Suchtverhalten in der IT

Hallo, mein Name ist Alexej. Ich arbeite im IT-Bereich. Viel Zeit verbringe ich beruflich in sozialen Netzwerken und Messenger-Diensten. Dabei haben sich bei mir verschiedene süchtige Verhaltensmuster entwickelt. Ich ließ mich von der Arbeit ablenken und schaute bei Facebook nach, wie viele „Likes“ ein bestimmter Beitrag erhalten hatte. Anstatt mich weiter mit neuen Texten zu beschäftigen, blieb ich in der Vergangenheit stecken. Mehrmals in der Stunde griff ich fast unbewusst zu meinem Smartphone — und auf gewisse Weise beruhigte es mich. Es gab mir das Gefühl, mein Leben im Griff zu haben.

Irgendwann hielt ich inne, dachte nach — und entschied, dass etwas nicht stimmte. Ich spürte die Fäden hinter mir, die mich ständig zogen und mich dazu verleiteten, Dinge zu tun, die ich eigentlich nicht wollte.

Seit ich mir dieser Sucht bewusst geworden bin, habe ich weniger Süchte — und ich werde erzählen, wie ich mich davon befreit habe. Es ist nicht sicher, dass meine Ratschläge für Sie passend sind oder Zustimmung finden werden. Aber die Erweiterung des Realitätstunnels und das Erlernen von Neuem sind sicherlich nicht schädlich.

— Passt eine Fotoaufnahme von uns allen auf ein Bild? — Keine Sorge, mein Smartphone hat ein Weitwinkelobjektiv.

Die Geschichte der Sucht

Früher bezog sich die Bezeichnung ‚Abhängigkeit‘ hauptsächlich auf stoffgebundene Süchte wie Medikamentenabhängigkeit und Drogenmissbrauch. Heute wird der Begriff jedoch vermehrt auf psychologische Abhängigkeiten angewendet: von Spielsucht, Kaufsucht, sozialen Netzwerken, Pornografie und übermäßigem Essen.

Es gibt Abhängigkeiten, die in der Gesellschaft als normal oder bedingt normal angesehen werden – dazu gehören spirituelle Praktiken, Religionen, Arbeitssucht und Extremsport.

Mit der Entwicklung der Medien und der IT-Branche sind neue Formen der Abhängigkeit entstanden – darunter Fernsehsucht, Abhängigkeit von sozialen Netzwerken und Computerspielen.

Abhängigkeiten begleiten unsere Zivilisation seit ihrer Geschichte. Zum Beispiel wenn jemand leidenschaftlich angelt oder jagt – er kann an den Wochenenden nicht zu Hause bleiben. Ist das eine Abhängigkeit? Ja. Beeinträchtigt es soziale Beziehungen oder zerstört es die Familie und die Persönlichkeit? Nein. Also ist diese Abhängigkeit akzeptabel.

Es gibt Menschen, die eine Sucht haben, Geschichten zu erzählen und Bücher zu schreiben. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zelazny, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Solange du nicht den letzten Punkt setzt, kannst du nicht zur Ruhe kommen; die Geschichte lebt in dir, die Charaktere verlangen nach einem Ausweg. Ich weiß das aus eigener Erfahrung. Es ist eine Sucht — natürlich, ja. Sie ist sozial relevant und nützlich — sicherlich, ja. Was wären wir ohne London und Hemingway, ohne Bulgakow und Scholochow?

Das bedeutet, dass es verschiedene Arten von Sucht gibt — nützliche, bedingt nützliche, bedingt akzeptable, unbedingt inakzeptable, schädliche.

Wenn sie schädlich werden und eine Behandlung erfordern, gibt es ein einziges Kriterium. Wenn eine Person plötzlich ihre Sozialisierung verliert, eine Anhedonie gegenüber anderen Interessen und Vergnügungen empfindet, sich auf die Sucht konzentriert und Veränderungen im psychischen Verhalten zeigt. Die Sucht nimmt das Zentrum ihres Universums ein.

Das Syndrom des verpassten Gewinns. Mein Leben in Social Media muss heller und schöner aussehen als das anderer.

SÜV ist wahrscheinlich das heimtückischste der Syndrome. Man gewöhnt sich sehr sanft und ruhig daran, dank VKontakte, Facebook und Instagram.

