Sucht-Syndrome in der IT

Hallo, ich heiße Alexej. Ich arbeite im IT-Bereich. Viel Zeit verbringe ich beruflich in sozialen Netzwerken und Messengern. Dabei haben sich verschiedene Suchtverhaltensweisen bei mir entwickelt. Ich habe mich von der Arbeit ablenken lassen und in Facebook nachgesehen, wie viele „Likes“ auf einen bestimmten aufsehenerregenden Beitrag gefallen sind. Und anstatt weiter an neuen Texten zu arbeiten, habe ich an Altem festgehangen. Mehrmals pro Stunde habe ich unwillkürlich mein Smartphone in die Hand genommen – und in gewisser Weise beruhigte mich das. Es gab mir Kontrolle über mein Leben.

Irgendwann hielt ich inne, dachte nach – und beschloss, dass etwas nicht stimmte. Ich fühlte die Fäden hinter meinen Schultern, die mich gelegentlich zogen und dazu zwangen, Dinge zu tun, die ich eigentlich nicht tun wollte.

Seit ich mir dessen bewusst bin, habe ich weniger Süchte – und ich werde erzählen, wie ich sie losgeworden bin. Es ist nicht sicher, dass meine Rezepte Ihnen helfen oder Ihre Zustimmung finden. Aber die Erweiterung des Realitätstunnels und das Kennenlernen von Neuem werden sicher nicht schaden.

— Papa, passen wir alle auf ein Foto? — Keine Angst, ich habe ein Weitwinkelobjektiv auf meinem Smartphone.

Die Geschichte des Themas Sucht

Früher wurden Suchtverhalten wie Medikamente und Drogenabhängigkeit als Süchte angesehen. Heute ist dieser Begriff mehr auf psychologische Abhängigkeiten anwendbar: Glücksspiel, Kaufrausch, soziale Medien, Pornosucht, Überessen.

Es gibt Süchte, die von der Gesellschaft als normal oder bedingt normal akzeptiert werden – das sind und spirituelle Praktiken, Religionen, Arbeitssucht und Extremsport.

Mit der Entwicklung der Medien und der IT-Branche sind neue Arten von Süchten entstanden – Sucht nach Fernsehen, Sucht nach sozialen Netzwerken, Sucht nach Computerspielen.

Süchte begleiten unsere Zivilisation seit ihrer Geschichte. Zum Beispiel der Mensch, der angeln oder jagen geht – er kann am Wochenende nicht zu Hause bleiben. Sucht? Ja. Beeinflusst es soziale Beziehungen, zerstört es Familie und Persönlichkeit? Nein. Also ist es eine akzeptable Sucht.

Es gibt Menschen, die eine Sucht haben, Geschichten zu erfinden und Bücher zu schreiben. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zelazny, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Solange man nicht den endgültigen Punkt setzt, kann man sich nicht beruhigen, die Geschichte lebt in einem, die Charaktere verlangen nach einem Ausweg. Das weiß ich aus eigener Erfahrung gut. Das ist eine Sucht – ja, auf jeden Fall. Sie ist sozial bedeutsam und nützlich – natürlich, ja. Wer wären wir ohne London und Hemingway, ohne Bulgakow und Scholochow?

Das bedeutet, dass Süchte unterschiedlich sein können – nützlich, bedingt nützlich, bedingt akzeptabel, unbedingt inakzeptabel, schädlich.

Wenn sie schädlich werden und eine Behandlung erfordern – es gibt ein Kriterium. Wenn eine Person beginnt, abrupt soziale Kontakte zu verlieren, Anhedonie für andere Hobbys und Vergnügungen empfindet, sich auf die Sucht fokussiert und es Veränderungen im psychischen Verhalten gibt. Die Sucht nimmt den Mittelpunkt ihres Universums ein.

FOMO (Fear of Missing Out). Mein Leben in sozialen Netzwerken sollte heller und schöner aussehen als das der anderen.

FOMO ist wahrscheinlich das gerissenste der Syndrome. Man gewöhnt sich sehr sanft und ruhig daran, dank VKontakte, Facebook und Instagram.

