{"id":39172,"date":"2019-10-31T22:28:16","date_gmt":"2019-10-31T19:28:16","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/kak-nauchitsya-uchitsya-uluchshaem-vnimatelnost\/"},"modified":"2019-10-31T22:28:16","modified_gmt":"2019-10-31T19:28:16","slug":"kak-nauchitsya-uchitsya-uluchshaem-vnimatelnost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/de\/blog\/news\/kak-nauchitsya-uchitsya-uluchshaem-vnimatelnost","title":{"rendered":"Wie man \"lernen lernen\" kann \u2013 Verbesserung der Aufmerksamkeit","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Vorher haben wir erl\u00e4utert<\/a><\/noindex>, welche Studien hinter den beliebten Ratschl\u00e4gen zum \u00abLernen lernen\u00bb stehen. Dann<\/a><\/noindex> Wir diskutierten \u00fcber metakognitive Prozesse und die N\u00fctzlichkeit von \u00abKritzeleien am Rand\u00bb. <\/p>\n

Im dritten Teil erz\u00e4hlten wir, wie man das Ged\u00e4chtnis \u00abwissenschaftlich\u00bb trainiert.<\/a><\/noindex>\u00dcbrigens sprachen wir getrennt \u00fcber das Ged\u00e4chtnis, hier<\/a><\/noindex> und hier<\/a><\/noindex>au\u00dferdem besch\u00e4ftigten wir uns damit, wie manmit Lernkarten lernt.<\/a><\/noindex>\u00bb.<\/p>\n

Heute diskutieren wir Konzentration, \u00abMultitasking\u00bb und die Verbesserung der Aufmerksamkeit.<\/b>.<\/p>\n

\"Wie<\/a><\/noindex><\/a><\/noindex>
\nFoto: Nonsap Visuals<\/a><\/noindex> \/ Unsplash<\/i><\/p>\n

Aufmerksamkeit ist \u00abder Nerv jedes psychologischen Systems\u00bb.<\/h2>\n

\nAllgemeine Psychologie definiert Aufmerksamkeit als die F\u00e4higkeit eines Menschen, sich zu einem bestimmten Zeitpunkt auf ein Objekt: einen Gegenstand, ein Ereignis, ein Bild oder eine \u00dcberlegung zu konzentrieren. Aufmerksamkeit kann willentlich sein \u2013 abh\u00e4ngig von bewusster Interessen \u2013 oder unwillk\u00fcrlich bzw. instinktiv (man bemerkt einen Blitz unabh\u00e4ngig vom eigenen Wunsch). Das Bed\u00fcrfnis ist ein weiterer wichtiger Faktor, der die Aufmerksamkeit beeinflusst: So wird eine hungrige Person, die durch die Stadt geht, ihren Blick h\u00e4ufiger auf Restaurants und Caf\u00e9s richten als eine satte.<\/p>\n

Die wichtigsten Merkmale der Aufmerksamkeit sind ihre Selektivit\u00e4t und ihr Umfang. So h\u00f6rt eine Person auf einer Veranstaltung zun\u00e4chst nur das allgemeine Stimmenrauschen. Wenn jedoch ein Bekannter pl\u00f6tzlich in ihrer N\u00e4he spricht, schalten sich die Aufmerksamkeit der beiden Personen auf ihre Stimmen und ihre Kommunikation um. Dieses Ph\u00e4nomen, bekannt als \u00abCocktail-Party-Effekt\u00bb, wurde experimentell die Teilnahme der \"Buffetts\" am geschlossenen Verkauf von TON.<\/a><\/noindex> im Jahr 1953 von Edward Colin Cherry vom Imperial College London nachgewiesen.<\/p>\n

Der Umfang der Aufmerksamkeit kann in der Anzahl von Gegenst\u00e4nden ausgedr\u00fcckt werden, auf die eine Person sich gleichzeitig konzentrieren kann. Bei Erwachsenen sind das etwa vier bis f\u00fcnf, maximal sechs unverbundene Objekte: beispielsweise Buchstaben oder Zahlen. Das bedeutet nicht, dass wir im Text nur einige W\u00f6rter gleichzeitig wahrnehmen \u2013 es k\u00f6nnen auch bedeutungsvolle Fragmente des Materials sein. Aber ihre Anzahl betr\u00e4gt nicht mehr als sechs.<\/p><\/blockquote>\n

