Και υπάρχουν γενετικοί λόγοι για αυτό.
Σχεδόν όλοι όσοι έχουν αποφοιτήσει από το γυμνάσιο γνωρίζουν ότι υπάρχει η έννοια της "ομοιόστασης" - η σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος. Και, ταυτόχρονα, σπάνια γνωρίζει κανείς για την έννοια της "αλλόστασης" - τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος μέσω της αλληλεπίδρασης του σώματος με το εξωτερικό περιβάλλον.
Αλλόσταση και αλλοστατική υπερφόρτωση. Λίγο άγχος τονώνει και τονώνει τον οργανισμό. Τα συστήματα του σώματος προσαρμόζονται στον παράγοντα στρες χωρίς υπερένταση. Με την αλλοστατική υπερφόρτωση, το σώμα βρίσκει κάποιου είδους ισορροπία, αλλά λειτουργεί με δυσκολία και σταδιακά διασπάται.
Στην πραγματικότητα, η διατήρηση της ομοιόστασης απαιτεί υποστήριξη από τη συμπεριφορά του σώματος: πού να ζήσετε, τι να πιείτε και να φάτε, ποιον να αποφύγετε, τι να προσπαθήσετε. Ακριβώς όπως ένας οργανισμός είναι γενετικά προγραμματισμένος να διατηρεί ένα σταθερό εσωτερικό περιβάλλον, η συμπεριφορά του δεν πρέπει να διαταράσσει την ομοιόσταση - διαφορετικά οι μηχανισμοί φυσικής επιλογής για αυτόν τον οργανισμό θα λειτουργήσουν.
Αλλόσταση χρησιμοποιώντας το παράδειγμα της διατροφικής συμπεριφοράς
Το βιοτικό επίπεδο ενός ατόμου αντικατοπτρίζεται στις διαδικασίες της ζωής: εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε κρέας τρεις φορές την ημέρα, η βιοχημεία του σώματος προσαρμόζεται σε αυτή τη μέθοδο λήψης θρεπτικών συστατικών για εργασία και θα επαναστατήσει εάν υπάρξει ξαφνική αλλαγή στη διατροφή.
Εάν τρώτε κρέας δύο φορές την ημέρα, το σώμα θα το ανέχεται ακόμα, αλλά η μετάβαση σε χορτοφαγική διατροφή θα προκαλέσει έντονη προσαρμοστική αντίδραση - μέσα σε 2-3 εβδομάδες το σώμα θα προσαρμοστεί σε ασυνήθιστα τρόφιμα. Ανάλογα με τα προσαρμοστικά αποθέματα, η γενική κατάσταση θα είναι είτε πολύ καλή είτε πολύ κακή. Εάν επιμείνετε περαιτέρω, μπορεί να καταλήξετε να εξαντλήσετε την αντίδραση προσαρμογής και να αρρωστήσετε με φόντο την ευημερία ή να πέσετε σε μια καταθλιπτική κατάσταση.
Συνήθως μετά από 2-3 εβδομάδες έρχεται μια περίοδος απόσυρσης - όταν είναι αφόρητο να τρώτε ασυνήθιστα.
Σε αυτό το σημείο, συνήθως επιστρέφουν οι παλιές διατροφικές συνήθειες, γεγονός που εμποδίζει την εξάντληση των προσαρμοστικών μηχανισμών. Είναι εύκολο να νιώσεις αυτή τη στιγμή όταν επιστρέφεις από μια χώρα με εξωτική κουζίνα στην πατρίδα σου - είναι καλά εκεί, αλλά το σπίτι σου είναι δικό σου, αγαπητέ.
Η ίδια κατάσταση συμβαίνει όταν υπάρχει αλλαγή στο εισόδημα: με απότομη μείωση ή αύξηση του εισοδήματος, εμφανίζεται μια αντίδραση προσαρμογής, ως αποτέλεσμα της οποίας το σώμα προσπαθεί να φτάσει στο προηγούμενο επίπεδο ευημερίας.
Μια απλή δοκιμή χρημάτων για επίπεδα αλλοστατικού φορτίου
Δοκιμάστε τα συναισθήματά σας σχετικά με το πόσα χρήματα μπορείτε να ξοδέψετε με ασφάλεια. Σε κάθε επίπεδο, γράψτε τα συναισθήματά σας.
