Süchtig machende IT-Syndrome

Hallo, mein Name ist Alexey. Ich arbeite im IT-Bereich. Beruflich verbringe ich viel Zeit in sozialen Netzwerken und Instant Messengern. Und ich habe verschiedene Suchtverhaltensmuster entwickelt. Ich war von der Arbeit abgelenkt und schaute auf Facebook, um zu sehen, wie viele „Gefällt mir“-Angaben eine publikumswirksame Publikation bekommen hatte. Und anstatt weiter mit neuen Texten zu arbeiten, blieb ich beim Zustand des alten hängen. Ich habe innerhalb einer Stunde mehrmals fast unbewusst mein Smartphone in die Hand genommen – und das hat mich einigermaßen beruhigt. Gab die Kontrolle über das Leben.

Irgendwann hielt ich inne, dachte darüber nach und kam zu dem Schluss, dass etwas nicht stimmte. Ich spürte Fäden hinter meinen Schultern, die mich immer wieder zogen und mich zwangen, Dinge zu tun, die ich eigentlich nicht tun musste.

Seit dem Moment der Erkenntnis habe ich weniger Süchte – und ich werde Ihnen erzählen, wie ich sie losgeworden bin. Es ist keine Tatsache, dass meine Rezepte zu Ihnen passen oder von Ihnen angenommen werden. Aber den Tunnel der Realität zu erweitern und Neues zu lernen, wird definitiv nicht schädlich sein.

- Pa-ap, passen wir alle auf ein Foto? - Keine Angst, ich habe ein Weitwinkelobjektiv auf meinem Smartphone.

Geschichte der Suchtproblematik

Zu den Süchten zählten früher als Süchte und Süchte auch Drogenabhängigkeit und Drogenabhängigkeit. Aber jetzt ist dieser Begriff eher auf psychische Süchte anwendbar: Spielsucht, Kaufsucht, soziale Netzwerke, Pornografiesucht, übermäßiges Essen.

Es gibt Süchte, die von der Gesellschaft als normal oder bedingt normal akzeptiert werden – das sind spirituelle Praktiken, Religionen, Arbeitssucht und Extremsportarten.

Mit der Entwicklung des Medien- und IT-Bereichs sind neue Arten von Süchten entstanden – Sucht nach Fernsehen, Sucht nach sozialen Netzwerken, Sucht nach Computerspielen.

Süchte haben unsere Zivilisation im Laufe ihrer Geschichte begleitet. Eine Person fischt oder jagt beispielsweise leidenschaftlich gerne und kann am Wochenende nicht zu Hause sitzen. Sucht? Ja. Beeinträchtigt es soziale Beziehungen, zerstört es Familie und Persönlichkeit? Nein. Das bedeutet, dass Sucht akzeptabel ist.

Eine Person ist süchtig danach, Geschichten zu erfinden und Bücher zu schreiben. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Bis Sie den Schlusspunkt setzen, werden Sie sich nicht beruhigen können, die Geschichte lebt in Ihnen, die Charaktere fordern einen Ausweg. Ich kenne das von mir selbst gut. Es ist eine Sucht – natürlich ist es das. Es ist gesellschaftlich bedeutsam und nützlich – natürlich ja. Wer wären wir ohne London und Hemingway, ohne Bulgakow und Scholochow?

Das bedeutet, dass Süchte unterschiedlich sein können – nützlich, bedingt nützlich, bedingt akzeptabel, bedingungslos inakzeptabel, schädlich.

Wann sie schädlich werden und einer Behandlung bedürfen, gibt es nur ein Kriterium. Wenn eine Person beginnt, die Sozialisation stark zu verlieren, entwickelt sie Anhedonie gegenüber anderen Hobbys und Vergnügungen, sie konzentriert sich auf die Sucht und beginnt, Veränderungen im mentalen Verhalten zu erleben. Die Sucht steht im Mittelpunkt seines Universums.

Syndrom des entgangenen Gewinns. Mein Leben in sozialen Netzwerken sollte heller und schöner aussehen als das anderer

SUV ist wahrscheinlich das schwierigste Syndrom. Dank Vkontakte, Facebook und Instagram gewöhnt man sich ganz reibungslos und ruhig daran.

