سندرم های اعتیاد آور فناوری اطلاعات

سلام، اسم من الکسی است. من در زمینه IT کار می کنم. من زمان زیادی را برای کار در شبکه های اجتماعی و پیام رسان های فوری می گذرانم. و الگوهای رفتاری اعتیادآور مختلفی را توسعه دادم. حواس من از کار پرت شده بود و به فیس بوک نگاه کردم تا ببینم برخی از نشریات پرطنین چند "لایک" دریافت کرده اند. و به جای ادامه کار با متون جدید، روی حالت قبلی گیر کردم. من تقریباً ناخودآگاه چند بار در یک ساعت گوشی هوشمندم را برداشتم - و تا حدودی این مرا آرام کرد. کنترل زندگی را به او داد.

در نقطه ای ایستادم، به آن فکر کردم و به این نتیجه رسیدم که چیزی اشتباه است. رشته هایی را پشت شانه هایم احساس می کردم که به طور دوره ای مرا می کشاند و مجبورم می کرد کارهایی را انجام دهم که واقعاً نیازی به انجام آنها نداشتم.

از لحظه آگاهی، من اعتیاد کمتری دارم - و به شما خواهم گفت که چگونه از شر آنها خلاص شدم. این یک واقعیت نیست که دستور العمل های من برای شما مناسب باشد یا توسط شما تایید شود. اما گسترش تونل واقعیت و یادگیری چیزهای جدید قطعاً مضر نخواهد بود.

- Pa-ap، آیا همه ما می توانیم در یک عکس قرار بگیریم؟ - نترس، من روی تلفن هوشمندم زاویه باز دارم.

تاریخچه موضوع اعتیاد

پیش از این، اعتیاد به عنوان اعتیاد و اعتیاد شامل وابستگی به مواد مخدر و اعتیاد به مواد مخدر بود. اما اکنون این اصطلاح بیشتر در مورد اعتیادهای روانی کاربرد دارد: اعتیاد به قمار، اعتیاد به خرید، شبکه های اجتماعی، اعتیاد به پورنوگرافی، پرخوری.

اعتیادهایی وجود دارند که توسط جامعه به عنوان عادی یا مشروط عادی پذیرفته می شوند - اینها اعمال معنوی، مذاهب، اعتیاد به کار و ورزش های شدید هستند.

با توسعه حوزه رسانه و فناوری اطلاعات، انواع جدیدی از اعتیاد ظاهر شد - اعتیاد به تلویزیون، اعتیاد به شبکه های اجتماعی، اعتیاد به بازی های رایانه ای.

اعتیاد در طول تاریخ تمدن ما را همراهی کرده است. به عنوان مثال، فردی علاقه مند به ماهیگیری یا شکار است و نمی تواند آخر هفته ها در خانه بنشیند. اعتیاد؟ آره. آیا بر ارتباطات اجتماعی تأثیر می گذارد، خانواده و شخصیت را از بین می برد؟ خیر یعنی اعتیاد قابل قبول است.

آدمی به داستان سازی و نوشتن کتاب اعتیاد دارد. آسیموف، هاین لاین، سیماک، بردبری، زیلازنی، استیونسون، گیمن، کینگ، سیمونز، لیو سیکسین. تا نقطه پایانی را قرار ندهی، نمی‌توانی آرام شوی، داستان در تو زندگی می‌کند، شخصیت‌ها راه خروج می‌خواهند. این را از خودم خوب می دانم. این یک اعتیاد است - البته که همینطور است. از نظر اجتماعی مهم و مفید است - البته، بله. بدون لندن و همینگوی، بدون بولگاکف و شولوخوف چه کسی خواهیم بود؟

این بدان معنی است که اعتیادها می توانند متفاوت باشند - مفید، مشروط مفید، مشروط قابل قبول، بدون قید و شرط غیرقابل قبول، مضر.

زمانی که مضر می شوند و نیاز به درمان دارند، تنها یک معیار وجود دارد. هنگامی که فرد شروع به از دست دادن شدید اجتماعی می کند، برای سرگرمی ها و لذت های دیگر دچار آنهدونی می شود، بر اعتیاد تمرکز می کند و شروع به تجربه تغییرات در رفتار ذهنی می کند. اعتیاد مرکز جهان او را اشغال می کند.

