{"id":39172,"date":"2019-10-31T22:28:16","date_gmt":"2019-10-31T19:28:16","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/kak-nauchitsya-uchitsya-uluchshaem-vnimatelnost\/"},"modified":"2019-10-31T22:28:16","modified_gmt":"2019-10-31T19:28:16","slug":"kak-nauchitsya-uchitsya-uluchshaem-vnimatelnost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/et\/blog\/novosti-interneta\/kak-nauchitsya-uchitsya-uluchshaem-vnimatelnost","title":{"rendered":"Kuidas \"\u00f5ppida \u00f5ppima\" \u2014 parandame oma t\u00e4helepanuv\u00f5imet","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Varem me reported<\/a><\/noindex>, millised uuringud toetavad populaarseid n\u00f5uandeid, kuidas \u201e\u00f5ppida \u00f5ppima\u201c. Seej\u00e4rel<\/a><\/noindex> arutasime metakognitiivseid protsesse ja kasu \u201em\u00e4rkmeid servades\u201c. <\/p>\n

Kolmandas osas \u2014 r\u00e4\u00e4kisime, kuidas treenida m\u00e4lu \u201eteaduslikult\u201c<\/a><\/noindex>. Muide, m\u00e4lu kohta \u2014 r\u00e4\u00e4kisime eraldi siin<\/a><\/noindex> ja siin<\/a><\/noindex>, veel \u2014 uurisime, kuidas \u201e\u00f5ppida kaartide abil<\/a><\/noindex>\u00bb.<\/p>\n

T\u00e4na \u2014 arutame koncentratsiooni, \u201emultitegumt\u00f6\u00f6tlust\u201c ja t\u00e4helepanu arendamist<\/b>.<\/p>\n

\"Kuidas<\/a><\/noindex><\/a><\/noindex>
\nFoto: Nonsap Visuals<\/a><\/noindex> \/ Unsplash<\/i><\/p>\n

T\u00e4helepanu \u2014 \u201eiga ps\u00fchholoogilise s\u00fcsteemi n\u00e4rv\u201c<\/h2>\n

\n\u00dcldps\u00fchholoogia m\u00e4\u00e4ratleb t\u00e4helepanu kui inimese v\u00f5imet mingil hetkel keskenduda m\u00f5nele objektile: esemele, s\u00fcndmusele, kujutisele v\u00f5i m\u00f5ttele. T\u00e4helepanu v\u00f5ib olla vabatahtlik \u2014 s\u00f5ltuda teadlikust huvist, ja \u2014 sunnitud v\u00f5i instinktiivne (sa m\u00e4rkad tinglikku \u00e4ikest s\u00f5ltumata oma soovist). Vajadus \u2014 veel \u00fcks oluline tegur, mis m\u00f5jutab t\u00e4helepanu: niisiis n\u00e4ljane inimene, kes jalutab linnas, peatab oma pilgu restoranide ja kohvikute peal sagedamini kui s\u00f6\u00f6nud.<\/p>\n

T\u00e4helepanu k\u00f5ige olulisemad omadused on selle valikulisus ja maht. N\u00e4iteks kuulab inimene \u00fcritusel alguses lihtsalt k\u00f5iki h\u00e4\u00e4li. Kuid kui tema tuttav hakkab l\u00e4heduses \u00e4kki r\u00e4\u00e4kima, siis l\u00fclituvad m\u00f5lema inimese t\u00e4helepanu nende h\u00e4\u00e4ltele ja vestlusele. Seda fenomeni, mida tuntakse kui \"kokteilipeo efekt\", uuriti eksperimentaalselt kinnitas<\/a><\/noindex> 1953. aastal Edward Colin Cherry Londoni \u00dclikooli Impeeriumik\u00f5rgkoolist.<\/p>\n

T\u00e4helepanu mahtu saab v\u00e4ljendada esemete arvuna, millele inimene suudab mingil hetkel keskenduda. T\u00e4iskasvanul on see umbes neli-viis, maksimaalselt kuus omavahel mitteseotud objekti, n\u00e4iteks t\u00e4hti v\u00f5i numbreid. See ei t\u00e4henda, et me tajume tekstis korraga vaid m\u00f5nda s\u00f5na \u2014 need v\u00f5ivad olla ka m\u00f5testatud l\u00f5igud materjalist. Kuid nende arv ei \u00fcleta kuut.<\/p><\/blockquote>\n