Instagram funktioniert im Allgemeinen ausschließlich nach dem FoMO-Prinzip – es gibt nichts außer Bildern mit dem Syndrom des entgangenen Gewinns. Deshalb lieben ihn Werbetreibende so sehr, denn es gibt sagenhafte Werbebudgets. Weil die Arbeit mit einem völlig süchtig machenden Publikum durchgeführt wird. Es ist wie ein „Drücker“, der eine Party betritt, auf der jeder heroinsüchtig ist.

Ja, wir können sagen, dass Instagram Sie zu Erfolgen motiviert. Sie sehen, dass ein Freund ein neues Auto hat oder nach Nepal gereist ist – und Sie unternehmen zusätzliche Anstrengungen, um dasselbe zu erreichen. Aber das ist ein konstruktiver Ansatz. Wie viele Menschen sind in der Lage, die auf diese Weise erhaltenen Informationen umzuwandeln, ohne Neid zu verspüren, sondern nur Chancen und Herausforderungen zu sehen?

Das „Lost-Profit-Syndrom“ im klassischen Sinne ist eine zwanghafte Angst, ein interessantes Ereignis oder eine gute Gelegenheit zu verpassen, hervorgerufen unter anderem durch die Nutzung sozialer Netzwerke. Man geht davon aus, dass Untersuchungen zufolge 56 % der Menschen mindestens einmal in ihrem Leben an SUD erkrankt sind.

Menschen möchten ständig über die Angelegenheiten ihrer Freunde und Kollegen informiert sein. Sie haben Angst davor, ausgeschlossen zu werden. Sie haben Angst, sich als „Verlierer“ zu fühlen – unsere Gesellschaft drängt uns ständig dazu. Wenn Sie keinen Erfolg haben, warum leben Sie dann überhaupt?

Was sind die Anzeichen eines SUV:

1. Eine häufige Angst, wichtige Dinge und Ereignisse zu verpassen.
2. Ein zwanghafter Wunsch, sich an jeglicher Form sozialer Kommunikation zu beteiligen.
3. Der Wunsch, Menschen ständig zu erfreuen und Anerkennung zu gewinnen.
4. Der Wunsch, jederzeit für Kommunikation zur Verfügung zu stehen.
5. Der Wunsch, die Feeds sozialer Netzwerke ständig zu aktualisieren.
6. Ein starkes Unbehagen, wenn das Smartphone nicht zur Hand ist.

Professor Ariely: „Durch Ihren Social-Media-Feed zu scrollen ist nicht dasselbe wie beim Mittagessen mit Ihren Freunden zu sprechen und zu hören, wie sie ihr letztes Wochenende verbracht haben. Wenn Sie Facebook öffnen und Ihre Freunde in diesem besonderen Moment ohne Sie an der Bar sitzen sehen, können Sie sich vorstellen, wie Sie Ihre Zeit ganz anders hätten verbringen können»

Eine Person versucht, negative Emotionen zu unterdrücken. Er versucht zu zeigen, dass sein Leben reich, hell, erfüllt und interessant ist. Er ist kein „Verlierer“, er ist erfolgreich. Der Nutzer beginnt, auf Instagram Fotos mit dem Meer, teuren Autos und Yachten im Hintergrund zu posten. Gehen Sie einfach selbst auf Instagram und sehen Sie, welche Fotos die meisten Likes bekommen. Mädchen sind dafür besonders anfällig – ihnen ist es wichtig zu beweisen, dass ihre Kollegen, Klassenkameraden und Kommilitonen „zerrissene Trottel aus Khatsapetovka“ sind – und sie ist die ganze Instagram-Queen, die das Schicksal am Bart gepackt hat. Na ja, oder warum sie es geschafft hat, den nächsten Verehrer zu ergattern.

Das erste Selfie, das auf Instagram hochgeladen wurde. Das größte Problem bestand beim Hermelin, damit es sich nicht drehte oder beißte.

Gehen Sie zu Instagram und schauen Sie sich die besten Beauty-Blogger an. Am Strand, zwischen Palmen, in weißer Kleidung ohne Sandflecken, auf einer teuren Mietyacht oder einem teuren Mietauto, mit professionellen Fotografen, die die Bilder hunderte Male retuschieren. Sogar das Essen glänzt heller und der Champagner funkelt wie ein magnetisch gefangener Sonnenwind. Was bleibt dort von der objektiven Realität übrig?

