Bona memoro ofte estas denaska trajto de iuj homoj. Kaj tial, ne utilas konkuri kun genetikaj "mutaciuloj", elĉerpi vin per trejnado, inkluzive de parkerigado de poemoj kaj inventado de asociaj rakontoj. Ĉar ĉio estas skribita en la genaro, vi ne povas salti super vian kapon.
Efektive, ne ĉiuj povas konstrui memorpalacojn kiel Sherlock kaj bildigi ajnan sekvencon de informoj. Se vi provis la bazajn teknikojn listigitajn en la artikolo pri mnemoniko en Vikipedio, kaj nenio funkciis por vi, tiam estas nenio malbona en tio - enmemorigaj teknikoj fariĝas supertasko por trolaborita cerbo.
Tamen, ĝi ne estas ĉio malbona. Scienca esplorado montras[] ke kelkaj mnemonikoj povas laŭlitere fizike ŝanĝi la strukturon de la cerbo kaj pliigi memoradministradkapablojn. Multaj el la plej sukcesaj mnemonistoj de la mondo kiuj konkuras en profesiaj memorkonkursoj komencis lerni kiel plenkreskuloj kaj atingis signifajn cerbajn plibonigojn.
Malfacileco memori
La sekreto estas, ke la cerbo ŝanĝiĝas iom post iom. En kelkaj studoj[] la unua videbla rezulto estis atingita post ses semajnoj da trejnado, kaj rimarkinda plibonigo en memoro estis observita kvar monatojn post la komenco de trejnado. Memoro mem ne tiom gravas - gravas kiom efike vi pensas en certa momento.
Niaj cerboj ne estas aparte adaptitaj al la moderna informa epoko. Niaj foraj ĉasistoj-kolektistoj prapatroj ne devis parkerigi instruplanon, sekvi instrukciojn laŭvorte aŭ reti per parkerigado de la nomoj de dekoj da fremduloj sur la flugo. Ili devis memori kie trovi manĝaĵon, kiuj plantoj estas manĝeblaj kaj kiuj estas venenaj, kiel hejmeniri - tiujn esencajn kapablojn, de kiuj la vivo laŭvorte dependas. Pro tio verŝajne ni sorbas vidajn informojn relative bone.
Samtempe, longdaŭraj studoj kaj persisto ne donos la atendatan rezulton, se la mnemonikoj regatataj ne estas sufiĉe simplaj. Alivorte, tekniko de plibonigo de memoro devus facile asocii gravajn informojn kun bildo, frazo aŭ vorto. Ĉi-rilate , en kiu famaĵoj laŭ konata itinero fariĝas informoj, kiujn vi bezonas memori, ne ĉiam taŭgas por komencantoj.
Formado de mensaj bildoj
Bildigo estas la plej grava aspekto de parkerigado kaj memoro ĝenerale[]. La cerbo konstante faras antaŭdirojn. Por fari tion, li konstruas bildojn, bildigas la ĉirkaŭan spacon (de tie venas la fenomeno de profetaj sonĝoj). Ĉi tiu procezo ne postulas streĉon, ne necesas rigardi iujn objektojn aŭ specife mediti - vi simple faru ĝin.
Vi volas novan aŭton kaj imagu vin en ĝi. Aŭ vi volas manĝi ĉokoladan kukon, vi tuj imagu la dolĉan guston. Krome, por la cerbo ne multe gravas ĉu oni vere vidas certan objekton aŭ nur imagas ĝin - pensoj pri manĝaĵo kreas apetiton, kaj timiga maljunulo saltanta de kabineto en komputila ludo - la deziro bati kaj forkuri.
Tamen vi klare konscias pri la diferenco inter reala bildo kaj imaga - ĉi tiuj du procezoj okazas paralele en la cerbo (pro tio vi ne rompas la ekranon dum ludado). Por trejni vian memoron, vi devas pensi konscie en simila maniero.
