Dmitry Dumik, Chatfuel kaliforniako chatbot startupeko zuzendari nagusia eta YCombinator egoiliarrarekin hitz egin nuen. Seigarrena da produktuaren ikuspegiari, jokabidearen psikologiari eta ekintzailetza teknologikoari buruz euren arloko adituei egindako elkarrizketa-multzo batean.
Istorio bat kontatuko dizut. San Frantziskoko elkarrekiko lagun baten bitartez ezagutu zaitut in absentia Soundcloud-en erremix onak dituen pertsona gisa. Nahasketak entzun eta gero pentsatu nuen: "Mutil hau ez da txarra". Beraz, oraindik zergatik zaren galdetu nahi dut Soundcloud-en nahasketak?
Hau da pertsona bat zurea den ala ez ulertzeko modurik azkarrena. Adibidez, neska bat ezagutzen duzu Tinder-en. Nahasketa bat bidaltzen diozu, badakik, arimaren hariak ukitzen dituena, aurkikuntzak egiten zaituena, zure baitan barneratu... Baina isilik dago. Joan eta gero irristatu eskuinera.
Komunitateak sortzea
Orain zure etxean hitz egiten ari gara, Google-ko goi-zuzendari den Andrei Doronichev-en "Etxe Ona"-n. Kontaiguzu nola geratu den etxe komunal hau?
Duela urte pare bat elkartu ginen Doronichev eta bere emaztea Tanya, eta Andreyk ideia hau proposatu zuen. Aurrera eta aurrera eraman zuten, ezezagunean urrats bat ematea erabaki zuten, hala nola fedearen jauzia.
Horretan inbertitu dugun arrazoi nagusia: bizitza zoriontsu baten iragarle nagusia lotura sozial esanguratsu eta sakonen presentzia da. Izan ere, familia 2.0 bat sortzea lortu genuen: kultura-balio komunak batzen dituen pertsonen etxe-komunitatea. Hau da garrantzitsuena, beste guztia horren gainean eraikitzen da.
Etxe honek magikoki sortu zuen eman nahi diozun familia baten sentimendua, zeinean pozik laguntzen zaituzten. Etxera etortzen zara, ondoko atea jo eta zerbait partekatzen duzu, edo norbaiti nonbait deitu. Edo agian bizitzaz kexatzen ari zara.
Marruskadura gutxitze hori oso garrantzitsua da bizitzan; ezin da konparatu formatuan hiriko edo naturan batera egindako irteerarekin. Sarrerak antolatutako ekitaldi mota batzuk dira. Etxean denak benetan ikusten dituzu, besteen bitartez zeure buruari buruz zerbait berria ikasten duzu. Eta betetasun sentsazioa geratzen zaizu.
Oraindik ez ditut gonbidatuak elkarrizketatu yoga egiten ari diren bitartean.
(Beherantz begira dagoen txakurra egiten du.) Ongi etorri. Familia 2.0-n hori ere gertatzen da.
Zergatik da garrantzitsua zure jendea zure inguruan biltzea?
Hau nire balio nagusietako baten adierazpena da - erabateko askatasuna. Maite dituzun pertsonekin denbora pasatzea da balio honen adierazgarri gorena.
Zazpi urte daramatzazu bizitza eta komunitatea bai San Frantziskon eta baita Moskun ere. Nola uztartzen duzu?
Urtero sei hilabete ematen ditut San Frantziskon eta hainbat hilabete Moskun. Zortea dut: bi etxe ditut. Moskutik San Frantziskora hegan egiten dudanean, Mosku faltan botako dudala sentitzen dut. Eta berdin kontrako norabidean.
Gaur egun mundua hain banatuta dago, non etxearen kontzeptua aldatu egin da. Etxe bat ez da puntu geografikoa. Etxea zure maiteak inguratuta zauden lekua da.
Zer aholkatzen diezu herritik atzerrira joan berri diren pertsonei komunitateari dagokionez?
Bi urte inguru behar izan nituen San Frantzisko etxera deitu ahal izateko. Denbora horretan, niretzat garrantzitsua den pertsona zirkulu bat agertu zen. Oro har, hiru ideia daude.