Instagram funktioniert im Grunde nach dem Prinzip von FoMO – außer Bildern, die eine Verlustangst zeigen, gibt es nichts weiter. Gerade deshalb lieben Werbetreibende es so sehr, die Werbebudgets sind ungemein hoch. Weil dort mit einer völlig süchtigen Zielgruppe gearbeitet wird. Es ist dasselbe, als würde ein Dealer zu einer Party gehen, auf der alle heroinsüchtig sind.

Ja, man kann sagen, dass Instagram zu Taten inspiriert. Man sieht, dass ein Freund ein neues Auto hat oder dass er nach Nepal gefahren ist – und man strengt sich mehr an, um dasselbe zu erreichen. Aber das ist ein konstruktiver Ansatz. Sind viele Menschen in der Lage, die erhaltenen Informationen genau so zu transformieren, ohne Neid zu empfinden und nur Möglichkeiten und Aufforderungen zu sehen?

FOMO im klassischen Sinne ist die zwanghafte Angst, ein interessantes Ereignis oder eine gute Gelegenheit zu verpassen, die auch durch das Anschauen sozialer Netzwerke provoziert wird. Studien zufolge haben 56 % der Menschen FOMO mindestens einmal im Leben erlebt.

Menschen möchten ständig über das Leben ihrer Freunde und Kollegen informiert sein. Sie haben Angst, außen vor zu bleiben. Sie fürchten, sich wie "Verlierer" zu fühlen – unsere Gesellschaft drängt ständig in diese Richtung. Wenn du Erfolg hast, warum lebst du dann überhaupt?

Welche Anzeichen gibt es für SUV:

1. Häufiges, aufdringliches Gefühl, wichtige Dinge und Ereignisse zu verpassen.
2. Zwanghafte Sehnsucht, in jegliche Form der sozialen Kommunikation einzutreten.
3. Streben, den Menschen ständig zu gefallen und Zustimmung zu bekommen.
4. Streben, jederzeit für Kommunikation erreichbar zu sein.
5. Streben, die Feeds in sozialen Netzwerken ständig zu aktualisieren.
6. Gefühl starken Unbehagens, wenn das Smartphone nicht zur Hand ist.

Professor Ariely: “Durch den Newsfeed in sozialen Netzwerken zu scrollen, ist ganz und gar nicht dasselbe wie mit Freunden beim Mittagessen zu sprechen und zuzuhören, wie sie ihr letztes Wochenende verbracht haben. Wenn du Facebook öffnest und siehst, dass deine Freunde ohne dich in einer Bar sitzen – in diesem konkreten Moment – könntest du dir vorstellen, dass du deine Zeit ganz anders verbringen könntest.»

Ein Mensch versucht, negative Emotionen zu unterdrücken. Er versucht zu zeigen, dass sein Leben erfüllt, bunt, voll und interessant ist. Er ist kein "Verlierer", er ist erfolgreich. Der Nutzer beginnt, auf Instagram Fotos vor dem Meer, teuren Autos und Yachten zu posten. Schau einfach selbst bei Instagram vorbei und sieh dir an, welche Fotos die meisten "Likes" bekommen. Besonders Mädchen sind davon betroffen – sie müssen beweisen, dass ihre Kollegen, Schulfreundinnen und Studienkolleginnen "dreckige Loser aus Hatzapetovka" sind – und sie ist die Königin von Instagram, die ihr Schicksal ergriffen hat. Nun, oder für was auch immer sie den nächsten Verehrer ergreifen konnte.

Das erste Selfie, das auf Instagram hochgeladen wurde. Am meisten Probleme gab es mit dem Hermelin, damit er sich nicht drehte und nicht biss.

Gehe zu Instagram, sieh dir die Top-Beauty-Blogger an. Am Strand, zwischen Palmen, in weißen, nicht vom Sand beschmutzten Kleidungsstücken, auf einer teuren gemieteten Yacht oder im Auto, mit professionellen Fotografen, die die Bilder Hunderte Male retuschieren. Selbst das Essen strahlt heller, und der Champagner funkelt wie gefangener Sonnenwind in einer magnetischen Falle. Was bleibt da noch von der objektiven Realität?