Instagram basiert im Wesentlichen auf dem Prinzip des FoMO – abgesehen von Bildern gibt es nichts anderes, was aus der Angst, etwas zu verpassen, entsteht. Genau deshalb wird es von Werbetreibenden so geliebt, und deshalb fließen dort enorme Werbebudgets. Denn es wird mit einer völlig süchtig machenden Zielgruppe gearbeitet. Es ist wie ein "Dealer", der auf eine Party kommt, auf der alle Heroinabhängige sind.

Ja, man kann sagen, dass Instagram zu Erfolgen motiviert. Du siehst, dass ein Freund ein neues Auto hat oder dass er nach Nepal gereist ist – und du setzt zusätzliche Anstrengungen ein, um das Gleiche zu erreichen. Aber das ist ein konstruktiver Ansatz. Wie viele Menschen können Informationen tatsächlich so transformieren, ohne Neid zu empfinden, und nur Möglichkeiten und Anreize zu sehen?

Das Syndrom der verpassten Gelegenheit im klassischen Sinne ist die leidenschaftliche Angst, ein interessantes Ereignis oder eine gute Gelegenheit zu verpassen, ausgelöst unter anderem durch das Scrollen durch soziale Netzwerke. Studien zufolge haben 56 % der Menschen mindestens einmal im Leben FoMO erlebt.

Menschen möchten ständig über das Geschehen bei Freunden und Kollegen informiert sein. Sie haben Angst, außen vor zu bleiben. Die Furcht, sich wie ein „Verlierer“ zu fühlen, wird von unserer Gesellschaft ständig geschürt. Wenn man erfolglos ist, fragt man sich, warum man überhaupt lebt.

Anzeichen von FOMO:

1. Häufiges Gefühl, wichtige Dinge und Ereignisse zu verpassen.
2. Zwanghaftes Verlangen, an jeglicher Form sozialer Kommunikation teilzunehmen.
3. Der Drang, anderen ständig zu gefallen und Zustimmung zu erhalten.
4. Der Wunsch, jederzeit erreichbar zu sein.
5. Das Bedürfnis, Social-Media-Feeds ständig zu aktualisieren.
6. Ein starkes Unbehagen, wenn der Smartphone nicht in Reichweite ist.

Professor Ariely: „Das Durchblättern des Newsfeeds in sozialen Medien ist ganz anders, als bei einem Mittagessen mit Freunden zu sprechen und zu hören, wie sie ihr letztes Wochenende verbracht haben. Wenn du Facebook öffnest und siehst, dass deine Freunde ohne dich in einer Bar sitzen – in diesem Moment – kannst du dir vorstellen, dass du deine Zeit ganz anders verbringen könntest.»

Eine Person versucht, negative Emotionen zu unterdrücken. Sie möchte zeigen, dass ihr Leben abwechslungsreich, lebendig, erfüllend und interessant ist. Sie ist kein „Verlierer“, sondern erfolgreich. Der Nutzer beginnt, Fotos auf Instagram vor dem Meer, teuren Autos und Yachten zu posten. Gehen Sie einfach selbst auf Instagram und sehen Sie, welche Fotos die meisten „Likes“ erhalten. Besonders betrifft das Mädchen – ihnen ist es wichtig, zu beweisen, dass ihre Kolleginnen, Klassenkameradinnen und Mitstudierenden „schäbige Loser aus Hintertiefen“ sind – während sie selbst die Instagram-Queen ist, die das Schicksal am Schopf gepackt hat. Oder wo auch immer sie das nächste Date geschnappt hat.

Das erste hochgeladene Selfie auf Instagram. Die meisten Probleme gab es mit dem Hermelin, das sich nicht drehen und nicht beißen wollte.

Schauen Sie sich Instagram an und sehen Sie sich die Top-Beauty-Blogger an. Am Strand, zwischen Palmen, in weißen, nicht mit Sand befleckten Kleidern, auf einer teuren gemieteten Yacht oder im Auto, mit professionellen Fotografen, die die Fotos hundertmal retuschieren. Selbst das Essen strahlt heller, und der Champagner funkelt, als wäre er in einer magnetischen Falle gefangen. Was bleibt da noch von der objektiven Realität?

