IT-sektori sõltuvushäired

Tere, minu nimi on Aleksei. Ma töötan IT-valdkonnas. Veedan palju aega sotsiaalmeedias ja sõnumsides, et töötada. Ja mul on välja kujunenud mitmesugused sõltuvuslikud käitumismustrid. Ma segasin end tööga ja vaatasin Facebooki, et näha, kui palju „meeldimisi” on kogunenud mõne resonantsse postituse alla. Ja selle asemel, et jätkata uute tekstidega töötamist, takerdusin vanade olukordade juurde. Mõnedel tundidel haarasin ma korduvalt peaaegu teadvustamatult oma nutitelefoni – ja mingil määral rahustas see mind. Andis kontrolli elu üle.

Mingil hetkel peatunud, mõtlesin ja otsustasin, et midagi on valesti. Ma tundsin, et mu õlgadel on niidid, mis aeg-ajalt mind tõukavad, sundides tegema seda, mis mul tegelikult ei ole vajalik.

Alates teadvustamisest on mul olnud vähem sõltuvusi – ja ma räägin, kuidas neist lahti sain. Ei ole kindel, et minu retseptid sobivad teile või saavad heakskiitu. Kuid reaalsuse tunnelite laiendamine ja uue tundmaõppimine ei saa kindlasti kahjulikud olla.

– Pa-äp, kas me kõik mahume ühele fotole? – Ära muretse, mul on nutitelefonis lainurkobjektiiv.

Sõltuvuste ajalugu

Varem käsitleti sõltuvusi nagu sõltuvust ja kahjulikke harjumusi ravimite sõltuvusena, narkomaaniana. Aga nüüd on see termin rohkem rakendatav psühholoogilistele sõltuvustele: hasartmängusõltuvus, ostusõltuvus, sotsiaalmeedia sõltuvus, pornost sõltuvus, ületoitumine.

On sõltuvusi, mida ühiskond aktsepteerib normaalsena või tinglikult normaalsena – need on nii vaimse praktikaga, religioonidega, töösõltuvusega kui ka ekstremalsete spordialadega.

Meedia ja IT arengu kasvuga on ilmunud uusi sõltuvuse vorme – sõltuvus televisioonist, sõltuvus sotsiaalmeediast, sõltuvus arvutimängudest.

Sõltuvused saadavad meie tsivilisatsiooni kogu selle ajaloo vältel. Näiteks inimene, kes on kirglik kalapüügis või jahil – ei saa nädalavahetustel kodus istuda. Sõltuvus? Jah. Kas see mõjutab sotsiaalseid suhteid, hävitab perekonda ja isiksust? Ei. Seega on sõltuvus vastuvõetav.

Inimesele on sõltuvus lugusid ja raamatuid kirjutada. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zelazny, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Kuni sa ei pane viimast punkti — ei suuda sa end rahuldada, lugu elab sinus, tegelased nõuavad väljundit. Ma tean seda hästi enda pealt. See on sõltuvus — muidugi, jah. See on sotsiaalselt oluline ja kasulik — muidugi ka, jah. Kes me oleksime ilma Londonita ja Hemingwayta, ilma Bulgakovita ja Šolohhovita.

Seega on sõltuvusi erinevaid — kasulikke, tingimuslikult kasulikke, tingimuslikult lubatavaid, ilma igasuguste eranditeta lubamatuid, kahjulikke.

Kui need muutuvad kahjulikuks ja vajavad ravi — on kriteerium üks. Kui inimene hakkab järsku kaotama sotsialiseerumist, tal tekib anhedoonia teiste hobide ja naudingute suhtes, ta keskendub sõltuvusele, tema psühholoogilises käitumises toimuvad muutused. Sõltuvus võtab tema universumi keskpunkti.

Kauguse kaotuse sündroom. Minu elu sotsiaalsetes võrgustikes peab välja nägema erksam ja ilusam kui teistel.

FoMO on tõenäoliselt kõige kavalamaid sündroome. Sa harjud sellega väga vaikselt ja rahulikult tänu Vkontakte'ile, Facebookile ja Instagramile.

Instagram töötab täielikult FoMO printsiibi alusel — peale kadeduse sündroomi piltide polnud seal midagi. Just sellepärast armastavad reklaamijad seda, seal on uskumatud reklaamieelarved. Sest töö käib täielikult sõltuva publikuga. See on nagu «survega» minna peole, kus kõik on slängi tarvitajad.