سندرم سود از دست رفته زندگی من در شبکه های اجتماعی باید روشن تر و زیباتر از دیگران به نظر برسد

SUV احتمالاً پیچیده ترین سندرم است. شما به لطف Vkontakte، فیس بوک و اینستاگرام بسیار راحت و آرام به آن عادت می کنید.

اینستاگرام به طور کلی به طور انحصاری بر اساس اصل FoMO کار می کند - چیزی به جز تصاویر با سندرم سود از دست رفته وجود ندارد. به همین دلیل است که تبلیغ کنندگان او را بسیار دوست دارند، زیرا بودجه های تبلیغاتی شگفت انگیزی وجود دارد. چون کار با مخاطبی کاملاً اعتیادآور انجام می شود. این مانند یک «هل‌کننده» است که وارد مهمانی می‌شود که در آن همه معتاد به هروئین هستند.

بله، می توان گفت اینستاگرام به شما انگیزه می دهد تا به دستاوردها برسید. می بینید که دوستی ماشین جدیدی دارد یا به نپال رفته است - و تلاش بیشتری برای رسیدن به آن انجام می دهید. اما این یک رویکرد سازنده است. چند نفر می توانند اطلاعات دریافتی را از این طریق تغییر دهند، حسادت نکنند، بلکه فقط فرصت ها و تماس ها را ببینند؟

سندرم سود از دست رفته در معنای کلاسیک، ترس وسواس گونه از دست دادن یک رویداد جالب یا یک فرصت خوب است که از جمله با مشاهده شبکه های اجتماعی تحریک می شود. اعتقاد بر این است که بر اساس تحقیقات، 56 درصد از مردم حداقل یک بار در زندگی خود SUD را تجربه کرده اند.

مردم دائماً می خواهند از امور دوستان و همکاران خود آگاه باشند. می ترسند کنار گذاشته شوند. آنها از احساس "بازنده" می ترسند - جامعه ما دائماً ما را به سمت این سوق می دهد. اگر موفق نیستید پس چرا زندگی می کنید؟

نشانه های SUV چیست:

1. ترس مکرر از دست دادن چیزها و رویدادهای مهم.
2. میل وسواسی برای درگیر شدن در هر شکلی از ارتباطات اجتماعی.
3. میل به رضایت دائمی مردم و جلب رضایت.
4. میل به در دسترس بودن برای ارتباط همیشه.
5. تمایل به به روز رسانی مداوم فیدهای شبکه های اجتماعی.
6. احساس ناراحتی شدید زمانی که گوشی هوشمند در دسترس نیست.

پروفسور آریلی:پیمایش در فید رسانه‌های اجتماعی مانند صحبت کردن با دوستانتان در هنگام ناهار و شنیدن نحوه گذراندن آخر هفته‌شان نیست. وقتی فیس‌بوک را باز می‌کنید و دوستانتان را می‌بینید که بدون شما در بار نشسته‌اند - در آن لحظه خاص - می‌توانید تصور کنید که چگونه می‌توانستید زمان خود را بسیار متفاوت سپری کنید.»

یک فرد سعی می کند احساسات منفی را سرکوب کند. او سعی می کند نشان دهد که زندگی اش غنی، روشن، پر و جالب است. او "بازنده" نیست، او موفق است. کاربر شروع به ارسال عکس هایی در اینستاگرام با پس زمینه دریا، ماشین های گران قیمت و قایق های تفریحی می کند. کافی است خودتان به اینستاگرام بروید و ببینید کدام عکس ها بیشترین لایک را دارند. دختران به ویژه در معرض این امر هستند - برای آنها مهم است که ثابت کنند که همکاران، همکلاسی ها و دانش آموزان آنها "مکده های پاره شده از Khatsapetovka" هستند - و او تمام ملکه اینستاگرام است که سرنوشت را به دست گرفت. خوب، یا چرا او توانست خواستگار بعدی را بگیرد.

اولین سلفی آپلود شده در اینستاگرام. بزرگترین مشکل ارمینه بود که نمی چرخید و گاز نمی گرفت.

