Une bonne mémoire est un avantage indéniable pour les étudiants et une compétence qui vous sera certainement utile dans la vie, quelle que soit votre discipline académique.
Aujourd'hui, nous avons décidé d'ouvrir une série de documents sur la façon de stimuler votre mémoire - nous commencerons par un court programme éducatif : quel type de mémoire existe-t-il et quelles méthodes de mémorisation fonctionnent à coup sûr.
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Mémoire 101 : De la fraction de seconde à l'infini
La façon la plus simple de décrire la mémoire est la capacité d’accumuler, de conserver et de reproduire des connaissances et des compétences pendant un certain temps. « Un certain temps » peut prendre quelques secondes ou durer toute une vie. En fonction de cela (et aussi des parties du cerveau qui sont actives à un moment ou à un autre), la mémoire est généralement divisée en mémoire sensorielle, à court terme et à long terme.
touche - il s'agit d'une mémoire qui s'active en une fraction de seconde seulement, elle échappe à notre contrôle conscient et est essentiellement une réponse automatique aux changements de l'environnement : nous voyons/entendons/sentons un objet, le reconnaissons et « complétons » l'environnement qui nous entoure. nous en tenant compte des nouvelles informations. Il s’agit essentiellement d’un système qui nous permet d’enregistrer l’image perçue par nos sens. Certes, pendant une période très courte, les informations dans la mémoire sensorielle sont stockées littéralement pendant une demi-seconde ou moins.
court terme la mémoire « fonctionne » en quelques dizaines de secondes (20 à 40 secondes). Nous sommes en mesure de reproduire les informations obtenues au cours de cette période sans avoir besoin de consulter la source originale. C'est vrai, pas tout : la quantité d'informations que la mémoire à court terme peut contenir est limitée - on a longtemps cru qu'elle pouvait contenir « sept plus ou moins deux objets ».
La raison de le penser était l’article du psychologue cognitif de Harvard George Armitage Miller, « The Magic Number 7±2 », publié dans la revue Psychological Review en 1956. Il y décrit les résultats d'expériences menées au cours de ses travaux aux Laboratoires Bell : selon ses observations, une personne pourrait stocker de cinq à neuf objets dans la mémoire à court terme - qu'il s'agisse d'une séquence de lettres, de chiffres, de mots ou d'images.
Les sujets ont mémorisé des séquences plus complexes en regroupant des éléments de sorte que le nombre de groupes variait également de 5 à 9. Cependant, les études modernes donnent des résultats plus modestes - le « nombre magique » est considéré comme étant de 4 ± 1. De telles évaluations , en particulier le professeur de psychologie Nelson Cowan dans son article de 2001.
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Long terme la mémoire est structurée différemment - la durée de stockage des informations peut être illimitée, le volume dépasse de loin la mémoire à court terme. De plus, si le travail de la mémoire à court terme implique des connexions neuronales temporaires dans la zone du cortex frontal et pariétal du cerveau, alors la mémoire à long terme existe grâce à des connexions neuronales stables réparties dans toutes les parties du cerveau.
Tous ces types de mémoire n'existent pas séparément les uns des autres - l'un des modèles les plus célèbres de la relation entre eux a été proposé par les psychologues Richard Atkinson et Richard Shiffrin en 1968. Selon leur hypothèse, l’information est d’abord traitée par la mémoire sensorielle. Les « tampons » de mémoire sensorielle fournissent des informations sur la mémoire à court terme. De plus, si les informations sont répétées à plusieurs reprises, elles passent de la mémoire à court terme « au stockage à long terme ».
La mémorisation (ciblée ou spontanée) dans ce modèle est la transition inverse des informations de la mémoire à long terme vers la mémoire à court terme.
Un autre modèle a été proposé 4 ans plus tard par les psychologues cognitifs Fergus Craik et Robert S. Lockhart. Il est basé sur l’idée que la durée de stockage des informations et le fait qu’elles restent uniquement dans la mémoire sensorielle ou entrent dans la mémoire à long terme dépendent de la « profondeur » du traitement. Plus la méthode de traitement est complexe et plus le temps y est consacré, plus la probabilité que les informations soient mémorisées pendant longtemps est élevée.
Explicite, implicite, fonctionnel - tout cela est aussi une question de mémoire
Les recherches sur les relations entre les types de mémoire ont conduit à l’émergence de classifications et de modèles plus complexes. Par exemple, la mémoire à long terme a commencé à être divisée en mémoire explicite (également appelée consciente) et implicite (inconsciente ou cachée).
Mémoire explicite - ce que nous entendons habituellement lorsque nous parlons de mémorisation. Elle est à son tour divisée en épisodique (souvenirs de la propre vie de la personne) et sémantique (mémoire de faits, de concepts et de phénomènes) - cette division a été proposée pour la première fois en 1972 par le psychologue canadien d'origine estonienne Endel Tulving.
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Implicite la mémoire habituellement sur l'amorçage et la mémoire procédurale. L'amorçage, ou fixation d'attitude, se produit lorsqu'un stimulus particulier influence la façon dont nous percevons le stimulus qui le suit. Par exemple Le phénomène des paroles mal entendues peut paraître particulièrement drôle (lorsque les chansons ) - après avoir appris quelque chose de nouveau, variante d'un vers d'une chanson, on commence à l'entendre aussi. Et vice versa : un enregistrement auparavant illisible devient clair si vous voyez la transcription du texte.
