حافظه خوب یک مزیت غیرقابل انکار برای دانش آموزان و مهارتی است که مطمئناً در زندگی مفید خواهد بود - صرف نظر از اینکه رشته های تحصیلی شما چه بوده است.
امروز تصمیم گرفتیم مجموعه ای از مطالب را در مورد چگونگی تقویت حافظه خود باز کنیم - با یک برنامه آموزشی کوتاه شروع می کنیم: چه نوع حافظه ای وجود دارد و چه روش های حفظی مطمئناً کار می کند.
عکس - پاشیدن
حافظه 101: از کسری از ثانیه تا بی نهایت
ساده ترین راه برای توصیف حافظه، توانایی جمع آوری، حفظ و بازتولید دانش و مهارت برای مدتی است. "مدتی" ممکن است چند ثانیه طول بکشد، یا ممکن است یک عمر طول بکشد. بسته به این (و همچنین اینکه کدام قسمت های مغز در یک زمان فعال هستند)، حافظه معمولاً به حسی، کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم می شود.
سنسورنایا حافظه‌ای است که فقط در یک ثانیه فعال می‌شود، خارج از کنترل آگاهانه ما است و اساساً یک پاسخ خودکار به تغییرات محیط است: ما یک شی را می‌بینیم/می‌شنویم/احساس می‌کنیم، آن را تشخیص می‌دهیم و محیط اطراف خود را با گرفتن «تکمیل» می‌کنیم. اطلاعات جدید را در نظر بگیرید اساساً این سیستمی است که به ما امکان می دهد تصویری را که حواس ما درک می کنند ثبت کنیم. درست است، برای مدت زمان بسیار کوتاهی - اطلاعات در حافظه حسی به معنای واقعی کلمه برای نیم ثانیه یا کمتر ذخیره می شود.
کوتاه مدت حافظه در عرض چند ده ثانیه (20-40 ثانیه) "کار می کند". ما قادریم اطلاعات به دست آمده در این بازه زمانی را بدون نیاز به مراجعه به منبع اصلی بازتولید کنیم. درست است، نه همه آن: مقدار اطلاعاتی که حافظه کوتاه مدت می تواند نگه دارد محدود است - برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که می تواند "هفت بعلاوه یا منهای دو شی" را در خود جای دهد.
دلیل این فکر کردن، مقاله جورج آرمیتاژ میلر، روانشناس شناختی هاروارد، "عدد جادویی 7±2" بود که در سال 1956 در مجله Psychological Review منتشر شد. در آن، او نتایج آزمایش‌ها را در طول کار خود در آزمایشگاه‌های بل شرح داد: طبق مشاهدات او، یک فرد می‌تواند از پنج تا نه شی را در حافظه کوتاه‌مدت ذخیره کند - خواه دنباله‌ای از حروف، اعداد، کلمات یا تصاویر باشد.
آزمودنی ها توالی های پیچیده تری را با گروه بندی عناصر به خاطر می سپارند به طوری که تعداد گروه ها نیز از 5 تا 9 متغیر است. با این حال، مطالعات مدرن نتایج متوسط تری به دست می دهند - "عدد جادویی" 4 ± 1 در نظر گرفته می شود. چنین ارزیابی هایی به ویژه استاد روانشناسی نلسون کوان در مقاله خود در سال 2001.
عکس - پاشیدن
بلند مدت حافظه ساختار متفاوتی دارد - مدت زمان ذخیره سازی اطلاعات در آن می تواند نامحدود باشد، حجم بسیار بیشتر از حافظه کوتاه مدت است. علاوه بر این، اگر کار حافظه کوتاه مدت شامل اتصالات عصبی موقت در ناحیه قشر پیشانی و جداری مغز باشد، حافظه بلند مدت به دلیل اتصالات عصبی پایدار در تمام قسمت های مغز توزیع می شود.
همه این انواع حافظه جدا از یکدیگر وجود ندارند - یکی از مشهورترین مدلهای رابطه بین آنها توسط روانشناسان ریچارد اتکینسون و ریچارد شیفرین در سال 1968 ارائه شد. بر اساس فرض آنها، اطلاعات ابتدا توسط حافظه حسی پردازش می شود. حافظه حسی "بافر" اطلاعات حافظه کوتاه مدت را فراهم می کند. علاوه بر این، اگر اطلاعات به طور مکرر تکرار شوند، از حافظه کوتاه مدت به ذخیره سازی طولانی مدت منتقل می شوند.
