±1. Sådanne vurderinger , herunder professor i psykologi Nelson Cowan i sin artikel fra 2001.
Foto — Unsplash
Langtidshukommelse er anderledes struktureret — varigheden af informationens opbevaring i den kan være ubegribelig, og volumen overstiger langt korttidshukommelsen. Hvis den korttidshukommelse er optaget af midlertidige neurale forbindelser i den frontale og parietale hjernebark, eksisterer langtidshukommelse på grund af stabile neurale forbindelser fordelt over hele hjernen.
Alle disse typer hukommelse eksisterer ikke uafhængigt af hinanden — en af de mest kendte modeller for deres indbyrdes forhold blev foreslået af psykologerne Richard Atkinson og Richard Shiffrin i 1968. Ifølge deres hypotese behandles informationen først af sensorisk hukommelse. "Bufferne" i den sensoriske hukommelse leverer information til korttidshukommelsen. Herefter, hvis informationen bliver gentaget flere gange, overgår den fra korttidshukommelsen til "langtidslageret".
Genkaldelse (målrettet eller spontan) i en sådan model er den omvendte overgang af information fra langtidshukommelsen til korttidshukommelsen.
En anden model blev foreslået fire år senere af kognitionspsykologerne Fergus Craik og Robert Lockhart. Den er baseret på ideen om, at varigheden af informationens opbevaring og om den forbliver kun i sensorisk hukommelse eller går til langtidshukommelsen, afhænger af "dybden" af behandlingen. Jo mere kompleks behandlingsmetoden er, og jo mere tid der bruges på den, desto større er sandsynligheden for, at informationen huskes i lang tid.
Eksplcit, implicit, arbejdshukommelse — alt dette handler også om hukommelse
Forskningen i forholdene mellem hukommelsestyperne har ført til mere komplekse klassifikationer og modeller. For eksempel begyndte langtidshukommelsen at blive opdelt i eksplcit (den kaldes også bevidst) og implicit (ubevidst eller skjult).
Eksplcit hukommelse — det, vi normalt mener, når vi taler om hukommelse. Den opdeles i episodisk (erindringer fra ens eget liv) og semantisk (hukommelse om fakta, begreber og fænomener) — en sådan opdeling blev først foreslået i 1972 af den canadiske psykolog af estisk oprindelse Endel Tulving.
Foto — Flickr
Implicit hukommelse opdeles normalt på grund af priming virke særligt komisk absurd Når det gælder proceduremæssig hukommelse, er et tydeligt eksempel motorisk hukommelse. Din krop "ved" selv, hvordan man cykler, kører bil eller spiller tennis, ligesom en musiker spiller et kendt stykke uden at kigge på noderne eller overveje, hvordan den næste takt skal være. Dette er langt fra de eneste hukommelsesmodeller.
De originale forslag kom fra både Millers samtidige, Atkinson og Shiffrin, såvel som efterfølgende generationer af forskere. Der er også meget flere klassifikationer af hukommelsestyper: for eksempel fremhæves autobiografisk hukommelse (noget mellem episodisk og semantisk) som en særskilt klasse, og ud over korttidshukommelse tales der nogle gange om arbejds- hukommelse (selvom nogle forskere, som f.eks. Cowan,
, mener, at arbejds- hukommelse snarere er en lille del af langtidshukommelsen, som en person opererer med i øjeblikket). Banal, men pålidelig: grundlæggende teknikker til træning af hukommelse
Fordelen ved en god hukommelse er naturligvis åbenlys. Ikke kun for studerende før eksamen — ifølge en nylig kinesisk undersøgelse regulerer hukommelsestræning også følelser, ud over sin hovedopgave.
For bedre at fastholde objekter i korttidshukommelsen anvendes oftest metoden med gruppering. grupperingsmetode (eng. chunking) - når objekter i en given sekvens grupperes efter mening. Dette er netop metoden, der ligger til grund for "magiske numre" (under hensyntagen til moderne eksperimenter er det ønskeligt, at antallet af de endelige objekter ikke overstiger 4-5). For eksempel er det meget nemmere at huske telefonnummeret 9899802801, hvis man opdeler det i blokke 98-99-802-801.
På den anden side bør korttidshukommelsen ikke være ekstremt skarp, idet den letter informationen «i arkivet». Disse minder er kortvarige netop fordi de fleste af de fænomener, der omgiver os, ikke bærer noget væsentligt: menuen på restauranten, indkøbslisten og hvad du havde på i dag er tydeligvis ikke data, som virkelig er vigtige at huske i årevis.
Hvad angår langtidshukommelsen, så er de grundlæggende principper og metoder til at træne den både de mest komplekse og arbejdsintensive. Og temmelig indlysende.
Foto — Unsplash
Gentagen erindring. Rådet er banalt, men pålideligt: netop de gentagne forsøg på at huske noget gør det meget sandsynligt at «placere» objektet i langtidshukommelsen. Her er et par nuancer. For det første er det vigtigt at vælge den rigtige tidsinterval, hvorefter du forsøger at huske informationen (hverken for lang eller for kort - det afhænger af, hvor godt din hukommelse allerede er udviklet).
Lad os sige, at du har gennemgået eksamensspørgsmålet og forsøgt at lære det udenad. Prøv at gentage spørsmålet efter et par minutter, efter en halv time, efter en time, to, den næste dag. Det vil tage mere tid at lære et enkelt spørgsmål, men relativt hyppig gentagelse med ikke alt for lange mellemrum vil hjælpe dig med bedre at fastholde materialet.
For det andet er det vigtigt at forsøge at huske materialet som helhed uden at kigge på svarene ved første vanskelighed - selvom du mener, at du slet ikke kan huske noget. Jo mere du formår at «fiske» fra din hukommelse ved første forsøg, jo bedre vil det næste arbejde.
Simulation under forhold, der nærmer sig de virkeligeVed første øjekast hjælper det kun med at tackle mulig stress (under en eksamen eller på det tidspunkt, hvor dine teoriske færdigheder bør træde i kraft). Men denne tilgang giver ikke blot mulighed for at holde nerverne i skak, men også til at huske noget bedre — dette gælder i øvrigt ikke kun semantisk hukommelse, men også motorisk hukommelse.
For eksempel, ifølge , var færdigheden til at slå bolde bedre udviklet hos de baseballspillere, der måtte modtage forskellige kast i en uforudsigelig rækkefølge (som i en rigtig kamp), i modsætning til dem, der konsekvent trænede med en bestemt type kast.
Omskrivning/optagelse med egne ord. Denne tilgang sikrer en større dybde i informationsbehandlingen (hvis man tager udgangspunkt i Craik og Lockhart-modellen). I bund og grund tvinger den en til at behandle information ikke kun semantisk (du vurderer forholdet mellem fænomener og deres sammenhænge), men også "i forhold til sig selv" (hvordan ville du navngive dette fænomen? Hvordan kan du selv forklare det — uden at gengive artiklens eller eksamensindholdet ord for ord?). Begge dele er, ifølge denne hypotese, niveauer af dyb informationsbehandling, som giver en mere effektiv erindring.
Alt dette er ret arbejdskrævende teknikker, selvom de er effektive. I det næste materiale i serien vil vi se på, hvilke andre metoder der virker til at udvikle hukommelsen, og om der blandt dem findes lifehacks, der hjælper med at spare tid og anvende mindre kræfter på at huske.
Andre materialer fra vores blog på Habra:
Vores fotoekskursioner på Habr:
Kilde: habr.com