Sie demonstrieren eindringlich und öffentlich ihr Leben und zeigen gleichzeitig, wie verkrüppelt sie durch das SUD-Syndrom sind. Nehmen Sie sie aus diesem Raum heraus, schalten Sie das Internet aus, und sie werden beginnen, sich zurückzuziehen. Weil sie nicht sagen können: „Wer sind sie?“, „Wie identifizieren sie sich außerhalb eines Kontos in einem sozialen Netzwerk?“, „Wer sind sie für die Gesellschaft, was ist ihre soziale Rolle?“, „Was haben sie getan?“. Das ist nicht nur für die Menschheit nützlich, sondern auch für Ihre Lieben und Freunde?

Und ihre Abonnenten werden in den Teufelskreis der SUV hineingezogen – sie träumen davon, genauso erfolgreich und klug zu sein. Und so weit es geht, strecken sie auf Fotos ihre Beine aus, drehen ihre Taille so, dass „Ohren“ nicht sichtbar sind, drehen ihr Gesicht so, dass Fehler nicht sichtbar sind, ziehen unglaublich unbequeme Schuhe mit hohen Absätzen an und fotografieren davor Autos, die niemals ihnen gehören werden. Und sie leiden psychisch. Und sie hören auf, sie selbst zu sein – eine facettenreiche, einzigartige, unglaublich interessante Persönlichkeit.

Die meisten Menschen in sozialen Netzwerken bilden sich ein idealisiertes Bild von sich selbst. Das Muster wird repliziert und an ahnungslose Zuschauer weitergegeben, bei denen möglicherweise auch SUDs auftreten.

Dies ist nicht einmal die Ouroboros-Schlange, die sich in den Schwanz beißt. Das ist ein dummer und nackter Primat, der sich selbst in den Arsch beißt. Und zwar in der Öffentlichkeit. Das erklärte die Gründerin von Flickr, Katerina Fake, offen, das diese SUV-Funktion nutzte, um Nutzer anzulocken und zu binden. Das SUV-Syndrom ist zur Grundlage der Geschäftsstrategie geworden.

Folgen: UVB hat eine zerstörerische Wirkung auf die psychische Gesundheit der Menschen. Es verwischt die Grenzen der Persönlichkeit, macht einen Menschen anfällig für momentane Trends, was unglaublich viel körperliche und geistige Energie verbraucht. Dies kann durchaus zu einer Depression führen. Am häufigsten leiden Menschen, die anfällig für SUD sind, unter schmerzhafter Einsamkeit und kognitiver Dissonanz zwischen dem, was sie sein wollen, und dem, was sie wirklich sind. Der Unterschied zwischen „sein und erscheinen“. Menschen gehen so weit, sich über soziale Medien zu definieren: „Ich poste, also existiere ich.“

Phubbing. Haben Sie überprüft, wie viele Likes Sie erhalten haben, als Sie bei der Beerdigung Ihrer Großmutter standen?

Wie oft am Tag greifen wir zu einem Smartphone? Rechne nach. Vereinfachen wir die Aufgabe. Wie oft greifen Sie innerhalb von 10 Minuten zu Ihrem Smartphone? Überlegen Sie, warum Sie das getan haben, bestand ein dringender Bedarf dafür, hat etwas das Leben von Ihnen oder Ihren Freunden bedroht, hat Sie jemand angerufen oder nicht, brauchten Sie dringend Informationen für den Fall?

Jetzt sitzt du in einem Café. Umschauen. Wie viele Menschen sind, anstatt zu kommunizieren, in elektronischen Geräten vergraben?

Phubbing ist die Angewohnheit, beim Gespräch mit Ihrem Gesprächspartner ständig von Ihrem Gerät abgelenkt zu werden. Und das nicht einmal nur von den Gesprächspartnern. Es gibt Fälle, in denen Menschen während ihrer eigenen Hochzeiten und Beerdigungen naher Verwandter durch ihre Smartphones abgelenkt wurden. Warum? Das ist ein kleiner psychophysiologischer Trick, den sowohl Facebook als auch Instagram nutzen. Variable Vergütung. Sie haben ein Selfie gemacht, ein Foto von der Hochzeit gemacht, eine traurige Notiz über die Beerdigung geschrieben – und jetzt sind Sie direkt darauf gespannt, wie viele Menschen Sie „geliked“ und „geteilt“ haben. Wie viele Menschen haben dich gesehen, sich um dich gekümmert, wie sehr bist du nicht allein. Dies ist der Maßstab für gesellschaftlichen Erfolg.

