Og det er der genetiske årsager til.
Næsten alle, der har dimitteret fra gymnasiet, ved, at der er et koncept om "homeostase" - konstanten i kroppens indre miljø. Og på samme tid ved sjældent nogen om begrebet "allostase" - det indre miljøs konstanthed gennem kroppens interaktion med det ydre miljø.
Allostase og allostatisk overbelastning. Lidt stress toner og giver energi til kroppen. Kroppens systemer tilpasser sig stressfaktoren uden overanstrengelse. Ved allostatisk overbelastning finder kroppen en form for balance, men den arbejder med besvær og nedbryder gradvist.
Faktisk kræver opretholdelse af homeostase støtte fra kroppens adfærd: hvor skal man bo, hvad man skal drikke og spise, hvem man skal undgå, hvad man skal stræbe efter. Ligesom en organisme er genetisk programmeret til at opretholde et konstant indre miljø, bør dens adfærd ikke forstyrre homeostase – ellers vil mekanismerne for naturlig selektion for denne organisme fungere.
Allostase ved hjælp af eksemplet med spiseadfærd
En persons levestandard afspejler sig selv i livets processer: Hvis du er vant til at spise kød tre gange om dagen, tilpasser kroppens biokemi sig til denne metode til at modtage næringsstoffer til arbejdet og vil gøre oprør, hvis der er en pludselig ændring i kosten.
Spiser du kød 2 gange om dagen, vil kroppen stadig tåle det, men at skifte til vegetarisk kost vil give en udtalt adaptiv reaktion – i løbet af 3-XNUMX uger vil kroppen tilpasse sig usædvanlig mad. Afhængig af de adaptive reserver vil den generelle tilstand enten være for god eller for dårlig. Hvis du bliver ved yderligere, kan du ende med at udmatte tilpasningsreaktionen og blive syg på baggrund af velvære, eller falde i en depressiv tilstand.
Normalt kommer der efter 2-3 uger en abstinensperiode – hvor det er uudholdeligt at spise usædvanligt.
På dette tidspunkt vender gamle spisevaner normalt tilbage, hvilket forhindrer udmattelsen af adaptive mekanismer. Det er nemt at mærke dette øjeblik, når du vender tilbage fra et land med eksotiske retter til dit hjemland - det er godt der, men dit hjem er dit eget, skat.
Den samme situation opstår, når der er en ændring i indkomsten: med et kraftigt fald eller stigning i indkomsten opstår en tilpasningsreaktion, som et resultat af, at kroppen forsøger at nå det tidligere niveau af velvære.
En simpel pengetest for allostatiske belastningsniveauer
Test dine følelser for, hvor mange penge du trygt kan bruge. Skriv dine følelser ned på hvert niveau.
5 rubler
10 rubler
20 rubler
50 rubler
150 rubler
450 rubler
5 000 rubler
20 000 rubler
80 000 rubler
350 000 rubler
1 000 000 rubler
10 000 000 rubler
100 000 000 rubler
1 rubler
Mængderne giver i første omgang ingen spændinger, men efterhånden som mængden vokser, opstår der en følelse af optimum – det har jeg sagtens råd til. Jo højere beløb efter optimum, jo mere angst er der fra det faktum, at der kan bruges så mange penge, endda til rædselspunktet ("Jeg vil ikke tjene så meget i mit liv").
På et tidspunkt holder psyken simpelthen op med at opfatte store tal, og for de fleste virker det at bruge 1 simpelthen urealistisk, og de kan ikke mærke noget om det – milliarder af dollars i budgetudgifter er så lette at læse.
Allostase og en kraftig stigning i indkomsten
Den samme situation sker, når du sætter nye økonomiske mål for dig selv. Det er svært at øge indkomsten betydeligt eller skaffe penge til et meget dyrt køb, da kroppen vil forsøge at opretholde allostase.
Mange pengetræninger sætter supermål for at øge indkomsten: "Bliv millionær eller dø." På toppen af tilpasningen opnår folk nogle gange fremragende resultater, og i kølvandet på resultaterne kommer der rosende anmeldelser om træningen. Men efter 2-3 uger kommer der en periode, hvor kroppen siger "nok er nok" - der sker en tilbagerulning.
