{"id":38373,"date":"2019-10-31T22:23:21","date_gmt":"2019-10-31T19:23:21","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/ya-perezhila-vygoranie-ili-kak-ostanovit-homyachka-v-kolese\/"},"modified":"2021-02-01T11:37:58","modified_gmt":"2021-02-01T09:37:58","slug":"ya-perezhila-vygoranie-ili-kak-ostanovit-homyachka-v-kolese","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/et\/blog\/news\/ya-perezhila-vygoranie-ili-kak-ostanovit-homyachka-v-kolese","title":{"rendered":"Ma kogenud l\u00e4bip\u00f5lemist, v\u00f5i Kuidas peatada hamster rattas","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Tere, Habra. Hiljuti lugesin siin mitmeid artikleid, kus anti m\u00f5istlikke soovitusi t\u00f6\u00f6tajate eest hoolitsemiseks enne, kui nad \"\u00e4ra p\u00f5levad\", l\u00f5petavad oodatud tulemuste andmise ja l\u00f5puks enam ei kasuta ettev\u00f5tet. Ja mitte \u00fchtki neist - \"teiselt poolt barrikaade\", st neid, kes t\u00f5eliselt on p\u00f5lenud ja mis peamine, on sellest \u00fcle saanud. Mina - sain \u00fcle, sain soovitusi endiselt t\u00f6\u00f6andjalt ja leidsin veel parema t\u00f6\u00f6.<\/p>\n

Kuidas peaks juht ja meeskond k\u00e4ituma, on piisavalt h\u00e4sti kirjutatud \"P\u00f5lenud t\u00f6\u00f6tajad: kas on v\u00e4ljap\u00e4\u00e4s<\/a><\/noindex>\" ja \"P\u00f5le, p\u00f5le selgelt, kuni kustud<\/a><\/noindex>\". L\u00fchike spoiler minu poolt: piisab, kui olla t\u00e4helepanelik juht ja hoolitseda oma t\u00f6\u00f6tajate eest, \u00fclej\u00e4\u00e4nud on erinevad efektiivsuse t\u00f6\u00f6riistad.<\/p>\n

Aga ma olen veendunud, et umbes 80% p\u00f5lemise p\u00f5hjustest peitub t\u00f6\u00f6taja isiklikes omadustes. J\u00e4reldus p\u00f5hineb minu kogemusel, kuid ma arvan, et see kehtib ka teiste p\u00f5lenute kohta. Rohkemgi veel, minu arvates p\u00f5levad rohkem vastutustundlikud, oma t\u00f6\u00f6 p\u00e4rast muretsenud ja pealtn\u00e4ha perspektiivikad, hea meelega koost\u00f6\u00f6d teinud t\u00f6\u00f6tajad kui teised.<\/p>\n

\"Ma
\nHamstriallegooria v\u00f5ib m\u00f5nele tunduda solvav, kuid see peegeldab k\u00f5ige paremini toimunut. Alustuseks h\u00fcppab hamster r\u00f5\u00f5muga rattasse, siis peap\u00f6\u00f6rituse jahutus, ning l\u00f5puks j\u00e4\u00e4bki alles vaid ratas... Kuidas ma sellest karusellist maha sain, samuti aus refleksioon ja soovitused, kuidas p\u00f5lemisega hakkama saada - allpool.
\n<\/a><\/noindex><\/p>\n

Ajakava<\/h2>\n

Seitsme aasta jooksul t\u00f6\u00f6tasin veebistuudios. Kui alustasin, n\u00e4gi personalit\u00f6\u00f6taja minus perspektiivikat t\u00f6\u00f6tajat: motiveeritud, entusiastlikku, suurtel koormustel ja stressitegureid taluvat, vajalike pehmete oskustega, meeskonnas t\u00f6\u00f6tavat ja ettev\u00f5tte v\u00e4\u00e4rtusi toetavat. Just olin emapuhkuselt v\u00e4lja tulnud, igatsesin meeletult vaimset pingutust ja tahtsin v\u00f5itlust. Esimesed paar aastat l\u00e4ksid minu unistused t\u00e4ide: arenesin aktiivselt, k\u00e4isin konverentsidel ja v\u00f5tsin ette erinevaid huvitavaid \u00fclesandeid. T\u00f6\u00f6 v\u00f5ttis palju aega ja energiat, kuid samas laadis see mind energiat.<\/p>\n

