{"id":39172,"date":"2019-10-31T22:28:16","date_gmt":"2019-10-31T19:28:16","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/kak-nauchitsya-uchitsya-uluchshaem-vnimatelnost\/"},"modified":"2019-10-31T22:28:16","modified_gmt":"2019-10-31T19:28:16","slug":"kak-nauchitsya-uchitsya-uluchshaem-vnimatelnost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/de\/blog\/novosti-interneta\/kak-nauchitsya-uchitsya-uluchshaem-vnimatelnost","title":{"rendered":"Wie man 'lernen zu lernen' kann \u2013 Aufmerksamkeit verbessern","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Zuvor haben wir uns mit<\/a><\/noindex>, welche Studien hinter den beliebten Ratschl\u00e4gen stecken, wie man \"lernen lernt\". Dann<\/a><\/noindex> metakognitive Prozesse und den Nutzen von \"Gekritzel am Rand\" besprochen. <\/p>\n

Im dritten Teil \u2014 wurde erkl\u00e4rt, wie man das Ged\u00e4chtnis \"wissenschaftlich trainiert\".<\/a><\/noindex>. \u00dcbrigens, zum Ged\u00e4chtnis \u2014 wurde gesondert gesprochen hier<\/a><\/noindex> und hier<\/a><\/noindex>, au\u00dferdem \u2014 wurde untersucht, wie man \"mit Karteikarten lernt.<\/a><\/noindex>\u00bb.<\/p>\n

Heute \u2014 besprechen wir Konzentration, \"Multitasking\" und die Steigerung der Aufmerksamkeit.<\/b>.<\/p>\n

\"Wie<\/a><\/noindex><\/a><\/noindex>
\nFoto: Nonsap Visuals<\/a><\/noindex> \/ Unsplash<\/i><\/p>\n

Aufmerksamkeit \u2014 \"der Nerv jeder psychologischen Systeme\".<\/h2>\n

\nDie Allgemeine Psychologie definiert Aufmerksamkeit als die F\u00e4higkeit des Menschen, sich in einem bestimmten Moment auf ein Objekt zu konzentrieren: einen Gegenstand, ein Ereignis, ein Bild oder eine \u00dcberlegung. Aufmerksamkeit kann willentlich \u2014 vom bewussten Interesse abh\u00e4ngen und \u2014 unwillentlich oder instinktiv sein (man bemerkt einen Blitz, egal ob man m\u00f6chte oder nicht). Das Bed\u00fcrfnis ist ein weiterer wichtiger Faktor, der die Aufmerksamkeit beeinflusst: So wird ein hungriger Mensch, der durch die Stadt geht, seinen Blick \u00f6fter auf Restaurants und Caf\u00e9s richten als ein sattes.<\/p>\n

Die wichtigsten Merkmale der Aufmerksamkeit sind Selektivit\u00e4t und Umfang. Bei einer Veranstaltung h\u00f6rt eine Person zun\u00e4chst nur das allgemeine Nebenger\u00e4usch der Stimmen. Wenn jedoch pl\u00f6tzlich ein Bekannter in der N\u00e4he anf\u00e4ngt zu sprechen, richtet sich die Aufmerksamkeit beider Personen auf ihre Stimmen und die Kommunikation. Dieses Ph\u00e4nomen, bekannt als \"Cocktail-Party-Effekt\", wurde experimentell hat best\u00e4tigt<\/a><\/noindex> 1953 von Edward Colin Cherry am Imperial College der University of London untersucht.<\/p>\n

Der Umfang der Aufmerksamkeit kann in der Anzahl der Objekte ausgedr\u00fcckt werden, auf die eine Person zu einem bestimmten Zeitpunkt konzentriert sein kann. Bei Erwachsenen sind das etwa vier bis f\u00fcnf, h\u00f6chstens sechs, nicht zusammenh\u00e4ngende Objekte: zum Beispiel Buchstaben oder Zahlen. Das bedeutet nicht, dass wir im Text gleichzeitig nur einige W\u00f6rter wahrnehmen \u2013 es k\u00f6nnen auch bedeutungsvolle Fragmente des Materials sein. Ihre Anzahl betr\u00e4gt jedoch nicht mehr als sechs.<\/p><\/blockquote>\n