Lehenik eta behin, haien balioetan oinarrituta nire jendea aurkitzea ahalbidetuko duten iragarleak aurkituko nituzke. Jende publiko asko dago: norbait irakur dezakezu Facebook-en, eta saiatu horrelako pertsona batekin bilera bat aurkitzen.
Bigarrenik, jendea biltzen den tokietara joan zaitezke: hitzaldiak, topaketak. Horretarako Estatu Batuetan Eventbrite dago, Errusian Timepad. Adibidez, "klik" egiten dut pertsona kontziente eta auto-hausnarekin. Yoga edo jokabidearen psikologiari buruzko klase magistrala da halako jendea ezagutu dezaket. Han, normalean jendea joan eta noizbait iritsi zen. Leku berri batean, sarritan yogara joaten naiz, eta gero arrazoiren batengatik gustatzen zaidan jendearengana hurbiltzen naiz.
Hirugarrenik, guztiz ezezagun den leku batean, ni bezalako jende librea ezagutzeko probabilitate handiarekin egoteko lekuak bilatzen ditut. Adibidez, Burning Man-en antzeko zerbait. Rion nengoela diskoteka ezberdinetara joaten nintzen, baina azkenean βBurnerβ festa moduko batera iritsi nintzen. Jende sinplea eta irekia zegoen han, asko gustatu zitzaidan han. Los Angelesen ere gauza bera izan zen: Burning Man festan pertsona polit batzuekin lagun egin nuen. Hauek niretzat jendeak nire baloreak partekatuko dituen iragarleak dira.
Nolakoa da Burning Man zuretzat?
Urtean astebetez bizi zaitezkeen utopia. Balio multzo bat errotik deklaratzen den lekua da, eta jendeak horiek jarraitzen dituen moduan. Adierazpen askatasunari, norbera izateko askatasunari, ikasteko askatasunari, haur izateko askatasunari, jolasteko, tonto egiteko, miresteko askatasunari buruzko balioak.
Badakizu sentsazio hori umea zarenean eta elefante bat lehen aldiz ikusten duzunean, "Oh wow, elefante!" Gauza bera Burning Man-en. Helduek hauteman dezaketen haurren gozamen sentimendua. Saturatu egiten zara, mundu arruntera itzultzen zara eta pentsatu zer egin dezakezun balio horiek errealitatera eramateko.
Teknologiako karrerak
Gogoan dut dozena bat aldiz nire aurrean txantxetan egin zenuen Taganrog jaioterriaz, 20 urte bete arte bizi zinen bertan. Faltan botatzen al duzu?
Balio nagusia pertsonak dira. Faltan botatzen badut, jendearekin elkarte batzuk dira. Nire familia Taganrog-en dago. Baina orain mingarria da hara joatea. Han dena erortzen ari da, ondare historikoa ez da gordetzen, eta ez da hobera egiten. Hiria gero eta txikiagoa da. Mingarria da ikustea.
25 urterekin Moskuko Procter & Gamble-n ibilbide polita egin zenuen, diru asko, auto bat, dena. Baita Genevan Europako IT saila zuzentzeko aukera ere. Baina dena utzi eta ekintzaile bihurtu zinen. Zergatik? Garbigailuarekin aurre egiteaz nekatuta?
Oraindik ez dut garbigailua erabiltzen!
Egia esan, bi arrazoirengatik. Lehena: egiten ari nintzenari ez nion zentzu nahikorik aurkitu. Ez nuen ikusten nire ekintzek nola eragiten zuten munduan. Bigarrena: aukeratzen dudan jendez inguratu ahal izatea. Sortu zure komunitatea zure balioetan oinarrituta. Korporazioak egitura handiak dira; dagoeneko beren balioak dituzte, eta zaila da ezer egitea.
Honela joan zen istorioa. P&G-n lan egin nuenean, ongintzako startup bat sortu genuen: zure ekintzen bidez dirua irabazi eta umezurztegietara bidaltzeko plataforma bat. Orduan konturatu nintzen lehen aldiz taldean egon zitekeela diruan pentsatzen ez duen jendea, ideia batekin sutsu dagoena eta bultzatu behar ez duena, hau da, kudeaketa klasikoaren arsenal osoa erabiltzen duena. Motibazio autosufizientea. Jendea argitzen da, honetatik mozkortzen zara, eta ez alderantziz.
