{"id":35992,"date":"2019-10-31T22:09:01","date_gmt":"2019-10-31T19:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet\/"},"modified":"2019-10-31T22:09:01","modified_gmt":"2019-10-31T19:09:01","slug":"likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/da\/blog\/news\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","title":{"rendered":"Introduction to memory: what kinds exist and what we gain from them","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

God hukommelse er en ubestridelig fordel for studerende og en f\u00e6rdighed, der uden tvivl vil v\u00e6re nyttig i livet - uanset hvilke fag du har studeret.<\/p>\n

I dag har vi besluttet at \u00e5bne en r\u00e6kke materialer om, hvordan man kan forbedre sin hukommelse - vi starter med en kort introduktion: hvilken slags hukommelse findes der, og hvilke metoder til at huske fungerer sikkert.<\/p>\n

\"Introduction
\n<\/a><\/noindex><\/a><\/noindex>Foto jesse orrico<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Hukommelse 101: fra sekunder til det uendelige<\/h2>\n

\nDet er lettest at beskrive hukommelse som evnen til midlertidigt at opsamle, gemme og genkalde viden og f\u00e6rdigheder. \"Midlertidigt\" kan vare fra sekunder til hele livet. Afh\u00e6ngigt af dette (og ogs\u00e5 af hvilke dele af hjernen der er aktive p\u00e5 et givet tidspunkt) inddeles hukommelse typisk i sensorisk, korttidshukommelse og langtidshukommelse.<\/p>\n

Sensorisk<\/b> er hukommelse, der aktiveres p\u00e5 bare en br\u00f8kdel af et sekund, den ligger uden for vores bevidste kontrol og er i grunden et automatisk svar p\u00e5 \u00e6ndringer i omgivelserne: vi ser\/h\u00f8rer\/f\u00f8ler et objekt, genkender det og \"tilf\u00f8jer\" den omgivende kontekst baseret p\u00e5 den nye information. Det er i det v\u00e6sentlige et system, der g\u00f8r det muligt for os at registrere det billede, som vores sanser opfatter. Dog kun for en meget kort periode - informationen i sensorisk hukommelse opbevares bogstaveligt talt i mindre end et halvt sekund.<\/p>\n

Korttidshukommelse<\/b> arbejder inden for et tidsrum p\u00e5 op til flere dusin sekunder (20-40 sekunder). Vi er i stand til at genkalde information, der er modtaget inden for denne tidsramme, uden at skulle tjekke med kilden. Men ikke al information: m\u00e6ngden af information, som korttidshukommelsen kan holde, er begr\u00e6nset - det har l\u00e6nge v\u00e6ret antaget, at den rummer \"syv plus\/minus to objekter\".<\/p>\n

\u00c5rsagen til denne antagelse stammer fra en artikel af den harvardiske kognitive psykolog George Armitage Miller, \"Det magiske tal 7\u00b12\", som blev offentliggjort i tidsskriftet Psychological Review tilbage i 1956. I den beskrev han resultaterne af eksperimenter, han udf\u00f8rte under sit arbejde i Bell Laboratories: if\u00f8lge hans observationer kunne en person gemme mellem fem og ni objekter i korttidshukommelsen - uanset om det var en sekvens af bogstaver, tal, ord eller billeder.<\/p>\n

Deltagerne huskede mere komplekse sekvenser ved at gruppere elementer, s\u00e5 antallet af grupper ogs\u00e5 l\u00e5 mellem 5 og 9. Dog giver moderne forskning mere beskedne resultater \u2014 det \u201emagiske tal\u201d anses for at v\u00e6re 4\u00b11. S\u00e5danne vurderinger angiver<\/a><\/noindex>, herunder professor i psykologi Nelson Cowan i sin artikel fra 2001.<\/p>\n

\"Introduction
\nFoto Fredy Jacob<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Langtidshukommelse<\/b> er anderledes struktureret \u2014 varigheden af informationens opbevaring i den kan v\u00e6re ubegribelig, og volumen overstiger langt korttidshukommelsen. Hvis den korttidshukommelse er optaget af midlertidige neurale forbindelser i den frontale og parietale hjernebark, eksisterer langtidshukommelse p\u00e5 grund af stabile neurale forbindelser fordelt over hele hjernen.<\/p>\n

Alle disse typer hukommelse eksisterer ikke uafh\u00e6ngigt af hinanden \u2014 en af de mest kendte modeller for deres indbyrdes forhold blev foresl\u00e5et af psykologerne Richard Atkinson og Richard Shiffrin i 1968. If\u00f8lge deres hypotese behandles informationen f\u00f8rst af sensorisk hukommelse. \"Bufferne\" i den sensoriske hukommelse leverer information til korttidshukommelsen. Herefter, hvis informationen bliver gentaget flere gange, overg\u00e5r den fra korttidshukommelsen til \"langtidslageret\".<\/p>\n

