Kaj estas genetikaj kialoj por ĉi tio.
Preskaŭ ĉiuj, kiuj diplomiĝis de mezlernejo, scias, ke ekzistas koncepto de "homeostazo" - la konstanteco de la interna medio de la korpo. Kaj, samtempe, malofte iu scias pri la koncepto de "allostasis" - la konstanteco de la interna medio per la interago de la korpo kun la ekstera medio.
Alostazo kaj alostatika troŝarĝo. Iom da streĉo tonigas kaj vigligas la korpon. La sistemoj de la korpo adaptiĝas al la stresfaktoro sen trostreĉo. Kun alostatika troŝarĝo, la korpo trovas ian ekvilibron, sed ĝi funkcias malfacile kaj iom post iom rompas.
Fakte, konservi homeostazon postulas subtenon de la konduto de la korpo: kie vivi, kion trinki kaj manĝi, kiun eviti, al kio strebi. Same kiel organismo estas genetike programita por konservi konstantan internan medion, ĝia konduto ne devas ĝeni homeostazon - alie funkcios la mekanismoj de natura selektado por ĉi tiu organismo.
Alostazo uzante la ekzemplon de manĝa konduto
La vivnivelo de homo reflektas sin en la procezoj de vivo: se vi kutimas manĝi viandon trifoje tage, la biokemio de la korpo adaptiĝas al ĉi tiu metodo ricevi nutraĵojn por laboro kaj ribelos se estas subita ŝanĝo en dieto.
Se vi manĝas viandon dufoje tage, la korpo ankoraŭ toleros ĝin, sed ŝanĝi al vegetara dieto kaŭzos prononcan adaptan reagon - ene de 2-3 semajnoj la korpo adaptiĝos al nekutima manĝaĵo. Depende de la adaptaj rezervoj, la ĝenerala kondiĉo estos aŭ tro bona aŭ tro malbona. Se vi persistas plu, vi povas fini elĉerpi la adaptan reagon kaj malsaniĝi sur la fono de bonfarto, aŭ fali en deprimigan staton.
Kutime post 2-3 semajnoj venas periodo de retiriĝo - kiam estas neelteneble manĝi nekutime.
Je ĉi tiu punkto, malnovaj manĝkutimoj kutime revenas, kio malhelpas la elĉerpiĝon de adaptaj mekanismoj. Estas facile senti ĉi tiun momenton, kiam vi revenas el lando kun ekzotika kuirarto al via patrujo - tie estas bone, sed via hejmo estas via, kara.
La sama situacio okazas kiam estas ŝanĝo de enspezo: kun akra malkresko aŭ pliiĝo de enspezo, okazas adapta reago, rezulte de kiu la korpo provas atingi la antaŭan nivelon de bonfarto.
Simpla montesto por alostatikaj ŝarĝniveloj
Provu viajn sentojn pri kiom da mono vi povas sekure elspezi. Je ĉiu nivelo, skribu viajn sentojn.
5-rubloj
10-rubloj
20-rubloj
50-rubloj
150-rubloj
450-rubloj
5 000 rubloj
20 000 rubloj
80 000 rubloj
350 000 rubloj
1 000 000 rubloj
10 000 000 rubloj
100 000 000 rubloj
1 rubloj
Komence, la kvantoj ne kaŭzas ajnan streĉiĝon, sed kiam la kvanto kreskas, sento de optimuma aperas - mi povas facile pagi ĉi tion. Ju pli alta la kvanto post la optimumo, des pli da angoro estas pro tio, ke tiom da mono povas esti elspezita, eĉ ĝis hororo ("Mi ne gajnos tiom multe en mia vivo").
En iu momento, la psiko simple ĉesas percepti grandajn nombrojn kaj por la plej multaj homoj, elspezi 1 simple ŝajnas nerealisma kaj ili ne povas senti ion ajn pri tio - miliardoj da dolaroj en buĝetaj elspezoj estas tiel facile legeblaj.
Allostazo kaj akra kresko de enspezo
La sama situacio okazas kiam vi fiksas novajn financajn celojn por vi mem. Estas malfacile pliigi enspezojn signife aŭ kolekti monon por tre multekosta aĉeto, ĉar la korpo provos konservi allostazon.
Multaj montrejnadoj fiksas supercelojn por pliigi enspezon: "Iĝu milionulo aŭ mortu." Ĉe la pinto de adaptado, homoj foje ricevas bonegajn rezultojn, kaj post la rezultoj, ekaperis recenzoj pri la trejnado. Tamen, post 2-3 semajnoj, venas periodo kiam la korpo diras "sufiĉe sufiĉas" - okazas refalo.