Noizbait umezurztegietara joan ginen eta urte berrirako opari hauek eman genituen. Oraindik gogoan dut sentipen hura: nire ekintzek emaitzak ekarri zituzten, eta nolako emaitzak! Esnatze bat bezalakoa izan zen.
Zeure burua Estatu Batuetara eraman zenuen, 500 Startup-i eta YCombinator-i aukeraketa pasatu zenuen. Hala ere, Errusian arrakasta izan zuen "Mint" proiektua ez zen Estatu Batuetan hartu. Kontaiguzu nola pibotatu zenuen eta zer gertatu zen azkenean?
Mint VKontakte-n oinarrituta eraiki zen, non APIaren bidez garatzaileentzako aukera asko zeuden. Estatuetan, Facebook-en APIa oso mugatua zen Zynga bezalako joko sozialekin istorioen ondoren. Produktuak ez zuen funtzionatu, ez zegoen aukerarik, denbora luzez sufritu zuten. Pibotatu, aukerak bilatu, sare sozial desberdinak hartu ditugu - Reddit, Tumblr. 6 hilabetez sufritu genuen.
Eta gero udako gau epel batean, Pavel Durovek txat-botak iragarri zituen Telegramen. Konturatu nintzen: hemen dago, plataforma berri bat. Webguneak agertu zirenean, oraindik txikia nintzen, mugikorreko aplikazioak gertatu zirenean, ergela nintzen. Eta hemen: hemen txat-botak daude, eta hemen nago - gaztea, ederra, eta, aldi berean, gauzatu dezaket. Taldearekin istorio honetara salto egin. 4 orduz lo egin genuen. Lehenik denda bat egin genuen, gero bot-ak sortzeko plataforma bat, gero publizitate sarea. Y Combinator-era eskatzera iritsi zirenean, 5 milioi erabiltzaile izan genituen 11 hilabetetan.
Nork lagundu zaitu gehien istilu honetan?
Gehien bat - Andrey Doronichev, Google-ko zuzendaria eta aingeru inbertitzailea. Nire proiektua Mint Errusiako merkatuan lanean hasi zenean, hona ekarri nahi nuen San Frantziskora. Baina hemen dena da konplikatua. Eta orduan nire tonua entzuten duen pertsona bat ezagutzen dut eta berehala hainbat hamarnaka mila dolar ematen dizkidan aingeru inbertsioetan. Hemen Estatu Batuetan, oro har, ez zegoen ezer.
"Madridarioa, halako tipo batek zuregan sinesten zuenez, ezin du oker egon" serieko istorio bat da. Energia horrekin, 500 Startup-era joan nintzen, eta haiek jada chatbot-ekin interesatuta zeudenean, Y Combinator-era joan nintzen 2015ean.
Y Combinator gomendatzen diezu startupei?
Bai. Baina nire esperientziari erreparatuta, esan nahi dut azeleragailuek negozioaren arrakastan duten eragina gehiegi balioetsi dudala. Norbait sufritzen ari da - ez gaituztela hartu esaten dute, zer demontre. Baina startup batentzat, hain joko luzea da, hiru hilabeteko azeleragailu baten menpe ez dagoena. Hainbeste startup ari dira YCren ondoren pibotatzen!
Garrantzitsua da hemen Estatuetan grit deitzen den ezaugarri bat izatea, hau da, iraunkortasuna. Moztu egiten zaituzte, aurrez aurre erortzen zara kaketan, zure burua astindu eta aurrera egiten duzu. Munduaren, pertsonen eta merkatuaren beharrak hautemateko gaitasuna, kalitate handiko komunikazioa - ezaugarri horiek askoz ere garrantzitsuagoak dira. YC-k ez dizu ezaugarri horiek gabe lortu ezin den ezer emango. Eta garrantzitsuena: YC-k ez ditu berez ezaugarri horiek emango.
Esaten den bezala, tumbler-ak irabazten du. Bada, begira: zure enpresa Chatfuel, Facebook-eko bot diseinatzailea, biziki hazten ari da urtetik urtera. Aldi berean, txatbot industriak, hype gailurraren ostean, etsipen naturalaren aldi bat bizi du. Nola pasatu aldi hau?
