Η καλή μνήμη είναι ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα για τους μαθητές και μια δεξιότητα που σίγουρα θα είναι χρήσιμη στη ζωή - ανεξάρτητα από το ποιοι ήταν οι ακαδημαϊκοί σας κλάδοι.
Σήμερα αποφασίσαμε να ανοίξουμε μια σειρά υλικών για το πώς να ενισχύσετε τη μνήμη σας - θα ξεκινήσουμε με ένα σύντομο εκπαιδευτικό πρόγραμμα: τι είδους μνήμη υπάρχει και ποιες μέθοδοι απομνημόνευσης λειτουργούν σίγουρα.
Φωτογραφία — Ξεβιδώστε
Μνήμη 101: Από ένα κλάσμα του δευτερολέπτου στο άπειρο
Ο ευκολότερος τρόπος περιγραφής της μνήμης είναι η ικανότητα συσσώρευσης, διατήρησης και αναπαραγωγής γνώσεων και δεξιοτήτων για κάποιο χρονικό διάστημα. Το "λίγο" μπορεί να διαρκέσει δευτερόλεπτα ή μπορεί να διαρκέσει μια ζωή. Ανάλογα με αυτό (και επίσης με το ποια μέρη του εγκεφάλου είναι ενεργά τη μια ή την άλλη στιγμή), η μνήμη συνήθως χωρίζεται σε αισθητηριακή, βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη.
Sensornaya - αυτή είναι μια μνήμη που ενεργοποιείται σε ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, είναι έξω από τον συνειδητό μας έλεγχο και είναι ουσιαστικά μια αυτόματη απάντηση στις αλλαγές στο περιβάλλον: βλέπουμε/ακούμε/αισθανόμαστε ένα αντικείμενο, το αναγνωρίζουμε και «ολοκληρώνουμε» το περιβάλλον γύρω μας λαμβάνοντας υπόψη τις νέες πληροφορίες. Ουσιαστικά, είναι ένα σύστημα που μας επιτρέπει να καταγράψουμε την εικόνα που αντιλαμβάνονται οι αισθήσεις μας. Είναι αλήθεια ότι για πολύ μικρό χρονικό διάστημα - οι πληροφορίες στην αισθητηριακή μνήμη αποθηκεύονται κυριολεκτικά για μισό δευτερόλεπτο ή λιγότερο.
βραχυπρόθεσμα η μνήμη «δουλεύει» μέσα σε αρκετές δεκάδες δευτερόλεπτα (20-40 δευτερόλεπτα). Μπορούμε να αναπαράγουμε πληροφορίες που ελήφθησαν σε αυτήν τη χρονική περίοδο χωρίς να χρειάζεται να συμβουλευτείτε την αρχική πηγή. Είναι αλήθεια, όχι όλα: η ποσότητα των πληροφοριών που μπορεί να κρατήσει η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι περιορισμένη - για μεγάλο χρονικό διάστημα πίστευαν ότι μπορεί να φιλοξενήσει «επτά συν ή πλην δύο αντικείμενα».
Ο λόγος για να το σκεφτούμε ήταν το άρθρο του γνωστικού ψυχολόγου του Χάρβαρντ Τζορτζ Άρμιτατζ Μίλερ, «Ο Μαγικός Αριθμός 7±2», το οποίο δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychological Review το 1956. Σε αυτό, περιέγραψε τα αποτελέσματα των πειραμάτων κατά τη διάρκεια της εργασίας του στο Bell Laboratories: σύμφωνα με τις παρατηρήσεις του, ένα άτομο μπορούσε να αποθηκεύσει από πέντε έως εννέα αντικείμενα στη βραχυπρόθεσμη μνήμη - είτε πρόκειται για μια ακολουθία γραμμάτων, αριθμών, λέξεων ή εικόνων.
Τα υποκείμενα απομνημόνευαν πιο περίπλοκες ακολουθίες ομαδοποιώντας στοιχεία έτσι ώστε ο αριθμός των ομάδων να κυμαίνονταν επίσης από 5 έως 9. Ωστόσο, οι σύγχρονες μελέτες δίνουν πιο μέτρια αποτελέσματα - ο "μαγικός αριθμός" θεωρείται ότι είναι 4 ± 1. Τέτοιες εκτιμήσεις , ειδικότερα, ο καθηγητής ψυχολογίας Nelson Cowan στο άρθρο του το 2001.
