Ein gutes Gedächtnis ist ein unbestreitbarer Vorteil für Studierende und eine Fähigkeit, die im Leben sicherlich von Nutzen sein wird – unabhängig von Ihrer akademischen Disziplin.
Heute haben wir beschlossen, eine Reihe von Materialien zur Stärkung Ihres Gedächtnisses zu eröffnen. Wir beginnen mit einem kurzen Bildungsprogramm: Welche Art von Gedächtnis gibt es und welche Methoden zum Auswendiglernen funktionieren sicher?
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Erinnerung 101: Vom Bruchteil einer Sekunde bis zur Unendlichkeit
Der einfachste Weg, Gedächtnis zu beschreiben, ist die Fähigkeit, Wissen und Fähigkeiten für eine gewisse Zeit anzusammeln, zu behalten und zu reproduzieren. „Eine Weile“ kann Sekunden dauern oder ein Leben lang dauern. Abhängig davon (und auch davon, welche Teile des Gehirns zu einem bestimmten Zeitpunkt aktiv sind) wird das Gedächtnis normalerweise in sensorisches, kurzfristiges und langfristiges Gedächtnis unterteilt.
berühren - Hierbei handelt es sich um eine Erinnerung, die im Bruchteil einer Sekunde aktiviert wird, außerhalb unserer bewussten Kontrolle liegt und im Wesentlichen eine automatische Reaktion auf Veränderungen in der Umgebung ist: Wir sehen/hören/fühlen ein Objekt, erkennen es und „vervollständigen“ die Umgebung Wir berücksichtigen neue Informationen. Im Wesentlichen handelt es sich um ein System, das es uns ermöglicht, das Bild aufzuzeichnen, das unsere Sinne wahrnehmen. Stimmt, für eine sehr kurze Zeit – Informationen im sensorischen Gedächtnis werden buchstäblich für eine halbe Sekunde oder weniger gespeichert.
kurzfristig Der Speicher „funktioniert“ innerhalb von mehreren zehn Sekunden (20-40 Sekunden). Wir sind in der Lage, in diesem Zeitraum erhaltene Informationen zu reproduzieren, ohne die Originalquelle konsultieren zu müssen. Stimmt, nicht alle: Die Menge an Informationen, die das Kurzzeitgedächtnis speichern kann, ist begrenzt – lange Zeit glaubte man, dass es „sieben plus oder minus zwei Objekte“ aufnehmen kann.
Der Grund zu dieser Annahme war der Artikel des Harvard-Kognitionspsychologen George Armitage Miller mit dem Titel „The Magic Number 7±2“, der bereits 1956 in der Zeitschrift Psychological Review veröffentlicht wurde. Darin beschrieb er die Ergebnisse von Experimenten während seiner Arbeit in den Bell Laboratories: Nach seinen Beobachtungen konnte ein Mensch fünf bis neun Objekte im Kurzzeitgedächtnis speichern – sei es eine Folge von Buchstaben, Zahlen, Wörtern oder Bildern.
Die Probanden prägten sich komplexere Sequenzen ein, indem sie Elemente so gruppierten, dass die Anzahl der Gruppen ebenfalls zwischen 5 und 9 lag. Moderne Studien liefern jedoch bescheidenere Ergebnisse – die „magische Zahl“ wird mit 4 ± 1 angenommen. Solche Einschätzungen , insbesondere der Psychologieprofessor Nelson Cowan in seinem Artikel aus dem Jahr 2001.
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Langfristig Das Gedächtnis ist unterschiedlich aufgebaut – die Dauer der darin gespeicherten Informationen kann unbegrenzt sein, das Volumen übersteigt das Kurzzeitgedächtnis bei weitem. Wenn die Arbeit des Kurzzeitgedächtnisses darüber hinaus temporäre neuronale Verbindungen im Bereich der Frontal- und Parietalrinde des Gehirns umfasst, dann existiert das Langzeitgedächtnis aufgrund stabiler neuronaler Verbindungen, die über alle Teile des Gehirns verteilt sind.
Alle diese Arten von Erinnerungen existieren nicht getrennt voneinander – eines der berühmtesten Modelle der Beziehung zwischen ihnen wurde 1968 von den Psychologen Richard Atkinson und Richard Shiffrin vorgeschlagen. Ihrer Annahme zufolge werden Informationen zunächst durch das sensorische Gedächtnis verarbeitet. „Puffer“ des sensorischen Gedächtnisses liefern Kurzzeitgedächtnisinformationen. Wenn Informationen wiederholt wiederholt werden, gelangen sie außerdem vom Kurzzeitgedächtnis „in die Langzeitspeicherung“.