Kaks aastat hiljem toimunud edutamist v\u00f5tsin ma loogilise j\u00e4tkuna tehtud pingutustele. Kuid koos edutamisega suurenes vastutus, loominguliste \u00fclesannete osakaal v\u00e4henes \u2014 suurem osa ajast m\u00f6\u00f6dus l\u00e4bir\u00e4\u00e4kimiste pidamisega, kandsin vastutust osakonna t\u00f6\u00f6 eest ja minu rutiin muutus vaikselt formaalselt \"paindlikumaks\", kuid tegelikult 24\/7. Suhted meeskonnaga hakkasid j\u00e4rk-j\u00e4rgult halvenema: ma pidasin neid laiskadeks, nad aga mind h\u00fcsteeriliseks, ja tagantj\u00e4rele m\u00f5eldes arvan, et nad ei olnud sugugi vale. Siiski kujutasin ma sel ajal ette, et olen pea j\u00f5udnud Maslow' vajaduste hierarhia tippu (seal, kus toimub eneseteostus).<\/p>\n

Nii, ilma puhkuse ja v\u00e4ga tinglikel vabadusp\u00e4evadel, m\u00f6\u00f6dus veel m\u00f5ned aastad. Seitsmendaks t\u00f6\u00f6aastaks piirdus mu motivatsioon m\u00f5ttega \"peamine, et mind ei segataks\" ja ma kujutasin \u00fcha realistlikumalt ette, kuidas mind viivad kontorist v\u00e4lja valgete kitlitega inimesed.<\/p>\n

\"Ma<\/p>\n

Kuidas see juhtus? Kuidas ma j\u00f5udsin seisundisse, kus ma enam iseseisvalt hakkama ei saanud? Ja mis peamine, miks see juhtus nii m\u00e4rkamatult? T\u00e4na arvan, et peamised p\u00f5hjused on perfektsionism, tajul\u00f5ksud (v\u00f5i kognitiivsed moonutused) ja inerts. Tegelikult on teema piisavalt huvitavalt kirjeldatud \u00fclalmainitud postitustes, kuid kordamine on \u00f5ppimise eelduseks, seega siin need on.<\/p>\n

Automatism ja inerts<\/h3>\n

Teate kindlasti, mis on automatism \u2014 tegevuste kordamine ilma teadliku juhtimiseta. See evolutsiooniline ps\u00fc\u00fchika mehhanism v\u00f5imaldab meil olla kiirem, k\u00f5rgem ja tugevam korduvate \u00fclesannete t\u00e4itmisel ja kulutada selleks v\u00e4hem energiat.<\/p>\n

Ja j\u00e4lgige n\u00fc\u00fcd k\u00e4si. Aju, p\u00fc\u00fcdes s\u00e4\u00e4sta meile veel natuke energiat, \u00fctleb, et m\u00e4ngib kogu aeg \u00fchtemoodi: \"Hei, see on ju alati t\u00f6\u00f6tanud, kas saame seda tegevust korrata?\". Tulemuseks on, et meil on lihtsam tegutseda korduvate ja paljude kordade jooksul seatud (isegi vale) mustrite j\u00e4rgi, kui midagi muuta. \"Ps\u00fc\u00fchika on inertsne,\" \u00fctles minu tuttav neurops\u00fchholoogia \u00f5petaja.<\/p>\n

Kui ma olin l\u00e4bi p\u00f5lenud, tegin enamikku asjadest \"autopiloodi\" peal. Kuid see ei ole automatism, mis lubab omandatud kogemuse ja teadmised kiiresti uue \u00fclesande optimaalseks lahenduseks muuta. Pigem v\u00f5imaldas see mitte m\u00f5elda sellele, mida ma \u00fcldse teen. Uurija r\u00f5\u00f5must polnud enam midagi j\u00e4\u00e4nud. \u00dcks protsess vahetus teisega, kuid nende arv ei v\u00e4henenud. See on norm igas elu projektis, kuid minule oli see muutunud ts\u00fckliliseks funktsiooniks, mis sundis hamster jooksma ringiratast. Ja ma jooksin.<\/p>\n

Formaalselt j\u00e4tkasin ma tulemuste andmist, olgugi et need polnud suurep\u00e4rased, ent stabiliseeritud rahuldavad \u2013 ja see varjas probleemi projekti juhilt ja meeskonnalt. \u201eMiks midagi muuta, kui see t\u00f6\u00f6tab?\u201c<\/p>\n