Badakizue, azken datuen arabera, dagoeneko igaro zarela aldi hori. Dagoeneko "gehiengo goiztiarra" fasean gaude, hazkunde azkarra abian da.
Etapa hau pasatzea zaila da. Facebook-ek chatbot APIa ireki ondoren, 147 lehiakide izan genituen. Inork ez zekien zer gertatuko zen: hegazkortasuna, denak guruak entzuten saiatzen ari dira, arrisku-inbertitzaileen ahotara begira. Denak etengabe elkarri begira zeuden, ezaugarriak kopiatzen. Baina hauek guztiak bigarren mailako seinaleak dira. Eta garrantzitsuena, hau bezeroen seinale bat da. Horra zuzendu behar duzu arreta. Taldea ez puztzea lortu dugu, dena oso ekonomikoki egiten saiatu gara. Lehiakide askok ez zuten hara iristeko nahikoa pistarik.
Proiektu baterako dirua behar zenuen, eta Google-ren zuzendari nagusiak zuregan inbertitu zuen. A seriea sortu nuen Chatfuel-en, eta ez edonorekin egin nuen, Greylock Partners eta Yandexekin baizik. Produktuen kudeaketari buruzko lehiaketa bat antolatzea erabaki nuen, eta epaimahaiak goi mailako adituak izan zituen. Denetan βgoienaβ bilatzen ari zaren sentsazioa. Zertarako?
Dibertigarriagoa da. Hogan Ebaluazioa eman zidan lagun bat dut... Nire profila ikusita, benetako hedonista naiz.
Baina, hain zuzen ere, balio bera da - pertsonei buruzkoa. Plazer handia hartzen dut komunikazioan, entretenimenduan eta jende interesgarriarekin lan egitean. Horretarako hasi nintzen. Nire pentsamenduak eskala batean bistaratzea interesatzen zait, erantzuten dien jendeak gehitzeko edo aurka egiteko. Nirekin uhin-luzera berean dauden jendeak seinale bat jaso zuen, eta gure elkartzeko probabilitatea handitu egin da. Eta, noski, kanalean iragarriko dut - 300 errublo mezu bakoitzeko ez dira soberan izango!
Badirudi orain gutxienez 500 errublo eskatzen ari direla - ziurtatu ez duzula merke ateratzen. Galdera hau da: inork ezin du irabazi bizitzako denbora guztian. Nola garatu zure porroten eta garaipenen filosofia?
Hau da filosofia hori behar dela dioen uste okerrik indartsuena. Garrantzitsua da gora egiteko filosofia bat garatzea. Bidean eztanda bat baduzu, emaitza edozein dela ere, emaitza positiboa izango da. Hezkuntza sistema modernoak, bere metrikekin, funtsa hiltzen du: ikasteko eta lan egiteko prozesuaren poza.
Zu ikustean, Barrichellok bere autoa gidatzen duen bezain azkar bizitzen duzula sentitzen duzu. Zerk laguntzen dizu lurrean mantentzen eta ez erretzen azkarregi zoazela sentitzen duzunean?
Gerora gertatuko denaren nahiak eta interesak bultzatzen nau. Ezingo nion inoiz erantzun galderari: "Non ikusten duzu zure burua 5 urte barru?" Duela urtebete ez nekien dena orain bezalakoa izango zenik. Orain dena nola antolatu zen ikusten dut, eta ikaragarria da. Zure bizitza diseinatzeko produktu bat bezalakoa da: mindfulness praktikak, festak, boxeoa, etab. Orain dena badirudi perfektua. Espazioa besterik ez. Baina denak are sakontasun handiagoa du. Etengabeko interesa eta bestela nola izan daitekeen jakiteko sentsazioa dago.