Erinnern (gezielt oder spontan) ist in diesem Modell der umgekehrte Übergang von Informationen vom Langzeit- ins Kurzzeitgedächtnis.
Ein weiteres Modell wurde vier Jahre später von den Kognitionspsychologen Fergus Craik und Robert S. Lockhart vorgeschlagen. Es basiert auf der Idee, dass es von der „Tiefe“ der Verarbeitung abhängt, wie lange Informationen gespeichert werden und ob sie nur im sensorischen Gedächtnis verbleiben oder in das Langzeitgedächtnis gelangen. Je komplexer die Verarbeitungsmethode und je mehr Zeit dafür aufgewendet wird, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Informationen lange im Gedächtnis bleiben.
Explizit, implizit, funktionierend – bei all dem geht es auch um Erinnerung
Die Erforschung der Beziehungen zwischen Gedächtnistypen hat zur Entstehung komplexerer Klassifikationen und Modelle geführt. Beispielsweise begann man, das Langzeitgedächtnis in explizites (auch bewusstes) und implizites (unbewusstes oder verborgenes) Gedächtnis zu unterteilen.
Explizite Erinnerung - was wir normalerweise meinen, wenn wir über Auswendiglernen sprechen. Es wird wiederum in episodische (Erinnerungen an das eigene Leben) und semantische (Erinnerung an Fakten, Konzepte und Phänomene) unterteilt – diese Unterteilung wurde erstmals 1972 vom kanadischen Psychologen estnischer Herkunft Endel Tulving vorgeschlagen.
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Implizit Erinnerung normalerweise über Priming und prozedurales Gedächtnis. Priming oder Einstellungsfixierung tritt auf, wenn ein bestimmter Reiz die Art und Weise beeinflusst, wie wir den darauf folgenden Reiz wahrnehmen. Zum Beispiel Das Phänomen falsch verstandener Liedtexte mag besonders lustig erscheinen (wenn Lieder ) - etwas Neues gelernt haben, Variante einer Zeile aus einem Lied, beginnen wir sie auch zu hören. Und umgekehrt – eine bisher unleserliche Aufnahme wird deutlich, wenn man sich die Abschrift des Textes anschaut.
Das beste Beispiel für das prozedurale Gedächtnis ist das motorische Gedächtnis. Ihr Körper „weiß“, wie man Fahrrad fährt, Auto fährt oder Tennis spielt, so wie ein Musiker ein bekanntes Stück spielt, ohne auf die Noten zu achten oder darüber nachzudenken, wie der nächste Takt lauten soll. Dies sind bei weitem nicht die einzigen Speichermodelle.
Ursprüngliche Optionen wurden sowohl von den Zeitgenossen von Miller, Atkinson und Shiffrin als auch von nachfolgenden Generationen von Forschern vorgeschlagen. Es gibt auch viele weitere Klassifikationen von Gedächtnistypen: Beispielsweise wird das autobiografische Gedächtnis (etwas zwischen episodischem und semantischem Gedächtnis) in eine eigene Klasse eingeteilt, und neben dem Kurzzeitgedächtnis spricht man manchmal auch vom Arbeitsgedächtnis (obwohl einige Wissenschaftler, zum Beispiel derselbe Cowan, dass das Arbeitsgedächtnis eher ein kleiner Abschnitt des Langzeitgedächtnisses ist, den eine Person im Moment betreibt).
Banal, aber zuverlässig: grundlegende Gedächtnistrainingstechniken
Die Vorteile eines guten Gedächtnisses liegen natürlich auf der Hand. Nicht nur für Studierende am Vorabend einer Prüfung – laut einer aktuellen chinesischen Studie ist das Gedächtnistraining neben seiner Hauptaufgabe auch Emotionen regulieren. Um Objekte besser im Kurzzeitgedächtnis zu behalten, wird es am häufigsten verwendet Gruppierungsmethode (Englisch Chunking) – wenn Objekte in einer bestimmten Reihenfolge nach Bedeutung gruppiert werden. Dies ist genau die Methode, die den „magischen Zahlen“ zugrunde liegt (unter Berücksichtigung moderner Experimente ist es wünschenswert, dass die Anzahl der Endobjekte 4-5 nicht überschreitet). Beispielsweise ist die Telefonnummer 9899802801 viel einfacher zu merken, wenn man sie in die Blöcke 98-99-802-801 aufteilt.
