Hyvä muisti on usein joillekin ihmisille luontainen ominaisuus. Ja siksi ei ole mitään järkeä kilpailla geneettisten "mutanttien" kanssa, uuvuttamalla itseäsi harjoitteluun, mukaan lukien runojen ulkoa oppiminen ja assosiatiivisten tarinoiden keksiminen. Koska kaikki on kirjoitettu genomiin, et voi hypätä pään yli.
Kaikki eivät todellakaan voi rakentaa Sherlockin kaltaisia muistipalatseja ja visualisoida mitä tahansa tietosarjaa. Jos kokeilit perustekniikoita, jotka on lueteltu Wikipedian muistiinpanoja käsittelevässä artikkelissa, eikä mikään toiminut sinulle, siinä ei ole mitään vikaa - muistamistekniikoista tulee supertehtävä ylikuormitetuille aivoille.
Kaikki ei kuitenkaan ole huonosti. Tieteellinen tutkimus osoittaa[], että jotkin muistotekniikat voivat kirjaimellisesti muuttaa aivojen rakennetta ja parantaa muistinhallintataitoja. Monet maailman menestyneimmistä muistikilpailuista kilpailevista muistikilpailuista aloittivat oppimisen aikuisena ja ovat saavuttaneet merkittäviä aivojen parannuksia.
Vaikeus muistaa
Salaisuus on, että aivot muuttuvat vähitellen. Joissakin tutkimuksissa[] ensimmäinen havaittava tulos saavutettiin kuuden viikon harjoittelun jälkeen, ja huomattava muistin paraneminen havaittiin neljän kuukauden kuluttua harjoittelun aloittamisesta. Muisti itsessään ei ole niin tärkeä – sillä on merkitystä, kuinka tehokkaasti ajattelet tietyllä hetkellä.
Aivomme eivät ole erityisen sopeutuneet nykyaikaiseen tiedon aikakauteen. Kaukaisten metsästäjä-keräilijöiden esivanhempien ei tarvinnut opetella ulkoa opetussuunnitelmaa, noudattaa ohjeita sanatarkasti tai verkostoitua opettelemalla ulkoa kymmenien tuntemattomien nimiä lennossa. Heidän täytyi muistaa, mistä löytää ruokaa, mitkä kasvit olivat syötäviä ja mitkä myrkyllisiä, miten päästä kotiin - ne elintärkeät taidot, joista elämä kirjaimellisesti riippui. Luultavasti tästä syystä imemme visuaalista tietoa suhteellisen hyvin.
Samanaikaisesti pitkäkestoiset opinnot ja sinnikkyys eivät anna odotettua tulosta, jos hallittava muistio ei ole tarpeeksi yksinkertaista. Toisin sanoen muistin parantamistekniikan pitäisi helposti yhdistää tärkeät tiedot kuvaan, lauseeseen tai sanaan. Tässä suhteessa , jossa tutun reitin varrella olevista maamerkeistä tulee muistettavaa tietoa, ei aina sovi aloittelijoille.
Mielikuvien muodostuminen
Visualisointi on muistamisen ja yleensä muistin tärkein osa[]. Aivot tekevät jatkuvasti ennusteita. Tätä varten hän rakentaa kuvia, visualisoi ympäröivää tilaa (täältä tulee profeetallisten unien ilmiö). Tämä prosessi ei vaadi jännitystä, sinun ei tarvitse katsoa tiettyjä esineitä tai erityisesti meditoida - sinä vain teet sen.
Haluat uuden auton ja kuvittele itsesi siihen. Tai haluat syödä suklaakakkua, kuvittelet heti makean maun. Lisäksi aivoille ei ole suurta väliä, näetkö todella jonkin tietyn esineen vai vain kuvittelet sen - ajatukset ruoasta saavat ruokahalun ja pelottava vanha mies hyppää kaapista tietokonepelissä - halu lyödä ja juokse pois.
Olet kuitenkin selvästi tietoinen erosta todellisen kuvan ja kuvitteellisen kuvan välillä - nämä kaksi prosessia tapahtuvat rinnakkain aivoissa (siksi et riko näyttöä pelatessasi). Muistisi harjoittamiseksi sinun on ajateltava tietoisesti samalla tavalla.