به اینستاگرام بروید، به برترین وبلاگ نویسان زیبایی نگاه کنید. در ساحل، در میان درختان نخل، با لباس های سفید که شن و ماسه لکه نگرفته اند، در یک قایق یا ماشین گران قیمت اجاره ای، با عکاسان حرفه ای که صدها بار عکس ها را روتوش می کنند. حتی غذا نیز درخشان‌تر می‌درخشد، و شامپاین مانند باد خورشیدی به دام افتاده در مغناطیسی می‌درخشد. چه چیزی از واقعیت عینی در آنجا باقی می ماند؟

آنها به زور، علناً زندگی خود را نشان می دهند، و در عین حال نشان می دهند که چقدر در اثر سندرم SUD فلج شده اند. آنها را از این فضا خارج کنید، اینترنت را خاموش کنید و آنها شروع به عقب نشینی خواهند کرد. زیرا آنها نمی توانند بگویند "آنها چه کسانی هستند؟"، "چگونه خود را خارج از حساب شبکه اجتماعی شناسایی می کنند؟"، "آنها برای جامعه چه کسانی هستند، نقش اجتماعی آنها چیست؟"، "آنها چه کرده اند؟" که نه تنها برای بشریت، بلکه حتی برای عزیزان و دوستان شما مفید است؟

و مشترکان آنها به دایره باطل SUV کشیده می شوند - آنها آرزوی موفقیت و درخشان بودن را دارند. و تا آنجا که ممکن است پاهای خود را در عکس دراز می کنند، کمر خود را طوری می چرخانند که "گوش ها" دیده نشود، صورت خود را طوری می چرخانند که عیب ها قابل مشاهده نباشد، کفش های پاشنه بلند غیرممکن می پوشند، در مقابل عکس می گیرند. خودروهایی که هرگز متعلق به آنها نخواهد بود. و از نظر روانی رنج می برند. و آنها دیگر خودشان نیستند - یک شخصیت چندوجهی، منحصر به فرد، فوق العاده جالب.

اکثر افراد در شبکه های اجتماعی تصویری ایده آل از خود می سازند. این الگو تکرار می شود و به مخاطبان ناآگاهی که ممکن است شروع به تجربه SUD ها کنند نیز سرایت می کند.

این حتی مار اوروبوروس نیست که دم خودش را گاز می گیرد. این یک پستاندار احمق و برهنه است که الاغ خود را گاز می گیرد. و در ملاء عام. بنیانگذار فلیکر، کاترینا فیک، آشکارا اعلام کردکه از این ویژگی SUV برای جذب و حفظ کاربران استفاده می کرد. سندرم SUV اساس استراتژی کسب و کار شده است.

پیامدها: UVB اثر مخربی بر سلامت روان افراد دارد. مرزهای شخصیت را محو می کند، فرد را مستعد روندهای لحظه ای می کند، که مقدار باورنکردنی انرژی فیزیکی و ذهنی را مصرف می کند. این به خوبی می تواند منجر به افسردگی شود. اغلب، افراد مستعد ابتلا به SUD احساس تنهایی دردناک و ناهماهنگی شناختی بین آن‌چه که می‌خواهند باشند و واقعاً هستند، را تجربه می‌کنند. تفاوت بین "بودن و ظاهر شدن". مردم تا آنجا پیش می روند که خود را از طریق رسانه های اجتماعی تعریف می کنند: "من پست می کنم، پس وجود دارم."

فوبینگ. آیا بررسی کرده‌اید که در هنگام تشییع جنازه مادربزرگتان چند لایک دریافت کرده‌اید؟

چند بار در روز گوشی هوشمند را برمی داریم؟ حساب کن بیایید کار را ساده کنیم. در عرض 10 دقیقه چند بار گوشی هوشمند خود را برمی دارید؟ به این فکر کنید که چرا این کار را کردید، آیا نیاز فوری به این کار وجود داشت، آیا چیزی جان شما یا دوستانتان را تهدید کرده است، آیا کسی با شما تماس گرفته است یا نه، آیا به اطلاعات فوری برای پرونده نیاز داشتید؟

حالا شما در یک کافه نشسته اید. به اطراف نگاه کن چند نفر به جای برقراری ارتباط، در وسایل الکترونیکی مدفون شده اند؟

حواس پرت کردن عادت به پرت شدن مداوم ابزار شما در حین صحبت با طرف مقابل است. و نه فقط از طرف طرفین. مواردی از پرت شدن حواس افراد توسط گوشی های هوشمند در مراسم عروسی و تشییع جنازه اقوام نزدیک خود ثبت شده است. چرا؟ این یک ترفند روانی فیزیولوژیکی است که هم فیسبوک و هم اینستاگرام از آن استفاده می کنند. دستمزد متغیر شما یک سلفی گرفتید، از عروسی عکس گرفتید، یک یادداشت غم انگیز در مورد مراسم تشییع جنازه نوشتید - و اکنون مستقیماً می بینید که چند نفر شما را "لایک" و "به اشتراک گذاشته اند". چند نفر تو را دیده اند، به تو اهمیت می دهند، چقدر تنها نیستی. این معیار موفقیت اجتماعی است.