Φωτογραφία — Ξεβιδώστε
Μακροπρόθεσμα Η μνήμη είναι δομημένη διαφορετικά - η διάρκεια αποθήκευσης πληροφοριών σε αυτήν μπορεί να είναι απεριόριστη, ο όγκος υπερβαίνει κατά πολύ τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Επιπλέον, εάν το έργο της βραχυπρόθεσμης μνήμης περιλαμβάνει προσωρινές νευρικές συνδέσεις στην περιοχή του μετωπιαίου και βρεγματικού φλοιού του εγκεφάλου, τότε υπάρχει μακροπρόθεσμη μνήμη λόγω σταθερών νευρικών συνδέσεων που κατανέμονται σε όλα τα μέρη του εγκεφάλου.
Όλοι αυτοί οι τύποι μνήμης δεν υπάρχουν χωριστά το ένα από το άλλο - ένα από τα πιο διάσημα μοντέλα της σχέσης μεταξύ τους προτάθηκε από τους ψυχολόγους Richard Atkinson και Richard Shiffrin το 1968. Σύμφωνα με την υπόθεσή τους, οι πληροφορίες επεξεργάζονται πρώτα από την αισθητηριακή μνήμη. Τα "buffer" της αισθητηριακής μνήμης παρέχουν πληροφορίες βραχυπρόθεσμης μνήμης. Επιπλέον, εάν οι πληροφορίες επαναλαμβάνονται επανειλημμένα, τότε μετακινούνται από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη «στη μακροπρόθεσμη αποθήκευση».
Η ανάμνηση (στοχευμένη ή αυθόρμητη) σε αυτό το μοντέλο είναι η αντίστροφη μετάβαση των πληροφοριών από τη μακροπρόθεσμη στη βραχυπρόθεσμη μνήμη.
Ένα άλλο μοντέλο προτάθηκε 4 χρόνια αργότερα από τους γνωστικούς ψυχολόγους Fergus Craik και Robert S. Lockhart. Βασίζεται στην ιδέα ότι πόσο καιρό αποθηκεύονται οι πληροφορίες και εάν παραμένουν μόνο στην αισθητηριακή μνήμη ή πηγαίνουν στη μακροπρόθεσμη μνήμη εξαρτάται από το «βάθος» της επεξεργασίας. Όσο πιο πολύπλοκη είναι η μέθοδος επεξεργασίας και όσο περισσότερος χρόνος αφιερώνεται σε αυτήν, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να απομνημονεύονται οι πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ρητό, άρρητο, λειτουργικό - όλα αυτά αφορούν επίσης τη μνήμη
Η έρευνα για τις σχέσεις μεταξύ των τύπων μνήμης έχει οδηγήσει στην εμφάνιση πιο περίπλοκων ταξινομήσεων και μοντέλων. Για παράδειγμα, η μακροπρόθεσμη μνήμη άρχισε να χωρίζεται σε ρητή (ονομάζεται επίσης συνειδητή) και άρρητη (ασυνείδητη ή κρυφή).
Ρητή μνήμη - τι εννοούμε συνήθως όταν μιλάμε για αποστήθιση. Αυτό, με τη σειρά του, χωρίζεται σε επεισοδιακή (μνήμες της ζωής του ίδιου του ατόμου) και σημασιολογική (μνήμη γεγονότων, εννοιών και φαινομένων) - αυτή η διαίρεση προτάθηκε για πρώτη φορά το 1972 από τον Καναδό ψυχολόγο Εσθονικής καταγωγής Endel Tulving.
Φωτογραφία — Flickr
Σιωπηρή μνήμη συνήθως σχετικά με την εκκίνηση και τη διαδικαστική μνήμη. Το priming, ή η καθήλωση στάσης, συμβαίνει όταν ένα συγκεκριμένο ερέθισμα επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε το ερέθισμα που το ακολουθεί. Για παράδειγμα Το φαινόμενο των λανθασμένων στίχων μπορεί να φαίνεται ιδιαίτερα αστείο (όταν τα τραγούδια ) - έχοντας μάθει κάτι νέο, παραλλαγή μιας γραμμής από ένα τραγούδι, αρχίζουμε να το ακούμε κι εμείς. Και το αντίστροφο - μια προηγουμένως δυσανάγνωστη ηχογράφηση γίνεται σαφής αν δείτε τη μεταγραφή του κειμένου.
