{"id":35992,"date":"2019-10-31T22:09:01","date_gmt":"2019-10-31T19:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet\/"},"modified":"2019-10-31T22:09:01","modified_gmt":"2019-10-31T19:09:01","slug":"likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/et\/blog\/novosti-interneta\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","title":{"rendered":"M\u00e4luteemaline l\u00fchi\u00f5pik: milliseid m\u00e4lut\u00fc\u00fcpe on ja mida see meile annab","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Hea m\u00e4lu on \u00fchem\u00f5tteline eelis \u00fcli\u00f5pilastele ja oskus, mis on kindlasti kasulik elus, olenemata teie \u00f5ppeained.<\/p>\n

T\u00e4na otsustasime alustada materjalide seeriat selle kohta, kuidas m\u00e4lu arendada \u2014 alustame l\u00fchikese \u00fclevaatega: millised on m\u00e4luliigid ja millised meenutamise meetodid toimivad kindlasti.<\/p>\n

\"M\u00e4luteemaline
\n<\/a><\/noindex><\/a><\/noindex>Foto jesse orrico<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

M\u00e4lu 101: sekundist igavikku<\/h2>\n

\nM\u00e4lu on k\u00f5ige lihtsam defineerida kui v\u00f5ime m\u00f5nda aega teadmisi ja oskusi koguda, s\u00e4ilitada ja \u00fcles kutsuda. \"M\u00f5ned ajad\" v\u00f5ivad kesta sekundeid v\u00f5i kogu elu. Sellest l\u00e4htuvalt (ja ka s\u00f5ltuvalt sellest, millised ajupiirkonnad on sel hetkel aktiivsed) jaguneb m\u00e4lu sensoorseks, l\u00fchiajaline ja pikaajaline.<\/p>\n

Sensorne<\/b> \u2014 see on m\u00e4lu, mis aktiveerib vaid hetkega, see on meie teadvuse kontrolli alt v\u00e4ljas ning p\u00f5hiosas automaatne reaktsioon keskkonna muutustele: me n\u00e4eme\/k kuulme\/t tunneme objekti, tunnistame seda ja \u201et\u00e4iendame\u201d meid \u00fcmbritsevat keskkonda uue teabe arvestamisel. Tegelikult on see s\u00fcsteem, mis v\u00f5imaldab meil registreerida pildi, mida meie meeleorganid tajuvad. T\u00f5si, v\u00e4ga l\u00fchidalt \u2014 sensoorse m\u00e4lu teave s\u00e4ilib s\u00f5na otseses m\u00f5ttes pool sekundit ja v\u00e4hem.<\/p>\n

L\u00fchiajaline<\/b> m\u00e4lu \u201et\u00f6\u00f6tab\u201d paarik\u00fcmne sekundi jooksul (20-40 sekundit). Oleme suuteline taastama teavet, mis on saadud selle ajavahemiku jooksul, ilma vajaduseta p\u00f6\u00f6rduda algallika poole. T\u00f5si, mitte kogu: l\u00fchiajalise m\u00e4lu mahud on piiratud \u2014 kaua arvati, et see mahutab \u201eseitse pluss-minu kaks objekti\u201d.<\/p>\n

P\u00f5hjuseks on Harvardi kognitiivps\u00fchholoogi George Armitage Milleri artikkel \"Kardinaalne number 7\u00b12\", mis ilmus 1956. aastal ajakirjas Psychological Review. Selles kirjeldas ta katsete tulemusi, mille ta tegi Bell Laboratories: tema t\u00e4helepanekute kohaselt suutis inimene hoida l\u00fchiajalisel m\u00e4lul viis kuni \u00fcheksa objekti \u2014 olgu need siis t\u00e4htede, numbrite, s\u00f5nade v\u00f5i piltide j\u00e4rjestus.<\/p>\n

Raskemad j\u00e4rjestused suudeti katsealustel meelde j\u00e4tta, grupeerides elemente nii, et grupi number j\u00e4\u00e4ks samuti vahemikku 5 kuni 9. T\u00f5si, kaasaegsed uuringud annavad tagasihoidlikumaid tulemusi \u2014 \u201ekardinaalne number\u201d on 4\u00b11. Selliseid hinnanguid toob kaasa<\/a><\/noindex>, sealhulgas ps\u00fchholoogia professor Nelson Cowan, oma 2001. aasta artiklis.<\/p>\n