اصول اولیه فوبینگ:

1. هنگام غذا خوردن، فرد نمی تواند خود را از ابزار جدا کند.
2. حتی هنگام راه رفتن گوشی هوشمند خود را در دست بگیرید.
3. با وجود مکالمه با یک فرد، هنگام شنیدن هشدارهای صوتی، فوراً گوشی هوشمند را در دست بگیرید.
4. در زمان استراحت، فرد بیشتر وقت خود را با استفاده از یک گجت می گذراند.
5. ترس از دست دادن چیزی مهم در فید خبری.
6. پیمایش بی اساس از طریق آنچه قبلاً در اینترنت دیده شده است.
7. تمایل به گذراندن بیشتر وقت خود در شرکت تلفن هوشمند.

مردیث دیوید از دانشگاه بیلور معتقد است که تنبیه می تواند روابط را خراب کند:در زندگی روزمره، مردم اغلب فکر می کنند که حواس پرتی کوچک در یک گوشی هوشمند تفاوت چندانی در رابطه ایجاد نمی کند. با این حال، نتایج مطالعه نشان می دهد که استفاده مکرر از تلفن توسط یکی از شرکا منجر به کاهش شدید رضایت از رابطه می شود. فاب می تواند منجر به افسردگی شود، بنابراین آسیب احتمالی تلفن هوشمند را در روابط نزدیک در نظر بگیرید»

Phubbing و SUV ارتباط نزدیکی با هم دارند.

دانشمند ریمان آتا تصمیم گرفت محاسبه کند که در روز چقدر زمان صرف گوشی هوشمند خود می کند. و نتیجه او را وحشت زده کرد. او تصور می کرد که 4 ساعت و 50 دقیقه از زندگی خود را سرقت می کند. و به طور تصادفی با توصیه تریستان هریس، طراح سابق گوگل مواجه شد: تلفن خود را به حالت تک رنگ تغییر دهید. در روز اول با یک گوشی هوشمند تک رنگ، ریمان آتا تنها یک ساعت و نیم (1,5 ساعت!) از دستگاه استفاده کرد. . و بیهوده نبود که فرزندانش را از استفاده از محصولات شرکت خودش منع کرد. استیو می دانست که چگونه در بین کاربران اعتیاد ایجاد کند - او یک نابغه بود.

بنابراین در اینجا یک هک زندگی کوچک است. آزمایش کنید. نگاه کن فیلسوف طبیعی باشید.

در تنظیمات iOS → عمومی → دسترسی → تطبیق نمایش → فیلترهای رنگی. مورد "فیلترها" را فعال کنید و "Shades of Grey" را از منوی کشویی انتخاب کنید.

در اندروید: حالت توسعه دهنده را فعال کنید. تنظیمات → سیستم → «درباره تلفن» را باز کنید و چندین بار پشت سر هم روی «شماره ساخت» کلیک کنید. در Samsung Note 10+ من در جای کاملاً متفاوتی قرار داشت - احتمالاً بیگانگان رابط را طراحی کرده اند. پس از این، باید به تنظیمات → سیستم → برای توسعه دهندگان، "شتاب رندر سخت افزار" بروید، "Simulate anomaly" را انتخاب کنید و "Monochrome mode" را از منوی کشویی انتخاب کنید.

مطمئن. خیلی کمتر از شما خواسته می شود تلفن را بردارید. دیگر شبیه آب نبات نخواهد بود.

پیامدها: Phubing، مانند SUV مرتبط، به سمت گریز سوق می دهد و جایگزین واکنش های روانی واقعی و طبیعی به محرک های تحمیل شده توسط شبکه های اجتماعی و ابزارهای الکترونیکی می شود. این امر منجر به تغییرات روانی، قطع روابط اجتماعی، گاهی فروپاشی خانواده و در بدترین حالت، اختلالات روانی مرزی مانند افسردگی می شود.

بدشکلی اسنپ چت از صورتم سلفی بگیر

ناگهان سندرم دیگری ظاهر شد. به هر حال، بودن تعیین کننده آگاهی است.