\"Ma<\/p>\n

Miks ma ei pakkunud arutada tingimusi? Miks ei palunud oma graafikut \u00fcle vaadata v\u00f5i l\u00f5puks teisele projekti \u00fcle minna? Asi on selles, et olin igavene perfektsionist, kes oli sattunud tajumise l\u00f5ksu.<\/p>\n

Kuidas keeta konna<\/h3>\n

On selline teaduslik anekdoot selle kohta, kuidas keeta konna keevates vetes.<\/a><\/noindex>. Katse h\u00fcpotees oli selline: kui panna konn k\u00fclma vette ja aeglaselt kuumutada, ei pruugi konn suuta ohtu adekvaatselt hinnata j\u00e4rk-j\u00e4rgult muutuva olukorra t\u00f5ttu ja keeb surmavalt, teadmata, mis \u00fcldse toimub.<\/p>\n

Eeldust ei kinnitatud, kuid see illustreerib suurep\u00e4raselt tajumise l\u00f5ksu. Kui muutused toimuvad j\u00e4rk-j\u00e4rgult, ei registreeri need teadlikkuses peaaegu \u00fcldse ning igas ajamomendis tundub, et \u201enii on alati olnud\u201c. L\u00f5puks, kui mul kaelas oli raske kaelarihm, tundsin seda kui osa oma kaelast. Kuid nagu teada, t\u00f6\u00f6tas hobune kollektiivis k\u00f5ige rohkem, kuid esimeheks ei saanud.<\/p>\n

Perfektsionisti p\u00f5rgu<\/h3>\n

Kindlasti olete n\u00e4inud selliseid kannatajaid, kes tunnevad vaeva, kui midagi EI OLE IDEAALNE. K\u00f5rgendatud n\u00f5udlikkust hinnatakse paralleelses universumis (ja ka \u201en\u00e4ljas\u201c personalijuhis) sageli positiivse omadusena. Kuid k\u00f5ik on hea m\u00f5\u00f5dukalt, ja praegu arvan, et reaalsuses on esimesed, keda v\u00e4simus neelab, just perfektsionistid.<\/p>\n

\"Ma<\/p>\n

Nad on oma olemuselt maksimaalsed, ja sellised on kergemini valmis jooksurajal surema, kui mitte finishisse joosta. Nad usuvad, et suudavad s\u00f5na-s\u00f5nalt k\u00f5ike, piisab vaid pingutamisest, siis veel ja veel ja veel. Kuid oskamatud ressursi jaotused v\u00f5ivad viia \u00e4pardusteni: t\u00e4htaegade, j\u00f5udude ja l\u00f5puks ka vaimsuse kaotamiseni. Just sellep\u00e4rast on hea HR ettevaatlik t\u00f6\u00f6tajate suhtes, kellel on \u201ev\u00e4ga s\u00e4ravad silmad\u201c ja \u201ep\u00fchendunud oma ala fanatikud\u201c. Jah, viieaastase plaani saavutamine kolme aasta jooksul on tegelikult v\u00f5imalik, aga ainult juhul, kui arvestada f\u00fc\u00fcsika seadusi ning sul on selge plaan ja ressursid. Ja kui hamstril on r\u00f5\u00f5msalt ratta sees, ei ole tal mingit eesm\u00e4rki, ta lihtsalt tahab joosta.<\/p>\n

P\u00e4ev, mil ma murdusin<\/h2>\n

N\u00f5udmised ja kohustused kasvasid j\u00e4rk-j\u00e4rgult, projekt v\u00f5ttis hoogu, ma armastasin endiselt seda, mida tegin, ja ei suutnud \u00f5igel ajal enda tegelikku seisundit m\u00f5ista, kui 'murdusin'. Lihtsalt \u00fchel p\u00e4eval tuli enda teadvuse sohu m\u00f5te, et minu huvide ring on kitsenenud hamstri vajadusteni. S\u00fc\u00fca, magada \u2014 ja ratta sisse. Siis uuesti s\u00fc\u00fca, ja parem oleks juua kohvi, see ergutab. Kas enam ei erguta? Joome veel, ja nii ringiratast. Soov kodust v\u00e4lja minna, v\u00e4lja arvatud t\u00f6\u00f6le, on kadunud. Suhtlemine t\u00f6\u00f6v\u00e4liselt hakkas v\u00e4sitama, aga t\u00f6\u00f6alane \u2014 viima nutuni. Praegu ei usu ma, et seda h\u00e4irivat kelli oli nii keeruline isegi enda jaoks m\u00e4rgata. Igal p\u00e4eval suhtlesin v\u00e4hemalt paar tundi projekti meeskonna ja juhtidega, ja minu mitteverbaalse ning verbaalse keele signaalide suhtes oli reaktsioon hindamatusse pettumusse. Sellisesse siirasse h\u00e4mmingusse, kui j\u00e4rsku hakkas t\u00f5rkuwae testitud ja usaldusv\u00e4\u00e4rne mehhanism.<\/p>\n