Jah, võib öelda, et Instagram motiveerib tegusid. Sa näed, et su sõbral on uus auto või et ta läks Nepali — ja sa teed lisapingutusi, et sama saavutada. Aga see on konstruktiivne lähenemine. Kas paljud inimesed saavad tõeliselt nii transformaätta saadud teavet, mitte tundes kadedust, vaid nähes ainult võimalusi ja kutseid?

Kauguse kaotuse sündroom klassikalises mõttes on kiusatusest, et jätta maha huvitav sündmus või hea võimalus, mis on provotseeritud sealhulgas sotsiaalsete võrgustike vaatamisest. Uuringute kohaselt on 56% inimesi vähemalt korra elus kogenud FoMO-d.

Inimesed soovivad pidevalt olla kursis oma sõprade ja kolleegide tegemistega. Nad kardavad jääda kõrvale. Nad kardavad tunda end "kaotajana" — meie ühiskond surub pidevalt sellist tunnet. Kui sa ei ole edukas, siis miks sa üldse elad?

SÜV tunnused:

1. Pidev hirm oluliste asjade ja sündmuste maha magamise ees.
2. Sundmõte siseneda kõikidesse sotsiaalsetesse suhtlemisvormidesse.
3. Soov pidevalt meeldida inimestele ja saada heakskiitu.
4. Soov olla pidevalt suhtlemiseks kättesaadav.
5. Soov pidevalt sotsiaalmeedia uudistevooge värskendada.
6. Tunne tugevat ebamugavust, kui nutitelefon pole käeulatuses.

Professor Ariely: "Uudistevoogu sotsiaalmeedias sirvida ei ole sugugi sama, mis lõunaga sõpradega rääkida ja kuulata, kuidas nad oma möödunud nädalavahetust veetsid. Kui avad Facebooki ja näed, et su sõbrad istuvad baaris ilma sinuta — just sel hetkel — võid ette kujutada, kuidas võid oleks võinud aega hoopis teistmoodi veeta.»

Inimene püüab maha suruda negatiivseid emotsioone. Ta püüab näidata, et tema elu on rikas, värvikas, täis ja huvitav. Ta ei ole "kaotaja", ta on edukas. Kasutaja hakkab Instagrami üles panema fotosid mere taustal, kallite autode ja jahtide kõrval. Lihtsalt minge Instagrami ja veenduge, millised fotod saavad kõige rohkem "meeldimisi". Eriti on sellele alluvad tüdrukud — nende jaoks on oluline tõestada, et nende kolleegid, klassikaaslased ja kursusekaaslased on "karmid kaotajad", samas kui tema on kõik selline Instagrami kuninganna, kes haaras saatuse habemest. Noh, või mille iganes ta suutis kinni haarata järgmise kohtingu puhul.

Esimene Instagrami selfies. Kõige rohkem probleeme oli valge toonehme, et see ei pöörleks ega hammustaks.

Minge Instagrami, vaadake tipptasemel ilublogijaid. Ranna ääres, palmide vahel, valgetes riietes, mida ei ole liivaga määrdunud, kallil renditud jahtidel või autodest, koos professionaalsete fotograafidega, kes tuhandeid kordi töötlevad pilte. Ievene toit paistab erksam ja šampanja sädeldab nagu päikese tuule magnetvõrku püüdetud. Mis jääb siis objektiivsest reaalsusest?

Nad näitavad jõhkralt ja avalikult oma elu, samas kui nad demonstreerivad, kui palju nad on sündroomist SÜV kannatada saanud. Viige nad sellest ruumist välja, keelake internet - ja neil hakkavad tekkima võõrutusnähud. Sest nad ei suuda öelda "Kes nad on?", "Kuidas nad end identifitseerivad väljaspool sotsiaalmeedia kontot?", "Kellele nad ühiskonnas kuuluvad, milline on nende sotsiaalne roll?", "Mida nad on teinud kasulikku mitte ainult inimkonnale, vaid isegi oma lähedastele ja sõpradele?".

Ja nende jälgijad satuvad SÜV lõksu - nad unistavad olla sama edukad ja silmapaistvad. Ja nad tõukavad end Paris, pööravad oma talje nii, et "kõrvad" ei oleks nähtavad, keeravad oma nägu nii, et defekte ei oleks näha, kannavad kohutavalt ebamugavaid kõrge kontsaga kingi, pildistavad end autode taustal, mis neil kunagi ei kuulu. Ja nad kannatavad psühholoogiliselt. Ja lõpetavad iseenda olemise - mitmekesise, ainulaadse, äärmiselt huvitava isikuna.

