¿Quién no querría aprender más rápido y memorizar nueva información al instante? Los investigadores vinculan las capacidades cognitivas sólidas con una multitud de factores. Estas determinan no solo la capacidad de recordar, sino también la calidad de vida, incluyendo una carrera exitosa, una socialización activa y la oportunidad de simplemente disfrutar del tiempo libre.
No todo el mundo tiene una memoria fotográfica, pero no hay motivo para desesperarse. Hay medidas que puedes tomar. Algunos memorizan "Eugene Onegin", otros compran manuales y colecciones de ejercicios especializados. Y otros recurren cada vez más a aplicaciones que prometen resultados fenomenales si están dispuestos a dedicar de 10 a 15 minutos diarios a los ejercicios. Explicaremos los principios de estos entrenadores de memoria y qué esperar de ellos.
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¿Cómo recordamos?
La investigación académica seria sobre este tema comenzó en la segunda mitad del siglo XIX. Uno de los descubrimientos clave en este campo se atribuye al profesor alemán Hermann Ebbinghaus. Sus hallazgos aún se utilizan en sistemas de mejora de la memoria.
Ebbinghaus exploró los procesos profundos de la memoria que existen independientemente del contexto. Esto distingue su obra de la investigación de, por ejemplo, Freud. El padre del psicoanálisis estudió por qué olvidamos cosas desagradables o formamos recuerdos que no siempre son precisos, pero sí más a menudo "convenientes". Ebbinghaus estudió la memoria mecánica, que funciona mediante la repetición.
Por lo tanto, en sus experimentos, el científico memorizaba secuencias de sílabas de tres letras (una vocal entre dos consonantes: «ZETS», «MYUSHCH», «TYT»). Era imperativo que estas combinaciones no formaran palabras con significado ni se asemejaran a ellas. Por esta razón, por ejemplo, habría rechazado «BUK», «MYSHCH» o «TYAN». A la misma hora cada día, Ebbinghaus leía estas cadenas de sílabas en voz alta con un metrónomo. Luego anotaba cuántas repeticiones eran necesarias para reproducir la secuencia sin errores.
El resultado de este trabajo fue la «curva del olvido». Refleja la pérdida de información de la memoria con el tiempo. No se trata de una metáfora, sino de una relación real descrita mediante una fórmula.
, donde b es la proporción de material que queda en la memoria (en %), y t es el tiempo transcurrido (en minutos).
Cabe destacar que los resultados de este trabajo se confirmaron posteriormente. En 2015, los científicos... El experimento de Ebbinghaus obtuvo aproximadamente los mismos resultados.
El descubrimiento de Ebbinghaus condujo a varias conclusiones sobre la memoria mecánica. En primer lugar, descubrió que el cerebro intenta encontrar algo familiar incluso en material deliberadamente carente de significado. En segundo lugar, la información se pierde de forma desigual: en la primera hora, se pierde más de la mitad del material; después de diez horas, una persona solo puede recordar un tercio; y lo que se recuerda después de una semana es probable que se recuerde después de un mes.
Finalmente, la conclusión más importante es que la memorización puede mejorarse repasando periódicamente la información previamente aprendida. Este método se denomina repetición espaciada. Fue formulado por primera vez en 1932 por el psicólogo británico Cecil Alec Mace en uno de sus libros.
Repita sabiamente
Aunque los investigadores demostraron la eficacia de la técnica de repetición ya en la década de 30, no se popularizó hasta 40 años después, cuando el científico alemán Sebastian Leitner la aplicó a la enseñanza de lenguas extranjeras. Su libro, "Cómo aprender a aprender" (So lernt man lernen, 1972), se convirtió en una de las guías prácticas más populares sobre la psicología del aprendizaje.
El requisito clave de Leitner es que cada intervalo subsiguiente entre repeticiones de material sea más largo que el anterior. La duración de las pausas y su ritmo de aumento pueden variar. Intervalos de «20 minutos, ocho horas y 24 horas» garantizan una memorización eficaz a corto plazo. Si necesita recordar algo de forma permanente, debe retomarlo regularmente: después de 5 segundos, después de 25 segundos, 2 minutos, 10 minutos, 1 hora, 5 horas, 1 día, 5 días, 25 días, 4 meses y 2 años.
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En la década de 70, Leitner propuso el uso de tarjetas didácticas con el significado de palabras extranjeras. A medida que se memorizaba el material, las tarjetas se movían de las más repetidas a las menos utilizadas. La llegada de las computadoras y el software especializado no ha cambiado la esencia del proceso.
En 1985, el investigador polaco Piotr Woźniak lanzó SuperMemo. Se convirtió en uno de los programas de memoria más avanzados. La solución sigue vigente y sus algoritmos se han utilizado en numerosas aplicaciones alternativas.
El software de Wozniak permite trabajar con prácticamente cualquier información, ya que permite añadir datos. El programa rastreará la curva de olvido de cada tarjeta y formará una cola a partir de ellas utilizando el principio de repetición espaciada.
En los años siguientes, se lanzaron varios análogos de SuperMemo y sistemas originales para desarrollar la memorización. Muchos de estos programas han demostrado su eficacia en la práctica (lo comentamos en una publicación anterior de Habra). Sin embargo, lamentablemente, también surgieron críticas.
Mosca en la sopa
No importa cuán útil sea la obra de Leitner. Ya sea aprender idiomas extranjeros, memorizar fórmulas matemáticas o memorizar fechas históricas, los científicos no encuentran evidencia de que el entrenamiento de la memoria sobre un tema específico mejore la capacidad general de la memoria.
También es importante entender que estos programas tampoco ayudan a combatir el deterioro cognitivo, ya sea debido a lesiones, enfermedades o cambios relacionados con la edad.
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En los últimos años, este tema ha enfrentado a expertos entre sí. Y como pueden leer en el libro abierto , firmado en 2014 por decenas de científicos de renombre, la mayoría de estos sistemas, incluidos varios juegos intelectuales, solo son eficaces para las tareas que resuelven por sí mismos, pero no pueden contribuir a una mejora general de la "calidad" de la memoria. Por otro lado, estas "acusaciones" oponentes y la disputa continúa.
Sin embargo, como resultado de las investigaciones posteriores, al menos un desarrollador de “simuladores cerebrales” se vio obligado a ajustar la redacción.
En 2016, la Comisión Federal de Comercio de Estados Unidos Luminosity fue condenada a pagar 2 millones de dólares por publicidad inapropiada. El regulador concluyó que la compañía explotó el temor del público sobre los cambios relacionados con la edad e infundió falsas esperanzas en los usuarios. El proyecto ahora promociona sus servicios como herramientas para "liberar el potencial del cerebro humano".
Cada vez más investigaciones sobre el tema sugieren que el ejercicio diario tiene algún efecto, pero es poco probable que resolver acertijos en su teléfono inteligente mejore su perseverancia, sin importar cuán convincentes puedan ser algunos dispositivos móviles de ejercicio.
Memorizar palabras extranjeras con este tipo de software solo te ayudará a empezar a hablar un nuevo idioma en uno o dos años, como mucho. Por lo tanto, quien quiera mejorar su memoria debería prestar especial atención no solo a las herramientas de memorización, sino también a su área de especialización y no pasar por alto factores como... , capacidad de concentración y a las cargas de trabajo educativas.
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Fuente: habr.com