Sie zeigen gewaltsam und zur Schau gestellt ihr Leben und demonstrieren dabei, wie sehr sie durch das Suchtverhalten des sozialen Netzwerks (SÜV) geschädigt sind. Nimm sie aus diesem Raum, schalte das Internet ab – und sie bekommen Entzugserscheinungen. Denn sie können nicht sagen: „Wer sind sie?“, „Wie identifizieren sie sich außerhalb des sozialen Netzwerks?“, „Was sind sie für die Gesellschaft, welche soziale Rolle spielen sie?“, „Was haben sie nützlicher für die Menschheit, aber sogar für ihre Angehörigen und Freunde gemacht?“.

Und ihre Abonnenten werden in den Teufelskreis des SÜV hineingezogen – sie träumen davon, genau so erfolgreich und strahlend zu sein. Im Laufe der Zeit dehnen sie ihre Beine auf Fotos, wenden die Taille, um die „Öhrchen“ zu verbergen, drehen das Gesicht so, dass man keine Makel sieht, tragen unmöglich unbequeme High Heels, fotografieren sich vor Autos, die ihnen niemals gehören werden. Und sie leiden psychisch. Und hören auf, sie selbst zu sein – eine facettenreiche, einzigartige, unglaublich interessante Persönlichkeit.

Der größte Teil der Menschen in sozialen Netzwerken baut ein idealisiertes Bild von sich selbst auf. Das Muster wird reproduziert und verbreitet sich auf ahnungslose Teilnehmer des Publikums, die ebenfalls anfällig für das SÜV werden könnten.

Es ist nicht einmal die Schlange Ouroboros, die sich in den Schwanz beißt. Es ist ein dummer und nackter Primat, der sich in den Hintern beißt. Und das auch noch öffentlich. Die Gründerin von Flickr, Caterina Fake, erklärte offen, dass sie dieses Merkmal des SÜV zur Anwerbung und Bindung von Nutzern genutzt hat. Das SÜV wurde zur Basis der Geschäftsstrategie.

Folgen: Das SÜV hat zerstörerische Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Menschen. Es verwischt die Grenzen der Persönlichkeit, macht den Menschen anfällig für flüchtige Trends, was eine unglaubliche Menge an physischer und psychischer Energie kostet. Dies kann tatsächlich zu Depressionen führen. Häufig erleben Menschen, die anfällig für SÜV sind, quälende Einsamkeit und kognitive Dissonanz zwischen dem, was sie sein wollen, und dem, wer sie tatsächlich sind. Der Unterschied zwischen „sein und scheinen“. Menschen kommen so weit, dass sie sich über soziale Netzwerke definieren: „Ich poste, also existiere ich“.

Phubbing. Hast du überprüft, wie viele Likes du bekommen hast, während du auf der Beerdigung deiner Großmutter stehst?

Wie oft am Tag nehmen wir unser Smartphone in die Hand? Zählen Sie nach. Vereinfachen wir die Aufgabe. Wie oft nehmen Sie Ihr Smartphone in den letzten 10 Minuten in die Hand? Überlegen Sie, warum Sie das getan haben, ob es dafür eine dringende Notwendigkeit gab, ob etwas Ihr Leben oder das Ihrer Bekannten bedrohte, ob jemand Sie angerufen hat oder nicht, ob Sie dringend Informationen für ein Anliegen benötigten?

Hier sitzen Sie jetzt in einem Café. Schauen Sie sich um. Wie viele Menschen schauen anstatt zu kommunizieren auf ihre elektronischen Geräte?

Phubbing ist die Gewohnheit, während eines Gesprächs mit einem Gesprächspartner ständig auf das eigene Gerät zu schauen. Und es ist nicht nur mit Gesprächspartnern so. Es wurden Fälle dokumentiert, in denen Menschen während ihrer eigenen Hochzeit und der Beerdigung enger Verwandter auf ihr Smartphone geschaut haben. Warum? Das ist ein kleiner psychophysiologischer Trick, den sowohl Facebook als auch Instagram nutzen. Variierende Belohnung. Sie haben ein Selfie gemacht, die Hochzeit fotografiert, eine traurige Notiz zur Beerdigung geschrieben – und jetzt möchten Sie unbedingt sehen, wie viele „Likes“ und „Shares“ Sie bekommen haben. Wie viele Menschen haben Sie gesehen, die nicht gleichgültig zu Ihnen sind, wie einsam Sie sind. In diesem Maßstab bemisst sich sozialer Erfolg.