Nur pensu pri kiel ĝi aspektas, kion vi provas memori. Se vi povas pensi pri kato, vi same povas pensi pri GRANDA, XNUMXD, BLANKA kaj detala kato kun ruĝa rubando ĉirkaŭ sia kolo. Vi ne bezonas specife imagi rakonton pri blanka kato postkuranta bulon da fadeno. Unu granda vida objekto sufiĉas - ĉi tiu mensa bildo formas novan ligon en la cerbo. Vi povas uzi ĉi tiun metodon dum legado - unu vida bildo por mallonga ĉapitro de la libro. Estonte, memori kion vi legas fariĝos multe pli facila. Eble vi memoros ĉi tiun artikolon ĝuste pro la GRANDA BLANKA KATO.
Sed kiel vi povas memori multajn aferojn en vico en ĉi tiu kazo? , multobla sveda memorĉampiono kaj unu el nur 200 homoj tutmonde postulantaj la titolon de "Grandmajstro de Memoro", sugestas la sekvan metodon. Ni diru, ke vi devas konservi dek taskojn en via memoro samtempe. Pensu pri dek aferoj, kiujn vi devus memori, vigle kaj klare bildigu ilin: fini kodon, prenu vian infanon el infanĝardeno, aĉetu nutraĵoj ktp. Por ĉiu tasko, prenu la unuan bildon, kiu venas al la menso (monitoro kun kodo, infano, sako da nutraĵoj, ktp.).
Imagu biciklon. Mense pligrandigu ĝin kaj imagu, ke ĝi estas tiel granda kiel SUV. Poste metu ĉiun vidan taskobildon (eron) en apartan parton de la biciklo, kunligante ilin tiel ke "antaŭa rado" fariĝu sinonima kun "sako da nutraĵoj", "kadro" fariĝas sinonima kun "monitor kun kodo" (vivo funkcias !) kaj ktp.
La cerbo konstruos novan stabilan konekton bazitan sur la bildo de fantazia biciklo, kaj estos multe pli facile memori ĉiujn dek (aŭ pli) aferojn.
De antikvaj reguloj ĝis novaj teknikoj
Preskaŭ ĉiuj klasikaj memortrejnadteknikoj troveblas en la lernolibro pri latina retoriko "", verkita iam inter 86 kaj 82 a.K. La celo de ĉi tiuj teknikoj estas preni informojn, kiuj estas maloportuna memori kaj igi ĝin facile digesteblaj bildoj.
En la ĉiutaga vivo, ni ne atentas bagatelojn kaj ofte agas aŭtomate. Sed se ni vidos aŭ aŭdas ion ege nekutima, grandega, nekredebla aŭ ridinda, ni multe pli bone memoros, kio okazis.
La Rhtorica ad Herennium emfazas la gravecon de fokusita konscia atento, distingante inter natura memoro kaj artefarita memoro. Natura memoro estas memoro enigita en la menso, kiu naskiĝas samtempe kun penso. Artefarita memoro plifortiĝas per trejnado kaj disciplino. Analogio povus esti, ke natura memoro estas la aparataro kun kiu vi naskiĝis, dum artefarita memoro estas la programaro kun kiu vi laboras.
Ni ne venis tre malproksimen en la enmemoriga arto ekde la tempo de Antikva Romo, sed se vi havas malfacilaĵojn kun la klasika metodo (kaj tio okazas ofte), rigardu kelkajn novajn teknikojn. Ekzemple, la fama estas konstruita sur vidaj elementoj, kiuj estas pli facile digeseblaj por niaj cerboj.
Alia populara maniero por sukcese kodi informojn en la cerbo estas uzi muzikon.