Όσον αφορά τη διαδικαστική μνήμη, το κύριο παράδειγμα της είναι η μνήμη κινητήρα. Το σώμα σας «ξέρει» πώς να οδηγεί ποδήλατο, να οδηγεί αυτοκίνητο ή να παίζει τένις, όπως ένας μουσικός παίζει ένα οικείο κομμάτι χωρίς να κοιτάζει τις νότες ή να σκέφτεται ποια θα πρέπει να είναι η επόμενη μπάρα. Αυτά απέχουν πολύ από τα μόνα μοντέλα μνήμης.
Οι πρωτότυπες επιλογές προτάθηκαν τόσο από τους σύγχρονους των Miller, Atkinson και Shiffrin, όσο και από επόμενες γενιές ερευνητών. Υπάρχουν επίσης πολλές περισσότερες ταξινομήσεις τύπων μνήμης: για παράδειγμα, η αυτοβιογραφική μνήμη (κάτι μεταξύ επεισοδιακής και σημασιολογικής) ταξινομείται σε ξεχωριστή κατηγορία και εκτός από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, μερικές φορές μιλούν για τη μνήμη εργασίας (αν και ορισμένοι επιστήμονες, για παράδειγμα ο ίδιος Cowan, ότι η μνήμη εργασίας είναι μάλλον ένα μικρό τμήμα της μακροπρόθεσμης μνήμης που ένα άτομο λειτουργεί τη στιγμή).
Κοινή, αλλά αξιόπιστη: βασικές τεχνικές εκπαίδευσης μνήμης
Τα οφέλη μιας καλής μνήμης είναι, φυσικά, προφανή. Όχι μόνο για μαθητές την παραμονή των εξετάσεων - σύμφωνα με μια πρόσφατη κινεζική μελέτη, η εκπαίδευση μνήμης, εκτός από το κύριο καθήκον της, επίσης ρυθμίζουν τα συναισθήματα. Για την καλύτερη διατήρηση αντικειμένων στη βραχυπρόθεσμη μνήμη, χρησιμοποιείται συχνότερα μέθοδος ομαδοποίησης (Αγγλικά chunking) - όταν τα αντικείμενα σε μια συγκεκριμένη σειρά ομαδοποιούνται σύμφωνα με το νόημα. Αυτή είναι η ίδια η μέθοδος που βασίζεται στους «μαγικούς αριθμούς» (λαμβάνοντας υπόψη τα σύγχρονα πειράματα, είναι επιθυμητό ο αριθμός των τελικών αντικειμένων να μην υπερβαίνει τα 4-5). Για παράδειγμα, ο αριθμός τηλεφώνου 9899802801 είναι πολύ πιο εύκολο να θυμάστε εάν τον σπάσετε σε μπλοκ 98-99-802-801.
Από την άλλη πλευρά, η βραχυπρόθεσμη μνήμη δεν πρέπει να είναι εξαιρετικά οξεία, στέλνοντας κυριολεκτικά όλες τις λαμβανόμενες πληροφορίες «στο αρχείο». Αυτές οι αναμνήσεις είναι βραχύβιες ακριβώς επειδή τα περισσότερα από τα φαινόμενα γύρω μας δεν φέρουν τίποτα θεμελιωδώς σημαντικό: το μενού σε ένα εστιατόριο, η λίστα αγορών και αυτό που φορούσατε σήμερα δεν είναι σαφώς το είδος των δεδομένων που είναι πραγματικά σημαντικό να κρατήσετε μνήμη για χρόνια.
Όσο για τη μακροπρόθεσμη μνήμη, οι βασικές αρχές και μέθοδοι εκπαίδευσής της είναι ταυτόχρονα οι πιο περίπλοκες και χρονοβόρες. Και αρκετά προφανείς.