\nJa l\u00f5puks, t\u00e4helepanu iseloomustab selle v\u00f5ime liikuda \u00fchelt \u00fclesandelt teisele (lahkmeelne on sellisest n\u00e4kku tulemine \u2014 ebapiisav v\u00f5ime seda t\u00f5husalt teha) ja p\u00fcsivus \u2014 v\u00f5imalus hoida keskendumist teatud aja jooksul. See omadus s\u00f5ltub uuritava materjali omadustest ja konkreetsest inimesest.<\/p>\n

\"Kuidas
\nFoto: Stefan Cosma<\/a><\/noindex> \/ Unsplash<\/i><\/p>\n

T\u00e4helepanu keskendumine on eduka t\u00f6\u00f6 ja \u00f5ppimise \u00fcks eeltingimusi. Charles Darwin kirjutas<\/a><\/noindex> oma autobiograafias \"Minu meele ja iseloomu arengu meenutused\", et t\u00f6\u00f6s aitas mitte ainult \"t\u00f6\u00f6tamise harjumus, vaid ka t\u00e4helepanu igasuguste asjade suhtes, millega olin tegev\". Ja angloameerika ps\u00fchholoog Edward Bradford Titchener oma raamatus \"Eksperimentaalse ps\u00fchholoogia aistingud ja t\u00e4helepanu loengud\" (1908) nimetas<\/a><\/noindex> tema \"igal ps\u00fchholoogilise s\u00fcsteemi n\u00e4rvil\".<\/p>\n

Keskendumisv\u00f5ime m\u00f5jutab positiivselt ka akadeemilist edukust. Sellega t\u00f5endavad<\/a><\/noindex> MIT-i uuringud, mis viidi l\u00e4bi Bostoni linnas. Need r\u00e4\u00e4givad t\u00e4helepanust kui \"vaimse tegevuse vormist, mida tuleb osata hoida\".<\/p>\n

Mitme \u00fclesande t\u00e4itmine on m\u00fc\u00fct<\/h2>\n

\nPopulaarsetes v\u00e4ljaannetes kirjutatakse, et t\u00f6\u00f6 efektiivsust ja t\u00e4helepanelikkust saab suurendada v\u00e4idetavalt mitme \u00fclesande korraga tegemise kaudu. Kuid teadusuuringute kohaselt on mitme \u00fclesande t\u00e4itmine oskus, mida ei ole v\u00f5imalik arendada ja mis ei ole t\u00f5epoolest vajalik.<\/p>\n

Vastavalt t\u00f6\u00f6s<\/a><\/noindex> Neurops\u00fchholoog ja Utah osariigi \u00fclikooli professor David Strayer v\u00e4idab, et mitme \u00fclesande t\u00e4itmine on ainulaadne omadus, millel on alla 2,5% inimesi. See on geneetiliselt m\u00e4\u00e4ratud ja selle arendamine on ajaraisk. \"Me petame end ja kipume liialdama oma mitme \u00fclesande t\u00e4itmise v\u00f5imekuse \u00fcle,\" on veendunud<\/a><\/noindex> r\u00e4\u00e4kis teadlane.<\/p><\/blockquote>\n

\nEksperimendid, mis viidi l\u00e4bi<\/a><\/noindex> Stanfordi \u00fclikoolis, n\u00e4itasid, et katsealused, kellele anti mitme \u00fclesande t\u00e4itmise tingimused, sooritasid \u00fclesandeid halvemini. Esmapilgul v\u00f5ib mitme \u00fclesande t\u00e4itmine n\u00e4ida efektiivne, kuid l\u00f5puks v\u00f5tab see kuni 40% rohkem aega ja tulemused on t\u00e4is vigu, arvavad<\/a><\/noindex> t\u00f5devad Ameerika Ps\u00fchholoogia \u00dchingus.<\/p>\n

Kuidas parandada kontsentratsiooni<\/h2>\n

\nV\u00f5imalik on muutuda t\u00e4helepanelikumaks. N\u00e4iteks on olemas uurimise<\/a><\/noindex>, mis n\u00e4itavad, et erinevad meditatsioonitehnikad \u2014 nii traditsioonilised idamaade kui ka kaasaegsed praktikud, mis on levinud USA-s ja Euroopas, aitavad mitte ainult stressi leevendada ja eneseregulatsiooni arendada, vaid ka oluliselt parandavad t\u00e4helepanu keskendumise v\u00f5imet.<\/p>\n