Grundprinzipien des Phubbings:

1. Während des Essens kann sich eine Person nicht von dem Gerät losreißen.
2. Halten Sie Ihr Smartphone auch beim Gehen in der Hand.
3. Sofort zum Smartphone greifen, wenn ein akustischer Alarm ertönt, trotz Gespräch mit einer Person.
4. Im Ruhezustand verbringt ein Mensch die meiste Zeit damit, ein Gerät zu benutzen.
5. Angst, etwas Wichtiges im Newsfeed zu verpassen.
6. Grundloses Scrollen durch das, was bereits im Internet gesehen wurde.
7. Der Wunsch, die meiste Zeit mit einem Smartphone zu verbringen.

Meredith David von der Baylor University glaubt, dass Phubbing Beziehungen ruinieren kann: „Im Alltag denkt man oft, dass ein bisschen Ablenkung am Smartphone keinen großen Unterschied in einer Beziehung macht. Die Ergebnisse der Studie zeigen jedoch, dass die häufige Nutzung des Telefons durch einen der Partner zu einem starken Rückgang der Zufriedenheit mit der Beziehung führt. Phubbing kann zu Depressionen führen, bedenken Sie also, wie schädlich ein Smartphone für enge Beziehungen sein könnte»

Phubbing und SUV sind eng miteinander verbunden.

Der Wissenschaftler Reiman Ata hat beschlossen, zu berechnen, wie viel Zeit er pro Tag mit seinem Smartphone verbringt. Und das Ergebnis entsetzte ihn. Er dachte, er würde 4 Stunden und 50 Minuten seines Lebens stehlen. Und durch Zufall stieß er auf den Rat des ehemaligen Google-Designers Tristan Harris: Schalten Sie Ihr Telefon in den Schwarzweißmodus. Am ersten Tag mit einem monochromen Smartphone benutzte Reiman Ata das Gerät nur anderthalb Stunden (1,5 Stunden!) Es ist nicht nur so, dass Benutzeroberflächendesigner so schöne Symbole erstellen, dass „man sie ablecken möchte“, wie Steve Jobs sagte . Und nicht umsonst verbot er seinen Kindern, die Produkte seines eigenen Unternehmens zu verwenden. Steve wusste, wie man Benutzer süchtig macht – er war ein Genie.

Hier ist also ein kleiner Life-Hack. Experiment. Sehen. Seien Sie Naturphilosophen.

In iOS-Einstellungen → Allgemein → Barrierefreiheit → Anzeigeanpassung → Farbfilter. Aktivieren Sie den Punkt „Filter“ und wählen Sie „Graustufen“ aus dem Dropdown-Menü.

Auf Android: Entwicklermodus aktivieren. Öffnen Sie Einstellungen → System → „Über das Telefon“ und klicken Sie mehrmals hintereinander auf „Build-Nummer“. Bei meinem Samsung Note 10+ befand es sich an einer ganz anderen Stelle – wahrscheinlich haben Außerirdische die Benutzeroberfläche entworfen. Danach müssen Sie zu Einstellungen → System → Für Entwickler „Hardware-Rendering-Beschleunigung“ gehen, „Anomalie simulieren“ auswählen und im Dropdown-Menü „Monochrommodus“ auswählen.

Sicher. Sie werden viel seltener aufgefordert, zum Telefon zu greifen. Es wird nicht mehr wie Süßigkeiten aussehen.

Folgen: Phubbing drängt wie der dazugehörige SUV zum Eskapismus und ersetzt reale und natürliche psychologische Reaktionen auf Reize, die durch soziale Netzwerke und elektronische Geräte vermittelt werden. Dies führt zu Veränderungen in der Psyche, zum Abbruch sozialer Bindungen, manchmal auch zum Zerfall der Familie und im schlimmsten Fall zu grenzwertigen psychischen Störungen, wie zum Beispiel einer Depression.