Sie zeigen demonstrativ ihr Leben, während sie gleichzeitig verdeutlichen, wie sehr sie vom SÜV-Syndrom gezeichnet sind. Ziehen Sie sie aus diesem Raum, schalten Sie das Internet ab – und sie erleben Entzug. Denn sie können nicht sagen: "Wer sind sie?", "Wie identifizieren sie sich außerhalb ihres Social-Media-Accounts?", "Was sind sie für die Gesellschaft, welche soziale Rolle spielen sie?", "Was haben sie getan, das nicht nur der Menschheit, sondern auch ihren Freunden und Angehörigen zugutekam?".

Und ihre Follower geraten in einen Teufelskreis des SÜV – sie träumen davon, ebenso erfolgreich und auffällig zu sein. Währenddessen strecken sie vielleicht ihr Bein auf Fotos, drehen ihren Oberkörper, um die "Problemzonen" zu verbergen, wenden ihr Gesicht so, dass keine Makel sichtbar sind, tragen unglaublich unbequeme High Heels, fotografieren sich vor Autos, die niemals ihnen gehören werden. Sie leiden psychologisch und hören auf, sie selbst zu sein – vielschichtige, einzigartige, unglaublich interessante Persönlichkeiten.

Die meisten Menschen in sozialen Medien formen ein idealisiertes Bild von sich selbst. Dieses Muster wird reproduziert und verbreitet sich auf ahnungslose Mitglieder des Publikums, die ebenfalls anfangen können, das SOV zu erleben.

Das ist nicht einmal die Schlange Ouroboros, die sich selbst in den Schwanz beißt. Es ist ein dummer, nackter Primat, der sich öffentlich in den Hintern beißt. Die Gründerin von Flickr, Caterina Fake, gab offen zu, dass sie dieses SOV-Phänomen genutzt hat, um Nutzer zu gewinnen und zu halten. Das SOV-Syndrom wurde zur Grundlage ihrer Geschäftsstrategie.

Folgen: Suchtverhalten hat negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Menschen. Es verwischt die Grenzen der Persönlichkeit, macht einen anfällig für kurzfristige Trends und kostet dabei eine enorme Menge an körperlicher und psychischer Energie. Dies kann durchaus zu Depressionen führen. Häufig empfinden Menschen, die unter Suchtverhalten leiden, quälende Einsamkeit und kognitiven Dissonanz zwischen dem, was sie sein wollen, und dem, was sie tatsächlich sind. Der Unterschied zwischen «sein und scheinen». Menschen kommen so weit, dass sie sich über soziale Netzwerke definieren: «Ich poste, also existiere ich».

Phubbing. Hast du mal geschaut, wie viele Likes du bekommen hast, während du auf der Beerdigung deiner Großmutter stehst?

Wie oft greifen wir am Tag zum Smartphone? Zähle mal nach. Lassen wir es einfacher sein. Wie oft nimmst du in 10 Minuten dein Smartphone in die Hand? Überlege, warum du das tust, ob es wirklich notwendig war, ob dein Leben oder das deiner Bekannten bedroht war, ob jemand dich angerufen hat oder nicht, oder ob du unbedingt Informationen für eine dringende Angelegenheit brauchtest?

Sie sitzen jetzt wahrscheinlich in einem Café. Schauen Sie sich um. Wie viele Menschen sind anstatt miteinander zu kommunizieren in ihre elektronischen Geräte vertieft?

Fubbing bezeichnet die Gewohnheit, sich während eines Gesprächs ständig von seinem Gadget ablenken zu lassen. Und das nicht nur von Gesprächspartnern. Es gibt dokumentierte Fälle, in denen Menschen sich während ihrer eigenen Hochzeit oder bei der Beerdigung nahestehender Angehöriger auf ihr Smartphone ablenkten. Warum? Dies ist ein kleiner psychophysiologischer Trick, der sowohl von Facebook als auch von Instagram genutzt wird. Es geht um variierende Belohnungen. Wenn Sie ein Selfie gemacht, Ihre Hochzeit fotografiert oder eine traurige Notiz über eine Beerdigung gepostet haben - dann verspüren Sie das Verlangen, zu sehen, wie viele Likes und Shares Sie erhalten haben. Wie viele Menschen Sie gesehen haben, wie sehr sie sich um Sie kümmern und wie wenig Sie allein sind. Das ist das Maß für sozialen Erfolg.