\nUnd schlie\u00dflich zeichnet sich Aufmerksamkeit durch die F\u00e4higkeit aus, von einer Aufgabe zur anderen zu wechseln (Ablenkbarkeit in diesem Sinne - unzureichende F\u00e4higkeit, dies effektiv zu tun) und durch Stabilit\u00e4t - die M\u00f6glichkeit, \u00fcber einen bestimmten Zeitraum konzentriert zu bleiben. Diese Eigenschaft h\u00e4ngt von der Natur des Lernmaterials und der Person selbst ab.<\/p>\n

\"Wie
\nFoto: Stefan Cosma<\/a><\/noindex> \/ Unsplash<\/i><\/p>\n

Die Fokussierung der Aufmerksamkeit ist eine der Voraussetzungen f\u00fcr erfolgreiches Arbeiten und Lernen. Charles Darwin schrieb<\/a><\/noindex> in seiner Autobiografie \u201eErinnerungen \u00fcber die Entwicklung meines Geistes und Charakters\u201c, dass ihm nicht nur \u201edie Gewohnheit zu energischer Arbeit, sondern auch die Aufmerksamkeit auf jede Aufgabe, mit der er besch\u00e4ftigt war, geholfen hat\u201c. Und der anglo-amerikanische Psychologe Edward Bradford Titchener schrieb in seinem Buch \u201eLectures on Experimental Psychology of Sensation and Attention\u201c (1908) nannte<\/a><\/noindex> seine \"Nervensystem jeder psychologischen Systematik\".<\/p>\n

Die F\u00e4higkeit zur Konzentration hat auch positive Auswirkungen auf die akademische Leistung. Dar\u00fcber berichten<\/a><\/noindex> Studien des MIT, die in Boston durchgef\u00fchrt wurden. Sie sprechen von Aufmerksamkeit als einer \u201eForm geistiger Aktivit\u00e4t, die man aufrechterhalten k\u00f6nnen muss\u201c.<\/p>\n

Multitasking ist ein Mythos<\/h2>\n

\nIn popul\u00e4ren Ver\u00f6ffentlichungen wird behauptet, dass man die Arbeitseffizienz steigern und die Aufmerksamkeit verbessern kann, indem man Multitasking trainiert. Forschungen zeigen jedoch, dass Multitasking eine F\u00e4higkeit ist, die erstens nicht erlernt werden kann und zweitens vollkommen unn\u00f6tig ist.<\/p>\n

Laut im Job<\/a><\/noindex> laut dem Neuropsychologen und Professor an der Universit\u00e4t von Utah, David Strayer, ist Multitasking eine einzigartige Eigenschaft, die nur bei 2,5 % der Menschen vorkommt. Sie ist genetisch bedingt, und es ist Zeitverschwendung, sie zu entwickeln. 'Wir t\u00e4uschen uns selbst und neigen dazu, unsere F\u00e4higkeit zum Multitasking zu \u00fcbersch\u00e4tzen', ist der \u00dcberzeugung<\/a><\/noindex> der Wissenschaftler.<\/p><\/blockquote>\n

\nExperimente, die<\/a><\/noindex> an der Stanford Universit\u00e4t durchgef\u00fchrt wurden, haben gezeigt, dass Probanden, die mehrere Aufgaben gleichzeitig bew\u00e4ltigen mussten, schlechtere Ergebnisse erzielten. Auf den ersten Blick scheint Multitasking effektiv zu sein, aber letztendlich kostet dieser Ansatz bis zu 40 % mehr Zeit und die Ergebnisse sind voll von Fehlern, halten<\/a><\/noindex> so die Amerikanische Psychologische Vereinigung.<\/p>\n

Wie man die Konzentration verbessert<\/h2>\n

\nEs ist m\u00f6glich, aufmerksamer zu werden. Zum Beispiel gibt es Forschungen<\/a><\/noindex>, die zeigen, dass verschiedene Meditationsmethoden \u2013 sowohl traditionelle \u00f6stliche als auch moderne Praktiken, die in den USA und Europa verbreitet sind \u2013 nicht nur Stress abbauen und Selbstregulation f\u00f6rdern, sondern auch die Konzentrationsf\u00e4higkeit erheblich verbessern.<\/p>\n