Snapchat-Dysmorphophobie. Machen Sie ein Selfie von meinem Gesicht

Plötzlich trat ein anderes Syndrom auf. Schließlich bestimmt das Sein das Bewusstsein.

Eine alte, lange erforschte Dysmorphophobie hat neue Farben und Facetten erhalten. Dies ist der Fall, wenn eine Person glaubt, dass sie hässlich und hässlich ist, sich dadurch schämt und die Gesellschaft meidet.

Und dann stellten Kollegen der Boston Medical School plötzlich und unerwartet fest, dass eine weitere neue Abweichung aufgetreten war. Sie analysierten die Berichte plastischer Chirurgen. Und es stellte sich heraus, dass es bereits einen erheblichen Teil der Bürger gibt, die zu Ärzten kommen und verlangen, dass ihr Gesicht gemacht wird, wie bei einem Selfie.

Und nicht nur ein Selfie-Bild, sondern eines, das von verschiedenen „Verschönerern“ verarbeitet wird, die in modernen Smartphones installiert sind. Wie Sie sich vorstellen können, bewerben sich am häufigsten Mädchen.

- Doktor, können Sie mir ein Gesicht machen, wie es Tizian für mich gemalt hat?

Und hier beginnt der offenkundigste Wahnsinn. Laut der American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery erklären 55 % der Patienten, die sich an plastische Chirurgen gewandt haben, den Grund für die notwendigen Änderungen – damit das Selfie ohne den Einsatz von „Verschönerern“ und Photoshop einfach großartig wird. Jeder Dummkopf mit Photoshop wird sich zum Beispiel zu einer Kardashianerin machen.

Daher ist ein neuer Begriff entstanden: Snapchat-Dysmorphophobie-Syndrom.

Mark Griffiths, einer der weltweit am häufigsten zitierten Autoren auf dem Gebiet der Psychologie der Technologiesucht, ein führender Experte für die psychologische Untersuchung von Spielern, Direktor der International Gaming Research Unit, Abteilung Psychologie, Nottingham Trent University, Großbritannien, sagte: „... Ich behaupte, dass die meisten derjenigen, die das Internet übermäßig nutzen, nicht direkt vom Internet abhängig sind, für sie ist das Internet eine Art Nährboden für die Aufrechterhaltung anderer Süchte ... Ich glaube, dass zwischen direkter Sucht unterschieden werden sollte zum Internet und zu Süchten im Zusammenhang mit Internetanwendungen»

Folgen: Mit der aktuellen Technologie ist es ganz einfach, Ihr Gesicht zu verändern. Obwohl es bedauerliche Todesfälle gibt. Aber innerlich wirst du derselbe sein. Es wird dir keine Superkräfte verleihen. Aber Selfies haben noch nie jemanden zum Erfolg geführt. Aber das Endergebnis ist die gleiche kognitive Dissonanz und Frustration. Es ist alles dasselbe „sein“ und „scheinen“.

Burnout von Dopaminrezeptoren. Sie können nicht nur das Haus, sondern auch Ihr Gehirn verbrennen

Im Jahr 1953 versuchten James Olds und Peter Milner, eine mysteriöse Ratte zu verstehen. Sie implantierten eine Elektrode in ihr Gehirn und schickten einen Strom durch sie. Sie dachten, sie würden den Bereich des Gehirns aktivieren, der die Angst kontrolliert. Die gute Nachricht ist, dass ihre Hände an der falschen Stelle gewachsen sind – und sie eine Entdeckung gemacht haben. Denn anstatt aus der Ecke, in der sie geschockt wurde, wegzulaufen, kehrte die Ratte immer wieder dorthin zurück.

Die Jungs ertasteten nur einen bisher unbekannten Bereich im Gehirn, weil sie die Elektrode ungenau implantierten. Zuerst kamen sie zu dem Schluss, dass die Ratte Glückseligkeit erlebte. Eine Reihe von Experimenten verwirrte die Wissenschaftler völlig und sie erkannten, dass die Ratte Verlangen und Vorfreude verspürt.

Gleichzeitig entdeckten diese „Weltraum-Arschlöcher“ einen Marketing-Fluch namens „Neuromarketing“. Und zahlreiche Verkäufer freuten sich.