Die grundlegenden Prinzipien des Fubbings:

1. Während des Essens kann eine Person nicht von ihrem Gadget lassen.
2. Das Halten des Smartphones in der Hand sogar beim Gehen.
3. Das sofortige Ergreifen des Smartphones bei akustischen Benachrichtigungen, trotz eines Gesprächs mit jemandem.
4. In der Freizeit verbringt eine Person den Großteil der Zeit mit ihrem Gadget.
5. Die Angst, etwas Wichtiges im Nachrichtenfeed zu verpassen.
6. Zweckloses Scrollen durch bereits Gesehenes im Internet.
7. Der Wunsch, einen Großteil seiner Zeit mit dem Smartphone zu verbringen.

Meredith David von der Baylor-Universität ist der Ansicht, dass Phubbing Beziehungen zerstören kann: „Im Alltag denken viele Menschen, dass eine kurze Ablenkung durch das Smartphone für Beziehungen nicht von großer Bedeutung ist. Die Ergebnisse einer Studie zeigen jedoch, dass häufiges Nachsehen auf das Telefon eines Partners zu einem drastischen Rückgang der Zufriedenheit in der Beziehung führt. Phubbing kann zu Depressionen führen, daher sollte der potenzielle Schaden des Smartphones für enge Beziehungen in Betracht gezogen werden.»

Phubbing und Suchtverhalten sind eng miteinander verbunden.

Der Wissenschaftler Reiman Ata beschloss, zu ermitteln, wie viel Zeit er täglich mit seinem Smartphone verbringt. Das Ergebnis schockierte ihn: Er stellte fest, dass er sich 4 Stunden und 50 Minuten aus seinem Leben stiehlt. Dabei stieß er zufällig auf den Rat des ehemaligen Google-Designers Tristan Harris: das Telefon in den Monochrom-Modus zu versetzen. Am ersten Tag mit dem monochromen Smartphone nutzte Reiman Ata das Gerät nur anderthalb Stunden (1,5 Stunden!). Es ist kein Zufall, dass UI-Designer so schöne Icons erstellen, dass man sie am liebsten anlecken würde, wie Steve Jobs einmal sagte. Und es ist nicht ohne Grund, dass er seinen Kindern verbot, Produkte seiner eigenen Firma zu benutzen. Steve wusste, wie er Benutzer abhängig machen konnte – er war ein Genie.

Hier ist ein kleiner Lifehack. Experimentieren Sie. Schauen Sie sich um. Seien Sie Natur-Philosophen.

In iOS Einstellungen → Allgemein → Bedienungshilfen → Display-Anpassung → Farbfilter. Aktivieren Sie den Punkt „Farbfilter“ und wählen Sie im Dropdown-Menü „Graustufen“.

Auf Android: Aktivieren Sie den Entwicklermodus. Öffnen Sie die Einstellungen → System → „Über das Telefon“ und tippen Sie mehrmals auf den Punkt „Build-Nummer“. Bei mir auf dem Samsung Note 10+ war er ganz woanders — vermutlich haben Außerirdische das Interface entworfen. Danach gehen Sie zu Einstellungen → System → Für Entwickler, aktivieren „Hardware-Beschleunigung der Darstellung“, wählen den Punkt „Anomalie simulieren“ aus und wählen im Dropdown-Menü „Monochrom-Modus“.

Ich bin mir sicher. Ihr Telefon wird Ihnen viel seltener in die Hand gedrückt werden. Es wird nicht mehr wie ein Lutscher aussehen.

Folgen: Phubbing, sowie die damit verbundene Sucht nach sozialen Medien, fördert Eskapismus und ersetzt echte und natürliche psychologische Reaktionen auf von sozialen Netzwerken und elektronischen Geräten auferlegte Reize. Dies führt zu Veränderungen in der Psyche, einem Bruch sozialer Beziehungen, manchmal zur Zerrüttung von Familien und im schlimmsten Fall zu psychischen Störungen wie Depressionen.

Snapchat-Dysmorphophobie. Machen Sie ein Selfie aus meinem Gesicht.

Ein weiterer Syndrom tauchte unverhofft auf. Schließlich prägt das Sein das Bewusstsein.

