<\/a><\/noindex>Allostase am Beispiel des Ern\u00e4hrungsverhaltens<\/b><\/p>\n Der Lebensstandard eines Menschen spiegelt sich in den Lebensprozessen wider: Wenn Sie gewohnt sind, dreimal am Tag Fleisch zu essen, passt sich die Biochemie des Organismus an diese Art der Nahrungsaufnahme an und wird rebellieren, wenn sich die Ern\u00e4hrung pl\u00f6tzlich \u00e4ndert. <\/p>\n
Wenn Fleisch zweimal am Tag konsumiert wird, wird der Organismus es noch aushalten, aber der \u00dcbergang zu einer vegetarischen Ern\u00e4hrung wird eine ausgepr\u00e4gte adaptive Reaktion hervorrufen \u2013 innerhalb von 2-3 Wochen wird der Organismus sich an das ungewohnte Essen anpassen. Abh\u00e4ngig von den adaptiven Reserven wird der allgemeine Zustand entweder zu gut oder zu schlecht sein. Wenn man weiter darauf besteht, kann man in eine Ersch\u00f6pfung der Anpassungsreaktion geraten und vor dem Hintergrund des Wohlbefindens erkranken oder in eine depressive Phase fallen.<\/p>\n
In der Regel tritt nach 2-3 Wochen eine R\u00fcckschlagsphase ein \u2013 in der es kaum noch m\u00f6glich ist, ungewohnt zu essen. <\/p>\n
In diesem Moment kehren normalerweise die alten Essgewohnheiten zur\u00fcck, was eine Ersch\u00f6pfung der adaptiven Mechanismen verhindert. Es ist leicht, diesen Moment zu sp\u00fcren, wenn man aus einem Land mit exotischer K\u00fcche in die Heimat zur\u00fcckkehrt \u2013 dort ist es gut, aber zu Hause ist es das eigene, Vertraute.<\/p>\n
Die gleiche Situation tritt auf, wenn sich das Einkommen \u00e4ndert: Bei abruptem R\u00fcckgang oder Anstieg des Einkommens gibt es eine Anpassungsreaktion, infolgedessen versucht der K\u00f6rper, wieder auf das fr\u00fchere Wohlbefinden zu kommen.<\/p>\n
Ein einfacher Test zum Niveau der allostatischen Belastung durch Geld<\/b><\/p>\n
Versuchen Sie zu f\u00fchlen, was Sie empfinden, wenn Sie dar\u00fcber nachdenken, wie viel Geld Sie bequem ausgeben k\u00f6nnen. Notieren Sie Ihre Empfindungen auf jeder Stufe.<\/p>\n
5 Rubel
Anf\u00e4nglich verursachen die Betr\u00e4ge keinerlei Anspannung, mit steigendem Betrag entsteht das Gef\u00fchl der Optimalit\u00e4t \u2013 das kann ich mir leicht leisten. Je h\u00f6her der Betrag nach dem Optimum, desto mehr Sorgen bereitet es, dass solch eine Summe ausgegeben werden kann, bis hin zur Angst (\u201eso viel habe ich im Leben nicht verdient\u201c). <\/p>\n
Irgendwann h\u00f6rt der Geist einfach auf, gro\u00dfe Zahlen wahrzunehmen, und f\u00fcr die meisten Menschen erscheint es unm\u00f6glich, 1 000 000 000 auszugeben, und sie k\u00f6nnen dabei nichts empfinden \u2013 die milliardenschweren Ausgaben des Budgets lassen sich so leicht lesen.<\/p>\n
Allostase und pl\u00f6tzlicher Einkommensanstieg<\/b><\/p>\n
Die gleiche Situation tritt auch auf, wenn Sie sich neue finanzielle Ziele setzen. Es ist schwierig, das Einkommen um das Mehrfache zu steigern oder Geld f\u00fcr einen sehr teuren Kauf zu sammeln, da der K\u00f6rper versuchen wird, die Allostase aufrechtzuerhalten.<\/p>\n
Bei vielen Geldtrainings werden \u00fcbergeordnete Ziele zur Einkommenssteigerung gesetzt: \u201eWerde Million\u00e4r oder stirb\u201c. An der Spitze der Anpassung erzielen Menschen manchmal hervorragende Ergebnisse, und auf der Welle der Ergebnisse gibt es begeisterte R\u00fcckmeldungen zum Training. Nach 2-3 Wochen tritt jedoch eine Phase ein, in der der K\u00f6rper \u201egenug\u201c sagt \u2013 es kommt zu einem R\u00fcckfall.<\/p>\n
Oft sinken die Eink\u00fcnfte so weit, dass es besser w\u00e4re, im alten Zustand zu bleiben \u2013 der K\u00f6rper verlangt, die Allostase in den gewohnten Zustand zur\u00fcckzubringen und versucht, dem Bewusstsein zu beweisen, dass solche abrupten Experimente nicht n\u00f6tig sind.<\/p>\n
Gleichzeitig gibt es ein komfortableres Wachstumsmodell \u2013 sich schrittweise an die Erh\u00f6hung der verf\u00fcgbaren Einkommen zu gew\u00f6hnen. Normalerweise dauert es 6 bis 12 Monate, bis der Hom\u00f6ostase sich an eine Einkommens\u00e4nderung von 30 % anpasst. <\/p>\n