Die Hauptprinzipien des Phubbings:

1. Während des Essens kann eine Person nicht von ihrem Gerät ablassen.
2. Das Halten des Smartphones in der Hand selbst beim Gehen.
3. Das sofortige Ergreifen des Smartphones bei akustischen Benachrichtigungen, trotz eines Gesprächs mit einer anderen Person.
4. Während der Freizeit verbringt eine Person den größten Teil der Zeit mit ihrem Gerät.
5. Die Angst, etwas Wichtiges im Newsfeed zu verpassen.
6. Grundloses Durchblättern von bereits Gesehenem im Netz.
7. Das Verlangen, die meiste Zeit in Gesellschaft des Smartphones zu verbringen.

Meredith David von der Baylor-Universität glaubt, dass Phubbing Beziehungen zerstören kann: „Im Alltag denken Menschen oft, dass kleine Ablenkungen durch das Smartphone keine besondere Bedeutung für die Beziehung haben. Die Ergebnisse der Studie zeigen jedoch, dass häufige Smartphone-Nutzung eines Partners zu einem drastischen Rückgang der Zufriedenheit in der Beziehung führt. Phubbing kann zu Depressionen führen, daher sollte man den potenziellen Schaden des Smartphones für enge Beziehungen berücksichtigen.»

Phubbing und Suchtverhalten sind eng miteinander verbunden.

Der Wissenschaftler Reiman Ata beschloss, zu berechnen, wie viel Zeit er täglich mit seinem Smartphone verbringt. Und das Ergebnis erschreckte ihn. Er schätzte, dass er sich 4 Stunden und 50 Minuten aus seinem Leben stiehlt. Zufällig stieß er auf den Rat des ehemaligen Google-Designers Tristan Harris: das Telefon in den Monochrom-Modus zu versetzen. Am ersten Tag mit dem monochromen Smartphone nutzte Reiman Ata das Gerät nur eineinhalb Stunden (1,5 Stunden!). Es ist nicht zufällig, dass die Designer von Benutzeroberflächen solche hübschen Icons erstellen, dass „man sie ablecken möchte“, wie Steve Jobs sagte. Und es ist kein Zufall, dass er seinen Kindern verbot, Produkte seiner eigenen Firma zu nutzen. Steve wusste, wie man eine Sucht bei den Nutzern erzeugt — er war ein Genie.

Also, ein kleiner Lifehack. Experimentiert ein wenig. Schaut es euch an. Seid Naturphilosophen.

In iOS: Einstellungen → Allgemein → Bedienungshilfen → Display-Anpassung → Farbfilter. Aktiviert die Option „Farbfilter“ und wählt im Dropdown-Menü „Graustufen“ aus.

Auf Android: Aktiviert den Entwicklermodus. Öffnet Einstellungen → System → „Über das Telefon“ und klickt mehrmals hintereinander auf den Punkt „Build-Nummer“. Bei mir auf dem Samsung Note 10+ war das ganz woanders — wahrscheinlich haben Aliens die Benutzeroberfläche entworfen. Danach müsst ihr zu Einstellungen → System → Entwickleroptionen gehen, „Hardwarebeschleunigung der Darstellung“ aktivieren, die Option „Anomalie simulieren“ wählen und im Dropdown-Menü „Monochrom-Modus“ auswählen.

Ich bin mir sicher. Ihr werdet das Telefon viel seltener in die Hand nehmen. Es wird nicht mehr wie ein Lutscher aussehen.

Folgen: Phubbing, wie auch das damit verbundene SUV, fördert Eskapismus, ersetzt echte und natürliche psychologische Reaktionen durch Reize, die von sozialen Netzwerken und elektronischen Geräten aufgezwungen werden. Dies führt zu Veränderungen in der Psyche, zu einem Bruch sozialer Bindungen, manchmal zur Zerbrechung von Familien und im schlimmsten Fall zu Borderline-Störungen, wie der gleichen Depression.

Snapchat-Dysmorphophobie. Macht ein Selfie aus meinem Gesicht.