Quant à la mémoire procédurale, son meilleur exemple est la mémoire motrice. Votre corps « sait » faire du vélo, conduire une voiture ou jouer au tennis, tout comme un musicien joue un morceau familier sans regarder les notes ni penser à ce que devrait être la mesure suivante. Ce sont loin d’être les seuls modèles de mémoire.
Des options originales ont été proposées à la fois par les contemporains de Miller, Atkinson et Shiffrin, ainsi que par les générations ultérieures de chercheurs. Il existe également de nombreuses autres classifications de types de mémoire : par exemple, la mémoire autobiographique (quelque chose entre épisodique et sémantique) est classée dans une classe distincte, et en plus de la mémoire à court terme, on parle parfois de mémoire de travail (bien que certains scientifiques, par exemple le même Cowan, que la mémoire de travail est plutôt une petite partie de la mémoire à long terme qu'une personne exploite sur le moment).
Banal, mais fiable : techniques de base d'entraînement de la mémoire
Les avantages d’une bonne mémoire sont bien entendu évidents. Non seulement pour les étudiants à la veille d'un examen - selon une récente étude chinoise, l'entraînement de la mémoire, en plus de sa tâche principale, également réguler les émotions. Pour mieux conserver les objets en mémoire à court terme, on utilise le plus souvent méthode de regroupement (Chunching anglais) - lorsque les objets dans une certaine séquence sont regroupés selon leur signification. C'est la méthode même qui sous-tend les « nombres magiques » (compte tenu des expériences modernes, il est souhaitable que le nombre d'objets finaux ne dépasse pas 4-5). Par exemple, le numéro de téléphone 9899802801 est beaucoup plus facile à retenir si vous le divisez en blocs 98-99-802-801.
D'un autre côté, la mémoire à court terme ne devrait pas être extrêmement aiguë, envoyant littéralement toutes les informations reçues « aux archives ». Ces souvenirs sont de courte durée précisément parce que la plupart des phénomènes qui nous entourent ne portent rien de fondamentalement important : le menu d'un restaurant, la liste de courses et ce que vous portiez aujourd'hui ne sont clairement pas le genre de données qu'il est vraiment important de conserver. mémoire pendant des années.
Quant à la mémoire à long terme, les principes et méthodes de base de sa formation sont à la fois les plus complexes et les plus chronophages. Et des plus évidents.
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Rappel répété. Le conseil est banal, mais néanmoins fiable : ce sont des tentatives répétées de mémorisation de quelque chose qui permettent de « placer » l'objet en stockage à long terme avec une forte probabilité. Il y a quelques nuances ici. Tout d'abord, il est important de choisir la bonne période de temps après laquelle vous essaierez de mémoriser l'information (ni trop longue, ni trop courte - cela dépend du niveau de développement de votre mémoire).
Supposons que vous ayez démonté le ticket d'examen et essayé de le mémoriser. Essayez de répéter le ticket dans quelques minutes, dans une demi-heure, dans une heure, deux, le lendemain. Cela nécessitera plus de temps par ticket, mais une répétition relativement fréquente à des intervalles pas trop longs aidera à mieux consolider le matériel.
Deuxièmement, il est important d'essayer de mémoriser l'intégralité du matériel, sans regarder les réponses à la première difficulté - même s'il vous semble que vous ne vous souvenez de rien du tout. Plus vous parviendrez à « extraire » de votre mémoire du premier coup, mieux le suivant fonctionnera.
Simulation dans des conditions proches du réel. À première vue, cela ne fait qu'aider à faire face à un éventuel stress (lors d'un examen ou à un moment où, en théorie, des connaissances devraient vous être utiles). Cependant, cette approche vous permet non seulement de gérer vos nerfs, mais aussi de vous souvenir de quelque chose de mieux - cela s'applique d'ailleurs non seulement à la mémoire sémantique, mais aussi à la mémoire motrice.
Par exemple, selon , la capacité de frapper des balles était mieux développée chez les joueurs de baseball qui devaient effectuer différents lancers dans un ordre imprévisible (comme dans un jeu réel), par opposition à ceux qui s'entraînaient constamment pour travailler avec un type de terrain spécifique.
Raconter/écrire avec vos propres mots. Cette approche permet une plus grande profondeur de traitement de l'information (si l'on se concentre sur le modèle de Craik et Lockhart). Essentiellement, cela vous oblige à traiter l'information non seulement sémantiquement (vous évaluez les dépendances entre les phénomènes et leurs relations), mais aussi « par rapport à vous-même » (comment appelleriez-vous ce phénomène ? Comment pouvez-vous l'expliquer vous-même - sans raconter le contenu mot pour mot article ou ticket ?). Du point de vue de cette hypothèse, les deux sont des niveaux de traitement approfondi de l’information qui permettent un rappel plus efficace.
Toutes ces techniques sont plutôt laborieuses, bien qu’efficaces. Dans le prochain article de la série, nous examinerons quelles autres approches fonctionnent pour développer la mémoire et s'il existe parmi elles des astuces qui vous aideront à gagner du temps et à consacrer un peu moins d'efforts à la mémorisation.
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Source: habr.com