\"M\u00e4luteemaline
\nFoto Fredy Jacob<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Pikaajaline<\/b> P\u00e4evik on \u00fcles ehitatud teisiti \u2014 teabe salvestamise kestus selles v\u00f5ib olla piiratud ja maht \u00fcletab m\u00e4rgatavalt l\u00fchiajalise m\u00e4lu v\u00f5imet. Kui l\u00fchiajaline m\u00e4lu on h\u00f5ivatud ajutiste neuronite \u00fchendustega frontaalses ja parietaalsetes ajukoorte piirkondades, siis pikaajaline m\u00e4lu on tagatud p\u00fcsivate neuronite \u00fchendustega, mis on jaotatud kogu ajus.<\/p>\n

K\u00f5ik need m\u00e4lu t\u00fc\u00fcbid ei eksisteeri \u00fcksteisest eraldi \u2014 \u00fcks tuntumaid mudeleid nende vahelise seose selgitamiseks pakkusid v\u00e4lja ps\u00fchholoogid Richard Atkinson ja Richard Shiffrin 1968. aastal. Nende eeldusel t\u00f6\u00f6deldakse teave esmalt sensoorses m\u00e4lus. Sensoorsete m\u00e4lu \"vahemikud\" edastavad teabe l\u00fchiajalisse m\u00e4llu. Edasi, kui teavet korratakse korduvalt, liigub see l\u00fchiajalisest m\u00e4lust \"pikaajalisse salvestusse\".<\/p>\n

M\u00e4letamine (sihtotstarbeline v\u00f5i spontaane) sellises mudelis on teabe tagasimineku protsess pikaajalisest l\u00fchiajalisse m\u00e4llu.<\/p><\/blockquote>\n

\nTeise mudeli pakkusid v\u00e4lja kognitiivps\u00fchholoogid Fergus Craik ja Robert Lockhart nelja aasta p\u00e4rast. See p\u00f5hineb ideel, et teabe s\u00e4ilitamise kestus ja see, kas see j\u00e4\u00e4b ainult sensoorsesse m\u00e4lu v\u00f5i l\u00e4heb pikaajalisse, s\u00f5ltub t\u00f6\u00f6tlemise \"s\u00fcgavusest\". Mida keerulisem on t\u00f6\u00f6tlemise meetod ja mida rohkem aega sellele kulub, seda suurem on t\u00f5en\u00e4osus, et teave j\u00e4\u00e4b kauaks meelde.<\/p>\n

Ekspliciitne, implitsiitne, t\u00f6\u00f6m\u00e4lu \u2014 k\u00f5ik need m\u00f5isted r\u00e4\u00e4givad samuti m\u00e4lust.<\/h2>\n

\nM\u00e4lut\u00fc\u00fcpide vaheliste suhete uurimised on andnud t\u00f5uke keerulisemate klassifikatsioonide ja mudelite v\u00e4ljat\u00f6\u00f6tamisele. N\u00e4iteks on pikaajaline m\u00e4lu hakanud jagunema eksplicitseks (tuntud ka kui teadlik kinnitus) ja implitsiitseks (teadlik mitteolemine v\u00f5i peidetud). <\/p>\n

Ekspliciitne m\u00e4lu<\/b> \u2014 see, mida me \u00fcldiselt m\u00f5tleme, kui r\u00e4\u00e4gime meelespidamisest. See jaguneb edasi episoodiliseks (m\u00e4lestused isiklikust elust) ja semantiliseks (faktid, m\u00f5isted ja n\u00e4htused) \u2014 sellise jaotuse pakkus esmakordselt v\u00e4lja 1972. aastal Kanada ps\u00fchholoog Eesti p\u00e4ritolu Endel Tulving.<\/p>\n

\"M\u00e4luteemaline
\nFoto studio tdes<\/a><\/noindex> \u2014 Flickr CC BY<\/a><\/noindex><\/i><\/p>\n