Estas multe pli facile memori kanton ol longan ŝnuron de vortoj aŭ literoj, kiel pasvorton de bankkonto (tio ankaŭ estas kial reklamantoj ofte uzas trudajn tintojn). Vi povas trovi multajn kantojn por lerni interrete. Jen kanto, kiu helpos vin lerni ĉiujn elementojn de la perioda tabelo:
Interese, ke el memora vidpunkto, manskribitaj notoj estas pli bone konservataj ol komputile skribitaj. Manskribo , la tielnomita retika aktiviga sistemo (). Ĝi estas granda reto de neŭronoj kun branĉitaj aksonoj kaj dendritoj, konsistigante ununuran komplekson kiu aktivigas la cerban kortekon kaj kontrolas la refleksan agadon de la mjelo.
Kiam RAS estas ekigita, la cerbo pli atentas tion, kion vi faras nuntempe. Kiam vi skribas mane, via cerbo formas ĉiun literon kompare kun tajpado per klavaro. Aldone, skribante permane, ni emas reformigi informojn, tiel ebligante pli aktivan lernadon. Tiel, memori ion fariĝas pli facila se vi skribas ĝin permane.
Fine, por pli bona enmemorigo, vi devas aktive labori pri reteni la ricevitajn informojn. Se vi ne refreŝigas vian memoron, la datumoj simple estos forigitaj ene de kelkaj tagoj aŭ semajnoj. La plej efika maniero reteni memorojn estas fari spacan ripeton.
Komencu kun mallongaj retenaj intervaloj - du ĝis kvar tagojn inter trejnadoj. Ĉiufoje kiam vi sukcese lernas ion, pliigu la intervalon: naŭ tagojn, tri semajnojn, du monatojn, ses monatojn, ktp., iom post iom moviĝante al intervaloj de jaroj. Se vi forgesas ion, komencu fari mallongajn intervalojn denove.
Venkado de malfacilaj altebenaĵoj
Pli aŭ malpli frue en la procezo de plibonigo de via memoro, vi fariĝos tiel efika, ke vi esence solvos problemojn per aŭtomata piloto. Psikologoj nomas ĉi tiun kondiĉon la "altebenaĵa efiko" (altebenaĵo signifas la superajn limojn de denaskaj kapabloj).
Tri aferoj helpos vin venki la stadion de "stagnado": fokuso pri tekniko, resti konsekvenca kun via celo kaj tuja rimarko pri via laboro. Ekzemple, la plej bonaj glitkurantoj pasigas la plej grandan parton de sia trejna tempo elfarante la plej maloftajn saltojn en sia programo, dum komencantglitkurantoj praktikas saltojn kiujn ili jam majstris.
Alivorte, komuna praktiko ne sufiĉas. Kiam vi atingas vian memorlimon, koncentriĝu pri la plej malfacilaj kaj eraraj elementoj, kaj daŭrigu trejnadon pli rapide ol kutime ĝis vi forigos ĉiujn erarojn.
En ĉi tiu etapo, vi povas uzi plurajn sciencajn vivhakojn. Do, laŭ publikaĵo en la revuo "Neŭrobiologio de Lernado kaj Memoro"[], taga dormeto dum 45-60 minutoj tuj post trejna praktiko povas plibonigi memoron 5 fojojn. Ankaŭ signife plibonigas memoron[] elfarante aeroba ekzercado (kurado, biciklado, naĝado, ktp.) proksimume kvar horojn post trejnado.
konkludo
La eblecoj de homa memoro ne estas senlimaj. Memorado postulas penon kaj tempon, do estas plej bone koncentriĝi pri la informoj, kiujn via cerbo efektive bezonas. Estas sufiĉe strange provi memori ĉiujn telefonnumerojn, kiam vi povas simple enigi ilin en vian adreslibron kaj fari la deziratan vokon per kelkaj frapetoj.
Ĉio sensignifa devus esti rapide alŝutita al la "dua cerbo" - al notbloko, nuba stokado, farenda planisto, kiuj estas idealaj por labori kun rutinaj ĉiutagaj informoj.
fonto: www.habr.com