Kuid kaugeltki mitte k\u00f5ik ei soovi mediteerida. \u00d5nneks on alternatiive. Tom Wujec Singularity University-st, soovitab<\/a><\/noindex> m\u00f5ned lihtsad harjutused. Istute metroos v\u00f5i seisate auto parklas? Parim viis aega veeta ning samal ajal t\u00e4helepanu treenida on keskenduda viieks minutiks reklaamplakatile v\u00f5i auto eesolevale numbri sildile, m\u00f5tlemata millelegi muule. Loete keerulist raamatut ja olete segaduses? Meenutage l\u00f5iku, kus kaotasite t\u00e4helepanu, ja lugege see uuesti l\u00e4bi.<\/p>\n

\"Kuidas
\nFoto: Ben White<\/a><\/noindex> \/ Unsplash<\/i><\/p>\n

T\u00f5si, isegi ilma Tom Wujeci n\u00e4pun\u00e4ideteta teeme me seda, kuid ta v\u00e4idab, et see t\u00f6\u00f6tab suurep\u00e4raselt. Istute igavas loengus v\u00f5i konverentsil? Istuge v\u00f5imalikult ebamugavalt. Te lihtsalt peate t\u00e4helepanelikult kuulama, veenab Wujec. Hariduslik ressurss Mission.org soovitab<\/a><\/noindex> Igap\u00e4evaselt tavaliste raamatute lugemine \u00f5petab, kuidas p\u00fcsida \u00fche olulise \u00fclesande juures piisavalt kaua ja mediteerida. Kuid tundub, et sellised n\u00f5uanded on liiga ilmsed.<\/p>\n

Parandame t\u00e4helepanu \u201eteaduslikult\u201d<\/h2>\n

\nTeadlaste arvamus on paroodiline: et olla t\u00e4helepanelikum, ei pea me arendama seda v\u00f5imet eriliste harjutustega v\u00f5i end k\u00f5vasti sundima, vaid lihtsalt andma ajule puhkust<\/b>. Uurimips\u00fchholoogid usuvad, et inimene kaotab keskendumisv\u00f5ime mitte sellep\u00e4rast, et ta ei oska v\u00f5i ei soovi, vaid<\/p>\n

Paul Seli, Harvardi \u00fclikooli ps\u00fchholoog, peab<\/a><\/noindex> nagu ta \u00fctleb, nimetades prokrastineerimist \u201emeele ekslemiseks\u201d. Ta v\u00e4idab, et tasub puhata m\u00f5istlikult, viidates uuringule, mis on avaldatud<\/a><\/noindex> ajakirjas NeuroImage. Tuli mitte lihtsalt \"unista\", vaid kasutada puhkuseaega, et lahendada m\u00f5ni lihtne elu probleem, mis ei vaja suuri vaimseid pingutusi. P\u00e4rast seda saab taas \u00f5ppimisele keskenduda.<\/p><\/blockquote>\n

\nPaul Selly n\u00f5uanne on koosk\u00f5las andmetega<\/a><\/noindex>, mis saadi juba 1993. aastal: intensiivselt suudab aju t\u00f6\u00f6tada maksimaalselt 90 minutit. Taastumiseks on vajalik 15-minutiline paus.<\/p>\n

Hiljemalt Illinois \u00dclikooli teadlaste uurimises t\u00f5estati<\/a><\/noindex> v\u00e4ga l\u00fchikeste \u2014 m\u00f5ne sekundi \u2014 pauside (vaimse \"pausi\") kasu sama eesm\u00e4rgiga. Georgia Tehnoloogiainstituudis v\u00e4idavad<\/a><\/noindex>, et f\u00fc\u00fcsilised harjutused parandavad materjali tajumist, samas kui kofeiin toetab m\u00e4lu ja t\u00e4helepanu. Austraalia Rahvus\u00fclikoolis viidi l\u00e4bi eksperiment 124 \u00fcli\u00f5pilasega ja selgitatud<\/a><\/noindex>, et naljakad YouTube'i videod aitavad puhata ja taastuda, et hiljem t\u00f5husamalt keskenduda.<\/p>\n

TL;DR<\/h2>\n

<\/p>\n