Ein weiterer Syndrom tauchte unerwartet auf. Schließlich ist das Dasein das, was das Bewusstsein bestimmt.

Die alte, lange bekannte Dysmorphophobie hat neue Farben und Facetten angenommen. Es ist, wenn eine Person denkt, dass sie unattraktiv oder hässlich ist, sich dafür schämt und die Gesellschaft meidet.

Und so haben die Kollegen der Boston University School of Medicine überraschend festgestellt, dass eine weitere neue Abweichung aufgetaucht ist. Sie haben die Berichte von plastischen Chirurgen analysiert. Und sie fanden heraus, dass bereits ein nicht unerheblicher Teil der Bürger zu den Ärzten kommt und verlangt, ihnen ein Gesicht zu machen, wie auf dem Selfie.

Und zwar nicht einfach auf einem Selfie, sondern auf einem, das mit verschiedenen „Beautifier“-Apps bearbeitet wurde, die in modernen Smartphones installiert sind. Wie leicht zu erraten ist, wenden sich meist Mädchen an die Ärzte.

— Doktor, können Sie mir ein Gesicht machen, wie es mir Tizian gezeichnet hat?

Und hier beginnt die offenste Schizophrenie. Wenn man der American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery Glauben schenken darf, erklären 55 % der Patienten, die sich an plastische Chirurgen wenden, den Grund für die notwendigen Veränderungen so: damit das Selfie ohne Verwendung von „Beautifier“ und Photoshop einfach hervorragend aussieht. Sie sagen, jede Dussel kann sich mit Photoshop wie eine Kardashian fühlen.

So wuchs ein neuer Begriff – Snapchat-Dysmorphophobie.

Mark Griffiths, einer der weltweit am häufigsten zitierten Autoren im Bereich der Psychologie von Technologieabhängigkeiten, ein führender Spezialist für psychologische Studien zu Glücksspielern, Direktor der International Gaming Research Unit, Psychology Division, Nottingham Trent University, UK, sagte dazu: „… ich behaupte, dass die meisten derjenigen, die das Internet übermäßig nutzen, nicht direkt von ihm abhängig sind; für sie ist das Internet eine Art Nährboden zur Aufrechterhaltung anderer Abhängigkeiten… Ich glaube, es sollte zwischen der Abhängigkeit direkt vom Internet und den Abhängigkeiten, die mit der Nutzung des Internets verbunden sind, unterschieden werden.»

Folgen: Das Gesicht bei den aktuellen Technologien recht einfach zu verändern. Obwohl es auch missratene, sogar tödliche Fälle gibt. Aber innerlich bleiben Sie die gleiche Person. Es wird keine übernatürlichen Fähigkeiten verleihen. Und ein Selfie hat noch niemanden zum Erfolg geführt. Am Ende bleibt der gleiche kognitive Dissonanz und Frustration. Es bleibt das alte „Sein“ und „Scheinen“.

Erschöpfung der Dopaminrezeptoren. Man kann nicht nur ein Haus ausbrennen, sondern auch das Gehirn.

Im fernen Jahr 1953 versuchten James Olds und Peter Milner, eine rätselhafte Ratte zu verstehen. Sie implantierten ihr ein Elektroden in das Gehirn und leiteten darüber Strom. Sie dachten, sie aktivieren eine Gehirnregion, die für Angst zuständig ist. Erfreulicherweise waren ihre Annahmen falsch – und sie machten eine Entdeckung. Denn die Ratte, anstatt aus der Ecke, wo sie durch Strom geschädigt wurde, zu fliehen, kehrte ständig dorthin zurück.

Die Jungs hatten lediglich eine bisher unerforschte Gehirnregion lokalisiert, weil sie die Elektrode ungenau eingesetzt hatten. Zunächst dachten sie, die Ratte erlebe Glück. Eine Reihe von Experimenten verwirrte die Wissenschaftler völlig, und sie erkannten, dass die Ratte Verlangen und Vorfreude verspürte.

Nebenbei entdeckten diese "kosmischen Botschafter" den Marketingfluch namens "Neuromarketing". Und zahlreiche Verkäufer jubelten.