Implitsiitne<\/b> m\u00e4lu jagatakse tavaliselt priming ja protseduurilise m\u00e4lu vahel. Priming v\u00f5i seadistuse fikseerimine toimub, kui teatud stiimul m\u00f5jutab meie tajumist sellele j\u00e4rgnevate stiimulite suhtes. N\u00e4iteks<\/a><\/noindex> primingu t\u00f5ttu tundub eriti naljakas n\u00e4htus, mida nimetatakse valesti kuuldud laulus\u00f5nadeks (kui lauludes<\/a><\/noindex> kuuldakse midagi muud ) \u2014 teadmisega uuest,<\/a><\/noindex>naisest laulureast hakkame ka seda kuulma. Ja vastupidi \u2014 varasemalt arusaamatu salvestus muutub m\u00f5istetavaks, kui n\u00e4ha laulus\u00f5nu.<\/a><\/noindex> Mis puudutab protseduurilist m\u00e4lu, siis selle s\u00e4rav n\u00e4ide on motoorne m\u00e4lu. Teie keha \u00abteab iseenesest\u00bb, kuidas jalgrattaga s\u00f5ita, autot juhtida v\u00f5i tennist m\u00e4ngida, t\u00e4pselt nagu muusik m\u00e4ngib tuttavat teost, piilumata nootidesse ega m\u00f5eldes sellele, milliseks peaks j\u00e4rgmine takt olema. See ei ole kaugeltki ainus m\u00e4lu mudel.<\/p>\n

\r\n \"Vaata\r\n
<\/div>\r\n <\/div><\/center>
\nMis tahes protseduraalse m\u00e4lu puhul on elav n\u00e4ide motoorne m\u00e4lu. Teie keha \u00abteab\u00bb ise, kuidas rattaga s\u00f5ita, autot juhtida v\u00f5i tennist m\u00e4ngida, just nagu muusik esitab tuttavat teost, vaatamata mitte nootidele ja m\u00f5tlemata, milline peaks olema j\u00e4rgmine takt. See ei ole sugugi ainsad m\u00e4lu mudelid.<\/p>\n

Algul pakkusid originaalsed variandid nii Milleri, Atkinsooni ja Shiffrini kaasaegsed kui ka j\u00e4rgnevad uurijate p\u00f5lvkonnad. M\u00e4lu liigitusi on samuti palju rohkem: n\u00e4iteks eristatakse eraldi klassina autobiograafilist m\u00e4lu (midagi vahepealset episoodilise ja semantilise vahel), ning lisaks l\u00fchiajalisele m\u00e4lule r\u00e4\u00e4gitakse vahel ka t\u00f6\u00f6m\u00e4last (kuigi m\u00f5ned teadlased, n\u00e4iteks Cowan, arvavad<\/a><\/noindex>, et t\u00f6\u00f6m\u00e4lu on pigem v\u00e4iksem osa pikaajalisest m\u00e4lust, millega inimene hetkes opereerib).<\/p>\n

Lihtne, aga usaldusv\u00e4\u00e4rne: p\u00f5himeetodid m\u00e4lu treenimiseks<\/h2>\n

\nHea m\u00e4lu kasu on muidugi ilmne. Mitte ainult tudengitele eksami eel \u2014 viimaste Hiina uuringute kohaselt aitab m\u00e4lu treenimine lisaks oma p\u00f5hieesm\u00e4rgile samuti aidata<\/a><\/noindex> emotsioone reguleerida. Parima tulemuse saavutamiseks kasutatakse l\u00fchiajalise m\u00e4lu hoidmiseks k\u00f5ige sagedamini grupimeetodit<\/b> (inglise keeles chunking) \u2014 kui objekte m\u00f5nes j\u00e4rjestuses grupeeritakse m\u00f5tte j\u00e4rgi. Just see meetod on aluseks \"maagilistele numbritele\" (kaasaegsete katsete p\u00f5hjal on soovitatav, et l\u00f5ppobjektide arv ei \u00fcletaks 4-5). N\u00e4iteks on telefoninumber 9899802801 palju kergem meelde j\u00e4tta, kui jagada see plokkidesse 98-99-802-801.<\/p>\n

