Y hay razones genéticas para esto.
Casi todos los que se graduaron de la escuela secundaria saben que existe el concepto de "homeostasis": la constancia del entorno interno del cuerpo. Y, al mismo tiempo, rara vez alguien conoce el concepto de "alostasis": la constancia del entorno interno a través de la interacción del cuerpo con el entorno externo.
Alostasis y sobrecarga alostática. Un poco de estrés tonifica y energiza el cuerpo. Los sistemas del cuerpo se adaptan al factor estrés sin esforzarse demasiado. Con la sobrecarga alostática, el cuerpo encuentra algún tipo de equilibrio, pero funciona con dificultad y se descompone gradualmente.
De hecho, mantener la homeostasis requiere el apoyo del comportamiento del cuerpo: dónde vivir, qué beber y comer, a quién evitar, por qué esforzarse. Así como un organismo está genéticamente programado para mantener un ambiente interno constante, su comportamiento no debe alterar la homeostasis; de lo contrario, los mecanismos de selección natural de este organismo funcionarán.
Alostasis usando el ejemplo de la conducta alimentaria.
El nivel de vida de una persona se refleja en los procesos de la vida: si está acostumbrado a comer carne tres veces al día, la bioquímica del cuerpo se adapta a esta forma de recibir nutrientes para el trabajo y se rebelará si hay un cambio brusco en la dieta.
Si come carne dos veces al día, el cuerpo aún la tolerará, pero cambiar a una dieta vegetariana provocará una reacción adaptativa pronunciada: en 2 o 3 semanas el cuerpo se adaptará a alimentos inusuales. Dependiendo de las reservas adaptativas, el estado general será demasiado bueno o demasiado malo. Si persistes más, puedes acabar agotando la reacción de adaptación y enfermarte en un contexto de bienestar o caer en un estado depresivo.
Por lo general, después de 2 a 3 semanas, llega un período de abstinencia, cuando resulta insoportable comer de manera inusual.
En este punto suelen volver los viejos hábitos alimentarios, lo que impide el agotamiento de los mecanismos adaptativos. Es fácil sentir este momento cuando regresas de un país con una cocina exótica a tu tierra natal: está bien allí, pero tu hogar es tuyo, querida.
La misma situación ocurre cuando hay un cambio en los ingresos: con una fuerte disminución o aumento de los ingresos, se produce una reacción de adaptación, como resultado de lo cual el cuerpo intenta alcanzar el nivel anterior de bienestar.
Una prueba monetaria sencilla para niveles de carga alostática
Pon a prueba tus sentimientos sobre cuánto dinero puedes gastar de forma segura. En cada nivel, escriba sus sentimientos.
5 rublos
10 rublos
20 rublos
50 rublos
150 rublos
450 rublos
5 000 rublos
20 000 rublos
80 000 rublos
350 000 rublos
rublos 1 000 000
rublos 10 000 000
rublos 100 000 000
1 rublos
Al principio, las cantidades no causan ninguna tensión, pero a medida que aumenta, aparece una sensación de óptimo; esto me lo puedo permitir fácilmente. Cuanto mayor es la cantidad después del óptimo, más ansiedad surge por el hecho de que se pueda gastar tanto dinero, incluso hasta el punto de horror (“No ganaré tanto en mi vida”).
En algún momento, la psique simplemente deja de percibir grandes números y, para la mayoría de las personas, gastar 1 simplemente parece poco realista y no pueden sentir nada al respecto: miles de millones de dólares en gastos presupuestarios son muy fáciles de leer.
Alostasis y un fuerte aumento de los ingresos.
La misma situación ocurre cuando te fijas nuevas metas financieras. Es difícil aumentar significativamente los ingresos o recaudar dinero para una compra muy costosa, ya que el cuerpo intentará mantener la alostasis.
Muchos cursos de dinero establecen grandes objetivos para aumentar los ingresos: "Conviértete en millonario o muere". En la cima de la adaptación, las personas a veces obtienen excelentes resultados y, tras los resultados, aparecen críticas favorables sobre el entrenamiento. Sin embargo, después de 2 a 3 semanas, llega un período en el que el cuerpo dice "ya es suficiente": se produce una reversión.