Genkaldelse (m\u00e5lrettet eller spontan) i en s\u00e5dan model er den omvendte overgang af information fra langtidshukommelsen til korttidshukommelsen.<\/p><\/blockquote>\n

\nEn anden model blev foresl\u00e5et fire \u00e5r senere af kognitionspsykologerne Fergus Craik og Robert Lockhart. Den er baseret p\u00e5 ideen om, at varigheden af informationens opbevaring og om den forbliver kun i sensorisk hukommelse eller g\u00e5r til langtidshukommelsen, afh\u00e6nger af \"dybden\" af behandlingen. Jo mere kompleks behandlingsmetoden er, og jo mere tid der bruges p\u00e5 den, desto st\u00f8rre er sandsynligheden for, at informationen huskes i lang tid.<\/p>\n

Eksplcit, implicit, arbejdshukommelse \u2014 alt dette handler ogs\u00e5 om hukommelse<\/h2>\n

\nForskningen i forholdene mellem hukommelsestyperne har f\u00f8rt til mere komplekse klassifikationer og modeller. For eksempel begyndte langtidshukommelsen at blive opdelt i eksplcit (den kaldes ogs\u00e5 bevidst) og implicit (ubevidst eller skjult). <\/p>\n

Eksplcit hukommelse<\/b> \u2014 det, vi normalt mener, n\u00e5r vi taler om hukommelse. Den opdeles i episodisk (erindringer fra ens eget liv) og semantisk (hukommelse om fakta, begreber og f\u00e6nomener) \u2014 en s\u00e5dan opdeling blev f\u00f8rst foresl\u00e5et i 1972 af den canadiske psykolog af estisk oprindelse Endel Tulving.<\/p>\n

\"Introduction
\nFoto studio tdes<\/a><\/noindex> \u2014 Flickr CC BY<\/a><\/noindex><\/i><\/p>\n

Implicit<\/b> hukommelse opdeles normalt i priming og procedurem\u00e6ssig hukommelse. Priming eller indstillingseffekt opst\u00e5r, n\u00e5r en bestemt stimulus p\u00e5virker, hvordan vi opfatter den efterf\u00f8lgende stimulus. For eksempel<\/a><\/noindex> p\u00e5 grund af priming kan et f\u00e6nomen som misheard lyrics (n\u00e5r der h\u00f8res noget forkert i sangene)<\/a><\/noindex> virke s\u00e6rligt komisk \u2014 n\u00e5r vi h\u00f8rer en ny,<\/a><\/noindex>absurd version af en sanglinje, begynder vi ogs\u00e5 at h\u00f8re den. Omvendt bliver en tidligere utydelig optagelse forst\u00e5elig, hvis vi ser teksten transskriberet.<\/a><\/noindex> N\u00e5r det g\u00e6lder procedurem\u00e6ssig hukommelse, er et tydeligt eksempel motorisk hukommelse. Din krop \"ved\" selv, hvordan man cykler, k\u00f8rer bil eller spiller tennis, ligesom en musiker spiller et kendt stykke uden at kigge p\u00e5 noderne eller overveje, hvordan den n\u00e6ste takt skal v\u00e6re. Dette er langt fra de eneste hukommelsesmodeller.<\/p>\n

\r\n \"Afspil\r\n
<\/div>\r\n <\/div><\/center>
\nDe originale forslag kom fra b\u00e5de Millers samtidige, Atkinson og Shiffrin, s\u00e5vel som efterf\u00f8lgende generationer af forskere. Der er ogs\u00e5 meget flere klassifikationer af hukommelsestyper: for eksempel fremh\u00e6ves autobiografisk hukommelse (noget mellem episodisk og semantisk) som en s\u00e6rskilt klasse, og ud over korttidshukommelse tales der nogle gange om arbejds- hukommelse (selvom nogle forskere, som f.eks. Cowan,<\/p>\n

, mener, at arbejds- hukommelse snarere er en lille del af langtidshukommelsen, som en person opererer med i \u00f8jeblikket). mener<\/a><\/noindex>Banal, men p\u00e5lidelig: grundl\u00e6ggende teknikker til tr\u00e6ning af hukommelse<\/p>\n

Fordelen ved en god hukommelse er naturligvis \u00e5benlys. Ikke kun for studerende f\u00f8r eksamen \u2014 if\u00f8lge en nylig kinesisk unders\u00f8gelse regulerer hukommelsestr\u00e6ning ogs\u00e5 f\u00f8lelser, ud over sin hovedopgave.<\/h2>\n

\nFor bedre at fastholde objekter i korttidshukommelsen anvendes oftest hj\u00e6lper<\/a><\/noindex> metoden med gruppering. grupperingsmetode<\/b> (eng. chunking) - n\u00e5r objekter i en given sekvens grupperes efter mening. Dette er netop metoden, der ligger til grund for \"magiske numre\" (under hensyntagen til moderne eksperimenter er det \u00f8nskeligt, at antallet af de endelige objekter ikke overstiger 4-5). For eksempel er det meget nemmere at huske telefonnummeret 9899802801, hvis man opdeler det i blokke 98-99-802-801.<\/p>\n