Die alte, längst studierte Dysmorphophobie hat neue Facetten und Farben gewonnen. Es bezeichnet den Zustand, wenn jemand glaubt, unattraktiv oder hässlich zu sein, sich dafür schämt und die Gesellschaft meidet.

Nun haben die Kollegen von der Boston University School of Medicine überraschend festgestellt, dass eine weitere neue Abweichung aufgetaucht ist. Sie analysierten die Berichte von plastischen Chirurgen und kamen zu dem Ergebnis, dass bereits eine erhebliche Zahl von Menschen zu den Ärzten kommt und verlangt, dass sie ein Gesicht bekommen, wie auf ihren Selfies.

Und zwar nicht einfach nur auf einem Selfie, sondern auf einem, das mit verschiedenen 'Beautifying'-Apps bearbeitet wurde, die in moderne Smartphones integriert sind. Wie man leicht erraten kann, sind es hauptsächlich Frauen, die diese Anfragen stellen.

— Doktor, können Sie mir ein Gesicht machen, wie es mir Tizian gezeichnet hat?

Und hier beginnt die absolut offenbare Absurdität. Wenn man der American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery Glauben schenken darf, erklären 55 % der Patienten, die sich an plastische Chirurgen wenden, den Grund für die erforderlichen Veränderungen damit, dass ihre Selfies einfach großartig aussehen sollen, ohne die Verwendung von 'Beautifying'-Apps und Photoshop. Denn jede weniger attraktive Person kann sich mit Photoshop wie ein Kardashian-Model darstellen.

Hier ist ein neuer Begriff entstanden: Snapchat-Dysmorphophobie.

Mark Griffiths, einer der weltweit am häufigsten zitierten Autoren im Bereich der Psychologie technologischer Abhängigkeiten und führender Experte für die psychologische Untersuchung von Glücksspielern, Direktor der International Gaming Research Unit, Psychology Division, Nottingham Trent University, UK, sagte: „… ich behaupte, dass die meisten Menschen, die übermäßig das Internet nutzen, nicht direkt vom Internet abhängig sind; für sie ist das Internet eine Art Nährboden zur Aufrechterhaltung anderer Abhängigkeiten… Ich glaube, dass man zwischen der Abhängigkeit vom Internet selbst und den Abhängigkeiten, die mit der Nutzung des Internets verbunden sind, unterscheiden sollte.»

Folgen: Das Ändern des Gesichts ist mit den gegenwärtigen Technologien ziemlich einfach. Auch wenn es manchmal zu fatalen Fehlschlägen kommt. Aber innerlich bleiben Sie dieselbe Person. Es wird Ihnen keine Superkräfte verleihen. Ein Selfie hat noch nie jemanden zum Erfolg geführt. Am Ende bleiben nur die kognitiven Dissonanzen und Frustrationen. Es bleibt immer das Gleiche: „sein“ und „scheinbar sein.“

Das Ausbrennen der Dopaminrezeptoren. Man kann nicht nur ein Haus, sondern auch das Gehirn verbrennen.

Im fernen Jahr 1953 versuchten James Olds und Peter Milner, das Verhalten einer mysteriösen Ratte zu verstehen. Sie implantierten ihr ein Elektrodenmessgerät ins Gehirn und ließen Strom durchfließen. Sie dachten, dass sie den Bereich aktivieren, der für Angst verantwortlich ist. Glücklicherweise lagen sie falsch – und entdeckten etwas Außergewöhnliches. Denn anstatt aus der Ecke zu fliehen, in der sie einen elektrischen Schlag erhielt, kehrte die Ratte immer wieder dorthin zurück.

Die Wissenschaftler hatten versehentlich ein bis dahin unerforschtes Gebiet des Gehirns aktiviert, weil sie die Elektrode nicht präzise platzierten. Zu Beginn waren sie der Meinung, dass die Ratte Freude empfand. Eine Reihe von Experimenten verwirrte die Forscher völlig und sie erkannten, dass die Ratte Verlangen und Vorfreude erlebte.

Gleichzeitig entdeckten diese "kreativen Pioniere" den Marketingfluch, der als "Neuromarketing" bekannt wurde. Und zahlreiche Verkäufer jubelten.