Suurem osa sotsiaalmeedia kasutajatest loob ideaalseid kaldeid enda kohta. See muster kordub ja levib mitte midagi kahtlustavatele publikuliikmetele, kes võivad samuti hakata SÜV-d kogema.

See pole isegi Ouroborose, kes hammustab end sabast. See on rumal ja alasti primaat, kes hammustab end tagumikust. Ja veel avalikult. Flickr'i asutaja, Caterina Fake, kuulutas avalikult,, et kasutas seda SÜV omadust kasutajate meelitamiseks ja hoidmiseks. SÜV sündroomist sai äristrateegia alus.

Tagajärjed: SÜV-l on inimeste vaimsele tervisele hävitav mõju. See hägustab isiksuse piire, muutes inimese allutatuks hetketrendidele, mis nõuab tohutut füüsilise ja vaimse energia kulu. See võib reaalselt viia depressioonini. Enamasti tunnevad SÜV all kannatavad inimesed piinavat üksildust ja kognitiivset dissonantsi selle vahel, kelleks nad soovivad olla, ja kes nad tegelikult on. Erinevus "olla ja näida". Inimesed jõuavad sinnamaani, et määratlevad end sotsiaalmeedias "ma postitan, seega ma eksisteerin".

Fabing. Kas sa oled kontrollinud, kui palju meeldimisi sa said, samal ajal kui seisad oma vanaema matustel?

Kui tihti me võtame nutitelefoni kätte päevas? Loendage. Lihtsustame ülesannet. Kui mitu korda te võtate nutitelefoni 10 minuti jooksul kätte? Mõelge, miks te seda tegite, kas selleks oli tungiv vajadus, kas teie või kellegi lähedase elu oli ohus, kas teile helistati või mitte, kas teil oli äri jaoks hädasti vajalik teave?

Te olete hetkel kohvikus. Vaadake ringi. Kui palju inimesi on selle asemel, et omavahel rääkida, keskendunud elektroonilistele seadmetele?

Fabbing on harjumus pidevalt oma seadme peale kõrvale vaatama vestluse ajal. Ja mitte ainult vestluspartnerite puhul. On registreeritud juhtumeid, kui inimesed häirivad end nutitelefonist isegi omaenda pulmas ja lähedaste matustel. Miks? See on väike psühholoogiline trikk, mida kasutavad Facebook ja Instagram. Muutuva preemia süsteem. Te olete teinud selfie, pildistanud pulma, kirjutanud kurva postituse matustest – ja nüüd tunnete sundi näha, kui palju inimesi on teid „meeldinud” ja „jaganud”. kui palju inimesi on teid näinud, kui palju nad teie vastu hoolivad, kui üksildane te pole. See on sotsiaalse edu mõõt.

Fabbingu põhiseadused:

1. Inimene ei suuda söögi ajal oma seadmetest eemal olla.
2. Nutitelefoni hoidmine käes isegi jalutamise ajal.
3. Nutitelefoni kiire haaramine helisalvestiste korral, hoolimata vestlusest inimesega.
4. Puhke ajal veedab inimene suure osa ajast oma seadmes.
5. Hirm, et jääte ilma millestki tähtsast uudistevoos.
6. Mõttetuks pidamine juba nähtu sirvimiseks.
7. Soov veeta suurem osa ajast nutitelefoniga.

Baylor Ülikooli Meredith David usub, et fabbing võib hävitada suhteid: “Igapäevaelus arvavad inimesed tihti, et väikesel tähelepanu kõrvalekaldumisel nutitelefonile pole suhete jaoks erilist tähtsust. Siiski näitavad uuringud, et ühe partneri sagedane telefoni kasutamine toob kaasa oluliselt madalama rahulolu suhetega. Fabbing võib viia depressioonini, seetõttu tuleks arvestada nutitelefoni potentsiaalset kahju lähedaste suhete jaoks.»

Fabbing ja suhete rahulolu (СУВ) on tihedalt seotud.