Da der Allostase eine bestimmte optimale Anpassungsgeschwindigkeit zugrunde liegt, macht es Sinn, sich schrittweise in kleinen Portionen an ein besseres Lebensniveau zu gew\u00f6hnen, bevor man das verf\u00fcgbare Einkommen erh\u00f6ht: im Rahmen des Einkommens bessere Lebensmittel, etwas hochwertigere Kleidung oder Schuhe zu kaufen, teiliges Toilettenpapier zu besorgen. Je mehr sich der K\u00f6rper an die neue Lebensqualit\u00e4t gew\u00f6hnt, desto einfacher ist es, Wachstumsquellen f\u00fcr das Einkommen zu finden.<\/p>\n
Was tun, wenn die Einkommen in kurzer Zeit um mehr als 30 % gestiegen sind? Ein sicheres Verhalten aus der Sicht der Allostase besteht darin, dieses \u00fcbersch\u00fcssige Geld aus dem Alltag zu entfernen. Manche verspielen es im Casino, andere legen es f\u00fcr eine lange Frist bei der Bank an, wieder andere trinken es oder geben es den Armen.<\/p>\n
Allostase und pl\u00f6tzlicher Einkommensr\u00fcckgang<\/b><\/p>\n
Bei einem R\u00fcckgang des gewohnten Einkommensniveaus verlangt auch das Hom\u00f6ostasesystem, die Allostase wieder herzustellen. Das zeigt sich daran, wie schnell nach dem Verlust der alten Stelle eine Arbeitsstelle mit \u00e4hnlichem Einkommensniveau gefunden wird. Nach etwa ein bis zwei Monaten hat eine gesunde Person das Bed\u00fcrfnis nach dem Lebensstandard, an den sie gew\u00f6hnt ist, gedeckt.<\/p>\n
Auf diesem Merkmal des Organismus basiert die Empfehlung f\u00fcr die H\u00f6he der finanziellen \"R\u00fccklage\" auf zwei Monaten optimaler Lebensf\u00fchrung.<\/p>\n
Mehr Informationen zum Konzept der Allostase als Fortsetzung der Hom\u00f6ostase finden Sie im Buch von Robert Sapolsky \"Psychologie des Stresses. Warum Zebras kein Geschw\u00fcr haben.\"<\/p>\n
P.S. Die Erfahrung des Autors<\/b> <\/p>\n
Meine zweite Spezialisierung als Neurologe ist die Psychotherapie von angst- und phobischen St\u00f6rungen. Viele Menschen unterscheiden nicht zwischen Neurologen, Psychiatern und Psychotherapeuten. Nach 8 Jahren T\u00e4tigkeit in einer Klinik mit etwa 18.000 Patienten pro Jahr musste ich einen systematischen Ansatz zur Gesundung der Patienten entwickeln, der nicht nur im Rahmen neurologischer Sprechstunden umgesetzt wird. <\/p>\n
Die Zeit f\u00fcr die Behandlung eines einzelnen Patienten ist begrenzt, deshalb haben nur die effektivsten Methoden \u00fcberlebt, die schnell und qualitativ hochwertig Angst abbauen und meinen Patienten helfen, sich an Stressbelastungen anzupassen. Der systematische Ansatz zur Gesundheit hilft dabei, die besten Techniken f\u00fcr jeden einzelnen Fall zu empfehlen.<\/p>\n
Ich lade Sie ein, den bio-psychosozialen Ansatz in der modernen Medizin bei den offenen Kursen zur Geldintelligenz im Rahmen des M\u00e4nnertrainings am 26. und 28. M\u00e4rz 20.20 MSK kennenzulernen \u2013 zur Online-\u00dcbertragung in der Facebook-Gruppe. <\/p>\n
Arbeitsplan:<\/b>Tag 1<\/b>Tag 2<\/b>https:\/\/www.facebook.com\/groups\/421329961966419\/<\/a><\/noindex> habr.com<\/a><\/p>","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"\u0418 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0448\u043a\u043e\u043b\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u00ab\u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u00bb \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0418, \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043a\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u00ab\u0430\u043b\u043b\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u00bb \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0439. \u0410\u043b\u043b\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437 \u0438 \u0430\u043b\u043b\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430. \u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b […]<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-29998","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t
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