Ofte falder indkomsterne på en sådan måde, at det ville være bedre at forblive i den gamle tilstand - kroppen kræver at få allostase tilbage til sin sædvanlige tilstand og forsøger at bevise over for bevidstheden, at den ikke har brug for så drastiske eksperimenter.
Samtidig er der en mere behagelig vækstmodel – at vænne sig til at øge den disponible indkomst gradvist. Typisk tager det 30 til 6 måneder for homeostase at tilpasse sig en ændring på 12 % i indkomst.
Ved at allostase har en vis optimal tilpasningshastighed, giver det mening gradvist, i små portioner, at tillade dig selv at vænne sig til en bedre levestandard, før du øger din disponible indkomst: Indenfor din indkomst, købe bedre mad, lidt bedre tøj eller sko, køb dyrt toiletpapir. Jo mere kroppen vænner sig til den nye livskvalitet, jo lettere er det at finde vækstkilder til indkomst.
Hvad skal man gøre, hvis indkomsten er steget med mere end 30 % på kort tid? Allostase-sikker adfærd er at fjerne disse ekstra penge fra hverdagen. Nogen vil miste det i et kasino, nogen vil lægge det på et langtidsindskud i en bank, nogen vil drikke det/uddele det til de fattige.
Allostase og et kraftigt fald i indkomsten
Når det sædvanlige indkomstniveau falder, kræver homeostase-systemet også, at allostase returneres til sin plads. Og det mærkes ved, hvor hurtigt et job med et tilsvarende indkomstniveau findes efter at have mistet det gamle. Omkring en eller to måneder - og en sund person opfylder behovet for den levestandard, som han er vant til.
Anbefalingen om niveauet af økonomisk "airbag" for to måneders optimal livsaktivitet er baseret på denne egenskab af kroppen.
Mere information om begrebet allostase som en forlængelse af homeostase kan findes i Robert Sapolskys bog The Psychology of Stress. Hvorfor får zebraer ikke mavesår?
PS Forfatterens erfaring
Mit andet speciale som neurolog er psykoterapi mod angst-fobiske lidelser. Mange mennesker skelner ikke mellem en neurolog, en psykiater og en psykoterapeut. Over 8 års arbejde i en klinik med omkring 18 patienter om året, skulle jeg skabe en systematisk tilgang til at forbedre patienternes helbred ikke kun inden for rammerne af neurologiske aftaler.
Tiden til at se én person er begrænset, så kun de mest effektive teknikker har overlevet, hvilket hurtigt og effektivt lindrer angst og hjælper mine patienter med at tilpasse sig stress. En systematisk tilgang til sundhed hjælper med at anbefale de bedste teknikker til hvert enkelt tilfælde.
Jeg inviterer dig til at stifte bekendtskab med den biopsykosociale tilgang i moderne medicin ved de åbne lektioner i Money Intelligence som en del af mændenes træning den 26. og 28. marts kl. 20.20 Moskva-tid - online-udsendelse i Facebook-gruppen.
Arbejdsplan:
Day 1
• Træningsstruktur, biopsykosocial tilgang i medicin, sundhed som færdighed
• Korrekt opstilling af pengemål - hvordan man opnår og forbliver sund
• Overvågning af indtægter og udgifter - hvordan man ikke falder i smålighed og opsparing på bekostning af søgen efter vækst
• System af finansiel aktivitet – vi undertrykker angst og skaber betingelser for pengevækst
Day 2
• Budgettering og økonomisk sikkerhed
• Neurofysiologi af pengebeslutninger
• Reframing uproduktive penge illusioner - ændring af overbevisninger til produktive illusioner
• Pengeberegner – opsætning af bevidsthedsfiltre til at søge efter penge
• Pengegrænser – eksterne og interne, hvordan du forsvarer og udvider dine pengegrænser
Tilmeld dig gruppen af åbne lektioner på Facebook og deltag i udsendelsen den 26. og 28. marts kl. 20.20 Moskva-tid
Kilde: www.habr.com