P\u00e5 den anden side b\u00f8r korttidshukommelsen ikke v\u00e6re ekstremt skarp, idet den letter informationen \u00abi arkivet\u00bb. Disse minder er kortvarige netop fordi de fleste af de f\u00e6nomener, der omgiver os, ikke b\u00e6rer noget v\u00e6sentligt: menuen p\u00e5 restauranten, indk\u00f8bslisten og hvad du havde p\u00e5 i dag er tydeligvis ikke data, som virkelig er vigtige at huske i \u00e5revis.<\/p>\n

Hvad ang\u00e5r langtidshukommelsen, s\u00e5 er de grundl\u00e6ggende principper og metoder til at tr\u00e6ne den b\u00e5de de mest komplekse og arbejdsintensive. Og temmelig indlysende.<\/p>\n

\"Introduction
\nFoto Tim Gouw<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Gentagen erindring<\/b>. R\u00e5det er banalt, men p\u00e5lideligt: netop de gentagne fors\u00f8g p\u00e5 at huske noget g\u00f8r det meget sandsynligt at \u00abplacere\u00bb objektet i langtidshukommelsen. Her er et par nuancer. For det f\u00f8rste er det vigtigt at v\u00e6lge den rigtige tidsinterval, hvorefter du fors\u00f8ger at huske informationen (hverken for lang eller for kort - det afh\u00e6nger af, hvor godt din hukommelse allerede er udviklet).<\/p>\n

Lad os sige, at du har gennemg\u00e5et eksamenssp\u00f8rgsm\u00e5let og fors\u00f8gt at l\u00e6re det udenad. Pr\u00f8v at gentage sp\u00f8rsm\u00e5let efter et par minutter, efter en halv time, efter en time, to, den n\u00e6ste dag. Det vil tage mere tid at l\u00e6re et enkelt sp\u00f8rgsm\u00e5l, men relativt hyppig gentagelse med ikke alt for lange mellemrum vil hj\u00e6lpe dig med bedre at fastholde materialet.<\/p>\n

For det andet er det vigtigt at fors\u00f8ge at huske materialet som helhed uden at kigge p\u00e5 svarene ved f\u00f8rste vanskelighed - selvom du mener, at du slet ikke kan huske noget. Jo mere du form\u00e5r at \u00abfiske\u00bb fra din hukommelse ved f\u00f8rste fors\u00f8g, jo bedre vil det n\u00e6ste arbejde.<\/p>\n

Simulation under forhold, der n\u00e6rmer sig de virkelige<\/b>Ved f\u00f8rste \u00f8jekast hj\u00e6lper det kun med at tackle mulig stress (under en eksamen eller p\u00e5 det tidspunkt, hvor dine teoriske f\u00e6rdigheder b\u00f8r tr\u00e6de i kraft). Men denne tilgang giver ikke blot mulighed for at holde nerverne i skak, men ogs\u00e5 til at huske noget bedre \u2014 dette g\u00e6lder i \u00f8vrigt ikke kun semantisk hukommelse, men ogs\u00e5 motorisk hukommelse.<\/p>\n

For eksempel, if\u00f8lge unders\u00f8gelsen<\/a><\/noindex>, var f\u00e6rdigheden til at sl\u00e5 bolde bedre udviklet hos de baseballspillere, der m\u00e5tte modtage forskellige kast i en uforudsigelig r\u00e6kkef\u00f8lge (som i en rigtig kamp), i mods\u00e6tning til dem, der konsekvent tr\u00e6nede med en bestemt type kast.<\/p><\/blockquote>\n

\nOmskrivning\/optagelse med egne ord<\/b>. Denne tilgang sikrer en st\u00f8rre dybde i informationsbehandlingen (hvis man tager udgangspunkt i Craik og Lockhart-modellen). I bund og grund tvinger den en til at behandle information ikke kun semantisk (du vurderer forholdet mellem f\u00e6nomener og deres sammenh\u00e6nge), men ogs\u00e5 \"i forhold til sig selv\" (hvordan ville du navngive dette f\u00e6nomen? Hvordan kan du selv forklare det \u2014 uden at gengive artiklens eller eksamensindholdet ord for ord?). Begge dele er, if\u00f8lge denne hypotese, niveauer af dyb informationsbehandling, som giver en mere effektiv erindring.<\/p>\n

Alt dette er ret arbejdskr\u00e6vende teknikker, selvom de er effektive. I det n\u00e6ste materiale i serien vil vi se p\u00e5, hvilke andre metoder der virker til at udvikle hukommelsen, og om der blandt dem findes lifehacks, der hj\u00e6lper med at spare tid og anvende mindre kr\u00e6fter p\u00e5 at huske.<\/i><\/p>\n

\nAndre materialer fra vores blog p\u00e5 Habra:<\/b><\/p>\n