کدام یک از ما دوست ندارد سریعتر یاد بگیرد و اطلاعات جدید را در حین پرواز به خاطر بسپارد؟ محققان توانایی های شناختی قوی را با عوامل مختلفی مرتبط می دانند. آنها نه تنها توانایی به خاطر سپردن، بلکه یک زندگی باکیفیت را نیز تعیین می کنند - در اینجا یک شغل موفق، اجتماعی شدن فعال و فرصتی است که به سادگی از گذراندن اوقات فراغت خود لذت ببرید.
همه افراد آنقدر خوش شانس نیستند که با خاطره عکاسی متولد شوند، اما این دلیلی برای ناامیدی نیست. در چنین شرایطی می توان کاری کرد. برخی از مردم "یوجین اونگین" را حفظ می کنند، برخی دیگر کتابچه ها و مجموعه هایی را با تمرین های خاص خریداری می کنند. برخی دیگر به طور فزاینده‌ای به برنامه‌هایی توجه می‌کنند که در صورت تمایل به اختصاص 10 تا 15 دقیقه به ورزش روزانه، نتایج فوق‌العاده‌ای را به کاربرانشان می‌دهند. ما به شما خواهیم گفت که این شبیه سازها بر اساس چه چیزی ساخته شده اند و از آنها چه انتظاری دارید.
عکس: /unsplash.com
چگونه به یاد می آوریم
تحقیقات جدی دانشگاهی در مورد این موضوع از نیمه دوم قرن نوزدهم آغاز شد. افتخار یکی از اکتشافات کلیدی در این زمینه متعلق به پروفسور آلمانی هرمان ابینگهاوس است. این یافته های او است که امروزه هنوز در سیستم های بهبود حافظه استفاده می شود.
ابینگهاوس فرآیندهای حافظه عمیقی را که بدون توجه به زمینه وجود دارند را بررسی کرد. این کار او را از تحقیقات همان فروید متمایز می کند. پدر روانکاوی مطالعه کرد که چرا چیزهایی را فراموش می کنیم که برای ما ناخوشایند هستند یا همیشه خاطرات درست نیستند، بلکه اغلب خاطرات "راحتی" ایجاد می کنند. ابینگهاوس - حافظه مکانیکی را مطالعه کرد. بر اساس تکرار مطالب کار می کند.
بنابراین، در آزمایشات خود، دانشمند دنباله هایی از هجاهای سه حرفی (یک مصوت بین دو صامت - "ZETS"، "MYUSCH"، "TYT") را حفظ کرد. لازمه آن این بود که این ترکیب ها کلمات معناداری را تشکیل ندهند و به آنها شباهت نداشته باشند. به همین دلیل، مثلاً «BUK»، «MYSHCH» یا «TIAN» را رد می کرد. در همان زمان روز، ابینگهاوس زنجیره‌ای از این هجاها را با صدای بلند به تعداد مترونوم می‌خواند. او همچنین یادآور شد که برای بازتولید صحیح سکانس چند بار تکرار لازم است.
نتیجه این تلاش ها «منحنی فراموشی» بود. این نشان دهنده لغزش اطلاعات از حافظه در طول زمان است. این یک شکل گفتاری نیست، بلکه یک وابستگی واقعی است که فرمول آن را توصیف می کند.
، که در آن b نسبت مواد باقی مانده در حافظه (در درصد) و t زمان سپری شده (بر حسب دقیقه) است.
شایان ذکر است که نتایج این کار بعداً تأیید شد. در سال 2015، دانشمندان ابینگهاوس را آزمایش کرد و تقریباً به همان نتایج رسید.
کشف ابینگهاوس باعث شد تا بتوان چندین نتیجه را در مورد حافظه مکانیکی گرفت. ابتدا، دانشمند کشف کرد که مغز سعی می کند چیزی آشنا را حتی در مواد عمداً بی معنی پیدا کند. ثانیاً ، اطلاعات به طور ناموزون از حافظه فرار می کند - در ساعت اول بیش از نیمی از مطالب "از بین می رود" ، پس از ده ساعت فرد فقط می تواند یک سوم را به خاطر بسپارد و آنچه را که در یک هفته فراموش نمی کند ، به احتمال زیاد قادر خواهد بود. تا یک ماه دیگر به یاد بیاوریم
در نهایت، مهم ترین نتیجه این است که می توانید با بازگشت دوره ای به آنچه قبلاً آموخته اید، روی حفظ کار کنید. این روش را تکرار فاصله دار می نامند. اولین بار در سال 1932 توسط روانشناس بریتانیایی سیسیل الک میس در یکی از کتاب هایش تدوین شد.
عاقلانه تکرار کنید
اگرچه محققان کارایی تکنیک تکرار را در دهه 30 ثابت کردند، اما تنها 40 سال بعد، زمانی که دانشمند آلمانی سباستین لایتنر از آن برای آموزش زبان های خارجی استفاده کرد، محبوبیت گسترده ای به دست آورد. کتاب او "چگونه یاد بگیریم یاد بگیریم" (So lernt man lernen، 1972) به یکی از راهنمای عملی محبوب در روانشناسی یادگیری تبدیل شده است.