یادآوری (هدفمند یا خود به خود) در این مدل انتقال معکوس اطلاعات از حافظه بلندمدت به حافظه کوتاه مدت است.
مدل دیگری 4 سال بعد توسط روانشناسان شناختی فرگوس کریک و رابرت اس. لاکهارت پیشنهاد شد. این بر اساس این ایده است که چه مدت اطلاعات ذخیره می شود و اینکه آیا فقط در حافظه حسی باقی می ماند یا به حافظه بلندمدت می رود بستگی به "عمق" پردازش دارد. هر چه روش پردازش پیچیده تر باشد و زمان بیشتری برای آن صرف شود، احتمال اینکه اطلاعات برای مدت طولانی به خاطر بسپارند بیشتر می شود.
صریح، ضمنی، کار می کند - همه اینها نیز در مورد حافظه است
تحقیق در مورد روابط بین انواع حافظه منجر به پیدایش طبقه بندی ها و مدل های پیچیده تری شده است. به عنوان مثال، حافظه دراز مدت شروع به تقسیم به آشکار (همچنین آگاهانه) و ضمنی (ناخودآگاه یا پنهان) کرد.
حافظه صریح - وقتی در مورد حفظ صحبت می کنیم معمولاً منظورمان چیست. به نوبه خود، به اپیزودیک (خاطرات زندگی خود شخص) و معنایی (حافظه حقایق، مفاهیم و پدیده ها) تقسیم می شود - این تقسیم برای اولین بار در سال 1972 توسط روانشناس کانادایی تبار استونیایی، اندل تولوینگ پیشنهاد شد.
عکس - فلیکر
ضمنی حافظه معمولا در پرایمینگ و حافظه رویه ای پرایمینگ یا تثبیت نگرش زمانی اتفاق می‌افتد که یک محرک خاص بر نحوه درک ما از محرکی که به دنبال آن است تأثیر می‌گذارد. مثلا پدیده اشعار بد شنیده شده ممکن است به خصوص خنده دار به نظر برسد (زمانی که آهنگ ها ) - با آموختن چیز جدیدی، نوع یک خط از یک آهنگ، ما نیز شروع به شنیدن آن می کنیم. و بالعکس - ضبط قبلی ناخوانا با دیدن رونوشت متن مشخص می شود.
در مورد حافظه رویه ای، مثال اصلی آن حافظه حرکتی است. بدن شما «می داند» چگونه دوچرخه سواری کند، ماشین راند یا تنیس بازی کند، درست همانطور که یک نوازنده یک قطعه آشنا را بدون نگاه کردن به نت ها یا فکر کردن به اینکه میله بعدی باید باشد می نوازد. اینها با تنها مدل های حافظه فاصله دارند.
گزینه‌های اصلی هم توسط معاصران میلر، اتکینسون و شیفرین و هم توسط نسل‌های بعدی محققان پیشنهاد شد. همچنین طبقه بندی های بسیار بیشتری از انواع حافظه وجود دارد: به عنوان مثال، حافظه اتوبیوگرافیک (چیزی بین اپیزودیک و معنایی) به یک کلاس جداگانه طبقه بندی می شود و علاوه بر حافظه کوتاه مدت، گاهی اوقات در مورد حافظه فعال صحبت می کنند (اگرچه برخی از دانشمندان، مثلا همین کوان حافظه فعال بخش کوچکی از حافظه بلندمدت است که فرد در لحظه از آن استفاده می کند).
پیش پا افتاده، اما قابل اعتماد: تکنیک های اصلی آموزش حافظه
فواید یک حافظه خوب البته واضح است. نه تنها برای دانش آموزان در آستانه امتحان - طبق یک مطالعه اخیر چینی، آموزش حافظه علاوه بر وظیفه اصلی خود، همچنین احساسات را تنظیم کنید برای حفظ بهتر اشیاء در حافظه کوتاه مدت، اغلب از آن استفاده می شود روش گروه بندی (انگلیسی chunking) - هنگامی که اشیاء در یک دنباله خاص بر اساس معنی گروه بندی می شوند. این همان روشی است که زیربنای "اعداد جادویی" است (با در نظر گرفتن آزمایشات مدرن، مطلوب است که تعداد اشیاء نهایی از 4-5 تجاوز نکند). به عنوان مثال، اگر شماره تلفن 9899802801 را به بلوک های 98-99-802-801 بشکنید، به خاطر سپردن آسان تر است.