بدشکلی هراسی قدیمی و مدت‌ها مطالعه شده رنگ‌ها و جنبه‌های جدیدی پیدا کرده است. این زمانی است که انسان باور می کند که زشت است، زشت است، از این کار خجالت می کشد و از اجتماع دوری می کند.

و سپس همکاران دانشکده پزشکی بوستون به طور ناگهانی و غیرمنتظره متوجه شدند که انحراف جدید دیگری ظاهر شده است. آنها گزارش های جراحان پلاستیک را تجزیه و تحلیل کردند. و معلوم شد که در حال حاضر بخش قابل توجهی از شهروندان هستند که به پزشکان مراجعه می کنند و خواستار ساخته شدن چهره خود مانند یک سلفی هستند.

و نه فقط یک عکس سلفی، بلکه تصویری که توسط "زیب سازهای" مختلف نصب شده در تلفن های هوشمند مدرن پردازش شده است. همانطور که ممکن است حدس بزنید، دختران اغلب درخواست می کنند.

- دکتر، می‌توانی از من چهره‌ای درست کنی که تیتیان برایم نقاشی کرده است؟

و اینجا رک ترین جنون شروع می شود. طبق گفته آکادمی جراحی پلاستیک و ترمیمی صورت آمریکا، 55 درصد از بیمارانی که به جراحان پلاستیک مراجعه کرده اند، دلیل تغییرات لازم را توضیح می دهند - به طوری که بدون استفاده از "زیب کننده" و فتوشاپ عکس سلفی عالی می شود. مثل اینکه هر احمقی با فتوشاپ خودش را کارداشیان می کند.

بنابراین یک اصطلاح جدید پدید آمده است: سندرم دیس‌مورفوفوبیا اسنپ چت.

مارک گریفیث، یکی از پراستنادترین نویسندگان جهان در زمینه روانشناسی اعتیاد به فناوری، متخصص برجسته در مطالعه روانشناختی قماربازان، مدیر واحد تحقیقات بین المللی بازی، بخش روانشناسی، دانشگاه ناتینگهام ترنت، بریتانیا، گفت:... من استدلال می کنم که اکثر کسانی که بیش از حد از اینترنت استفاده می کنند مستقیماً به اینترنت معتاد نیستند، برای آنها اینترنت نوعی بستر برای حفظ سایر اعتیادها است ... معتقدم باید بین اعتیاد به طور مستقیم تفاوت قائل شد. به اینترنت و اعتیادهای مربوط به برنامه های کاربردی اینترنتی»

پیامدها: تغییر چهره با تکنولوژی فعلی بسیار آسان است. اگرچه مرگ های ناگوار وجود دارد. اما در درون شما همان خواهید بود. به شما قدرت های فوق العاده نمی دهد. اما سلفی هرگز کسی را به موفقیت رسانده است. اما نتیجه نهایی همان ناهماهنگی و ناامیدی شناختی است. "بودن" و "به نظر رسیدن" یکسان است.

فرسودگی گیرنده های دوپامین شما می توانید نه تنها خانه، بلکه مغز خود را نیز بسوزانید

در سال 1953، جیمز اولدز و پیتر میلنر در تلاش برای درک یک موش مرموز بودند. آنها یک الکترود در مغز او کاشته و جریانی را از طریق آن ارسال کردند. آنها فکر می کردند که منطقه ای از مغز را فعال می کنند که ترس را کنترل می کند. خبر خوب این است که دستان آنها از جای اشتباهی رشد کردند - و آنها کشف کردند. زیرا موش به جای فرار از گوشه ای که شوکه شده بود، مدام به آنجا برمی گشت.

بچه ها فقط ناحیه ای از مغز را که تاکنون ناشناخته بودند احساس کردند، زیرا آنها الکترود را اشتباه کاشته بودند. در ابتدا آنها به این نتیجه رسیدند که موش در حال تجربه سعادت است. مجموعه ای از آزمایش ها دانشمندان را کاملا گیج کرد و آنها متوجه شدند که موش میل و انتظار را تجربه می کند.

در همان زمان، این "احمق های فضایی" یک نفرین بازاریابی به نام "بازاریابی عصبی" را کشف کردند. و تعداد زیادی از فروشندگان خوشحال شدند.

در آن زمان رفتارگرایی حاکم بود. و آزمودنی‌ها گفتند که وقتی این ناحیه از مغز تحریک می‌شود، - باور کنید یا نه - احساس ناامیدی کردند. این تجربه لذت نبود. این یک آرزو بود، یک استیصال، یک نیاز برای رسیدن به چیزی.