5 ρούβλια
10 ρούβλια
20 ρούβλια
50 ρούβλια
150 ρούβλια
450 ρούβλια
5 000 ρούβλια
20 000 ρούβλια
80 000 ρούβλια
350 000 ρούβλια
ρούβλια 1 000 000
ρούβλια 10 000 000
ρούβλια 100 000 000
1 ρούβλια
Αρχικά, οι ποσότητες δεν προκαλούν ένταση, αλλά καθώς αυξάνεται η ποσότητα, εμφανίζεται μια αίσθηση βέλτιστου - μπορώ εύκολα να το αντέξω οικονομικά. Όσο υψηλότερο είναι το ποσό μετά το βέλτιστο, τόσο περισσότερο άγχος υπάρχει από το γεγονός ότι μπορούν να δαπανηθούν τόσα πολλά χρήματα, ακόμη και σε σημείο φρίκης («Δεν θα κερδίσω τόσα πολλά στη ζωή μου»).
Σε κάποιο σημείο, η ψυχή απλώς σταματά να αντιλαμβάνεται μεγάλους αριθμούς και για τους περισσότερους ανθρώπους, το να ξοδέψουν 1 φαίνεται απλώς μη ρεαλιστικό και δεν μπορούν να αισθανθούν τίποτα γι 'αυτό - τα δισεκατομμύρια δολάρια σε δαπάνες του προϋπολογισμού είναι τόσο εύκολο να διαβαστούν.
Αλλόσταση και απότομη αύξηση του εισοδήματος
Η ίδια κατάσταση συμβαίνει όταν βάζεις νέους οικονομικούς στόχους για τον εαυτό σου. Είναι δύσκολο να αυξήσετε σημαντικά το εισόδημα ή να συγκεντρώσετε χρήματα για μια πολύ ακριβή αγορά, καθώς το σώμα θα προσπαθήσει να διατηρήσει την αλλόσταση.
Πολλές προπονήσεις για χρήματα θέτουν σούπερ στόχους για την αύξηση του εισοδήματος: «Γίνε εκατομμυριούχος ή πεθάνεις». Στο αποκορύφωμα της προσαρμογής, οι άνθρωποι μερικές φορές έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα και στον απόηχο των αποτελεσμάτων εμφανίζονται διθυραμβικές κριτικές σχετικά με την εκπαίδευση. Ωστόσο, μετά από 2-3 εβδομάδες, έρχεται μια περίοδος που το σώμα λέει "φτάνει αρκεί" - εμφανίζεται μια ανατροπή.
Συχνά τα εισοδήματα μειώνονται με τέτοιο τρόπο που θα ήταν καλύτερο να παραμείνουν στην παλιά κατάσταση - το σώμα απαιτεί να επαναφέρει την αλλόσταση στη συνηθισμένη του κατάσταση και προσπαθεί να αποδείξει στη συνείδηση ότι δεν χρειάζεται τόσο δραστικά πειράματα.
Ταυτόχρονα, υπάρχει ένα πιο άνετο μοντέλο ανάπτυξης - να συνηθίσετε να αυξάνετε σταδιακά το διαθέσιμο εισόδημα. Τυπικά, χρειάζονται 30 έως 6 μήνες για να προσαρμοστεί η ομοιόσταση σε μια αλλαγή 12% στο εισόδημα.
Γνωρίζοντας ότι η αλλόσταση έχει έναν ορισμένο βέλτιστο ρυθμό προσαρμογής, είναι λογικό να επιτρέψετε σταδιακά, σε μικρές μερίδες, να συνηθίσετε σε ένα καλύτερο βιοτικό επίπεδο πριν αυξήσετε το διαθέσιμο εισόδημά σας: εντός του εισοδήματός σας, αγοράστε καλύτερη τροφή, ελαφρώς καλύτερα ρούχα ή παπούτσια, αγοράστε ακριβό χαρτί υγείας. Όσο περισσότερο το σώμα συνηθίζει στη νέα ποιότητα ζωής, τόσο πιο εύκολο είναι να βρει πηγές ανάπτυξης για εισόδημα.
Τι να κάνετε εάν το εισόδημα έχει αυξηθεί περισσότερο από 30% σε σύντομο χρονικό διάστημα; Η ασφαλής συμπεριφορά του Allostasis είναι να εξαλείψει αυτά τα επιπλέον χρήματα από την καθημερινή ζωή. Κάποιος θα το χάσει σε ένα καζίνο, κάποιος θα το βάλει σε μακροπρόθεσμη κατάθεση σε μια τράπεζα, κάποιος θα το πιει/το μοιράσει στους φτωχούς.