Siis hakkasin ma magama. T\u00f6\u00f6lt tulles l\u00f5petasin \u00fclesanded ja kukkusin voodisse. N\u00e4dalavahetustel \u00e4rkasin ja mitte voodist t\u00f5usmata l\u00f5petasin arvutiga teised \u00fclesanded. Esmasp\u00e4eval \u00e4rkasin v\u00e4sinuna, m\u00f5nikord peavalu tundes.<\/p>\n

\"Ma<\/p>\n

M\u00f5ned kuud pidevat unisust vahetusid unetuse vastu. Ma vajusin kiiresti s\u00fcgavale unne ja \u00e4rkasin samuti kergesti paar tundi hiljem, et taas veidi magada kolmk\u00fcmmend minutit enne \u00e4ratust. See oli kurnavam kui unisus. L\u00e4ksin spetsialistile, kui sain selgelt aru, et minu elu koosneb kahest ts\u00fcklist: t\u00f6\u00f6st ja unest. Sel hetkel ei tundnud ma end enam nagu hamster. Enamasti olin nagu galeriis t\u00f6\u00f6tav ori, kelle s\u00f5rmed olid pika pingutuse t\u00f5ttu nii kangeks l\u00e4inud, et ta ei suutnud aeru lahti lasta.<\/p>\n

P\u00e4\u00e4stetehnika<\/h2>\n

Ja ometi ei olnud p\u00f6\u00f6rdepunktiks mitte spetsialisti t\u00f6\u00f6, vaid probleemide tunnustamine ja fakti tunnistamine, et ma ei saa hakkama. Kui ma loobusin kontrolli n\u00f5udmisest enda ja oma keha \u00fcle ning palusin abi, algas protsess, et naasta t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtuslikku ellu.<\/p>\n

Taastumine v\u00f5ttis umbes aasta ja kestab veel, kuid oma kogemuse p\u00f5hjal formuleerin ma soovitusi taastumise etappide kohta, mis v\u00f5ivad kellelegi aidata s\u00e4ilitada tervist ja isegi armastatud t\u00f6\u00f6d.<\/p>\n