اولدز و میلنر مرکز لذت را کشف نکردند، بلکه چیزی را که دانشمندان علوم اعصاب اکنون سیستم پاداش می نامند کشف کردند. منطقه ای که آنها تحریک کردند بخشی از ابتدایی ترین ساختار مغز انگیزشی بود که برای برانگیختن ما به عمل و مصرف تکامل یافت.

اکنون کل جهان ما پر از دستگاه های محرک دوپامین است - منوی رستوران ها، سایت های پورنو، شبکه های اجتماعی، بلیط های بخت آزمایی، تبلیغات تلویزیونی. و همه اینها ما را به هر طریقی تبدیل به موش اولدز و میلنر می کند که در رویای دویدن به سوی خوشبختی است.

هر زمان که مغز ما متوجه امکان پاداش شود، انتقال دهنده عصبی دوپامین را آزاد می کند. ما عکسی از کیم کارداشیان یا خواهرش را با لباس زیر زنانه تنگ می بینیم - و دوپامین به شدت بالا می رود. آلفا "نر" به فرم های خمیده و باسن پهن واکنش نشان می دهد - و می داند که این ماده ها برای تولید مثل ایده آل هستند. دوپامین به بقیه مغز می گوید که روی این پاداش تمرکز کنند و به هر قیمتی شده آن را به دستان کوچک حریص ما برسانند. هجوم دوپامین به خودی خود باعث شادی نمی شود، بلکه به سادگی هیجان زده می شود. ما بازیگوش، شاد و پرشور هستیم. ما امکان لذت را احساس می کنیم و مایلیم برای رسیدن به آن سخت کار کنیم. ما در حال تماشای یک سایت پورنو هستیم و آماده پرش به این سکس گروهی سرگرم کننده هستیم. ما در حال راه اندازی World of Tanks هستیم و آماده هستیم تا بارها و بارها پیروز شویم.

اما ما اغلب با یک بدبختی مواجه می شویم. دوپامین آزاد شد. هیچ نتیجه ای وجود ندارد.

ما در دنیایی کاملا متفاوت وجود داریم. افزایش دوپامین ناشی از بینایی، بو یا طعم غذای چرب یا شیرین هنگام کنار گذاشتن فست فودها. آزاد شدن دوپامین تضمین می کند که ما می خواهیم پرخوری کنیم. یک غریزه فوق العاده در عصر حجر، زمانی که غذا خوردن حیاتی بود. اما در مورد ما، هر افزایش دوپامین راهی برای چاقی و مرگ است.

نورومارکتینگ چگونه از رابطه جنسی استفاده می کند؟ پیش از این، تقریباً در سراسر تمدن بشری، افراد برهنه در مقابل افراد برگزیده، عزیزان یا عاشقان خود ژست های واضحی می گرفتند. امروزه رابطه جنسی از همه جا به سمت ما می آید - تبلیغات آفلاین، تبلیغات آنلاین، سایت های دوستیابی، سایت های پورنوگرافی، فیلم ها و سریال های تلویزیونی (فقط «اسپارتاکوس» و «بازی تاج و تخت» را به خاطر بسپارید). البته، اگر می‌خواستید DNA خود را در مخزن ژن رها کنید، تمایل ضعیف و ضعیف برای عمل در چنین موقعیتی قبلاً غیر منطقی بود. آیا می توانید تصور کنید که گیرنده های دوپامین چگونه کار می کنند؟ همانطور که در جوک: "دانشمندان هسته ای اوکراین به موفقیت بی سابقه ای دست یافته اند - در نیروگاه هسته ای چرنوبیل آنها یک سال و نیم انرژی را تنها در سه پیکو ثانیه تولید کردند."

تیتیان اولین کسی بود که از تأثیر سکس بر فروش تابلوها قدردانی کرد.

کل اینترنت مدرن به استعاره ای عالی برای وعده پاداش تبدیل شده است. ما به دنبال جام مقدس خود هستیم. باعث خوشحالی ما است. خوشبختی ما «جذابیت ما» (ج) روی ماوس کلیک می کنیم... مثل موش در قفس، به امید اینکه دفعه بعد خوش شانس باشیم.