Andererseits sollte das Kurzzeitgedächtnis nicht extrem scharf sein und buchstäblich alle empfangenen Informationen „in das Archiv“ senden. Diese Erinnerungen sind gerade deshalb nur von kurzer Dauer, weil die meisten Phänomene um uns herum nichts grundsätzlich Wichtiges in sich tragen: Die Speisekarte in einem Restaurant, die Einkaufsliste und was Sie heute getragen haben, sind eindeutig nicht die Art von Daten, die es wirklich zu behalten gilt Erinnerung für Jahre.
Was das Langzeitgedächtnis betrifft, so sind die Grundprinzipien und Methoden seines Trainings zugleich die komplexesten und zeitaufwändigsten. Und ziemlich offensichtliche.
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Wiederholter Rückruf. Der Rat ist banal, aber dennoch zuverlässig: Es sind wiederholte Erinnerungsversuche, die es mit hoher Wahrscheinlichkeit ermöglichen, das Objekt langfristig zu „lagern“. Hier gibt es ein paar Nuancen. Zunächst ist es wichtig, den richtigen Zeitraum zu wählen, nach dem Sie versuchen, sich die Informationen zu merken (nicht zu lange, nicht zu kurz – hängt davon ab, wie gut Ihr Gedächtnis bereits entwickelt ist).
Angenommen, Sie nehmen das Prüfungsticket auseinander und versuchen, es sich einzuprägen. Versuchen Sie, das Ticket in ein paar Minuten, in einer halben Stunde, in einer Stunde, in zwei Stunden am nächsten Tag zu wiederholen. Dies wird mehr Zeit pro Ticket erfordern, aber relativ häufige Wiederholungen in nicht zu großen Abständen helfen, den Stoff besser zu festigen.
Zweitens ist es wichtig, dass Sie versuchen, sich den gesamten Stoff zu merken, ohne sich die Antworten bei der ersten Schwierigkeit anzuschauen – auch wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie sich an überhaupt nichts erinnern. Je mehr Sie beim ersten Versuch aus Ihrem Gedächtnis „herausholen“ können, desto besser wird der nächste Versuch funktionieren.
Simulation unter realitätsnahen Bedingungen. Auf den ersten Blick hilft dies nur bei der Bewältigung möglicher Belastungen (während einer Prüfung oder zu einem Zeitpunkt, an dem Ihnen Wissen theoretisch nützlich sein sollte). Mit diesem Ansatz können Sie jedoch nicht nur Ihre Nerven bewältigen, sondern sich auch an etwas Besseres erinnern – dies gilt übrigens nicht nur für das semantische Gedächtnis, sondern auch für das motorische Gedächtnis.
Beispielsweise gem , war die Fähigkeit, Bälle zu schlagen, bei jenen Baseballspielern besser entwickelt, die verschiedene Spielfelder in unvorhersehbarer Reihenfolge (wie in einem echten Spiel) absolvieren mussten, im Gegensatz zu denen, die konsequent darauf trainierten, mit einer bestimmten Art von Spielfeld zu arbeiten.
Nacherzählen/Schreiben mit eigenen Worten. Dieser Ansatz bietet eine größere Tiefe der Informationsverarbeitung (wenn wir uns auf das Modell von Craik und Lockhart konzentrieren). Im Wesentlichen zwingt es Sie dazu, Informationen nicht nur semantisch zu verarbeiten (Sie bewerten die Abhängigkeiten zwischen Phänomenen und ihren Beziehungen), sondern auch „in Bezug auf sich selbst“ (wie würden Sie dieses Phänomen nennen? Wie können Sie es selbst erklären – ohne es noch einmal zu erzählen?). Inhalt Wort für Wort Artikel oder Ticket?). Aus der Perspektive dieser Hypothese handelt es sich bei beiden um Ebenen der tiefen Informationsverarbeitung, die eine effektivere Erinnerung ermöglichen.
All dies sind recht arbeitsintensive, aber dennoch wirksame Techniken. Im nächsten Artikel der Reihe schauen wir uns an, welche anderen Ansätze zur Entwicklung des Gedächtnisses funktionieren und ob es darunter Life-Hacks gibt, die Ihnen helfen, Zeit zu sparen und etwas weniger Aufwand für das Auswendiglernen aufzuwenden.
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Source: habr.com