Tats\u00e4chlich m\u00f6chten nicht alle meditieren. Zum Gl\u00fcck gibt es Alternativen. Tom Wujec von der Singularity University empfiehlt<\/a><\/noindex> einige einfache \u00dcbungen. Fahren Sie mit der U-Bahn oder stehen Sie auf einem Parkplatz? Der beste Weg, um Zeit totzuschlagen und gleichzeitig Ihre Aufmerksamkeit zu schulen, besteht darin, sich f\u00fcnf Minuten lang auf ein Werbeplakat oder einen Aufkleber auf der Sto\u00dfstange des Autos vor Ihnen zu konzentrieren, ohne an etwas anderes zu denken. Lesen Sie ein anspruchsvolles Buch und werden Sie abgelenkt? Merken Sie sich den Abschnitt, in dem Sie verloren haben, und lesen Sie ihn erneut.<\/p>\n

\"Wie
\nFoto: Ben White<\/a><\/noindex> \/ Unsplash<\/i><\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus machen wir das auch ohne die Ratschl\u00e4ge von Tom Wujec, aber er behauptet, dass es hervorragend funktioniert. Sitzen Sie in einer langweiligen Vorlesung oder Konferenz? Setzen Sie sich so unbequem wie m\u00f6glich. So werden Sie gezwungen sein, aufmerksam zuzuh\u00f6ren, behauptet Wujec. Die Bildungsressource Mission.org empfiehlt<\/a><\/noindex> T\u00e4glich gedruckte B\u00fccher zu lesen, lehrt uns, uns lange auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren und zu meditieren. Doch wir halten solche Ratschl\u00e4ge f\u00fcr zu offensichtlich.<\/p>\n

Wir verbessern die Aufmerksamkeit 'wissenschaftlich'<\/h2>\n

\nDie Meinung der Wissenschaftler erscheint paradox: Um aufmerksamer zu sein, sollte man diese F\u00e4higkeit nicht durch spezielle \u00dcbungen entwickeln oder sich zwingen, sondern einfach dem Gehirn eine Pause g\u00f6nnen.<\/b>Psychologen und Forscher sind der Ansicht, dass Menschen ihre Konzentrationsf\u00e4higkeit nicht verlieren, weil sie es nicht k\u00f6nnen oder wollen. Prokrastination ist kein Fehlverhalten, sondern eine wesentliche Eigenschaft unseres Nervensystems, die es unserem Gehirn erm\u00f6glicht, normal zu arbeiten: Anstrengende Aufmerksamkeit (verantwortlich daf\u00fcr ist der Frontallappen der Gro\u00dfhirnrinde) erfordert immense Energiemengen, weshalb wir uns ablenken, um dem Gehirn eine Auszeit zu geben.<\/p>\n

Paul Seli, Psychologe an der Harvard-Universit\u00e4t, glaubt<\/a><\/noindex> beschreibt dies genau so und nennt Prokrastination 'geistiges Wandern'. Er argumentiert, dass es sinnvoll ist, sich zu erholen, und verweist auf eine Studie, die ver\u00f6ffentlicht wurde.<\/a><\/noindex> In der Fachzeitschrift NeuroImage wird darauf hingewiesen, dass es nicht nur darum geht, zu \u201etr\u00e4umen\u201c, sondern auch die Freizeit zu nutzen, um eine einfache Lebensaufgabe zu l\u00f6sen, die keinen gro\u00dfen intellektuellen Aufwand erfordert. Danach kann man sich wieder dem Lernen widmen und sich erneut konzentrieren.<\/p><\/blockquote>\n

\nDer Rat von Paul Seli steht im Einklang mit Daten<\/a><\/noindex>, die bereits 1993 ver\u00f6ffentlicht wurden: Der Gehirn kann nicht l\u00e4nger als 90 Minuten konzentriert arbeiten. Um sich zu erholen, sind 15 Minuten Pause n\u00f6tig.<\/p>\n

In einer sp\u00e4teren Studie von Spezialisten der University of Illinois wurde gezeigt<\/a><\/noindex> der Nutzen sehr kurzer Pausen \u2013 nur wenige Sekunden \u2013 mit demselben Ziel. Am Georgia Institute of Technology behaupten Forscher von Stanford<\/a><\/noindex>, dass k\u00f6rperliche \u00dcbungen das Materialverst\u00e4ndnis verbessern, w\u00e4hrend Koffein das Ged\u00e4chtnis und die Aufmerksamkeit steigert. An der Australian National University wurde ein Experiment mit 124 Studierenden durchgef\u00fchrt, und herausgefunden<\/a><\/noindex>, dass unterhaltsame Videos von YouTube helfen, sich zu entspannen und zu regenerieren, um sp\u00e4ter effektiver konzentrieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

TL;DR<\/h2>\n

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