شرط اصلی پیشنهاد شده توسط لایتنر این است که هر فاصله بعدی قبل از تکرار بعدی مطالب باید بیشتر از فاصله قبلی باشد. اندازه مکث ها و پویایی افزایش آنها ممکن است متفاوت باشد. فواصل 20 دقیقه ای - هشت ساعتی - 24 ساعته حفظ موثر کوتاه مدت را فراهم می کند. اگر نیاز دارید چیزی را به طور مداوم به خاطر بسپارید، باید به طور مرتب به چنین اطلاعاتی بازگردید: بعد از 5 ثانیه، سپس بعد از 25 ثانیه، 2 دقیقه، 10 دقیقه، 1 ساعت، 5 ساعت، 1 روز، 5 روز، 25 روز، 4 ماه، 2 سال
عکس: /Pixabay.com
در دهه 70، لایتنر استفاده از کارت هایی را پیشنهاد کرد که روی آنها معانی کلمات خارجی نوشته شده بود. با حفظ کردن مطالب، کارتها از گروهی که بیشترین تکرار را داشتند به گروه‌های کمتر منتقل شدند. با ظهور رایانه ها و نرم افزارهای تخصصی، ماهیت این فرآیند تغییر نکرده است.
در سال 1985، محقق لهستانی، پیوتر ووزنیاک، برنامه SuperMemo را منتشر کرد. این برنامه به یکی از برنامه های حافظه پیشرو تبدیل شده است. راه حل تا به امروز وجود دارد و الگوریتم های آن در بسیاری از کاربردهای جایگزین استفاده شده است.
نرم افزار Wozniak به شما امکان می دهد تقریباً با هر اطلاعاتی کار کنید، زیرا امکان افزودن داده وجود دارد. در مرحله بعد، برنامه "منحنی فراموشی" را برای کارت های فردی دنبال می کند و یک صف از آنها را بر اساس اصل تکرار فاصله تشکیل می دهد.
در سال های بعد، آنالوگ های مختلف SuperMemo و نسخه های اصلی سیستم ها برای توسعه مهارت های حفظ منتشر شد. بسیاری از این برنامه ها کارایی خود را در عمل ثابت کرده اند - ما در مورد این در هابراپست قبلی صحبت کردیم. اما افسوس که انتقاداتی به دنبال داشت.
پرواز در پماد
مهم نیست که لایتنر چقدر مفید است برای یادگیری زبان های خارجی، به خاطر سپردن فرمول های ریاضی یا تاریخ های تاریخی، دانشمندان هیچ مدرکی پیدا نکرده اند که نشان دهد آموزش حافظه در هر موضوع خاص، توانایی کلی حافظه را بهبود می بخشد.
همچنین باید بدانید که چنین برنامه‌هایی به مبارزه با زوال توانایی‌های شناختی، چه به دلیل آسیب، هر بیماری یا تغییرات مرتبط با سن، کمکی نمی‌کنند.
عکس: /Pixabay.com
در سال های اخیر، این موضوع اغلب کارشناسان را در مقابل یکدیگر قرار داده است. و چگونه می توان در فضای باز خواند ، که توسط ده ها دانشمند برجسته در سال 2014 امضا شد، اکثر این سیستم ها، از جمله بازی های فکری مختلف، تنها در چارچوب وظایفی که خودشان حل می کنند، موثر هستند، اما نمی توانند به بهبود کلی "کیفیت" حافظه کمک کنند. . از سوی دیگر، به این «اتهامات» مخالفان و مناقشه ادامه دارد.
اما به هر حال، در نتیجه روندهای بعدی، حداقل یکی از توسعه دهندگان "شبیه سازهای مغز" مجبور شد جمله بندی را تنظیم کند.
در سال 2016، کمیسیون تجارت فدرال ایالات متحده Luminosity برای تبلیغات نادرست 2 میلیون دلار پرداخت می کند. رگولاتور به این نتیجه رسید که این شرکت با ترس عمومی از تغییرات مرتبط با سن بازی کرده و امیدهای کاذب را به کاربران القا کرده است. اکنون این پروژه خدمات خود را به عنوان ابزاری برای «باز کردن قفل پتانسیل مغز انسان» تبلیغ می‌کند.
تحقیقات بیشتر در مورد این موضوع به طور فزاینده ای تمایل دارد که نشان دهد هنوز هم تاثیری از ورزش روزانه وجود دارد، اما به احتمال زیاد حل پازل در تلفن هوشمند، پشتکار شما را بهبود نمی بخشد، مهم نیست که برخی شبیه سازهای موبایل چقدر متقاعد کننده باشند.
و به خاطر سپردن لغات خارجی با کمک چنین نرم افزاری به شما کمک می کند که حداقل در بهترین حالت در یک یا دو سال به نوعی به زبان جدیدی صحبت کنید. بنابراین، هر کسی که می خواهد حافظه خود را بهبود بخشد، باید نه تنها به "ابزار" حفظ توجه بیشتری داشته باشد، بلکه باید روی حوزه شایستگی های مورد نیاز خود نیز تمرکز کند و عوامل را از دست ندهد. ، توانایی تمرکز و به بارهای آموزشی
خواندن تکمیلی:
و در ادامه:
منبع: www.habr.com