Nola ez errez hitz egiten badugu... Hainbat maila daude, Maslow-en piramidean bezala. Oinarria nire praktikak dira, nire egitura. Hegan edo hegan egiten dudan tokira, egitura hau sar dezaket: surfa, kundalini yoga, ohiko yoga, meditazioa. Ondoren, erdiko maila dago: ekintza taktikoak dira, koherentzia bertikala. Epe laburreko ekintzak epe luzerako helburuekin bat egin behar dute. Batzuetan, taktikoki suntsitzaileak diren gauzak egiten aurkitzen zara. Jardueren egunkari bat hasten duzu, arratsaldero idatzi: hau egin nahi dut, zergatik? Hirugarren maila mugitzen ari naizen norabidea da. Itsasargi bat bezalakoa da, Ipar Izarra bezalakoa.
Ekintzailetza
Nor da ekintzailea? Deskribatu erretratu psikologiko orokorra.
Iruditzen zait hau desbideratze mentala eta minarekiko tolerantzia handiagoa duen pertsona bat dela. Mina jasan dezake eta zerbait egin dezake.
Ekintzaile teknologikoak rock izar modernoak dira...
Yeeeee!
... Baina azkenaldian, sarritan agertu dira ekintzailea izatea benetan zein zaila den artikuluak. Duela gutxi, UCSFko zientzialariek Gauza berrietarako irekitasuna, sormena eta inplikazio emozionala bezalako ezaugarri ekintzaileak erlazio bipolarrarekin, depresioarekin eta TDAHarekin. Zer esan dezakezu honetaz?
Nire definizioa egokitzen da. Logikoa da. Hemen ekintzailea zara. Noizbait esnatu eta pentsatzen duzu: planeta hau salbatu behar dugu. Horregatik, premiazkoa da Marten bizitza antolatzea. Aldi berean, egin dezakezula uste duzu. Buru onean dagoen pertsona normal batek ez lioke batere horri buruz pentsatzen utziko. Baina ekintzailea zara, berehala abiarazten duzu jarduera indartsua, jendea antolatzen, nahaspila sortzen. Eta orduan esnatzen zara noizbait eta konturatzen zara: βMaioa, zer egin dut. Zer demontre da Marte?! Baina berandu da, egin behar dugu.
Hori artikulua , - oso egiazkoa da.
Zeintzuk izan ziren zure ekintzailetza-ibilbideko 3 punturik baxuenak? Eta zer egin zenuten hobietatik ateratzeko?
-
Unibertsitatetik P&G-n lan egitera etorri nintzenean momentu bat egon zen. Zuzendaria aurkeztera nator, hamarkadetako esperientzia duena. Nik diot: βKaixo, Dima naiz. Zure muntaketa-katearen produktibitatea hobetzeko sistema informatiko bat ezarriko duguΒ». Niri begiratu eta esan dit: "Mutil, zoaz $%#-ra". Momentu garrantzitsua izan zen eragozpenak nola kudeatzen ikasteko.
-
Estatuetara mugitzea. Dena gaizki zihoan. Merkatu ezezaguna, herrialde ezezaguna. Azkar argi geratu zen, amerikarrekin alderatuta, errusiarrek ez dakitela batere saltzen. Baina, nolabait, 26 urterekin, munduko lekurik lehiakorrenera iritsi eta arrakasta izan nezakeela pentsa nezakeen. Noizbait, gauzak hain gaizki zihoazen, ezen lagun bati dirua maileguan hartu behar izan nion langileei soldatak nolabait ordaintzeko.
-
Motibazioaren aldaketa. Lehiaketaren motibazioa eta norbaiti zerbait frogatzeko gogoa desagertu denean. Adibidez, Taganrog-eko mutil bat Stanfordeko mutilekin lehiatu daitekeela frogatzea... Motibazio hori barnera aldatu zen, nire baloreetan oinarrituta.
Askotan errepikatzen duzu "ahultasuna eta ausardia" esaldia. Ekintzaile batek behar al ditu ezaugarri horiek?
Hauek dira nire berezko ezaugarriak. Nire bizitzako unerik interesgarrienetara eraman naute. Baina zaila egiten zait inori gomendatzea. Nire barruko zerbaitek ezin die guztiz gomendatu harpidedun guztiei garatzea. (Barreak).
