🥇Mälu lühikursus: milline ta on ja mida see meile annab

Hea mälu on ühemõtteline eelis üliõpilastele ja oskus, mis on kindlasti kasulik elus, olenemata teie õppeained.

Täna otsustasime alustada materjalide seeriat selle kohta, kuidas mälu arendada — alustame lühikese ülevaatega: millised on mäluliigid ja millised meenutamise meetodid toimivad kindlasti.

Foto jesse orrico — Unsplash

Mälu 101: sekundist igavikku

Mälu on kõige lihtsam defineerida kui võime mõnda aega teadmisi ja oskusi koguda, säilitada ja üles kutsuda. "Mõned ajad" võivad kesta sekundeid või kogu elu. Sellest lähtuvalt (ja ka sõltuvalt sellest, millised ajupiirkonnad on sel hetkel aktiivsed) jaguneb mälu sensoorseks, lühiajaline ja pikaajaline.

Sensorne — see on mälu, mis aktiveerib vaid hetkega, see on meie teadvuse kontrolli alt väljas ning põhiosas automaatne reaktsioon keskkonna muutustele: me näeme/k kuulme/t tunneme objekti, tunnistame seda ja „täiendame” meid ümbritsevat keskkonda uue teabe arvestamisel. Tegelikult on see süsteem, mis võimaldab meil registreerida pildi, mida meie meeleorganid tajuvad. Tõsi, väga lühidalt — sensoorse mälu teave säilib sõna otseses mõttes pool sekundit ja vähem.

Lühiajaline mälu „töötab” paarikümne sekundi jooksul (20-40 sekundit). Oleme suuteline taastama teavet, mis on saadud selle ajavahemiku jooksul, ilma vajaduseta pöörduda algallika poole. Tõsi, mitte kogu: lühiajalise mälu mahud on piiratud — kaua arvati, et see mahutab „seitse pluss-minu kaks objekti”.

Põhjuseks on Harvardi kognitiivpsühholoogi George Armitage Milleri artikkel "Kardinaalne number 7±2", mis ilmus 1956. aastal ajakirjas Psychological Review. Selles kirjeldas ta katsete tulemusi, mille ta tegi Bell Laboratories: tema tähelepanekute kohaselt suutis inimene hoida lühiajalisel mälul viis kuni üheksa objekti — olgu need siis tähtede, numbrite, sõnade või piltide järjestus.

Raskemad järjestused suudeti katsealustel meelde jätta, grupeerides elemente nii, et grupi number jääks samuti vahemikku 5 kuni 9. Tõsi, kaasaegsed uuringud annavad tagasihoidlikumaid tulemusi — „kardinaalne number” on 4±1. Selliseid hinnanguid toob kaasa, sealhulgas psühholoogia professor Nelson Cowan, oma 2001. aasta artiklis.

Foto Fredy Jacob — Unsplash

Pikaajaline Päevik on üles ehitatud teisiti — teabe salvestamise kestus selles võib olla piiratud ja maht ületab märgatavalt lühiajalise mälu võimet. Kui lühiajaline mälu on hõivatud ajutiste neuronite ühendustega frontaalses ja parietaalsetes ajukoorte piirkondades, siis pikaajaline mälu on tagatud püsivate neuronite ühendustega, mis on jaotatud kogu ajus.

Kõik need mälu tüübid ei eksisteeri üksteisest eraldi — üks tuntumaid mudeleid nende vahelise seose selgitamiseks pakkusid välja psühholoogid Richard Atkinson ja Richard Shiffrin 1968. aastal. Nende eeldusel töödeldakse teave esmalt sensoorses mälus. Sensoorsete mälu "vahemikud" edastavad teabe lühiajalisse mällu. Edasi, kui teavet korratakse korduvalt, liigub see lühiajalisest mälust "pikaajalisse salvestusse".

Mäletamine (sihtotstarbeline või spontaane) sellises mudelis on teabe tagasimineku protsess pikaajalisest lühiajalisse mällu.

Teise mudeli pakkusid välja kognitiivpsühholoogid Fergus Craik ja Robert Lockhart nelja aasta pärast. See põhineb ideel, et teabe säilitamise kestus ja see, kas see jääb ainult sensoorsesse mälu või läheb pikaajalisse, sõltub töötlemise "sügavusest". Mida keerulisem on töötlemise meetod ja mida rohkem aega sellele kulub, seda suurem on tõenäosus, et teave jääb kauaks meelde.

Ekspliciitne, implitsiitne, töömälu — kõik need mõisted räägivad samuti mälust.

Mälutüüpide vaheliste suhete uurimised on andnud tõuke keerulisemate klassifikatsioonide ja mudelite väljatöötamisele. Näiteks on pikaajaline mälu hakanud jagunema eksplicitseks (tuntud ka kui teadlik kinnitus) ja implitsiitseks (teadlik mitteolemine või peidetud).

Ekspliciitne mälu — see, mida me üldiselt mõtleme, kui räägime meelespidamisest. See jaguneb edasi episoodiliseks (mälestused isiklikust elust) ja semantiliseks (faktid, mõisted ja nähtused) — sellise jaotuse pakkus esmakordselt välja 1972. aastal Kanada psühholoog Eesti päritolu Endel Tulving.