Damals herrschte der Behaviorismus vor. Die Probanden berichteten, dass sie bei der Stimulation dieser Gehirnregion – kaum zu fassen – Verzweiflung empfanden. Es war kein Genuss, den sie erlebten. Es war ein Streben, Verzweiflung, das Bedürfnis, etwas zu erreichen.

Olds und Milner entdeckten nicht das Lustzentrum, sondern das, was Neurobiologen heute als Verstärkungssystem bezeichnen. Der Bereich, den sie stimulierten, war Teil der primitivsten motivationalen Gehirnstruktur, die entstanden ist, um uns zu Handlungen und Konsum zu bewegen.

Unsere ganze Welt ist mittlerweile mit Geräten zum Auslösen von Dopamin vollgestopft – Restaurantmenüs, Pornoseiten, soziale Netzwerke, Lotterietickets, Fernsehwerbung. Und all dies verwandelt uns irgendwie in die Ratte von Olds und Milner, die endlich ins Glück sprinten möchte.

Sobald unser Gehirn die Möglichkeit einer Belohnung wahrnimmt, schüttet es den Neurotransmitter Dopamin aus. Wir sehen ein Bild von Kim Kardashian oder ihrer Schwester in enganliegender Unterwäsche – und der Dopaminspiegel schnellt in die Höhe. Der Alpha-„Macho“ reagiert auf üppige Formen und breite Hüften – und versteht, dass diese Weibchen perfekt zur Fortpflanzung geeignet sind. Dopamin befiehlt dem restlichen Gehirn, sich auf diese Belohnung zu konzentrieren und sie um jeden Preis in unsere gierigen Hände zu bekommen. Ein Anstieg des Dopamins allein erzeugt kein Glück – es belebt vielmehr einfach. Wir sind lebhaft, energiegeladen und begeistert. Wir spüren die Möglichkeit des Vergnügens und sind bereit, hart zu arbeiten, um es zu erreichen. Wir besuchen eine Pornoseite – und sind bereit, in dieses fröhliche Gruppenerlebnis einzutauchen. Wir starten World of Tanks und sind bereit, immer wieder zu gewinnen.

Doch oft erleben wir Enttäuschungen. Das Dopamin wurde ausgeschüttet. Kein Ergebnis.

Wir existieren in einer völlig anderen Welt. Ein Anstieg des Dopamins beim Anblick, Geruch oder Geschmack von fettem oder süßem Essen, wenn wir an Fast-Food-Restaurants vorbeigehen. Die Ausschüttung von Dopamin garantiert, dass wir uns bis zur Sättigung vollstopfen wollen. Ein wunderbarer Instinkt aus der Steinzeit, als Essen überlebenswichtig war. Doch in unserem Fall führt jeder solcher Dopaminanstieg zu Fettleibigkeit und Tod.

Wie nutzt Neuromarketing Sexualität? Früher haben fast während der gesamten menschlichen Zivilisation nackte Menschen provokante Posen vor ihren Partnern, Geliebten oder Liebhabern eingenommen. Heute prasselt Sexualität von allen Seiten auf uns ein – Offline-Werbung, Online-Werbung, Dating-Seiten, Pornoseiten, TV-Filme und Serien (denken wir nur an „Spartacus“ und „Game of Thrones“). Natürlich wäre ein schwaches und willenloses Verlangen in einer solchen Situation früher einfach unklug gewesen, wenn man seine DNA im Genpool erhalten wollte. Man kann sich vorstellen, wie hart die Dopaminrezeptoren arbeiten. Wie in dem Witz: „Ukrainische Kerntechniker haben beispiellose Erfolge erzielt – am Tschernobyl haben sie die anderthalbjährige Leistung in nur drei Pikosekunden erzielt.“

Tizian erkannte zuerst, wie stark Sexualität den Verkauf von Gemälden beeinflusst.

Das gesamte moderne Internet ist zur perfekten Metapher für das Versprechen der Belohnung geworden. Wir suchen unseren Heiligen Gral. Unser Vergnügen. Unser Glück. „Unseren Schatz“ (c) Wir klicken mit der Maus… wie eine Ratte im Käfig, in der Hoffnung, dass es beim nächsten Mal klappt.