\nUnd schlie\u00dflich wird die Aufmerksamkeit durch die F\u00e4higkeit charakterisiert, von einer Aufgabe zur anderen zu wechseln (Ablenkung in dieser Hinsicht ist eine unzureichende F\u00e4higkeit, dies effektiv zu tun) und durch ihre Best\u00e4ndigkeit \u2013 die M\u00f6glichkeit, \u00fcber einen bestimmten Zeitraum konzentriert zu bleiben. Diese Eigenschaft h\u00e4ngt von den Besonderheiten des studierten Materials und des jeweiligen Menschen ab.<\/p>\n

\"Wie
\nFoto: Stefan Cosma<\/a><\/noindex> \/ Unsplash<\/i><\/p>\n

Die Konzentration ist eine der Voraussetzungen f\u00fcr erfolgreichen Arbeit und Studium. Charles Darwin geschrieben<\/a><\/noindex> schrieb in seiner Autobiografie \"Erinnerungen an die Entwicklung meines Geistes und Charakters\", dass es nicht nur die \"Gewohnheit harter Arbeit ist, die hilft, sondern auch die Aufmerksamkeit auf jede Aufgabe, mit der ich besch\u00e4ftigt war\". Der anglo-amerikanische Psychologe Edward Bradford Titchener schrieb in seinem Buch \"Lectures on Experimental Psychology of Sensation and Attention\" (1908) die Erweiterung des Portfolios der Stiftung \"einen Fehler\". Seiner Meinung nach nutzt die OpenStack Foundation ihre Ressourcen ineffizient, was sich letztendlich negativ auf die Qualit\u00e4t ihres Hauptprodukts - der Cloud-Plattform OpenStack - auswirken wird. Ob dies tats\u00e4chlich der Fall sein wird, wird die Zukunft zeigen.<\/a><\/noindex> sein \"Nerv aller psychologischen Systeme\".<\/p>\n

Die F\u00e4higkeit, sich zu konzentrieren, hat einen positiven Einfluss auf die akademische Leistung. Dar\u00fcber belegen<\/a><\/noindex> Forschungen des MIT, die in Boston durchgef\u00fchrt wurden. Sie sprechen von Aufmerksamkeit als einer \"Form mentaler Aktivit\u00e4t, die man aufrechterhalten k\u00f6nnen muss\".<\/p>\n

Multitasking ist ein Mythos<\/h2>\n

\nIn popul\u00e4ren Publikationen wird geschrieben, dass man die Effizienz der Arbeit erh\u00f6hen und die Aufmerksamkeit verbessern kann, indem man Multitasking trainiert. Laut Studien ist Multitasking jedoch eine F\u00e4higkeit, die, erstens, nicht entwickelt werden kann, und zweitens, \u00fcberhaupt nicht n\u00f6tig ist.<\/p>\n

Laut Arbeit<\/a><\/noindex> Der Neuropsychologe und Professor an der Universit\u00e4t von Utah, David Strayer, sagt, dass Multitasking eine einzigartige Eigenschaft ist: Nur 2,5 % der Menschen besitzen sie. Sie ist genetisch determiniert, und es ist Zeitverschwendung, sie zu entwickeln. \"Wir betr\u00fcgen uns selbst und neigen dazu, unsere F\u00e4higkeit zum Multitasking zu \u00fcbersch\u00e4tzen\", ist der Wissenschaftler \u00fcberzeugt.<\/a><\/noindex> Wissenschaftler.<\/p><\/blockquote>\n

\nExperimente, die durchgef\u00fchrt wurden<\/a><\/noindex> an der Stanford-Universit\u00e4t, zeigten, dass Probanden, die in die Situation versetzt wurden, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu l\u00f6sen, schlechter mit den Aufgaben zurechtkamen. Auf den ersten Blick k\u00f6nnte Multitasking effizient erscheinen, aber letztendlich kostet dieser Ansatz bis zu 40 % mehr Zeit und die Ergebnisse sind voller Fehler, sehen das so.<\/a><\/noindex> laut der Amerikanischen Psychologischen Vereinigung.<\/p>\n

Wie man die Konzentration verbessert<\/h2>\n

\nMan kann aufmerksamer werden. Zum Beispiel gibt es Forschung<\/a><\/noindex>, die belegen, dass verschiedene Meditationspraktiken \u2014 sowohl traditionelle \u00f6stliche als auch moderne Praktiken, die in den USA und Europa verbreitet sind \u2014 nicht nur Stress abbauen und die Selbstregulierung f\u00f6rdern, sondern auch die F\u00e4higkeit zur Konzentration erheblich verbessern.<\/p>\n

