<\/a><\/noindex>Alostasis a trav\u00e9s del comportamiento alimentario<\/b><\/p>\n El nivel de vida de una persona se refleja en los procesos vitales: si est\u00e1s acostumbrado a comer carne tres veces al d\u00eda, la bioqu\u00edmica de tu cuerpo se adapta a esta forma de ingesta de nutrientes y se rebelar\u00e1 ante un cambio brusco en la dieta. <\/p>\n
Si la carne se consume dos veces al d\u00eda, el organismo a\u00fan tolerar\u00e1, pero la transici\u00f3n a una dieta vegetariana provocar\u00e1 una reacci\u00f3n adaptativa significativa: durante 2-3 semanas, el organismo se adaptar\u00e1 a la comida poco habitual. Seg\u00fan las reservas adaptativas, el estado general ser\u00e1 o demasiado bueno o demasiado malo. Si persistes, puedes llegar a agotar la reacci\u00f3n adaptativa y enfermarte en medio de un estado general de bienestar, o caer en un estado depresivo.<\/p>\n
Normalmente, despu\u00e9s de 2-3 semanas se produce un periodo de retroceso, cuando ya es insoportable alimentarse de manera poco habitual. <\/p>\n
En ese momento, normalmente se produce un regreso a los viejos h\u00e1bitos alimentarios, lo que previene el agotamiento de los mecanismos adaptativos. Es f\u00e1cil sentir este momento cuando regresas de un pa\u00eds con una cocina ex\u00f3tica a tu hogar: all\u00ed est\u00e1 bien, pero en casa lo familiar es lo m\u00e1s reconfortante.<\/p>\n
La misma situaci\u00f3n se presenta al cambiar los ingresos: ante una disminuci\u00f3n o aumento brusco de los ingresos, se produce una reacci\u00f3n de adaptaci\u00f3n, y el organismo intenta volver a su nivel habitual de bienestar.<\/p>\n
Una prueba simple del nivel de carga alost\u00e1tica por dinero<\/b><\/p>\n
Intenta tus sensaciones al pensar en la cantidad de dinero que puedes gastar con tranquilidad. Anota tus sensaciones en cada uno de los niveles.<\/p>\n
5 pesos
Inicialmente, las cantidades no generan ninguna tensi\u00f3n; a medida que la suma crece, aparece la sensaci\u00f3n de un l\u00edmite \u00f3ptimo - 'esto lo puedo permitirme f\u00e1cilmente'. Cuanto mayor sea la suma despu\u00e9s del \u00f3ptimo, mayor ser\u00e1 la preocupaci\u00f3n de que se puede gastar tanto dinero, hasta llegar al miedo (\u2018nunca ganar\u00e9 tanto en mi vida\u2019). <\/p>\n
En alg\u00fan momento, la psique simplemente deja de percibir n\u00fameros grandes y para la mayor\u00eda de las personas, gastar 1,000,000,000 simplemente parece irreal, y se sienten incapaces de tener cualquier emoci\u00f3n al respecto; las partidas de gasto del presupuesto de mil millones se leen con facilidad.<\/p>\n
Alostasis y aumento brusco de ingresos<\/b><\/p>\n
La misma situaci\u00f3n se da cuando te propones nuevas metas financieras. Incrementar los ingresos de forma significativa o reunir el dinero para una compra muy costosa es complicado, ya que el organismo intentar\u00e1 mantener la alostasis.<\/p>\n
En muchos entrenamientos sobre dinero, se establecen metas extremadamente altas para aumentar los ingresos: 'Hazte millonario o muere'. En el pico de la adaptaci\u00f3n, a veces las personas obtienen resultados magn\u00edficos, y surge una ola de comentarios entusiastas sobre el entrenamiento. Sin embargo, despu\u00e9s de 2-3 semanas, llega un per\u00edodo en el que el organismo dice 'basta' \u2014 se produce un retroceso.<\/p>\n
A menudo los ingresos caen a tal grado que ser\u00eda mejor permanecer en el estado anterior; el organismo demanda devolver la alostasis a su estado habitual y trata de demostrar a la conciencia que no necesita tales experimentos bruscos.<\/p>\n
Al mismo tiempo, existe un modelo de crecimiento m\u00e1s c\u00f3modo: acostumbrarse al aumento gradual de los ingresos disponibles. Generalmente, para que el homeostasis se ajuste al cambio en el nivel de ingresos del 30%, se requieren de 6 a 12 meses. <\/p>\n