Entwickler von Computer- und Videospielen nutzen ganz bewusst dopaminergische Verstärkung und variable Belohnungen (wie Lootboxen), um Spieler zu fesseln. Das Versprechen, dass im nächsten "Lootbox" eine BFG9000 enthalten ist. In einer Studie wurde festgestellt, dass Videospiele einen Dopaminanstieg auslösen, der mit dem von Amphetaminen vergleichbar ist. Sie können nicht vorhersagen, wann Sie Punkte erhalten oder auf ein anderes Level aufsteigen, daher feuern Ihre dopaminergen Neuronen weiter und Sie bleiben am Stuhl kleben. Ich erinnere Sie daran, dass 2005 der 28-jährige koreanische Boilertechniker Lee Seng Seop an Herz-Kreislauf-Versagen starb, während er 50 Stunden lang StarCraft spielte.

Sie scrollen durch einen endlosen Nachrichtenfeed auf VKontakte und Facebook, lassen das Autoplay bei YouTube eingeschaltet. Vielleicht gibt es in ein paar Minuten einen gelungenen Witz, ein lustiges Bild, ein unterhaltsames Video und Sie erleben Glück. Und was Sie bekommen, ist nur Müdigkeit und dopaminbedingtes Ausbrennen.

Versuchen Sie zumindest 24 Stunden lang keine Nachrichten zu lesen, keine sozialen Netzwerke zu besuchen, sich von Fernsehen, Radio, Zeitschriften und Websites abzulenken, die von Ihren Ängsten leben. Glauben Sie mir, die Welt wird nicht untergehen, die kristalline Erdachse wird nicht einstürzen, wenn Sie einen ganzen Tag nur sich selbst, Ihren Angehörigen und Ihren wahren Wünschen, die Sie längst vergessen haben, überlassen sind.

Wir haben am wenigsten Dopaminrezeptoren in unserem Gehirn. Und sie regenerieren sich am längsten. Was denken Sie, warum anhedonische Zustände bei Drogenabhängigen, Pornografie-Nutzern, Spielern, Kaufsüchtigen und Top-Bloggern, die eine depressive-ängstliche Episode erlebt haben, so lange anhalten? Weil der Prozess der Wiederherstellung der Dopaminrezeptoren langwierig, langsam und nicht immer erfolgreich ist.

Und es ist besser, sie von Anfang an zu schonen.

Ich habe Ihnen versprochen...

Am Anfang habe ich Ihnen versprochen, zu erzählen, wie ich mit den meisten Süchten umgegangen bin. Nein, bei allen hat es nicht geklappt – wahrscheinlich bin ich nicht ausreichend aufgeklärt. Bis jetzt fühle ich mich nicht wie ein Meister-Jedi. Ich war ständig beruflich mit Blogs beschäftigt, war mehrere Jahre lang eine öffentliche Person und war oft in TV-Shows (wie ein Bekannter von mir sagt, „wau-wau“-Shows), man könnte sagen, ich war ein LOM. Und ich habe erkannt, dass ich in den Sog der Popularität, der Likes und Shares gezogen werde, dass das Publikum mich führt und nicht ich das Publikum. Meine persönliche Meinung verschwimmt im Kollektiven, um die Audience nicht zu verlieren, um keinen Negativismus zu erzeugen, um in der Menge nicht einsam zu fühlen. Damit die Statistiken auf LJ, Vkontakte, Facebook und Instagram jeden Tag weiterwachsen. Bis der Hamster erschöpft ist – und er sich in dem Rad dreht, das er selbst in Gang gesetzt hat.

Und dann habe ich all meine sozialen Netzwerke gelöscht. Und alle Medienkontakte abgebrochen. Vielleicht ist das nur mein Rezept. Und es passt Ihnen vielleicht nicht. Wir sind alle einzigartig. Vielleicht sind Ihre Anpassungsmechanismen viel stärker als meine – und Sie werden in sozialen Netzwerken glücklich sein und das Beste und Nützlichste daraus schöpfen. Alles ist möglich. Aber ich habe so eine Wahl getroffen.

Und ich wurde glücklich. So glücklich, wie man in dieser Welt sein kann.

Möge die Macht mit dir sein.

Quelle: habr.com