Nun, nicht jeder m\u00f6chte meditieren. Zum Gl\u00fcck gibt es Alternativen. Tom Wujec von der Singularity University, empfiehlt<\/a><\/noindex> einige einfache \u00dcbungen. Sitzen Sie in der U-Bahn oder stehen Sie auf einem Parkplatz? Der beste Weg, um Zeit zu vertreiben und gleichzeitig die Aufmerksamkeit zu trainieren, besteht darin, sich f\u00fcnf Minuten lang auf ein Werbeplakat oder einen Aufkleber auf dem Auto vor Ihnen zu konzentrieren, ohne an etwas anderes zu denken. Lesen Sie ein anspruchsvolles Buch und werden Sie abgelenkt? Merken Sie sich den Abschnitt, wo Sie verloren haben und lesen Sie ihn erneut.<\/p>\n

\"Wie
\nFoto: Ben White<\/a><\/noindex> \/ Unsplash<\/i><\/p>\n

Tats\u00e4chlich machen wir das auch ohne die Ratschl\u00e4ge von Tom Widgek, aber er behauptet, dass es hervorragend funktioniert. Sitzen Sie in einer langweiligen Vorlesung oder Konferenz? Setzen Sie sich so unbequem wie m\u00f6glich. Sie werden einfach gezwungen sein, aufmerksam zuzuh\u00f6ren, \u00fcberzeugt Widgek. Bildungsressource Mission.org einen<\/a><\/noindex> t\u00e4glich gew\u00f6hnliche Druckb\u00fccher zu lesen, was Ihnen beigebracht wird, sich lange genug auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren und zu meditieren. Aber wir denken, dass solche Ratschl\u00e4ge zu offensichtlich sind.<\/p>\n

Verbessern Sie die Aufmerksamkeit \"wissenschaftlich\"<\/h2>\n

\nDie Meinung der Wissenschaftler scheint paradox: Um aufmerksamer zu sein, muss man diese F\u00e4higkeit nicht durch spezielle \u00dcbungen entwickeln oder sich zwingen, sondern einfach dem Gehirn eine Pause g\u00f6nnen<\/b>. Psychologen und Forscher glauben: Ein Mensch verliert die F\u00e4higkeit zur Konzentration nicht, weil er nicht kann oder will. Prokrastination ist kein Fehler, sondern eine wesentliche Eigenschaft des Nervensystems, die unserem Gehirn hilft, normal zu funktionieren: Intensive Aufmerksamkeit (woran der Frontallappen der Hirnrinde beteiligt ist) erfordert sehr viel Energie, daher lenken wir uns ab, um dem Gehirn eine Pause zu g\u00f6nnen.<\/p>\n

Paul Seli, Psychologe an der Harvard Universit\u00e4t, glaubt<\/a><\/noindex> wird genau so beschrieben, indem er Prokrastination als \"Wandern des Geistes\" bezeichnet. Er ist der Meinung, dass es sinnvoll ist, sich auszuruhen, und verweist auf eine Studie, ver\u00f6ffentlicht<\/a><\/noindex> im Journal NeuroImage. Man sollte nicht einfach \"tr\u00e4umen\", sondern die Pausenzeiten nutzen, um ein einfaches Alltagsproblem zu l\u00f6sen, das keine gro\u00dfen intellektuellen Anstrengungen erfordert. Danach kann man zum Lernen zur\u00fcckkehren und sich wieder konzentrieren.<\/p><\/blockquote>\n

\nDer Ratschlag von Paul Seli stimmt mit den Daten<\/a><\/noindex>, die bereits 1993 gewonnen wurden, \u00fcberein: Das Gehirn kann nicht l\u00e4nger als 90 Minuten intensiv arbeiten. Um sich zu erholen, ist eine 15-min\u00fctige Pause notwendig.<\/p>\n

In einer sp\u00e4teren Studie von Spezialisten der Universit\u00e4t Illinois die Spezifit\u00e4t<\/a><\/noindex> Der Nutzen sehr kurzer Pausen von nur wenigen Sekunden (mental \u201eBreaks\u201c) verfolgt dasselbe Ziel. Am Georgia Institute of Technology behaupten<\/a><\/noindex>, dass die Wahrnehmung von Material durch k\u00f6rperliche \u00dcbungen verbessert wird und Koffein Ged\u00e4chtnis und Aufmerksamkeit steigert. An der Australian National University wurde ein Experiment mit 124 Studierenden durchgef\u00fchrt und hatten herausgefunden<\/a><\/noindex>, dass unterhaltsame Videos von YouTube helfen k\u00f6nnen, sich zu entspannen und zu regenerieren, um sp\u00e4ter effektiver fokussieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

TL;DR<\/h2>\n

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