Damals war der Behaviorismus vorherrschend. Und die Probanden sagten, dass sie, wenn dieser Bereich des Gehirns stimuliert wurde, – ob Sie es glauben oder nicht – Verzweiflung verspürten. Das war kein Vergnügen. Es war ein Wunsch, eine Verzweiflung, das Bedürfnis, etwas zu erreichen.

Olds und Milner entdeckten nicht das Lustzentrum, sondern das, was Neurowissenschaftler heute das Belohnungssystem nennen. Der von ihnen stimulierte Bereich war Teil der primitivsten motivierenden Gehirnstruktur, die sich entwickelt hat, um uns zum Handeln und Konsum zu motivieren.

Unsere ganze Welt ist jetzt voller Dopamin-auslösender Geräte – Restaurantmenüs, Pornoseiten, soziale Netzwerke, Lotterielose, Fernsehwerbung. Und all das macht uns auf die eine oder andere Weise zu Olds und Milners Ratte, die davon träumt, endlich glücklich zu werden.

Immer wenn unser Gehirn die Möglichkeit einer Belohnung erkennt, schüttet es den Neurotransmitter Dopamin aus. Wir sehen ein Foto von Kim Kardashian oder ihrer Schwester in engen Dessous – und das Dopamin steigt auf Hochtouren. Das Alpha-Männchen reagiert auf kurvige Formen und breite Hüften – und versteht, dass diese Weibchen ideal für die Fortpflanzung sind. Dopamin weist den Rest des Gehirns an, sich auf diese Belohnung zu konzentrieren und sie um jeden Preis in unsere gierigen kleinen Hände zu bekommen. Der Dopaminschub an sich macht nicht glücklich, sondern erregt einfach nur. Wir sind verspielt, fröhlich und enthusiastisch. Wir spüren die Möglichkeit des Vergnügens und sind bereit, hart dafür zu arbeiten. Wir schauen uns eine Pornoseite an und sind bereit, uns auf diesen lustigen Gruppensex einzulassen. Wir starten World of Tanks und sind bereit, immer wieder zu siegen.

Aber wir erleben oft eine Enttäuschung. Dopamin wurde freigesetzt. Es gibt kein Ergebnis.

Wir leben in einer völlig anderen Welt. Ein Dopaminschub durch den Anblick, Geruch oder Geschmack von fetthaltigen oder süßen Speisen, wenn wir an Fastfood vorbeikommen. Die Ausschüttung von Dopamin sorgt dafür, dass wir zu viel essen wollen. Ein wunderbarer Instinkt in der Steinzeit, als Essen lebenswichtig war. Aber in unserem Fall ist jeder dieser Dopaminschübe der Weg zu Fettleibigkeit und Tod.

Wie nutzt Neuromarketing Sex? Früher, fast in der gesamten menschlichen Zivilisation, nahmen nackte Menschen explizite Posen vor ihren Auserwählten, Liebsten oder Liebhabern ein. Heutzutage kommt Sex von überall auf uns zu – Offline-Werbung, Online-Werbung, Dating-Seiten, pornografische Seiten, Fernsehfilme und Serien (denken Sie nur an „Spartacus“ und „Game of Thrones“). Natürlich wäre ein schwacher und willensschwacher Handlungswille in einer solchen Situation früher einfach unvernünftig gewesen, wenn man seine DNA im Genpool belassen wollte. Können Sie sich vorstellen, wie Dopaminrezeptoren funktionieren? Wie im Witz: „Ukrainische Nuklearwissenschaftler haben einen beispiellosen Erfolg erzielt – im Kernkraftwerk Tschernobyl haben sie in nur drei Pikosekunden anderthalb Jahre lang Strom produziert.“

Tizian erkannte als erster, wie stark Sex den Verkauf von Gemälden beeinflusst.

Das gesamte moderne Internet ist zu einer perfekten Metapher für das Versprechen einer Belohnung geworden. Wir sind auf der Suche nach unserem Heiligen Gral. Unser Vergnügen. Unser Glück. „Unser Charme“ (c) Wir klicken mit der Maus... wie eine Ratte im Käfig und hoffen, dass wir beim nächsten Mal Glück haben.

