Oroimen ona pertsona batzuen berezko ezaugarria da askotan. Eta, hortaz, ez du balio “mutantante” genetikoekin lehiatzea, entrenamenduarekin agortzea, olerkiak memorizatzea eta istorio elkartuak asmatzea barne. Dena genoman idatzita dagoenez, ezin duzu zure buruaren gainetik salto egin.
Izan ere, denek ezin dute Sherlock bezalako memoria-jauregiak eraiki eta edozein informazio-sekuentzia ikusi. Wikipediako mnemotekniari buruzko artikuluan ageri diren oinarrizko teknikak probatu bazituzten eta ezerk ez dizu balio, orduan ez dago ezer okerrik - memorizazio-teknikak super zeregin bihurtzen dira lanez gainezka dagoen garunarentzat.
Hala ere, ez da dena txarra. Ikerketa zientifikoek erakusten dute[] mnemotekniko batzuek literalki garunaren egitura fisikoki alda dezaketela eta memoria kudeatzeko trebetasunak areagotu ditzakete. Memoria profesionaleko lehiaketetan lehiatzen diren munduko mnemoteknista arrakastatsuenetako asko helduak zirenean hasi ziren ikasten eta garuneko hobekuntza garrantzitsuak lortu dituzte.
Gogoratzeko zailtasuna
Sekretua garuna pixkanaka aldatzen dela da. Ikasketa batzuetan[] lehen emaitza nabaria sei asteko entrenamenduaren ondoren lortu zen, eta entrenamendua hasi eta lau hilabetera memoriaren hobekuntza nabaria ikusi zen. Memoria bera ez da horren garrantzitsua - axola duena da zein eraginkortasunez pentsatzen duzun une jakin batean.
Gure garuna ez dago bereziki egokituta informazio aro modernora. Gure arbaso ehiztari-biltzaile urrutikoek ez zuten zertan curriculum bat memorizatu, argibideak hitzez hitz jarraitu edo sareratu beharrik dozenaka ezezagunen izenak hegan ikasiz. Elikagaia non aurkitu, zein landare jangarriak eta zein pozoitsuak, etxera nola heldu gogoratu behar zuten, bizitza literalki menpeko zuten gaitasun ezinbesteko haiek. Horregatik ziurrenik informazio bisuala nahiko ondo xurgatzen dugu.
Aldi berean, epe luzeko ikasketek eta iraunkortasunak ez dute esperotako emaitzarik emango menperatzen ari diren mnemoteknia nahikoa sinplea ez bada. Beste era batera esanda, memoria hobetzeko teknika batek informazio garrantzitsua irudi, esaldi edo hitz batekin erraz lotu beharko luke. Alde horretatik , non ibilbide ezagun bateko mugarriak gogoratu behar duzun informazio bihurtzen diren, ez da beti egokia hasiberrientzat.
Irudi mentalak sortzea
Bistaratzea da memorizazioaren eta oro har memoriaren alderdirik garrantzitsuena[]. Garuna etengabe ari da iragarpenak egiten. Horretarako, irudiak eraikitzen ditu, inguruko espazioa ikusarazten du (hortik dator amets profetikoen fenomenoa). Prozesu honek ez du tentsiorik behar, ez dago objektu jakin batzuei begiratu edo bereziki meditatu beharrik, egin besterik ez duzu egin.
Auto berri bat nahi duzu eta imajinatu zeure burua bertan. Edo txokolate tarta jan nahi baduzu, berehala imajinatuko duzu zapore gozoa. Gainera, garunarentzat ez du alde handirik eragiten objektu jakin bat benetan ikustea edo imajinatzea besterik ez - janariari buruzko pentsamenduek gosea sortzen dute eta agure beldurgarri batek ordenagailu joko batean armairu batetik jauzi egiten du - jotzeko gogoa eta ihes egin.
Hala ere, argi eta garbi badakizu irudi errealaren eta imajinarioaren arteko desberdintasunaz: bi prozesu hauek paraleloki gertatzen dira burmuinean (horregatik ez duzu monitorea apurtzen jolasten ari zaren bitartean). Zure memoria lantzeko, modu kontzientean pentsatu behar duzu.