توسعه‌دهندگان بازی‌های رایانه‌ای و ویدیویی کاملاً عمدی از تقویت دوپامین و پاداش متغیر (همان «جعبه‌های غارت») برای جذب بازیکنان استفاده می‌کنند. قول دهید که "کتاب غارت" بعدی حاوی BFG9000 باشد. یک مطالعه نشان داد که انجام بازی های ویدیویی باعث افزایش دوپامین می شود که با مصرف آمفتامین قابل مقایسه است. نمی‌توانید پیش‌بینی کنید که چه زمانی امتیاز می‌گیرید یا به سطح دیگری می‌روید، بنابراین نورون‌های دوپامینرژیک شما همچنان به کار می‌افتند و شما به صندلی خود می‌چسبید. فقط به شما یادآوری می کنم که در سال 2005، لی سنگ سپ، تعمیرکار دیگ بخار 28 ساله کره ای پس از 50 ساعت بازی متوالی StarCraft بر اثر نارسایی قلبی عروقی درگذشت.

شما در فید خبری بی پایان در VKontakte و فیس بوک حرکت می کنید و پخش خودکار یوتیوب را خاموش نمی کنید. چه می شود اگر تا چند دقیقه دیگر یک شوخی خوب، یک عکس خنده دار، یک ویدیوی خنده دار وجود داشته باشد و شما شادی را تجربه کنید. و شما فقط دچار خستگی و فرسودگی دوپامین می شوید

سعی کنید اخبار را نخوانید، حداقل 24 ساعت در شبکه های اجتماعی نروید، از تلویزیون، رادیو، مجلات و وب سایت هایی که از ترس شما تغذیه می کنند، استراحت کنید. باور کن دنیا سقوط نمی کند، محور کریستالی زمین فرو نمی ریزد، اگر تمام روز فقط به خودت، خانواده و دوستانت، آرزوهای واقعی ات که مدت هاست فراموش کرده ای، بسپاری.

ما کمترین گیرنده های دوپامین را در مغزمان داریم. و آنها طولانی ترین زمان برای بهبودی دارند. فکر می‌کنید چرا آنهدونیا در میان معتادان به مواد مخدر، طرفداران سایت‌های پورنوگرافی، معتادان به قمار، معتادان به خرید و وبلاگ‌نویسان برتری که یک قسمت افسردگی-اضطرابی را تجربه کرده‌اند، اینقدر طول می‌کشد؟ زیرا روند بازیابی گیرنده های دوپامین طولانی، کند است و همیشه موفقیت آمیز نیست.

و بهتر است از همان ابتدا آنها را نجات دهید.

بهت قول دادم...

در همان ابتدا قول دادم به شما بگویم که چگونه با اکثر اعتیادها کنار آمدم. نه، با همه کار نکرد - احتمالاً من به اندازه کافی روشن فکر نیستم. من هنوز به دنبال تبدیل شدن به یک استاد جدی نیستم. من دائماً برای کار وبلاگ می نوشتم، چندین سال یک چهره عمومی بودم، بارها در برنامه های تلویزیونی ظاهر شدم (به قول دوستم برنامه "ووف-ووف")، می توان گفت من یک کلاغ بودم. و فهمیدم که دارم به قیف محبوبیت، «لایک»، «اشتراک‌گذاری» کشیده می‌شوم، که مخاطب من را هدایت می‌کند، نه من که مخاطب را هدایت می‌کنم. اینکه نظر شخصی من در جمع پراکنده می شود تا مخاطب را از دست ندهم، باعث منفی نگری نشود، در جمع احساس تنهایی نکنم. به طوری که شاخص های LiveJournal، VKontakte، Facebook، Instagram هر روز رشد می کنند، رشد می کنند، رشد می کنند. تا اینکه همستر خسته می شود و در چرخی که خودش می چرخید می چرخد.

و سپس تمام شبکه های اجتماعی خود را حذف کردم. و تمام ارتباطات رسانه ای را قطع کرد. شاید این فقط دستور پخت من باشد. و برای شما مناسب نخواهد بود. ما همگی منحصر به فرد هستیم. شاید مکانیسم های تطبیقی ​​شما بسیار قوی تر از من باشد - و در شبکه های اجتماعی خوشحال خواهید شد و بهترین و مفیدترین چیزها را از آنجا دریافت خواهید کرد. همه چیز ممکن است. اما من این انتخاب را کردم.

و او خوشحال شد. چقدر می توانید در این دنیا خوشحال باشید؟

باشد که نیرو با شما باشد.

منبع: www.habr.com