Αλλόσταση και απότομη πτώση του εισοδήματος
Όταν το συνηθισμένο επίπεδο εισοδήματος πέφτει, το σύστημα ομοιόστασης απαιτεί επίσης να επιστρέψει η αλλόσταση στη θέση της. Και αυτό γίνεται αντιληπτό από το πόσο γρήγορα βρίσκεται μια δουλειά με παρόμοιο εισόδημα μετά την απώλεια της παλιάς. Περίπου έναν ή δύο μήνες - και ένας υγιής άνθρωπος ικανοποιεί την ανάγκη για το βιοτικό επίπεδο στο οποίο είναι συνηθισμένος.
Η σύσταση για το επίπεδο του οικονομικού «αερόσακου» για δύο μήνες βέλτιστης δραστηριότητας ζωής βασίζεται σε αυτό το χαρακτηριστικό του σώματος.
Περισσότερες πληροφορίες για την έννοια της αλλόστασης ως επέκταση της ομοιόστασης μπορείτε να βρείτε στο βιβλίο του Robert Sapolsky The Psychology of Stress. Γιατί οι ζέβρες δεν παθαίνουν έλκος στομάχου;
ΥΓ Εμπειρία συγγραφέα
Η δεύτερη ειδίκευσή μου ως νευρολόγος είναι η ψυχοθεραπεία για αγχοφοβικές διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι δεν κάνουν διάκριση μεταξύ νευρολόγου, ψυχιάτρου και ψυχοθεραπευτή. Πάνω από 8 χρόνια εργασίας σε μια κλινική με περίπου 18 ασθενείς ετησίως, έπρεπε να δημιουργήσω μια συστηματική προσέγγιση για τη βελτίωση της υγείας των ασθενών όχι μόνο στο πλαίσιο των νευρολογικών ραντεβού.
Ο χρόνος για να δω ένα άτομο είναι περιορισμένος, επομένως μόνο οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές έχουν επιβιώσει, ανακουφίζοντας γρήγορα και αποτελεσματικά το άγχος και βοηθώντας τους ασθενείς μου να προσαρμοστούν στο στρες. Μια συστηματική προσέγγιση της υγείας βοηθά να προτείνουμε τις καλύτερες τεχνικές για κάθε περίπτωση.
Σας προσκαλώ να εξοικειωθείτε με τη βιοψυχοκοινωνική προσέγγιση στη σύγχρονη ιατρική στα ανοιχτά μαθήματα Money Intelligence ως μέρος της εκπαίδευσης των ανδρών στις 26 και 28 Μαρτίου στις 20.20 ώρα Μόσχας - διαδικτυακή μετάδοση στην ομάδα του Facebook.
Σχέδιο εργασίας:
Ημέρα 1
• Δομή εκπαίδευσης, βιοψυχοκοινωνική προσέγγιση στην ιατρική, υγεία ως δεξιότητα
• Σωστός καθορισμός νομισματικών στόχων - πώς να επιτύχετε και να παραμείνετε υγιείς
• Παρακολούθηση εσόδων και εξόδων - πώς να μην πέσετε σε μικροπρέπεια και αποταμίευση σε βάρος της αναζήτησης ανάπτυξης
• Σύστημα χρηματοοικονομικής δραστηριότητας – καταστέλλουμε το άγχος και δημιουργούμε συνθήκες για νομισματική ανάπτυξη
Ημέρα 2
• Προϋπολογισμός και οικονομική ασφάλεια
• Νευροφυσιολογία των χρηματικών αποφάσεων
• Επαναπλαισίωση μη παραγωγικών ψευδαισθήσεων για χρήματα - αλλαγή πεποιθήσεων σε παραγωγικές ψευδαισθήσεις
• Αριθμομηχανή χρημάτων – ρύθμιση φίλτρων συνείδησης για αναζήτηση χρημάτων
• Χρηματικά όρια – εξωτερικά και εσωτερικά, πώς να υπερασπιστείτε και να επεκτείνετε τα χρηματικά σας όρια
Εγγραφείτε στην ομάδα των ανοιχτών μαθημάτων στο Facebook και συμμετέχετε στην εκπομπή στις 26 και 28 Μαρτίου στις 20.20 ώρα Μόσχας
Πηγή: www.habr.com