Ajattele vain, miltä se näyttää, mitä yrität muistaa. Jos voit ajatella kissaa, voit yhtä hyvin ajatella SUURI, XNUMXD, VALKOINEN ja yksityiskohtainen kissa, jonka kaulassa on punainen nauha. Sinun ei tarvitse erikseen kuvitella tarinaa valkoisesta kissasta, joka jahtaa lankapalloa. Yksi iso visuaalinen objekti riittää - tämä mielikuva muodostaa uuden yhteyden aivoihin. Voit käyttää tätä menetelmää lukiessasi - yksi visuaalinen kuva kirjan lyhyttä lukua kohti. Tulevaisuudessa lukemasi muistaminen on paljon helpompaa. Ehkä muistat tämän artikkelin juuri SUUREN VALKOINEN KISSAN takia.
Mutta kuinka voit muistaa monia asioita peräkkäin tässä tapauksessa? , moninkertainen ruotsalainen muistimestari ja yksi vain 200 ihmisestä maailmanlaajuisesti, jotka vaativat "Muistin suurmestarin" tittelin, ehdottaa seuraavaa menetelmää. Oletetaan, että sinun täytyy säilyttää kymmenen tehtävää muistissasi samanaikaisesti. Mieti kymmentä asiaa, jotka sinun pitäisi muistaa, visualisoi ne elävästi ja selkeästi: viimeistele koodinpätkä, hae lapsesi päiväkodista, käy ruokaostoksilla jne. Ota jokaisesta tehtävästä ensimmäinen kuva, joka tulee mieleesi (näyttö koodilla, lapsi, ruokakassi jne.).
Kuvittele polkupyörä. Suurenna sitä henkisesti ja kuvittele, että se on yhtä suuri kuin maastoauto. Aseta sitten jokainen tehtäväkuva (tuote) erilliseen pyörän osaan yhdistämällä ne siten, että "etupyörästä" tulee synonyymi "elintarvikekassille", "rungosta" tulee synonyymi "näytölle koodilla" (elämä on töissä! ) ja jne.
Aivot rakentavat uuden vakaan yhteyden fantastisen polkupyörän kuvan perusteella, ja on paljon helpompi muistaa kaikki kymmenen (tai enemmän) asiaa.
Vanhoista säännöistä uusiin tekniikoihin
Lähes kaikki klassiset muistinharjoittelutekniikat löytyvät latinalaisen retoriikan oppikirjasta.", kirjoitettu joskus vuosina 86-82 eKr. Näiden tekniikoiden tarkoitus on ottaa tieto, joka on hankala muistaa, ja muuttaa se helposti sulavaksi kuvaksi.
Arkielämässä emme kiinnitä huomiota vähäpätöisiin asioihin ja toimimme usein automaattisesti. Mutta jos näemme tai kuulemme jotain erittäin epätavallista, valtavaa, uskomatonta tai naurettavaa, muistamme tapahtuneen paljon paremmin.
Rhetorica ad Herennium korostaa kohdistetun tietoisen huomion merkitystä ja erottaa luonnollisen muistin keinotekoisesta muistista. Luonnollinen muisti on mieleen upotettu muisto, joka syntyy samanaikaisesti ajatuksen kanssa. Keinotekoista muistia vahvistaa harjoittelu ja kuri. Analogia voisi olla, että luonnollinen muisti on laitteisto, jonka kanssa olet syntynyt, kun taas keinotekoinen muisti on ohjelmisto, jonka kanssa työskentelet.
Emme ole edenneet kovin pitkälle muistamisen taiteessa muinaisen Rooman päivien jälkeen, mutta jos sinulla on vaikeuksia klassisen menetelmän kanssa (ja tämä tapahtuu usein), katso muutama uusi tekniikka. Esimerkiksi kuuluisa on rakennettu visuaalisille elementeille, joita aivomme on helpompi sulattaa.
Toinen suosittu tapa koodata onnistuneesti tietoa aivoissa on käyttää musiikkia.