Damals herrschte der Behaviorismus vor. Die Probanden berichteten, dass sie bei der Stimulation dieses Gehirnareals – man glaubt es kaum – Verzweiflung fühlten. Es war kein Erlebnis des Genusses. Es war ein Drang, eine Verzweiflung, die Notwendigkeit, etwas zu erreichen.

Olds und Milner haben nicht einfach nur ein Vergnügungszentrum geschaffen, sondern das, was Neurowissenschaftler mittlerweile als Belohnungssystem bezeichnen. Der Bereich, den sie stimulierten, war Teil der primitivsten motivierenden Gehirnstrukturen, die entstanden sind, um uns zu Handlungen und Konsum zu bewegen.

Unsere Welt ist mittlerweile voller Geräte, die darauf abzielen, Dopamin freizusetzen – von Restaurantmenüs über Pornowebseiten und soziale Netzwerke bis hin zu Lotterietickets und Fernsehwerbung. All das verwandelt uns auf die eine oder andere Weise in die Ratte von Olds und Milner, die davon träumt, endlich das Glück zu erreichen.

Sobald unser Gehirn die Möglichkeit einer Belohnung bemerkt, schüttet es den Neurotransmitter Dopamin aus. Wir sehen ein Foto von Kim Kardashian oder ihrer Schwester in enger Unterwäsche – und der Dopaminspiegel schießt in die Höhe. Der alpha 'Männchen' reagiert auf kurvige Formen und breite Hüften – und erkennt, dass diese Weibchen ideal für die Fortpflanzung sind. Dopamin befiehlt dem restlichen Gehirn, sich auf diese Belohnung zu konzentrieren und sie auf Teufel komm raus in unsere gierigen Hände zu bekommen. Ein Anstieg des Dopamins allein verursacht kein Glück – es führt eher zu einem Zustand der Aufregung. Wir sind wachsam, energiegeladen und begeistert. Wir wittern die Möglichkeit von Vergnügen und sind bereit, hart zu arbeiten, um es zu erreichen. Wir besuchen eine Pornoseite – und sind bereit, an diesem fröhlichen Gruppenerlebnis teilzunehmen. Wir starten World of Tanks und sind bereit, immer wieder zu gewinnen.

Doch oft erleben wir eine Enttäuschung. Dopamin wurde ausgeschüttet. Aber das Ergebnis bleibt aus.

Wir leben in einer völlig anderen Welt. Der Dopaminrausch, den wir erleben, wenn wir die Sicht, den Geruch oder den Geschmack fetthaltiger oder süßer Speisen im Fastfood erleben, sorgt dafür, dass wir übermäßig essen möchten. Dieser Instinkt war im Steinzeitalter wunderbar, als es überlebenswichtig war, Nahrung zu finden. Doch in unserer heutigen Zeit führt jeder solche Dopaminrausch gefährlich zu Adipositas und negativen gesundheitlichen Folgen.

Wie nutzt Neuromarketing Sexualität? Über weite Teile der menschlichen Zivilisation hinweg kamen nackt posierende Menschen ungeniert vor ihren Partnern, Liebenden oder Geliebten zur Geltung. Heutzutage wird Sexualität uns über verschiedenste Kanäle präsentiert — von Offline-Werbung, Online-Werbung, Dating-Websites, Pornoseiten bis hin zu Filmen und Serien im Fernsehen (denken wir nur an "Spartacus" oder "Game of Thrones"). Sicherlich wäre ein schwaches, willenloses Verhalten in einer solchen Situation früher unklug gewesen, wenn man seine DNA in den Genpool einbringen wollte. Man kann sich vorstellen, wie hart die Dopaminrezeptoren arbeiten. Wie in dem Witz: "Ukrainische Atomwissenschaftler haben beispiellose Erfolge erzielt — am Tschernobyl haben sie die gesamte Energiemenge eines anderthalbjährigen Zyklus in nur drei Pikosekunden generiert."

Tizian erkannte als Erster, wie stark Sex die Verkaufszahlen von Gemälden beeinflusst.

Das gesamte moderne Internet ist zu einer perfekten Metapher für das Versprechen von Belohnung geworden. Wir suchen unseren Heiligen Gral. Unser Vergnügen. Unser Glück. „Unseren Schatz“ (c). Wir klicken mit der Maus… wie eine Ratte im Käfig, in der Hoffnung, dass es beim nächsten Mal klappt.