Sabiendo que la alostasis tiene una velocidad \u00f3ptima de adaptaci\u00f3n, tiene sentido acostumbrarse gradualmente a un nivel de vida mejor antes de aumentar el ingreso disponible: dentro del ingreso, comprar mejor comida, ropa o calzado de un poco mejor calidad, comprar papel higi\u00e9nico caro. Cuanto m\u00e1s se acostumbra el organismo a la nueva calidad de vida, m\u00e1s f\u00e1cil es encontrar fuentes de crecimiento para el ingreso.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hacer si los ingresos han crecido m\u00e1s de un 30% en poco tiempo? El comportamiento seguro desde el punto de vista de la alostasis consiste en excluir ese dinero extra de la vida cotidiana. Alguien lo gastar\u00e1 en un casino, alguien lo depositar\u00e1 en un banco a largo plazo, alguien lo beber\u00e1 o lo repartir\u00e1 entre los pobres.<\/p>\n
Alostasis y ca\u00edda abrupta de ingresos<\/b><\/p>\n
Cuando cae el nivel habitual de ingresos, el sistema de homeostasis tambi\u00e9n requiere que la alostasis vuelva a su lugar. Y esto se nota por lo r\u00e1pido que se encuentra un trabajo similar en t\u00e9rminos de ingresos despu\u00e9s de perder el antiguo. Alrededor de uno a dos meses, y una persona sana satisface la necesidad del nivel de vida al que estaba acostumbrada.<\/p>\n
Esta caracter\u00edstica del organismo es la base de la recomendaci\u00f3n sobre el nivel de \"colch\u00f3n financiero\" para dos meses de actividad \u00f3ptima.<\/p>\n
M\u00e1s informaci\u00f3n sobre el concepto de alostasis como continuaci\u00f3n de la homeostasis se puede encontrar en el libro de Robert Sapolsky \"La psicolog\u00eda del estr\u00e9s. Por qu\u00e9 los cebras no tienen \u00falceras g\u00e1stricas\".<\/p>\n
P.D. Experiencia del autor<\/b> <\/p>\n
Mi segunda especializaci\u00f3n como m\u00e9dico neur\u00f3logo es la psicoterapia de trastornos de ansiedad y fobia. Muchas personas no hacen una distinci\u00f3n entre neur\u00f3logo, psiquiatra y psicoterapeuta. Despu\u00e9s de 8 a\u00f1os de trabajo en una cl\u00ednica tratando alrededor de 18,000 pacientes al a\u00f1o, tuve que desarrollar un enfoque sistem\u00e1tico para el bienestar de los pacientes no solo dentro del \u00e1mbito neurol\u00f3gico. <\/p>\n
El tiempo para atender a una persona est\u00e1 limitado, por lo que solo sobrevivieron las metodolog\u00edas m\u00e1s efectivas que reducen r\u00e1pidamente la ansiedad y ayudan a mis pacientes a adaptarse a la carga de estr\u00e9s. Un enfoque sistem\u00e1tico para la salud tambi\u00e9n permite recomendar las mejores t\u00e9cnicas para cada caso.<\/p>\n
Te invito a conocer el enfoque biopsicosocial en la medicina moderna en las lecciones abiertas de Inteligencia Financiera en el marco del entrenamiento masculino el 26 y 28 de marzo a las 20:20 MSK \u2013 en la transmisi\u00f3n en vivo en el grupo de Facebook. <\/p>\n
Plan de trabajo:<\/b>D\u00eda 1<\/b>D\u00eda 2<\/b>https:\/\/www.facebook.com\/groups\/421329961966419\/<\/a><\/noindex> habr.com<\/a><\/p>","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"\u0418 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0448\u043a\u043e\u043b\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u00ab\u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u00bb \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0418, \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043a\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u00ab\u0430\u043b\u043b\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u00bb \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0439. \u0410\u043b\u043b\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437 \u0438 \u0430\u043b\u043b\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430. \u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b […]<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-29998","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t
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