Pentsa ezazu nolakoa den gogoratzen saiatzen ari zarena. Katu bat bururatzen bazaizu, berdin pentsa dezakezu katu ERRALDO, XNUMXD, ZURIA eta xehea, lepoan zinta gorri bat duena. Ez duzu zehazki imajinatu behar hari bola baten atzetik katu zuri bati buruzko istorio bat. Objektu bisual handi bat nahikoa da - irudi mental honek konexio berri bat sortzen du garunean. Metodo hau erabil dezakezu irakurtzerakoan: irudi bisual bat liburuko kapitulu labur bakoitzeko. Etorkizunean, irakurritakoa gogoratzea askoz errazagoa izango da. Beharbada, artikulu hau gogoratuko duzu, hain zuzen, BIG WHITE CAT delako.
Baina nola gogoratu gauza asko jarraian kasu honetan? , Suediako memoria txapeldun anitz batek eta mundu osoan "Memoriaren Maisu Handia" titulua aldarrikatzen duten 200 pertsonetako batek, honako metodo hau iradokitzen du. Demagun hamar zeregin gorde behar dituzula memorian aldi berean. Pentsatu gogoratu beharko zenituzkeen hamar gauzetan, bistaratu itzazu argi eta garbi: kode bat amaitu, haurtzaindegitik jaso, janari erosketak egin, etab. Zeregin bakoitzerako, hartu burura etortzen zaizun lehen irudia (kode bat duen monitorea, haur bat, janari poltsa bat, etab.).
Imajinatu bizikleta bat. Buruz handitu eta imajinatu SUV bat bezain handia dela. Ondoren, jarri ikusizko zereginaren irudia (elementua) bizikletaren zati bereizi batean, konektatuz, "aurreko gurpila" "janari-poltsa"ren sinonimo bihur dadin, "markoa" "kodearekin monitorizatu"ren sinonimo bihur dadin (bizitza lanean dago. !) eta abar.
Garunak lotura egonkor berri bat eraikiko du bizikleta fantastiko baten irudian oinarrituta, eta askoz errazagoa izango da hamar gauza (edo gehiago) gogoratzea.
Antzinako arauetatik teknika berrietara
Memoria entrenatzeko teknika klasiko ia guztiak latindar erretorikari buruzko testuliburuan aurki daitezke.", K.a. 86 eta 82 bitartean idatzia. Teknika hauen helburua gogoratzeko deserosoa den informazioa hartu eta erraz digeritzen diren irudietan bihurtzea da.
Eguneroko bizitzan, gauza hutsalei ez diegu kasurik egiten eta askotan automatikoki jokatzen dugu. Baina zerbait arraro ezohikoa, erraldoia, sinestezina edo barregarria ikusten edo entzuten badugu, askoz hobeto gogoratuko dugu gertatutakoa.
Rhtorica ad Herennium-ek arreta kontzientearen garrantzia azpimarratzen du, memoria naturala eta memoria artifiziala bereiziz. Memoria naturala gogoan txertatutako oroitzapena da, pentsamendu batekin batera jaiotzen dena. Memoria artifiziala entrenamendu eta diziplinaz indartzen da. Analogia bat izan daiteke memoria naturala jaio zaren hardwarea dela, eta memoria artifiziala lan egiten duzun softwarea den bitartean.
Antzinako Erromako garaietatik ez gara oso urrutira iritsi memorizazioaren artean, baina metodo klasikoarekin zailtasunak badituzu (eta hori askotan gertatzen da), begiratu teknika berri batzuei. Esaterako, famatuak gure garunak digeritzeko errazagoak diren elementu bisualetan eraikia dago.
Garunean informazioa arrakastaz kodetzeko beste modu ezagun bat musika erabiltzea da.