A menudo, los ingresos caen de tal manera que sería mejor permanecer en el estado anterior: el cuerpo exige devolver la alostasis a su estado habitual y trata de demostrarle a la conciencia que no necesita experimentos tan drásticos.
Al mismo tiempo, existe un modelo de crecimiento más cómodo: acostumbrarse a aumentar gradualmente la renta disponible. Por lo general, se necesitan de 30 a 6 meses para que la homeostasis se ajuste a un cambio del 12% en los ingresos.
Sabiendo que la alostasis tiene una cierta tasa óptima de adaptación, tiene sentido permitirse gradualmente, en pequeñas porciones, acostumbrarse a un mejor nivel de vida antes de aumentar su ingreso disponible: dentro de su ingreso, compre mejor comida, ropa ligeramente mejor o zapatos, compre papel higiénico caro. Cuanto más se acostumbra el cuerpo a la nueva calidad de vida, más fácil le resultará encontrar fuentes de crecimiento para obtener ingresos.
¿Qué hacer si los ingresos han aumentado más de un 30% en poco tiempo? El comportamiento seguro de la alostasis consiste en eliminar este dinero extra de la vida cotidiana. Alguien lo perderá en un casino, alguien lo depositará a largo plazo en un banco, alguien lo beberá o lo distribuirá entre los pobres.
Alostasis y fuerte caída de los ingresos.
Cuando el nivel habitual de ingresos cae, el sistema de homeostasis también requiere que la alostasis vuelva a su lugar. Y esto se nota por la rapidez con la que se encuentra un trabajo con un nivel de ingresos similar después de perder el anterior. Aproximadamente uno o dos meses, y una persona sana satisface las necesidades del nivel de vida al que está acostumbrada.
La recomendación sobre el nivel de “airbag” financiero para dos meses de actividad vital óptima se basa en esta característica del cuerpo.
Se puede encontrar más información sobre el concepto de alostasis como una extensión de la homeostasis en el libro de Robert Sapolsky The Psychology of Stress. ¿Por qué las cebras no tienen úlceras de estómago?
PD La experiencia del autor.
Mi segunda especialización como neuróloga es la psicoterapia para los trastornos de ansiedad-fóbica. Mucha gente no diferencia entre un neurólogo, un psiquiatra y un psicoterapeuta. Durante 8 años de trabajo en una clínica con alrededor de 18 pacientes al año, tuve que crear un enfoque sistemático para mejorar la salud de los pacientes no sólo en el marco de las consultas neurológicas.
El tiempo para ver a una persona es limitado, por lo que solo han sobrevivido las técnicas más efectivas, que alivian rápida y eficientemente la ansiedad y ayudan a mis pacientes a adaptarse al estrés. Un enfoque sistemático de la salud ayuda a recomendar las mejores técnicas para cada caso.
Los invito a familiarizarse con el enfoque biopsicosocial en la medicina moderna en las lecciones abiertas de Money Intelligence como parte del entrenamiento masculino los días 26 y 28 de marzo a las 20.20:XNUMX hora de Moscú, transmisión en línea en el grupo de Facebook.
Plan de trabajo:
Día 1
• Estructura de formación, enfoque biopsicosocial en medicina, salud como habilidad.
• Fijación correcta de objetivos monetarios: cómo alcanzarlos y mantenerse saludable
• Seguimiento de ingresos y gastos: cómo no caer en la mezquindad y el ahorro en detrimento de la búsqueda de crecimiento
• Sistema de actividad financiera: suprimimos la ansiedad y creamos condiciones para el crecimiento monetario.
Día 2
• Presupuesto y seguridad financiera
• Neurofisiología de las decisiones monetarias
• Replantear las ilusiones monetarias improductivas: cambiar las creencias por ilusiones productivas
• Calculadora de dinero: configuración de filtros de conciencia para buscar dinero
• Límites monetarios: externos e internos, cómo defender y ampliar sus límites monetarios
Únase al grupo de lecciones abiertas en Facebook y participe en la transmisión los días 26 y 28 de marzo a las 20.20 hora de Moscú.
Fuente: habr.com