Egia esateko, hau esango dut: edozein ekintza hobe da ez-akzioa baino. Ekintzatik ikasten duzulako, baina ez-akziotik gauzak lehenetsitako eszenatokiaren arabera joaten uzten dituzu, eta barruko ezintasuna sentitzen hasten zara. Baliteke bizitzaren kontrola ez izatea, noski, baina ez duzu zeure erabakiak hartzea ere kontrolatzen. Eta hau oso zabor toxikoa da, epe luzera hondatzen zaitu. Jende asko ikusi dut analisi-paralisiarekin. Hau guztia aztertzen duzunean, zerbaitek funtzionatuko ez duen 200 arrazoi aurkitzen dituzunean, hori egin eta mundu honetako iritziak jaso beharrean.
Zerbait eskalatzeko jakin behar dituzun 3 gauza nagusiak?
Lehenik eta behin, jendeak erabakiak nola hartzen dituen ulertzeko oinarrizkoa. Emozioek gidatzen gaituzte, arrazionaltasuna gure emozioen defendatzailea besterik ez da. Pertsonak irrazionalak dira berez.
Bigarrenik, aukeratu hodeiko azpiegitura egokia.
Hirugarrena, zorte pixka bat.
Orain enpresa handi bateko zuzendaritza-karreraren eta zure proiektuaren artean norbait aukeratzen bazenu, zein gauza aholkatuko zenioke hastea?
Feedback-begizta murriztea gomendatuko nuke, hau da, zure ekintzei buruzko iritzia ematen duten bizitzako sistema horiek.
Eskola eta unibertsitatea sistema kaskarrak dira, feedbacka jasotzeko optimizatuta ez dauden "anbarrako erakundeak" dira. Bertan dagoen informazioa lehenespenez zaharkituta dago.
Iritzi polita zerbait saltzen saiatzea da, negozio bat eraikitzen, startup txiki batean zerbait egiten. Zure ekintzak eta haien emaitzak ikusten dituzunean, bizitzako jakinduria azkarrago jasoko duzu eta zure burua hobeto ezagutuko duzu.
Baliorik handiena zeure burua ezagutzea da eta ez bizitzea besteen idealen arabera. Edo zeure burua ezagutzen duzu eta zure bizitza kontrolatzen duzu, edo beste norbaitek kontrolatzen du. Litekeena da horrek pertsona bat korporazio batera eramatea, baina hau aukera kontziente bat izango da "zer gertatuko balitz".
Taldea eta kultura
San Frantziskon bizi zara, baina zure talde gehiena Moskun dago. Zer egiten duzu konpainiak ondo funtziona dezan?
Chatfuelen gure balioetako bat irekitasuna da. Ez dugu hierarkia argi zehazturik. Teal erakundeen printzipio batzuk ezartzen ditugu. Gehienezko irekiera. Enpresako edonork daki egunero zenbat irabazten dugun. Ez dugu banaketa zorrotzik: teknikariek salmentaren ardura den zerbait egin dezakete. Hau da oinarria norberak eragindako motibazioa. Jendeak ez du esaten duena bakarrik egiten, beretzat garrantzitsua dena, ekimena erakusten du, ardurak hartzen ditu eta bere buruaren ardura hartzen du.
Jendeari uniforme beltza ematen diozu lanera joaten direnean?
Altxatzen saiatzen ari gara. Jertseak ere egin zituzten Moskuko klub pretentsiokoaren aurpegiko kontrola gainditu ahal izateko. Eta, hala ere, hau da gure B plana: azken aukera gisa, merkantzia salduko dugu. (Barreak).
Zer jakin behar duzu goi mailako langileak kontratatzeko?
Nolako harremana dute gurasoekin? (Barreak).
Enpresa batean kultura eraikitzeko gauza garrantzitsuenak?
-
Uler ezazu zeure burua. Ezin duzulako kultura faltsutu. Kultura ez da kartel batean adierazten dena, zuk egiten duzuna baizik.
-
Izan zintzo zure buruarekin. Uler ezazu zure baitan dauden gauzak. Eta zer ez den. Hemen ez dago miraririk - zeure buruarekin hasi behar duzu. Irekitasunari buruz hitz egiten baduzu, eta inork ezin badizu zuregana etorri eta zerbait txarrik esan, orduan hau jada ez da kulturaren parte. Jendeak gezurrak sumatzen ditu. Ez duzu kultura lortuko, eta zure burua konprometituko zara.