Askoz errazagoa da abesti bat gogoratzea hitz edo letren kate luze bat baino, banku-kontuaren pasahitza adibidez (horregatik ere erabiltzen dute iragarleek sarritan jingle intrusiboak). Sarean ikasteko abesti asko aurki ditzakezu. Hona hemen taula periodikoaren elementu guztiak ikasten lagunduko dizun abesti bat:
Interesgarria da memoriaren ikuspuntutik eskuz idatzitako oharrak ordenagailuz idatzitakoak baino hobeto mantentzen direla. Eskuzko idazkera , sistema aktibazio erretikularra deritzona (). Axoi eta dendrita adarkatuak dituen neurona-sare handi bat da, garun-azala aktibatzen duen eta bizkarrezur-muinaren jarduera erreflexua kontrolatzen duen konplexu bakarra osatzen duena.
RAS abiaraztean, garunak arreta gehiago jartzen dio une honetan egiten ari zarenari. Eskuz idazten duzunean, zure garuna letra bakoitzari forma ematen dio teklatuan idaztearekin alderatuta. Gainera, eskuz idaztean, informazioa birformulatu ohi dugu, eta horrela ikaskuntza mota aktiboagoa ahalbidetzen dugu. Horrela, zerbait gogoratzea errazagoa da eskuz idazten baduzu.
Azkenik, hobeto memorizatzeko, aktiboki lan egin beharko zenuke jasotako informazioa atxikitzen. Ez baduzu memoria freskatzen, datuak egun edo aste batzuen buruan ezabatuko dira. Oroitzapenak gordetzeko modurik eraginkorrena errepikapen tartekatua egitea da.
Hasi atxikipen-tarte laburrekin: entrenamenduen artean bi edo lau egun. Zerbait ongi ikasten duzun bakoitzean, handitu tartea: bederatzi egun, hiru aste, bi hilabete, sei hilabete, etab., pixkanaka urte tarteetara joanez. Zerbait ahazten bazaizu, hasi berriro tarte laburrak egiten.
Zailtasun-lautadak gainditzea
Goiz edo beranduago zure memoria hobetzeko prozesuan, hain eraginkorra izango zara, non funtsean arazoak konponduko dituzu pilotu automatikoan. Psikologoek "plateau efektua" deitzen diote baldintza horri (plateau-ek berezko gaitasunen goiko mugak esan nahi ditu).
Hiru gauzek lagunduko dizute "geldialdi" etapa gainditzen: teknikan zentratu, zure helburuarekin koherentea mantentzea eta zure lanari buruzko berehalako iritzia. Esaterako, patinatzaile onenek entrenamendu denbora gehiena beren programako jauzi arraroenak egiten pasatzen dute, eta patinatzaile hasiberriek dagoeneko menderatu dituzten jauziak praktikatzen dituzte.
Beste era batera esanda, ohiko praktika ez da nahikoa. Zure memoria-mugara iristen zarenean, kontzentratu elementu zailenetan eta akatsetarako joera dutenetan, eta jarraitu ohi baino erritmo azkarragoan entrenatzen akats guztiak kentzen dituzun arte.
Fase honetan, hainbat bizitza zientifiko hack erabil ditzakezu. Beraz, “Neurobiology of Learning and Memory” aldizkariko argitalpen baten arabera[], entrenamendu praktikaren ondoren 45-60 minutuz eguneko siesta egiteak memoria 5 aldiz hobe dezake. Memoria ere nabarmen hobetzen du[] ariketa aerobikoa egitea (korrika, bizikleta, igeriketa, etab.) entrenatu eta lau ordura gutxi gorabehera.
Ondorioa
Giza memoriaren aukerak ez dira mugagabeak. Memorizatzeak ahalegina eta denbora eskatzen du, beraz, hobe da zure garunak benetan behar duen informazioan zentratzea. Nahiko arraroa da telefono-zenbaki guztiak gogoratzen saiatzea, zure helbide-liburuan sartu eta nahi duzun deia ukitu pare batean egin dezakezunean.
Esanguratsu dena azkar igo behar da "bigarren garunera": koaderno batera, hodeiko biltegiratzera, egitekoen planifikatzailea, eguneroko informazio arruntarekin lan egiteko aproposa direnak.
Iturria: www.habr.com