Φωτογραφία — Ξεβιδώστε
Επαναλαμβανόμενη ανάκληση. Η συμβουλή είναι απλοϊκή, αλλά παρόλα αυτά αξιόπιστη: είναι επαναλαμβανόμενες προσπάθειες να θυμηθεί κάτι που καθιστά δυνατή την «τοποθέτηση» του αντικειμένου σε μακροχρόνια αποθήκευση με μεγάλη πιθανότητα. Υπάρχουν μερικές αποχρώσεις εδώ. Πρώτον, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή χρονική περίοδο μετά την οποία θα προσπαθήσετε να θυμάστε τις πληροφορίες (όχι πολύ μεγάλη, όχι πολύ σύντομη - εξαρτάται από το πόσο καλά έχει ήδη αναπτυχθεί η μνήμη σας).
Ας υποθέσουμε ότι αφαιρέσατε το εισιτήριο των εξετάσεων και προσπαθήσατε να το απομνημονεύσετε. Δοκιμάστε να επαναλάβετε το εισιτήριο σε λίγα λεπτά, σε μισή ώρα, σε μία ώρα, δύο, την επόμενη μέρα. Αυτό θα απαιτήσει περισσότερο χρόνο ανά εισιτήριο, αλλά η σχετικά συχνή επανάληψη σε όχι πολύ μεγάλα διαστήματα θα βοηθήσει στην καλύτερη εμπέδωση του υλικού.
Δεύτερον, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να θυμάστε ολόκληρο το υλικό, χωρίς να κοιτάξετε τις απαντήσεις στην πρώτη δυσκολία - ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι δεν θυμάστε τίποτα απολύτως. Όσο περισσότερο μπορείτε να «βγάλετε» από τη μνήμη σας με την πρώτη προσπάθεια, τόσο καλύτερα θα λειτουργήσει η επόμενη.
Προσομοίωση σε συνθήκες κοντά στις πραγματικές. Με την πρώτη ματιά, αυτό βοηθά μόνο στην αντιμετώπιση πιθανού άγχους (κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης ή σε μια στιγμή που, θεωρητικά, η γνώση θα πρέπει να σας είναι χρήσιμη). Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση σάς επιτρέπει όχι μόνο να αντιμετωπίσετε τα νεύρα σας, αλλά και να θυμάστε κάτι καλύτερο - αυτό, παρεμπιπτόντως, ισχύει όχι μόνο για τη σημασιολογική μνήμη, αλλά και για την κινητική μνήμη.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με , η ικανότητα να χτυπούν μπάλες αναπτύχθηκε καλύτερα σε εκείνους τους παίκτες του μπέιζμπολ που έπρεπε να κάνουν διαφορετικά γήπεδα με απρόβλεπτη σειρά (όπως σε ένα πραγματικό παιχνίδι), σε αντίθεση με εκείνους που προπονούνταν συνεχώς για να δουλέψουν με συγκεκριμένο τύπο γηπέδου.
Επαναφήγηση/γραφή με δικά σας λόγια. Αυτή η προσέγγιση παρέχει μεγαλύτερο βάθος επεξεργασίας πληροφοριών (αν εστιάσουμε στο μοντέλο Craik και Lockhart). Στην ουσία, σας αναγκάζει να επεξεργάζεστε πληροφορίες όχι μόνο σημασιολογικά (αξιολογείτε τις εξαρτήσεις μεταξύ των φαινομένων και των σχέσεών τους), αλλά και «με αναφορά στον εαυτό σας» (πώς θα ονομάζατε αυτό το φαινόμενο; Πώς μπορείτε να το εξηγήσετε μόνοι σας - χωρίς να επαναλάβετε το περιεχόμενο λέξη προς λέξη άρθρο ή εισιτήριο;). Και τα δύο, από την προοπτική αυτής της υπόθεσης, είναι επίπεδα βαθιάς επεξεργασίας πληροφοριών που παρέχουν πιο αποτελεσματική ανάκληση.
Όλα αυτά είναι τεχνικές μάλλον έντασης εργασίας, αν και αποτελεσματικές. Στο επόμενο άρθρο της σειράς, θα εξετάσουμε ποιες άλλες προσεγγίσεις λειτουργούν για την ανάπτυξη της μνήμης και εάν μεταξύ αυτών υπάρχουν life hacks που θα σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε χρόνο και να ξοδέψετε λίγο λιγότερη προσπάθεια στην απομνημόνευση.
Άλλα υλικά από το ιστολόγιό μας στο Habré:
Οι φωτογραφικές μας εκδρομές στο Habré:
Πηγή: www.habr.com