از سوی دیگر، حافظه کوتاه مدت نباید بسیار حاد باشد و به معنای واقعی کلمه تمام اطلاعات دریافتی را "به بایگانی" ارسال کند. این خاطرات کوتاه‌مدت هستند، دقیقاً به این دلیل که بیشتر پدیده‌های اطراف ما هیچ چیز اساسی مهمی ندارند: منوی رستوران، فهرست خرید و آنچه امروز می‌پوشید، به وضوح از آن دسته از داده‌هایی نیستند که نگهداری آن در آن بسیار مهم است. حافظه برای سالها
در مورد حافظه بلند مدت، اصول و روش های اساسی آموزش آن در عین حال پیچیده ترین و زمان برترین هستند. و موارد کاملا واضح
عکس - پاشیدن
یادآوری مکرر. توصیه پیش پا افتاده است، اما با این وجود قابل اعتماد است: تلاش های مکرر برای به خاطر سپردن چیزی است که امکان "قرار دادن" شی را در ذخیره سازی طولانی مدت با احتمال زیاد فراهم می کند. در اینجا چند تفاوت وجود دارد. در مرحله اول، مهم است که دوره زمانی مناسب را انتخاب کنید که پس از آن سعی کنید اطلاعات را به خاطر بسپارید (نه خیلی طولانی، نه خیلی کوتاه - بستگی به این دارد که حافظه شما در حال حاضر چقدر توسعه یافته است).
فرض کنید بلیط امتحان را جدا کرده اید و سعی کرده اید آن را حفظ کنید. سعی کنید بلیط را در چند دقیقه، در نیم ساعت، در یک ساعت، دو، روز بعد تکرار کنید. این به زمان بیشتری برای هر بلیط نیاز دارد، اما تکرار نسبتاً مکرر در فواصل زمانی نه چندان طولانی به تثبیت بهتر مطالب کمک می کند.
ثانیاً، مهم است که سعی کنید کل مطالب را به خاطر بسپارید، بدون اینکه در اولین مشکل به پاسخ ها نگاه کنید - حتی اگر به نظرتان برسد که اصلاً چیزی را به خاطر نمی آورید. هرچه بیشتر بتوانید در اولین تلاش از حافظه خود خارج شوید، تلاش بعدی بهتر عمل خواهد کرد.
شبیه سازی در شرایط نزدیک به شرایط واقعی. در نگاه اول، این فقط به مقابله با استرس احتمالی کمک می کند (در طول امتحان یا زمانی که، در تئوری، دانش باید برای شما مفید باشد). با این حال، این رویکرد به شما امکان می دهد نه تنها با اعصاب خود کنار بیایید، بلکه چیزی را بهتر به خاطر بسپارید - به هر حال، این نه تنها در مورد حافظه معنایی، بلکه در مورد حافظه حرکتی نیز صدق می کند.
به عنوان مثال، با توجه به توانایی ضربه زدن به توپ در آن دسته از بازیکنان بیسبال که مجبور بودند زمین های مختلف را به ترتیب غیرقابل پیش بینی (مانند یک بازی واقعی) انجام دهند، در مقایسه با بازیکنانی که به طور مداوم برای کار با یک نوع زمین خاص تمرین می کردند، بهتر توسعه یافت.
بازگویی/نوشتن با کلمات خودتان. این رویکرد عمق بیشتری از پردازش اطلاعات را فراهم می کند (اگر روی مدل کریک و لاکهارت تمرکز کنیم). در اصل، شما را مجبور می کند که اطلاعات را نه تنها از نظر معنایی پردازش کنید (وابستگی بین پدیده ها و روابط آنها را ارزیابی می کنید)، بلکه همچنین "با ارجاع به خودتان" (این پدیده را چه می نامید؟ چگونه می توانید خودتان آن را توضیح دهید - بدون بازگویی محتوا کلمه به کلمه مقاله یا بلیط؟). هر دو، از منظر این فرضیه، سطوحی از پردازش عمیق اطلاعات هستند که یادآوری مؤثرتری را ارائه می‌کنند.
همه اینها تکنیک‌های نسبتاً کار فشرده هستند، اگرچه مؤثر هستند. در مقاله بعدی این مجموعه، به این خواهیم پرداخت که چه روش‌های دیگری برای توسعه حافظه کار می‌کنند و آیا هک‌های زندگی در میان آنها وجود دارد که به شما کمک می‌کند در زمان صرفه‌جویی کنید و کمی تلاش کمتری برای حفظ کردن صرف کنید.
مطالب دیگر از وبلاگ ما در Habré:
سفرهای عکس ما به هابره:
منبع: www.habr.com