Foto studio tdes — Flickr CC BY

Implitsiitne mälu jagatakse tavaliselt priming ja protseduurilise mälu vahel. Priming või seadistuse fikseerimine toimub, kui teatud stiimul mõjutab meie tajumist sellele järgnevate stiimulite suhtes. Näiteks primingu tõttu tundub eriti naljakas nähtus, mida nimetatakse valesti kuuldud laulusõnadeks (kui lauludes kuuldakse midagi muud ) — teadmisega uuest,naisest laulureast hakkame ka seda kuulma. Ja vastupidi — varasemalt arusaamatu salvestus muutub mõistetavaks, kui näha laulusõnu. Mis puudutab protseduurilist mälu, siis selle särav näide on motoorne mälu. Teie keha «teab iseenesest», kuidas jalgrattaga sõita, autot juhtida või tennist mängida, täpselt nagu muusik mängib tuttavat teost, piilumata nootidesse ega mõeldes sellele, milliseks peaks järgmine takt olema. See ei ole kaugeltki ainus mälu mudel.

Mis tahes protseduraalse mälu puhul on elav näide motoorne mälu. Teie keha «teab» ise, kuidas rattaga sõita, autot juhtida või tennist mängida, just nagu muusik esitab tuttavat teost, vaatamata mitte nootidele ja mõtlemata, milline peaks olema järgmine takt. See ei ole sugugi ainsad mälu mudelid.

Algul pakkusid originaalsed variandid nii Milleri, Atkinsooni ja Shiffrini kaasaegsed kui ka järgnevad uurijate põlvkonnad. Mälu liigitusi on samuti palju rohkem: näiteks eristatakse eraldi klassina autobiograafilist mälu (midagi vahepealset episoodilise ja semantilise vahel), ning lisaks lühiajalisele mälule räägitakse vahel ka töömälast (kuigi mõned teadlased, näiteks Cowan, arvavad, et töömälu on pigem väiksem osa pikaajalisest mälust, millega inimene hetkes opereerib).

Lihtne, aga usaldusväärne: põhimeetodid mälu treenimiseks

Hea mälu kasu on muidugi ilmne. Mitte ainult tudengitele eksami eel — viimaste Hiina uuringute kohaselt aitab mälu treenimine lisaks oma põhieesmärgile samuti aidata emotsioone reguleerida. Parima tulemuse saavutamiseks kasutatakse lühiajalise mälu hoidmiseks kõige sagedamini grupimeetodit (inglise keeles chunking) — kui objekte mõnes järjestuses grupeeritakse mõtte järgi. Just see meetod on aluseks "maagilistele numbritele" (kaasaegsete katsete põhjal on soovitatav, et lõppobjektide arv ei ületaks 4-5). Näiteks on telefoninumber 9899802801 palju kergem meelde jätta, kui jagada see plokkidesse 98-99-802-801.

Teiselt poolt ei peaks lühiajaline mälu olema samuti äärmiselt terav, edastades sõna otseses mõttes kogu saadud teabe "arhiivi". Need mälestused ei ole pikaajalised just seetõttu, et suur osa meie ümber toimuvast ei kanna endas midagi põhimõtteliselt olulist: restorani menüü, ostunimekiri ja see, mida te täna seljas kandsite, — ilmselgelt ei ole need andmed, mida tõeliselt oluline on aastaid meeles pidada.

Mis puutub pikaajalisse mällu, siis põhiprintsipid ja meetodid selle treenimiseks — on samas nii keerulised kui ka ajakulukad. Ja üsna ilmsed.

Foto Tim Gouw — Unsplash

Korduv meenutamine. Tuntud soovitus, kuid siiski usaldusväärne: tegelikult korduvad katsed midagi meenutada suurendavad tõenäosust, et suudate objekti pikaajalisse mällu "paigutada". Siin on paar nüansi. Esiteks on oluline valida õige ajavahemik, pärast mida üritate teavet meenutada (mitte liiga pikk, mitte liiga lühike — see sõltub sellest, kui hästi teie mälu on juba arenenud).

Oletame, et olete eksamitöö kokku pannud ja proovinud seda pähe õppida. Proovige seda korduda paar minuti, poole tunni, tunni, kahe, päev järgmisel päeval. See nõuab rohkem aega ühe pileti kohta, kuid suhteliselt sagedane kordamine mitte liiga pikkade ajavahemike järel aitab materjali paremini kinnistada.

Teiseks on oluline püüda meelde jätta materjal tervikuna, vaatamata vastustele esimesel raskusel — isegi kui teile tundub, et ei mäleta üldse midagi. Mida rohkem suudate esimesel katsel oma mälust "välja kaevata", seda paremini töötab järgmine kordamine.

Simulatsioon tingimustes, mis sarnanevad reaalsusele. Esmapilgul aitab see ainult võimaliku stressiga toime tulla (eksami ajal või siis, kui teie teoreetilised teadmised peaksid olema kasulikud). Kuid selline lähenemine ei aita mitte ainult närvide taltsutamisel, vaid võimaldab ka paremini midagi meelde jätta — see kehtib muide mitte ainult semantilise mälu, vaid ka motoorse mälu kohta.

Näiteks, vastavalt uuringule, näitasid need pesapallurid, kes pidid vastu võtma erinevaid piltide ettepanekuid ettearvamatutes järjestustes (nagu reaalses mängus), et neid oskusi oli arendatud paremini kui need, kes treenisid järjestikku tegelema konkreetse pildiga.

Ümberjutustamine / oma sõnadega kirja panemine. See approach provides a greater depth of information processing (if we refer to the Craik and Lockhart model). Essentially, it requires processing information not only semantically (evaluating dependencies between phenomena and their interrelations) but also 'in relation to oneself' (how would you name this phenomenon? How could you explain it—without merely retelling the content of the article or ticket?). Both of these, according to this hypothesis, are levels of deep information processing that facilitate more effective recall.

All this represents quite labor-intensive techniques, albeit effective. In the next material from the series, we will examine what other approaches work for memory development and whether there are any hacks to help save time and reduce the effort spent on memorization.

Other materials from our blog on Habr:

Our photo excursions on Habr:

Allikas: habr.com