    \n
  1. Kui l\u00e4bip\u00f5lemine on j\u00f5udnud staadiumisse, mil on ilmunud f\u00fc\u00fcsilised s\u00fcmptomid \u2014 esmalt \"mask enda peale\", st aita end ellu j\u00e4\u00e4da. Unetus, isu puudumine v\u00f5i kontrollimatu \u00fcles\u00f6\u00f6mine, seletamatud valud, verer\u00f5hu k\u00f5ikumine, tahh\u00fckardia v\u00f5i muu enesetunde halvenemine \u2014 praegu on oluline f\u00fc\u00fcsilist seisundit stabiliseerida. Oma s\u00fcmptomite p\u00f5hjal p\u00f6\u00f6rdusin kohe ps\u00fchhoterapeudi poole. Spetsialist k\u00fcsis etteaimatavalt puhkuse kohta ja kirjutas v\u00e4lja unerohud ja rahustid. Ei puudunud ka selged soovitused: v\u00f5tta t\u00f6\u00f6lt puhkus, kehtestada range p\u00e4evakava (kolm korda ha). Siis olin ma nii kurnatud, et oli v\u00e4hem energiat n\u00f5udev j\u00e4tta k\u00f5ik nii, nagu see oli (inerts, k\u00f5lvatu sina...).<\/li>\n
  2. N\u00f5ustuge, et muutused on v\u00e4ltimatud. Kui juba olete seal, kus olete, siis on selge, et kuskil oli vale muster, korduv ekslik funktsioon. Koheselt ei tasu minna kohe tagasi t\u00f6\u00f6lt lahkuma, kuid v\u00e4hemalt tuleb \u00fcle vaadata oma p\u00e4evakava ja prioriteedid. Muutused on v\u00e4ltimatud ja peate laskma neil juhtuda.<\/li>\n
  3. M\u00f5istke, et koheseid tulemusi ei tule. T\u00f5en\u00e4oliselt te ei j\u00f5udnud sinna, kuhu olete j\u00f5udnud, \u00fcle\u00f6\u00f6. Taastumine v\u00f5tab samuti aega, ja on parem mitte seada endale eesm\u00e4rke, t\u00e4htaegu v\u00f5i sihte. Andke endale aega pideva ajakava keskel, nihutage prioriteedid t\u00f6\u00f6lt oma isiklikule heaolule \u2014 see oli sama ilmne kui keeruline. Ilma selleta ei aitaks mingid tabletid. Kui aga kuu jooksul ei ole sellest etapist \u00fcldse midagi muutunud, tasub konsulteerida spetsialistiga taktikavahetuse v\u00f5i uue spetsialisti otsimise \u00fcle.<\/li>\n
  4. Loobuge harjumusest end sundida. T\u00f5en\u00e4oliselt olete moraalse tahte j\u00f5ul j\u00f5udnud sellesse seisundisse, kus s\u00f5na \u201etahan\u201d teie s\u00f5navarast on kadunud, ja teie motivatsioon on ammu surnud hobune. Sellel etapil on oluline kuulda endas mingitki spontaanset soovi ja seda toetada. Kaks n\u00e4dalat p\u00e4rast regulaarsete tablettide v\u00f5tmist soovisin esmakordselt poest ilutooteid osta. Veetsin seal maksimum k\u00fcmme minutit, meenutades, miks ma \u00fcldse tulin, ja lugedes etikette, kuid see oli esimene edasiminek.<\/li>\n
  5. J\u00e4rgige saadud soovitusi ja \u00e4rge t\u00f5rjutage v\u00f5imalusi k\u00f5rvale. Praegu ei ole v\u00e4ga selge, mis edasi saab ja kuidas tulevikku planeerida. Seet\u00f5ttu on optimaalne strateegia lihtsalt j\u00e4rgida nende soovitusi, keda usaldate, ja olla avatud uutele v\u00f5imalustele. Isiklikult kartsin ma v\u00e4ga s\u00f5ltuda medikamentoossest ravist. Seet\u00f5ttu, niipea kui tundsin paranemist, loobusin tablettidest. M\u00f5ne p\u00e4eva p\u00e4rast t\u00f5mbas voodi ja uni mind v\u00e4ga tuttavalt, ning ma sain aru, et oleks parem l\u00e4bida ravikuur t\u00e4ielikult.<\/li>\n
  6. Muuda oma keskendumist v\u00f5i laienda oma silmaringi. See annab arusaama, et elu ei piirdu vaid t\u00f6\u00f6ga (v\u00f5i \u00fche tehnoloogia virnaga). Peaaegu iga mitte-t\u00f6\u00f6, uus tegevus, mis n\u00f5uab t\u00e4helepanu, sobib. Mul oli raha vaja, seet\u00f5ttu j\u00e4tkasin t\u00f6\u00f6tamist ja valisin kursused, mida ei pidanud maksma, tingimusel et l\u00e4bisin vestluse. Harvad, kuid intensiivsed f\u00fc\u00fcsilised sessioonid toimusid erinevates linnades. Uued kogemused, uued inimesed, mitteametlik atmosf\u00e4\u00e4r \u2014 ma vaatasin ja taipasin, et kontorist v\u00e4ljaspool on elu. Tunded olid nagu oleksin maandunud Marsil, ilma Maalt lahkumata.<\/li>\n<\/ol>\n

    T\u00f5epoolest, kuskil selle etapi juures on ps\u00fc\u00fchika juba piisavalt stabiilne, et otsustada, kuidas edasi elada ja mida muuta: t\u00f6\u00f6d, projekti v\u00f5i t\u00f6\u00f6laua taustapilti. Ja mis peamine, inimene on v\u00f5imeline konstruktiivseks dialoogiks ja v\u00f5ib lahkuda, p\u00f5letamata l\u00f5puli k\u00f6 bridge, v\u00f5ib-olla isegi olles saanud soovitusi.<\/p>\n