Entwickler von Computer- und Videospielen nutzen bewusst dopaminunterstützende Mechanismen und variable Belohnungen (wie die sogenannten „Lootboxen“), um Spieler zu fesseln. Das Versprechen, dass in der nächsten „Lootbox“ die BFG9000 zu finden sein wird. In einer Studie wurde festgestellt, dass Videospiele einen Dopaminausstoß verursachen, der dem von Amphetaminen vergleichbar ist. Da man nicht vorhersagen kann, wann man Punkte bekommt oder ein neues Level erreicht, feuern die dopaminergen Neuronen weiter, und man bleibt am Stuhl kleben. Ich erinnere daran, dass im Jahr 2005 der 28-jährige koreanische Heizungsreparateur Lee Sung-seop an Herz-Kreislauf-Versagen starb, während er 50 Stunden lang StarCraft spielte.

Sie scrollen durch einen endlosen Nachrichtenfeed auf Vkontakte und Facebook, lassen die automatische Wiedergabe von YouTube nicht aus. Was wäre, wenn in ein paar Minuten ein gelungener Witz, ein lustiges Bild oder ein amüsantes Video kommt und Sie Glück empfinden? Doch stattdessen verspüren Sie nur Müdigkeit und Dopamin-Entzug.

Versuchen Sie wenigstens 24 Stunden lang, keine Nachrichten zu lesen, keine sozialen Netzwerke zu besuchen, sich von Fernsehen, Radio, Zeitschriften und Websites, die von Ihren Ängsten leben, abzulenken. Glauben Sie mir, die Welt wird nicht untergehen, die kristallene Erdachse wird nicht einstürzen, wenn Sie einen ganzen Tag nur sich selbst, Ihren Familien und Freunden sowie Ihren wahren Wünschen gewidmet sind, an die Sie längst vergessen haben.

Wir haben die wenigsten Dopaminrezeptoren im Gehirn, und sie brauchen am längsten, um sich zu regenerieren. Wie kommt es, dass die Anhedonie bei Drogensüchtigen, Pornografiesuchenden, Spielsüchtigen, Shopping-Süchtigen und Top-Bloggern, die eine depressive Angstphase durchlebt haben, so lange anhält? Weil der Prozess der Wiederherstellung der Dopaminrezeptoren langwierig, gemächlich und nicht immer erfolgreich ist.

Es ist besser, sie von Anfang an zu schonen.

Ich habe es Ihnen versprochen…

Zu Beginn habe ich versprochen, wie ich mit den meisten meiner Süchte umgegangen bin. Nein, bei allen habe ich nicht abgeschnitten – wahrscheinlich bin ich nicht ausreichend aufgeklärt. Im Moment bin ich weit entfernt von einem Meister-Jedi. Ich habe mich über Jahre hinweg beruflich mit Blogs beschäftigt, war mehrere Jahre eine öffentliche Persönlichkeit und war oft in TV-Shows zu sehen (wie mein Bekannter es ausdrückt, „Wuff-Wuff“-Shows), man kann sagen, ich war ein LO-M. Ich bemerkte, dass ich in den Strudel der Popularität, der „Likes“, „Shares“ gezogen werde, dass das Publikum mich führt und nicht umgekehrt. Mein persönliches Urteil vermischt sich mit dem kollektiven, um das Publikum nicht zu verlieren, um keine negative Reaktion auszulösen, um nicht einsam in der Menge zu fühlen. Damit die Kennzahlen auf LiveJournal, Vkontakte, Facebook und Instagram täglich steigen, steigen, steigen. Bis der Hamster erschöpft zusammenbricht – und sich in dem Rad dreht, das er selbst gedreht hat.

Dann habe ich all meine sozialen Netzwerke gelöscht und jeglichen Kontakt zu Medien abgebrochen. Vielleicht ist das nur mein Rezept, das nicht für Sie geeignet ist. Jeder von uns ist einzigartig. Möglicherweise sind Ihre Anpassungsmechanismen viel stärker als meine – und Sie sind glücklich in sozialen Netzwerken und erhalten dort das Beste und Nützlichste. Alles ist möglich. Aber ich habe diese Wahl getroffen.

Und ich wurde glücklich. So glücklich, wie man in dieser Welt sein kann.

Möge die Macht mit Ihnen sein.

Quelle: habr.com