Zeintzuk dira gaur egun Haraneko hiru janari negoziorik ederrenak?
Galdera honi erantzuteari uko egiten diot! Hipe zikloa bizi izanda, konturatzen naiz nire aukera kontzientea ez dela hype joerak jarraitzea. Negozio arrakastatsuena konpainiaren norabideak eta eginkizunak zurekin oihartzuna daukan eta egiten duzunarekin gozatzen duzuna da.
Portaera aldaketa eta produktuaren ikuspegia
Dakizuenez, zaila da ohiturak aldatzea. Hala ere, batzuek arrakasta izaten dute. Asko lan egin duzu arlo honetan, behin baino gehiagotan joan zara Vipasanara, dietak, kirolak eta praktika espiritualak esperimentatu dituzu. Zer jakin behar du heldu batek aldatzeko?
Bhagavad-gita. Agian haurren gela bat, argazkiekin. (Barreak).
-
Irakurri jokabidearen psikologiari buruz erabakiak nola hartzen ditugun ulertzeko. Erabakien %90 automatikoki hartzen ditugula. Daniel Kahnemanek ezin hobeto idatzi zuen horri buruz "Pentsatzen azkar eta motel" liburuan.
-
Ikasi jokabide-aldaketaren ereduak. Egitura zehatz batekin, landarea. Esaterako, Stanfordeko BJ Fogg-en eredu bat dago abiarazleak, aukerak eta motibazioa nola lotzen diren azaltzen duena.
-
Motibazio positibotik abiatu. Bilatu esanahia, sakontasuna, lortu jardueraren burrunba. Sentimendu positiboan zentratu, eman zure buruari feedback positibo hau. Beraz, garuna pixkanaka birziklatzen da.
Zure seme-alabentzat nahiko zenituzkeen 3 trebetasun nagusiak?
-
Hartu zure bizitzaren ardura.
-
Egin nahi duzuna.
-
Gora zaitez.
Biohacking ona da ala ez hain ona?
Lagun on bat dut "Matskevichen bost printzipioak" formulatu zituena. Asmatu zein den bere izena.
Oso galdera zaila. Jarraitu.
Bost printzipio:
-
Lotura emozional sakonen presentzia;
-
Ametsa;
-
Elikadura osasuntsua,
-
Sexua zure maitearekin
-
Aktibitate fisikoa.
Zabalduz gero, psikea eta gorputza hamarnaka mila urtetan zehar sortu dira. Tablet batekin zerbait aldatzea bihurkin bat erabiltzea bezalakoa da mikrozirkuitu batekin aldatzeko. Baina bost printzipio hauek - milaka urteko bilakaeran probatu dira, haietan sinesten dut.
Mindfulness
Zure gelak Balien gaudela dirudi. Kasualitatea?
Pertzepzio-organo guztietatik irakurritako informazioaren ehuneko txiki bat baino ez dugu ezagutzen. Eta horregatik, garrantzitsua da niretzat espazioa nola sentitu nahi dudan adierazteko moduan antolatzea. Hemen etxean lasaitu eta energia kargatu nahi dut.
Azkenaldian, sarritan entzun dira bi iritzi kontrako meditazio eta mindfulness praktikei buruz. Bata hauxe dela lasaitasunerako eta antsietatetik askatzeko bidea, bigarrena honek guztiak neurosietara eramaten duela eta ez duela onik ekarriko. Zer iruditzen zaizu honetaz?
Iruditzen zait kontzientziarekin lotutako gauza guztiek leku berera eramaten dutela: norbere burua ulertzera, unibertsoan duen tokia jabetzera. Leku hau ona, lasaia eta harmoniatsua da. Baina hara heltzeko, hainbat egoera igaro behar dituzu, horrelako gauzak pasatu eta beldurra, mingarria den eta benetan begiratu nahi ez duzun halako bazterretara begiratu behar duzu.
Baina matrizean bezala da: pilula bat hartzen duzu eta ez dago atzera bueltarik. Bai, bidean kolpeak egongo dira, baina hori bidaiaren parte da. Hau multzo gisa saltzen da. Eta, azkenean, beti da interesgarria zer datorren ikustea.
Iturria: www.habr.com