    Isiklikult m\u00f5istsin, et ei saa endisel kohal t\u00f6\u00f6tada. Loomulikult pakuti mulle kohe paremaid tingimusi, kuid see ei olnud enam oluline. \"Sobimatus - igavene draama\" - laulis Taljkov \ud83d\ude42<\/p>\n

    Kuidas otsida t\u00f6\u00f6d p\u00e4rast l\u00e4bip\u00f5lemist?<\/h2>\n

    V\u00f5ib-olla on ikkagi parem hoiduda otsesest viitamisest l\u00e4bip\u00f5lemisele. Kahtlen, et keegi soovib teie sisemaailma ise\u00e4rasusi uurida. Arvan, et kasulikum on seda v\u00e4ljendada ebamugavalt, n\u00e4iteks: \"Lugesin uuringutest, et \u00fche ametikoha puhul IT-s t\u00f6\u00f6tavad keskmiselt kuus aastat. Mul on tunne, et minu aeg on k\u00e4es.\"<\/p>\n

    Ja siiski, HRi koosolekul, vastates ettearvatavale k\u00fcsimusele \"Miks lahkusite eelmiselt ametikohtalt\", vastasin ma ausalt, et ma p\u00f5lesin l\u00e4bi.
    \n\u2014 Miks te arvate, et seda ei juhtu uuesti?
    \n\u2014 Kahjuks ei ole keegi sellest kaitstud, isegi teie parimad t\u00f6\u00f6tajad. Mul kulus seitse aastat, et sellesse seisundisse j\u00f5uda, ja arvan, et sel ajal on v\u00f5imalik palju saavutada. Ja mul on soovitused alles \ud83d\ude42<\/p>\n

    \"Ma<\/p>\n

    Aasta on m\u00f6\u00f6dunud ajast, kui l\u00f5petasin ravimteraapia, ja pool aastat p\u00e4evast, mil vahetasin t\u00f6\u00f6d. Olen naasnud ammu unustatud spordi juurde, \u00f5pin uut valdkonda, naudin vabast ajast ja tundub, et olen l\u00f5puks \u00f5ppinud jagama aega ja j\u00f5ude, s\u00e4ilitades tasakaalu. Nii et hamster ratta l\u00f5petamine on v\u00f5imalik. Kuid parem on muidugi sinna \u00fcldse mitte minna.<\/p>\n

    Allikas: habr.com<\/a><\/p>","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"

    \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442, \u0425\u0430\u0431\u0440. \u041d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0447\u043b\u0430 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u0441\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u00ab\u0441\u0433\u043e\u0440\u044f\u0442\u00bb, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0418 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u2014 \u0441 \u00ab\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0431\u0430\u0440\u0440\u0438\u043a\u0430\u0434\u00bb, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0435\u043b \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c. […]<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":1,"featured_media":28804,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[702],"tags":[],"class_list":["post-38373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\ud83e\udd47Ma olen \u00fcle elanud l\u00e4bip\u00f5lemise, v\u00f5i Kuidas peatada hamster rattas | ProHoster","description":"Tere, Habr.","canonical_url":"https:\/\/prohoster.info\/et\/blog\/news\/ya-perezhila-vygoranie-ili-kak-ostanovit-homyachka-v-kolese","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":null,"og:locale":"et_EE","og:site_name":"ProHoster | \u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0442 DDoS, VPS VDS \u0441\u0435\u0440\u0432\u0435\u0440\u044b","og:type":"article","og:title":"\ud83e\udd47\u042f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u041a\u0430\u043a \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u043c\u044f\u0447\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u0435 | ProHoster","og:description":"\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442, \u0425\u0430\u0431\u0440.","og:url":"https:\/\/prohoster.info\/et\/blog\/news\/ya-perezhila-vygoranie-ili-kak-ostanovit-homyachka-v-kolese","og:image":"https:\/\/prohoster.info\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-350.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/prohoster.info\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-350.jpg","og:image:width":350,"og:image:height":350,"article:published_time":"2019-10-31T19:23:21+00:00","article:modified_time":"2021-02-01T09:37:58+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/prohoster","article:author":"https:\/\/www.facebook.com\/prohoster"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"38373","title":null,"description":"","keywords":"","keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":"","og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"seo_analyzer_scan_date":"2026-01-23 21:45:19","breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"reviewed_by":null,"ai":null,"created":"2021-03-01 01:10:24","updated":"2026-01-23 21:45:19","focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null},"gt_translate_keys":[{"key":"link","format":"url"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38373"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/prohoster.info\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38373\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}