Teadlane Reiman Ata otsustas välja selgitada, kui palju aega ta veedab oma nutitelefoni külje all päevas. Tulemused šokeerisid teda. Ta arvutas, et varastab oma elust 4 tundi ja 50 minutit. Juhuslikult sattus ta endise Google'i disaineri Tristan Harrise soovitusele: lülitada telefon monokroomrežiimi. Esimesel päeval monokroomsel nutitelefonil kasutas Reiman Ata seadet vaid poolteist tundi (1,5 tundi!). Mitte ilmaasjata ei valmista kasutajaliidese disainerid nii ilusaid ikone, et

Nii et väike näpunäide. Katsetage. Vaadake. Olge loodusteadlastest filosoofid.

iOS-is: Seaded → Üldine → Universaalne juurdepääs → Ekraanide kohandamine → Filtrid. Aktiveerige punkt "Filtrid" ja langetage menüüst "Halltoonid".

Androidis: Aktiveerige arendajarežiim. Avage Seaded → Süsteem → "Telefonist" ja klõpsake mitu korda järjest "Kogumi number". Minu Samsung Note 10+ puhul oli see täiesti mujal — ilmselt projekteeriti liidesealuseid tulnukate poolt. Pärast seda tuleb minna Seaded → Süsteem → Arendajatele, "Riistvara kiirus", valida punkt "Simuleeri anomaaliat" ja valida menüüst "Monokroomrežiim".

Olen kindel. Telefoni soovitakse kätte võtta palju harvem. See ei näe enam välja nagu komm.

Tagajärjed: Fabbing, nagu ka sellega seotud SUVi, kutsub esile eskapismi, asendab reaalsed ja looduslikud psühholoogilised reaktsioonid sotsiaalmeedia ja elektrooniliste seadmete peale nõutud stiimulitega. See viib psüühika muutusteni, sotsiaalsete sidemete purunemiseni, mõnikord perede lagunemiseni ja halvimatel juhtudel piiriülesete psüühikahäireteni, sealhulgas depressioonini.

Snapchati dysmorfofobia. Tee minust selfie

Ilmus ootamatult veel üks sündroom. Lõppude lõpuks määratleb olemine teadvuse.

Vana, kaua uuritud dysmorfofobia on saanud uusi värve ja mõõtmeid. See on siis, kui inimene arvab, et ta on kole, inetu, häbeneb seda ja väldib inimesi.

Ja nii kolleegid Bostoni meditsiinikoolist üllatavalt tuvastasid, et on ilmunud uus deviatsioon. Nad analüüsisid plastiliste kirurgide aruandeid. Ja selgus, et juba on mitmeid kodanikke, kes tulevad arstide juurde ja nõuavad, et neile tehakse nägu nagu nende selfies.

Ja see ei ole lihtsalt selfie, vaid erinevate „ilusaks muutmise” rakendustega, mis on paigaldatud moodsatesse nutitelefonidesse. Nagu kergesti arvata võib, pöörduvad kõige sagedamini tüdrukud.

— Arst, kas te saate mulle teha sellise näo, nagu Tizian mulle joonistas?

Ja siin algab avameelne šiza. Kui uskuda Ameerika Näo Plastika ja Rekonstruktiivkirurgia Akadeemiat, seletavad 55% patsientidest, kes pöörduvad plastiliste kirurgide poole, oma vajadust muude muutuste järele — et selfie’d tuleks lihtsalt suurepärased ilma „ilusaks tehtud” rakenduste ja Photoshopita. Justkui iga tüdruku pigistab ennast Karla Kardashianiks Photoshopis.

Nii et uus termin-sündroom — snapchati dysmorphophobia — on sündinud.

Mark Griffiths, üks enim tsiteeritud autoreid tehnoloogiliste sõltuvuste psühholoogia valdkonnas, tuntud spetsialist hasartmängijate psühholoogilises uurimises, Nottingham Trent Ülikooli, UK Rahvusvahelise Mängu Uurimise Üksuse direktor, ütles: "... ma väidan, et enamik neist, kes liialt Internetti kasutavad, pole otseselt selle sõltlased, vaid neile on Internet justkui kasvulava teiste sõltuvuste toetamiseks... Ma arvan, et tuleks eristada Interneti sõltuvust ja sõltuvusi, mis on seotud Interneti kasutamisega.»