Ofte la enspezoj malaltiĝas tiel, ke estus pli bone resti en la malnova stato - la korpo postulas redoni alostazon al sia kutima stato kaj provas pruvi al la konscio, ke ĝi ne bezonas tiajn drastajn eksperimentojn.
Samtempe ekzistas pli komforta kreskmodelo - por alkutimiĝi iom post iom al pliigo de disponebla enspezo. Tipe, necesas 30 ĝis 6 monatoj por homeostazo alĝustigi al 12% ŝanĝo en enspezo.
Sciante, ke alostazo havas certan optimuman rapidecon de adaptiĝo, estas senco iom post iom, en malgrandaj partoj, permesi al vi alkutimiĝi al pli bona vivnivelo antaŭ ol pliigi vian disponeblan enspezon: ene de via enspezo, aĉetu pli bonan manĝaĵon, iomete pli bonajn vestaĵojn aŭ ŝuoj, aĉetu multekostan necesejan paperon. Ju pli la korpo alkutimiĝas al la nova vivokvalito, des pli facile estas trovi fontojn de kresko por enspezo.
Kion fari se enspezo pliiĝis je pli ol 30% en mallonga tempo? Allostasis-sekura konduto estas forigi ĉi tiun kroman monon de la ĉiutaga vivo. Iu perdos ĝin en kazino, iu metos ĝin sur longtempa deponejo en banko, iu trinkos ĝin/disdonos al malriĉuloj.
Allostazo kaj akra falo de enspezo
Kiam la kutima nivelo de enspezo falas, la homeostazosistemo ankaŭ postulas alostazon esti resendita al sia loko. Kaj ĉi tio estas rimarkebla per kiom rapide laboro kun simila enspeznivelo estas trovita post perdo de la malnova. Ĉirkaŭ unu aŭ du monatoj – kaj sana homo renkontas la bezonon de la vivnivelo, al kiu li kutimas.
La rekomendo pri la nivelo de financa "aersako" dum du monatoj de optimuma vivaktiveco baziĝas sur ĉi tiu trajto de la korpo.
Pli da informoj pri la koncepto de alostazo kiel etendaĵo de homeostazo troveblas en la libro The Psychology of Stress de Robert Sapolsky. Kial zebroj ne ricevas stomakulcerojn?
PS Sperto de aŭtoro
Mia dua specialiĝo kiel neŭrologo estas psikoterapio por angorofobiaj malordoj. Multaj homoj ne diferencas inter neŭrologo, psikiatro kaj psikoterapiisto. Dum 8 jaroj da laborado en kliniko kun ĉirkaŭ 18 pacientoj jare, mi devis krei sisteman aliron por plibonigi la sanon de pacientoj ne nur kadre de neŭrologiaj nomumoj.
La tempo por vidi unu personon estas limigita, do nur la plej efikaj teknikoj pluvivis, rapide kaj efike malpezigante angoron kaj helpante miajn pacientojn adaptiĝi al streso. Sistema aliro al sano helpas rekomendi la plej bonajn teknikojn por ĉiu kazo.
Mi invitas vin konatiĝi kun la biopsikosocia aliro en moderna medicino ĉe la malfermitaj lecionoj de Mona Inteligenteco kadre de la trejnado de viroj la 26-an kaj 28-an de marto je la 20.20 Moskva tempo - reta elsendo en la Fejsbuka grupo.
Laborplano:
Tago 1
• Trejnada strukturo, biopsikosocia aliro en medicino, sano kiel kapablo
• Ĝusta fikso de monaj celoj - kiel atingi kaj resti sana
• Monitorado de enspezoj kaj elspezoj - kiel ne fali en eta kaj ŝparado koste de la serĉado de kresko
• Sistemo de financa agado - ni subpremas angoron kaj kreas kondiĉojn por mona kresko
Tago 2
• Buĝetado kaj financa sekureco
• Neŭrofiziologio de monaj decidoj
• Reframing neproduktivajn moniluziojn - ŝanĝante kredojn al produktivaj iluzioj
• Monkalkulilo - starigante konsciajn filtrilojn por serĉi monon
• Monaj limoj - eksteraj kaj internaj, kiel defendi kaj vastigi viajn monlimojn
Aliĝu al la grupo de malfermitaj lecionoj en Fejsbuko kaj partoprenu la elsendon la 26-an kaj 28-an de marto je la 20.20-a horo de Moskvo.
fonto: www.habr.com