Teiselt poolt ei peaks l\u00fchiajaline m\u00e4lu olema samuti \u00e4\u00e4rmiselt terav, edastades s\u00f5na otseses m\u00f5ttes kogu saadud teabe \"arhiivi\". Need m\u00e4lestused ei ole pikaajalised just seet\u00f5ttu, et suur osa meie \u00fcmber toimuvast ei kanna endas midagi p\u00f5him\u00f5tteliselt olulist: restorani men\u00fc\u00fc, ostunimekiri ja see, mida te t\u00e4na seljas kandsite, \u2014 ilmselgelt ei ole need andmed, mida t\u00f5eliselt oluline on aastaid meeles pidada.<\/p>\n

Mis puutub pikaajalisse m\u00e4llu, siis p\u00f5hiprintsipid ja meetodid selle treenimiseks \u2014 on samas nii keerulised kui ka ajakulukad. Ja \u00fcsna ilmsed.<\/p>\n

\"M\u00e4luteemaline
\nFoto Tim Gouw<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Korduv meenutamine<\/b>. Tuntud soovitus, kuid siiski usaldusv\u00e4\u00e4rne: tegelikult korduvad katsed midagi meenutada suurendavad t\u00f5en\u00e4osust, et suudate objekti pikaajalisse m\u00e4llu \"paigutada\". Siin on paar n\u00fcansi. Esiteks on oluline valida \u00f5ige ajavahemik, p\u00e4rast mida \u00fcritate teavet meenutada (mitte liiga pikk, mitte liiga l\u00fchike \u2014 see s\u00f5ltub sellest, kui h\u00e4sti teie m\u00e4lu on juba arenenud).<\/p>\n

Oletame, et olete eksamit\u00f6\u00f6 kokku pannud ja proovinud seda p\u00e4he \u00f5ppida. Proovige seda korduda paar minuti, poole tunni, tunni, kahe, p\u00e4ev j\u00e4rgmisel p\u00e4eval. See n\u00f5uab rohkem aega \u00fche pileti kohta, kuid suhteliselt sagedane kordamine mitte liiga pikkade ajavahemike j\u00e4rel aitab materjali paremini kinnistada.<\/p>\n

Teiseks on oluline p\u00fc\u00fcda meelde j\u00e4tta materjal tervikuna, vaatamata vastustele esimesel raskusel \u2014 isegi kui teile tundub, et ei m\u00e4leta \u00fcldse midagi. Mida rohkem suudate esimesel katsel oma m\u00e4lust \"v\u00e4lja kaevata\", seda paremini t\u00f6\u00f6tab j\u00e4rgmine kordamine.<\/p>\n

Simulatsioon tingimustes, mis sarnanevad reaalsusele<\/b>. Esmapilgul aitab see ainult v\u00f5imaliku stressiga toime tulla (eksami ajal v\u00f5i siis, kui teie teoreetilised teadmised peaksid olema kasulikud). Kuid selline l\u00e4henemine ei aita mitte ainult n\u00e4rvide taltsutamisel, vaid v\u00f5imaldab ka paremini midagi meelde j\u00e4tta \u2014 see kehtib muide mitte ainult semantilise m\u00e4lu, vaid ka motoorse m\u00e4lu kohta.<\/p>\n

N\u00e4iteks, vastavalt uuringule<\/a><\/noindex>, n\u00e4itasid need pesapallurid, kes pidid vastu v\u00f5tma erinevaid piltide ettepanekuid ettearvamatutes j\u00e4rjestustes (nagu reaalses m\u00e4ngus), et neid oskusi oli arendatud paremini kui need, kes treenisid j\u00e4rjestikku tegelema konkreetse pildiga.<\/p><\/blockquote>\n

\n\u00dcmberjutustamine \/ oma s\u00f5nadega kirja panemine<\/b>. See approach provides a greater depth of information processing (if we refer to the Craik and Lockhart model). Essentially, it requires processing information not only semantically (evaluating dependencies between phenomena and their interrelations) but also 'in relation to oneself' (how would you name this phenomenon? How could you explain it\u2014without merely retelling the content of the article or ticket?). Both of these, according to this hypothesis, are levels of deep information processing that facilitate more effective recall.<\/p>\n

All this represents quite labor-intensive techniques, albeit effective. In the next material from the series, we will examine what other approaches work for memory development and whether there are any hacks to help save time and reduce the effort spent on memorization.<\/i><\/p>\n

\nOther materials from our blog on Habr:<\/b><\/p>\n