Tagajärjed: Näo muutmine on praeguste tehnoloogiate juures üsna lihtne. Kuigi võib esineda ka ebaõnnestunud surmavaid juhtumeid. Kuid seesama inimene jääb endiseks. See ei too kaasa ülivõimeid. Ja selfie pole kedagi ealeski edule viinud. Lõppkokkuvõttes toodab see ikka sama kognitiivset dissonantsi ja frustratsiooni. Sama tundmine „olla” ja „näida”.

Dopamiini retseptorite kurnamine. Võib põletada mitte ainult kodu, vaid ka aju.

Kaugel aastal 1953 püüdsid James Olds ja Peter Milner mõista ühte müstilist rotti. Nad implantatsioonisid sellele aju elektroodi ja edastasid selle kaudu voolu. Nad arvasid, et aktiveerivad aju piirkonna, mis vastutab hirmu eest. Hea uudis on see, et nende käed ei kasvanud vales kohas — ja nad tegid avastuse. Sest rott, selle asemel et põgeneda nurgast, kus teda elektriga piinatakse, naasis sinna pidevalt tagasi.

Poisid avastasid lihtsalt senitundmatu aju piirkonna, kuna nad implantatsioonisid elektroodi ebatäpselt. Alguses arvasid nad, et rott tunneb õnne. Mitmed eksperimendid segasid teadlasi täielikult ja nad mõistsid, et rott tunneb soovi ja ootust.

Sellega avastasid need "kosmilised saadikud" turunduse needuse nimega "neuroturundus". Ja paljud müüjad rõõmustasid.

Tollal valitses käitumisteooria. ja katsealused ütlesid, et kui seda aju piirkonda stimuleeriti, kogesid nad — uskumatu, jah — meeleheitet. See ei olnud naudingukogemus. See oli soov, meeleheide, vajadus millegi saavutamise järele.

Olds ja Milner avastasid mitte naudingute kesku, vaid seda, mida neurobioloogid nüüd nimetavad toetussüsteemiks. Piirkond, mida nad stimuleerisid, oli osa kõige primitiivsemast motivatsioonilisest aju struktuurist, mis tekkis, et sundida meid tegutsema ja tarbima.

Kogu meie maailm on nüüd täis seadmeid, mis kutsuvad esile dopamiini — restoranide menüüd, pornostiimid, sotsiaalmeedia, loteriipiletid, televisiooni reklaamid. Ja kõik see muudab meid kuidagi Oldsi ja Milneri rotiks, kes unistab viimaks õnne saavutamisest.

Kui meie aju märkab preemia võimalust, vabastab see neurotransmitter dopamiini. Me näeme pilti Kim Kardashianist või tema õest tihedates aluspesudes — ja dopamiin käivitub täielikult. Alfa "isane" reageerib volüümikatele vormidele ja laiale puusadele — ja mõistab, et need emasloomad on ideaalsed järglaste saamiseks. Dopamiin käsib ülejäänud ajul keskenduda sellele preemiale ja mis tahes hinnaga selle kätte saada. Dopamiini tõus iseenesest ei tekita õnne — pigem lihtsalt erutab. Me oleme ergas, energiline ja innustatud. Me tunneme rõõmu võimalust ja oleme valmis kõvasti vaeva nägema, et seda saavutada. Me külastame pornosaite — ja oleme valmis sukelduma sellesse meeleolukasse grupiseksituatsiooni. Me käivitame World of Tanks ja oleme valmis võitma kord ja kord.

Kuid tihti tunneme pettumust. Dopamiin vabastati. Tulemusi ei ole.

Me eksisteerime täiesti teistsuguses maailmas. Dopamiini tõus nägemise, lõhna või magusa toidu maitsmise tõttu, kui me möödume kiirtoidukohtadest. Dopamiini vabastamine tagab, et me tahame end üle süüa. Imeline instinkt kiviajal, kui toidu hankimine oli eluliselt oluline. Kuid meie puhul on iga selline dopamiini tõus tee ülekaalulisusele ja surmale.

Kuidas kasutab neuromarketing seksi? Peaaegu kogu inimtsivilisatsiooni vältel on alasti inimesed võtnud avatud poose oma valitud, armastatud või armukeste ees. Nüüd aga tuleb seks meie juurde igalt poolt — offline-reklaam, online-reklaam, tutvumisportaalid, pornosaidid, telesarjad ja filmid (kui mõelda ainult "Spartakile" ja "Troonide mängule"). Muidugi oleks nõrk ja jõhkralt tegutsemise soov sellises olukorras olnud kunagi lihtsalt ebamugav, kui tahad jätta oma DNA genealoogiasse. Kujutage ette, kui aktiivselt dopamiini retseptorid töötavad. Kuidas anekdoot räägib: "Ukraina tuumainsenerid on saavutanud enneolematu edu — Tšernobüli jaamas on nad väljundanud poolteise aasta võimsuse kõigest kolme pikosekundiga."