Kappale on paljon helpompi muistaa kuin pitkä sana- tai kirjainjono, kuten pankkitilin salasana (tämän vuoksi mainostajat käyttävät usein häiritseviä jinglejä). Löydät monia kappaleita opeteltavaksi verkosta. Tässä on kappale, joka auttaa sinua oppimaan kaikki jaksollisen taulukon elementit:
Mielenkiintoista on, että muistin näkökulmasta käsin kirjoitetut muistiinpanot säilyvät paremmin kuin tietokoneella kirjoitetut muistiinpanot. Käsiala ns retikulaarinen aktivoiva järjestelmä (). Se on laaja neuroniverkosto, jossa on haarautuneita aksoneja ja dendriitejä, jotka muodostavat yhden kompleksin, joka aktivoi aivokuoren ja säätelee selkäytimen refleksiaktiivisuutta.
Kun RAS laukeaa, aivot kiinnittävät enemmän huomiota siihen, mitä teet tällä hetkellä. Kun kirjoitat käsin, aivosi muotoilee jokaisen kirjaimen verrattuna näppäimistöllä kirjoittamiseen. Lisäksi, kun kirjoitamme manuaalisesti, muotoilemme tietoja uudelleen, mikä mahdollistaa aktiivisemman oppimisen. Siten jonkin asian muistaminen helpottuu, jos kirjoitat sen käsin.
Lopuksi, jotta muistat paremmin, sinun tulee aktiivisesti työskennellä vastaanotetun tiedon säilyttämiseksi. Jos et päivitä muistiasi, tiedot yksinkertaisesti poistetaan muutaman päivän tai viikon kuluessa. Tehokkain tapa säilyttää muistoja on tehdä tietyin välein toistoja.
Aloita lyhyillä säilytysväleillä – kahdesta neljään päivää harjoitusten välillä. Joka kerta, kun opit onnistuneesti jotain, pidennä väliä: yhdeksän päivää, kolme viikkoa, kaksi kuukautta, kuusi kuukautta jne., siirryttäessä vähitellen vuosien välein. Jos unohdat jotain, aloita lyhyiden väliajojen tekeminen uudelleen.
Vaikeustason ylittäminen
Ennemmin tai myöhemmin muistisi parantamisprosessissa sinusta tulee niin tehokas, että ratkaiset ongelmat periaatteessa autopilotilla. Psykologit kutsuvat tätä tilaa "tasannevaikutukseksi" (tasanne tarkoittaa synnynnäisten kykyjen ylärajoja).
Kolme asiaa auttavat sinua voittamaan "pysähdyksen" vaiheen: keskittyminen tekniikkaan, tavoitteesi johdonmukaisuus ja välitön palaute työstäsi. Esimerkiksi parhaat luistelijat käyttävät suurimman osan harjoitusajastaan ohjelmansa harvinaisimpiin hyppyihin, kun taas aloittelijat harjoittelevat jo hallitsemiaan hyppyjä.
Toisin sanoen yleinen käytäntö ei riitä. Kun saavutat muistirajan, keskity vaikeimpiin ja virhealttiimpiin elementteihin ja jatka harjoittelua tavallista nopeammin, kunnes pääset eroon kaikista virheistä.
Tässä vaiheessa voit käyttää useita tieteellisen elämän hakkereita. Niinpä "Neurobiology of Learning and Memory" -lehdessä julkaistun julkaisun mukaan[], päiväunet 45-60 minuuttia välittömästi harjoittelun jälkeen voivat parantaa muistia 5 kertaa. Parantaa myös merkittävästi muistia[] suorittaa aerobista harjoitusta (juoksu, pyöräily, uinti jne.) noin neljä tuntia harjoituksen jälkeen.
Johtopäätös
Ihmisen muistin mahdollisuudet eivät ole rajattomat. Muistaminen vie vaivaa ja aikaa, joten on parasta keskittyä tietoihin, joita aivosi todella tarvitsevat. On melko outoa yrittää muistaa kaikki puhelinnumerot, kun voit kirjoittaa ne osoitekirjaan ja soittaa halutun puhelun muutamalla napautuksella.
Kaikki merkityksetön tulee ladata nopeasti "toisiin aivoihin" - muistilehtiöön, pilvitallennustilaan, tehtäväsuunnittelijaan, jotka ovat ihanteellisia rutiininomaisten arjen tietojen kanssa työskentelemiseen.
Lähde: will.com