Entwickler von Computer- und Videospielen nutzen ganz bewusst Dopaminverstärkung und variable Belohnungen (die gleichen „Lootboxen“), um Spieler zu fesseln. Versprich, dass das nächste „Beutebuch“ BFG9000 enthalten wird. Eine Studie ergab, dass das Spielen von Videospielen einen Dopamin-Anstieg verursachte, der mit dem Konsum von Amphetamin vergleichbar war. Sie können nicht vorhersagen, wann Sie punkten oder auf eine andere Ebene aufsteigen, also feuern Ihre dopaminergen Neuronen weiter und Sie kleben an Ihrem Stuhl fest. Ich möchte Sie nur daran erinnern, dass der 2005-jährige koreanische Kesselreparateur Lee Seng Sep im Jahr 28 an Herz-Kreislauf-Versagen starb, nachdem er 50 Stunden am Stück StarCraft gespielt hatte.

Sie scrollen durch den endlosen Newsfeed auf VKontakte und Facebook und deaktivieren die automatische Wiedergabe von YouTube nicht. Was wäre, wenn es in ein paar Minuten einen guten Witz, ein lustiges Bild, ein lustiges Video gäbe und Sie glücklich wären. Und es kommt nur zu Müdigkeit und Dopamin-Burnout

Versuchen Sie, keine Nachrichten zu lesen, gehen Sie mindestens 24 Stunden lang nicht in soziale Netzwerke und gönnen Sie sich eine Pause von Fernsehen, Radio, Zeitschriften und Websites, die Ihre Ängste ausdrücken. Glauben Sie mir, die Welt wird nicht untergehen, die Kristallachse der Erde wird nicht zusammenbrechen, wenn Sie den ganzen Tag nur sich selbst, Ihrer Familie und Ihren Freunden, Ihren wahren Wünschen, die Sie längst vergessen haben, überlassen bleiben.

Wir haben die wenigsten Dopaminrezeptoren in unserem Gehirn. Und sie brauchen am längsten, um sich zu erholen. Warum hält Anhedonie Ihrer Meinung nach bei Drogenabhängigen, Fans von Pornoseiten, Spielsüchtigen, Shopaholics und Top-Bloggern, die eine depressiv-ängstliche Episode erlebt haben, so lange an? Denn der Prozess der Wiederherstellung der Dopaminrezeptoren ist langwierig, langsam und nicht immer erfolgreich.

Und es ist besser, sie von Anfang an aufzubewahren.

Ich habe es dir versprochen...

Gleich zu Beginn habe ich versprochen, Ihnen zu erzählen, wie ich mit den meisten Süchten umgegangen bin. Nein, es hat nicht bei allen geklappt – wahrscheinlich bin ich nicht aufgeklärt genug. Ich habe noch nicht vor, Jedi-Meister zu werden. Ich habe beruflich ständig gebloggt, war mehrere Jahre lang eine Persönlichkeit des öffentlichen Lebens, trat viele Male in Fernsehsendungen auf (wie mein Freund sagt, „Wuff-Woof“-Show), man könnte sagen, ich war ein Brecheisen. Und mir wurde klar, dass ich in den Trichter der Beliebtheit, „Likes“, „Shares“ hineingezogen wurde, dass das Publikum mich führte und nicht ich das Publikum. Dass meine persönliche Meinung im Kollektiv verbreitet wird, um das Publikum nicht zu verlieren, keine Negativität hervorzurufen und keine Einsamkeit in der Menge zu spüren. Damit die Indikatoren von LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram jeden Tag wachsen, wachsen, wachsen. Bis der Hamster erschöpft ist und in dem Rad dreht, das er selbst gedreht hat.

Und dann habe ich alle meine sozialen Netzwerke gelöscht. Und er hat alle Medienkontakte abgebrochen. Vielleicht ist das nur mein Rezept. Und es wird dir nicht passen. Wir sind alle einzigartig. Vielleicht sind Ihre Anpassungsmechanismen viel stärker als meine – und Sie werden in sozialen Netzwerken glücklich sein und von dort die besten und nützlichsten Dinge bekommen. Alles ist möglich. Aber ich habe diese Wahl getroffen.

Und er wurde glücklich. Wie glücklich kann man auf dieser Welt sein?

Möge die Macht mit euch sein.

Source: habr.com