Titian oli esimene, kes mõistis, kui palju seks müükidele mõju avaldab.

Kogu kaasaegne Internet on saanud ideaalseks metaforiks preemia lubadusest. Me otsime oma Püha Graali. Oma naudingut. Oma õnne. "Meie kallis" (c) Me klõpsame hiirega... nagu rott puuris, lootes, et järgmisel korral on meil rohkem õnne.

Arvutimängude ja videomängude arendajad kasutavad teadlikult dopamiini tuge ja muutlikku tasustamist (nagu sama «lutikastid»), et mängijaid enda külge haakida. Lubadus, et järgmises «lutikas» on BFG9000. Ühes uuringus leiti, et videomäng tekitab dopamiini tõusu, mis on võrreldav amfetamiini kasutamisega. Te ei saa ennustada, millal saate punkte või järgmist taset, seega teie dopamiini neuronid jätkavad tulistamist, ja te jääte toolile kinni. Meenutan, et 2005. aastal suri 28-aastane lõuna-Korea katlamajade remondi meister Lee Seng Sep südametõve tõttu mängides StarCraft'i 50 tundi järjest.

Sirvite lõputut uudistevoogu Vkontakte ja Facebookis, ärge kustutage YouTube'i automaatset esitust. Ja äkki, paar minuti pärast, tuleb hea nali, naljakas pilt või lõbus videosalvestus ja tunnete õnne. Ja saate ainult väsimuse ja dopamiini kurnatuse.

Proovige vähemalt 24 tundi mitte lugeda uudiseid, mitte sotsiaalmeediasse minna, eemal olla televiisorist, raadiost, ajakirjadest ja veebilehtedest, mis toituvad teie hirmudest. Usuge mind, maailm ei kuku kokku, kristallne maapind ei lange, kui terve päeva olete ainult iseenda, oma lähedaste ja oma reaalse sooviga, millest olete ammu unustanud.

Dopamiini retseptoreid on meie ajus kõige vähem. Ja nad taastuvad kõige kauem. Miks arvate, et anhedoonia kestab nii kaua narkomaanidel, pornosaidi armastajatel, mänguritel, ostuhulludel ja tipublogijatel, kellel on olnud depressiivne-ärevus episood? Sest dopamiini retseptorite taastumise protsess on pikk, aeglane ja mitte alati edukas.

Ja on parem neid algusest peale säästa.

Ma lubasin teile…

Alustuseks lubasin teile rääkida, kuidas ma enamikest sõltuvustest üle sain. Ei, kõigist ei õnnestunud — ilmselt ei ole ma piisavalt valgustatud. Praeguseks ma ei ole veel meistriks-jedi. Olen pidevalt töötanud blogide kallal, olnud avalik persoon mitme aasta jooksul, mitu korda esinenud telesaadetes (nagu mu tuttav ütleb, «hau-hau» saadetes), võib öelda, olin LOMA. Ja ma mõistsin, et mind tõmbab populaarsuse, «meeldimiste», «jagamiste» keerisesse, et publik juhib mind, mitte mina publikut. Minu isiklik arvamus hajub kollektiivsesse, et mitte kaotada publik ja mitte tekitada negatiivset, et mitte tunda üksi massis. Et ŽZh, Vkontakte, Facebooki ja Instagrami näitajad kasvaksid iga päev. Kuni hamstril alt ära ei vaju — ja ta jookseb ratastes, mida ise keerab.

Ja siis kustutasin kõik oma sotsiaalmeediat. Ja katkestasin kõik meedia kontaktid. Võib-olla see on ainult minu retsept. Ja see ei pruugi teile sobida. Me kõik oleme unikaalsed. Võib-olla on teie kohanemismehhanismid palju tugevamad kui minu omad — ja te olete õnnelikud sotsiaalmeedias ning saate sealt kõige paremat ja kasulikku. Kõik on võimalik. Aga mina tegin sellise valiku.

Ja sain õnnelikuks. Nii õnnelikuks, kui võimalik selles maailmas olla.

May the force be with you.

Allikas: habr.com